怎麼預防保健

1、如何預防疾病

一、常喝白開水冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
二、常喝姜棗湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。
三、堅持每天早上用冷水洗臉可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。
四、床頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

2、怎麼保養身體預防疾病？

一、著裝適宜防受涼 春天乍寒乍暖，氣候變化無常，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天氣稍熱也不宜急於脫掉衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發生。 初春養生應適當「春捂」 保健專家認為，初春順應自然規律，適當「春捂」，調整起居飲食並增加戶外運動，少去公共場所，能起到很好的養生防病效果。 專家介紹，民間歷來有「春捂」的說法，從中醫理論講，「春捂」既是順應陽氣生發的養生需要，也是預防疾病的自我保健。「春捂」易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後傷肺，易引發感冒、哮喘等疾病。 二、萬物復甦防瘟疫 冬去春來，陽氣升發，往往會引起舊病復發和各種病毒、細菌的傳播，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要適應氣候的變化，注意防寒和身體鍛煉，以增強抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作環境的空氣流通，定時打開門窗換氣。 （2）.少去擁擠的公共場所。 （3）.注意個人衛生，勤洗手，並根據天氣變化，注意防寒保暖，注意個人營養和適當休息，增強免疫能力，防止各種疾病的發生。 （4）.發現感冒、發燒、咳嗽等病狀及時上醫院看病。非典型肺炎並不可怕，只要注意預防、及時治療，是可以得到很好控制的。 三、適當增加活動量 春天，鳥語花香，生氣盎然。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，能使人心情舒暢，心胸開闊，對健康十分有利。專家提醒，春季鍛煉要多去戶外，但早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於早春，如慢跑、步行、放風箏等。鍛煉結束後要立即擦乾汗液，以防著涼。 春季運動要有度 春天的運動和其他季節不同，需要走進大自然，從舒緩的運動開始，重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。 慢跑是春天最普遍而實用的運動，對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。 四、飲食調養更重要 中醫文獻記載：當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣。飲酒不可過多，以免傷脾胃。所以人們的飲食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 專家建議多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、蜂蜜、大棗等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。 五、春暖花開宜進補 春天，由於生機旺盛，人體對營養物質的需要也隨之增多。特別是久病將愈，病後體弱，手術後氣血太虧的人，此時，適當吃點補品補葯，對身體大有裨益。 養生養肝護肝為先 （1）多喝水減少毒素損肝臟：初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 （2）飲食平衡保障肝臟功能正常運轉：不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。 （3）少飲酒利於肝臟陽氣升發：初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。樂觀開朗———有利肝氣生發順調心情舒暢樂觀使人健康。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。 （4）適量運動促進肝臟氣血通暢：春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。 （5）服飾寬松利於肝臟氣順血暢：春陽生發，人體亦然。古人雲：寬松衣帶，披散頭發，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。 六、早睡早起不戀床 春天宜早睡早起，不能戀床，以免久睡越發睏倦。特別是對老年人來說，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。 初春睡好覺小妙招 （1）不要錯過入眠時機人體到了夜晚，身體進入放鬆狀態，一般理想的就寢時間是晚間11點時到12點左右，即使偶爾晚睡最好不要超過1點或2點。 （2）給自己選一個好枕頭睡眠狀態有周期性，最初的熟睡，枕頭很重要。理想的枕頭能維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。 （3）睡醒的時間帶影響起床後精神人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鍾，如選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發。因此將鬧鍾調在90分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 （4）起床後別忘了為大腦上發條起床後喝一杯冷開水，或淋熱水浴、簡單的體操，都有助大腦清醒。此外，吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。 七、房事控制不過度 當春季來臨時，萬物復甦、生長。對人來說，性慾和性愛能力也有增強的趨勢，因此，切忌因興奮而房事過度，否則，對身體健康不利。 八、笑口常開精神好 從中醫角度來講，春季屬於五行「金木水火土」中的木，肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性。因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。 不過，人的精神活動必須順應氣候的變化，人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。 九、果蔬幫你抵抗「春困」 春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。 專家解釋說，在五臟和五味的關系中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生「春困」，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產物，又可補充維生素，對預防「春困」很有效。

3、關於醫院的預防保健科的問題

平均的工資和福利在醫生中屬中等，浮動幅度不大。職稱的評定的要求一樣。

預防保健科工作內容：
1、認真貫徹執行《中華人民共和國傳染病防治法》及其相關法規，以及衛生行政部門和疾病預防控制機構制定的有關傳染病防治工作的要求和規定。
2、根據國家有關法規和條例，建立和健全醫院疫情管理和報告制度，組織制定各項疾病預防工作計劃，並組織實施。
3、做好醫院傳染病疫情管理和報告工作，負責全院傳染病報告卡的收集、審核、上報、訂正（查重）工作，定期檢查、指導和督促各科室做好醫院疫情管理和報告以及死亡病例報告工作。
4、每天分早上和下午兩次到科室進行簽收傳染病疫報卡，並在簽收的同時審卡填報內容，保證內容完整；對甲類和按甲類管理的傳染病以及某些特殊病例可及時對病人進行調查，在不能排除的情況下，及時向疾病預防控制機構和本院領導報告疫情；對於結核、乙肝等容易多次入院就診的病人，經過調查，排除一年內重復上報的可能，及時上報。
5、每月末，查閱全院本月的門診日誌、出入院登記、出院病歷、放射科檢查結果及檢驗科檢驗結果，發現漏報及時補報。
6、每月在全院通報上月疫情報告情況（包括疫情動態，遲報、漏報的檢查結果，並做出懲罰通告）。
7、做好全院疫情報告和死亡病例報告工作，接到疫情報告卡和死亡病例報告後後按規定時限通過國家傳染病疫情監測信息系統進行網路報告。
8、每月與醫務科核定死亡病例登記，發現漏報及時補報。
9、規范計劃免疫工作。
10、認真做好上級衛生行政部門對醫院的疫情管理和報告的檢查工作，配合疾病預防控制部門搞好疫情調查工作。
11、指導並擔任醫院的感染控制、消毒監測工作，防止交叉感染。
12、經常深入科室病房，了解疫情，進行消毒滅菌效果監測及細菌培養監測。
13.建立並管理好職工病案，做好分管各項工作的記錄和考核。

4、怎麼預防疾病？

疾病的致病因素很多。要預防疾病必須找出疾病和致病因素的關系，並消除或避免這些致病因素，使人體處於相對安全狀態。
但是，自然界是個相對開放的環境，一個人要生存、要發展，不可能完全與世隔絕。在漫長的進化過程中，人體已經形成了一定的自我防禦系統，即免疫系統，同時人也具有趨利避害的本能，並具有適當自我補償和恢復平衡的能力，最典型的是再生。
預防疾病應該從了解疾病開始。
疾病分傳染病和非傳染性疾病兩類。
傳染病是由病原體（如細菌、病毒、寄生蟲等）引起的，並能夠在人與人之間或人與動物之間傳染的疾病，具有傳染性和流行性等特點。主要的傳染病有結核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是傳染病。對於傳染病，切斷其流行三個環節(傳染源、傳播途徑、易感人群)中的任何一個，都可終止傳染病的流行。
非傳染性疾病是指那些因為身體細胞、組織、或器官損傷、功能缺失或非傳染性病變而發生的疾病，如癌症、損傷、心臟病等等。非傳染性疾病可能存在於任何組織或器官，具有復雜性和多樣性，需要就事論事進行預防、保健或治療。
注意營養、作息、運動和衛生是預防疾病的主要做法。科學研究表明，人的心理狀態、特別是情緒對身體健康有著巨大的影響。傳統中醫很注意「七情」與疾病的關系。最近許多西方科學家的研究表明，正是「情緒因子」大大縮短人的壽命。
我專門找了一些心理與健康的有關文章直接搬到網上，希望能對您有所幫助。
在疾病發作的時候，合理治療是使身體恢復健康必不可少的。
合理治療包括葯物治療、改善飲食、合理運動、多休息等。
在了解用葯的基本知識以後，小病可以自己服葯解決，但要看清葯品說明，避免用葯劑量過大、葯物中毒。從未用過的葯要在醫生指導下服用，並做好過敏測試。

5、怎樣做好保健預防疾病?

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6、影響健康的因素有哪些 如何預防

1.行為和生活方式因素 :因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶不利影響。
2、環境因素強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。
3、生物學因素 遺傳—— 遺傳與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。
4.衛生醫療服務 :指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。
影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。
預防措施;
1.制定一個適合你本人的運動處方
2.平衡膳食
3.保證休息，精神放鬆。

7、如何防止保健品騙局？

實際案例

我國老年人數量不斷攀升。隨著生活水平的提高，老年人日益注重養生和保健，社會上針對老年人推銷保健品的情況較為常見。然而打著「健康講座」的名義，給免費參與健康講座的老年人送禮物，最後再推銷一堆高價保健品。這樣的「保健品」的騙局屢屢發生。

2016年2月份，70歲的劉先生接到一個陌生電話，一名自稱王曉的「保健專家」在電話中向其推銷介紹保健品。

剛開始，劉先生對這種陌生人的推銷行為有些抵觸，可當他聽到對方所介紹保健品的神奇功效之後，就有些動心了。

「本來到這個年紀身上的毛病就多，這位專家講得很有見解，我就想買一點兒試試，萬一真的有用呢?!」劉先生說，最初，他買了一萬多元的保健品。緊接著，王曉又向他介紹了其他幾類保健品，並稱只要購買他們保健品滿50萬元之後，即可獲得補助款104萬元!

而當劉老先生真的購買了遠超50萬元的保健品後，那個從未謀面的專家王曉突然消失，再也聯系不上了……

受騙案例

在公園健身的陳某，收到幾名身穿紅色上衣、白色長褲、背著腰鼓的老年人來到現場，將一張張印著「免費旅遊，免費發放保健品，免費進行保健知識講座，免費得到雞蛋、面條等禮品」的「青刺果」保健品宣傳單發到他手裡。

看著宣傳單上的一個個「免費」，陳某心生疑惑，不相信會有「天上掉餡餅」的好事。

「是真的，不信你們去看看！我昨天就聽了講座，講得很有道理，老師也熱情，最後還免費給我們每人發了一個雞蛋。」其中一位老人說道。

聽了那位老人的話，抱著試試看的心態，年近九旬的陳某和老伴來到了位於某電影院的保健品公司。幾名西裝革履的工作人員熱情接待了他們，並向他們介紹公司的「青刺果」保健品，說他們公司在重慶、成都、西安、山東都有分公司，目前主要為老年人免費贈送保健品，免費進行健康知識講座，免費體驗旅遊，並為聽講座的老人免費發放雞蛋、面條、牛奶等物品。

隨後，兩位老人被工作人員攙扶進了電影院里，裡面已坐著十來位老人，他們正在聽老師講解保健知識和「青刺果」保健品牌的保健效果。

「講得有道理，這保健品不錯！」陳某與老伴嘀咕，「現在政策好，有社保、醫保，每月還有老年人補助資金，要多吃點兒保健品，爭取多活幾年。」

「要不要錢喲？」老陳問。

「老人家，我們公司實力雄厚，還開展了多次愛心捐贈活動。現在是產品推介階段，公司對前期參加活動的老年朋友全部免費贈送產品，並帶大家免費考察公司在重慶的加工車間，體驗我們的老年康體中心，信不信你們看了就知道。」老師連忙解釋。

隨後，工作人員開始發放面條。另一位向姓老師對聽課的老年人說：「感謝各位老年朋友參加今天的講座，感謝大家對品牌的推介。昨天我們為聽課的人發的雞蛋，今天我們給每人發一包面條。如果你有親朋好友，可以向他們介紹我們的品牌，並通知前來聽課。由於名額有限，請注意不要擴大宣傳面。」

陳某老兩口各自得到一包面條，心裡美滋滋的：「這課聽了好，真是天上掉餡餅呀！」

第二天，夫婦倆來到公園，將前一天的事情悄悄告訴了王某。隨後，三人一起來到電影院。當天來聽課的老人更多了。

聽完課後，每位老人都得到了一瓶牛奶。

就這樣，連續十多天，前往聽課的老人越來越多，老人們除了天天能夠領到免費的東西，也想著早點兒去重慶看看他們的生產車間，體驗一下老年康體中心，並購買價值2 600元、能夠延年益壽的「青刺果」保健葯品。

2014年3月24日上午9時，兩輛旅遊大巴從桃花源廣場出發，向重慶主城緩緩開去。車上載了陳某夫婦、王某等82名老人。

車開得很慢，5個小時的車程，整整走了12個小時。

「來接我們的車被堵了，先到歌樂山，我們去看看渣滓洞、白公館。」此時，工作人員打了個電話，決定改變行程。

「那不行喲！」有人反對。

「都累了，先找賓館住下來。」一位老人的提議得到公司方和老人們的一致贊同。

車開到歌樂山，已是晚上10點鍾左右。顛簸了一天的老人們吃了晚飯，想著第二天的參觀，非常興奮。

「每人用100元買一個信封，里邊裝上2 800元現金，並交由我們代管，返回時大家可以領取『金馬』、按摩披肩、毛主席珍藏版紀念懷表，還有『3 200』元的紅包。」到達賓館後，工作人員對老人們提出這樣的要求，並將每位老人的身份證、戶口本、手機等重要物品一同裝進信封里，名曰「保障現金和物品安全」。

經過十多天的接觸，老人們已經完全信任了對方。他們誰也沒有多想，紛紛按要求將錢和物品交給工作人員，然後沉沉睡去。

3月25日清晨，老人們被公司人員和賓館服務人員叫醒，草草吃完早餐，游覽了渣滓洞、白公館，然後被帶入一個廟宇祈福。

一名和尚端坐廟堂，手持用紅布包裹的金馬，嘴裡念念有詞。

老人們在和尚的指引下，紛紛掏出錢，投進功德箱。

「今年是馬年，祝各位施主身強體壯，馬到功成，健康長壽！」和尚給每人發了一個金馬。

「現在，我已經為各位施主祈福消災，金馬用紅布包裹，要回去後再打開，供在家中才靈驗。」和尚告誡老人。

此時，公司人員將老人們交上去的信封拿出來，說信封都原封未動，讓大家放心。一一核對信息後，工作人員將信封逐一還給老人，並要求大家將信封統一放在裝有金馬的紅布包里。他們說，這樣不僅福祿綿長，以後一定招財進寶，財源滾滾。

懷著對佛祖的虔敬，老人們一一照辦，隨車參觀了歌樂山老人康體中心後，已是下午。這時，老人們已經疲憊不堪。

「老總，我這里要二十餘萬元的『青刺果』。」此時公司方負責人向總打開免提。

「向總，很對不起，我們產品供不應求，已經缺貨了。」對方說。

「能不能給我們調劑一點兒？」

「這樣吧，我們加緊生產，及時為你供貨。」隨後，對方掛掉電話。

再撥時，手機里傳來「對不起，你撥打的電話已關機」的聲音。

「這次就對不起了，等這里有了貨，我們會及時送上門。」

工作人員忙不迭地道歉，「這次就辛苦各位父老了。」

沒有貨，大家只能返程。

顛簸了一天的老人們小心翼翼地捧著金馬、披肩等物，沒有半點兒懷疑，便回到了家。

陳某夫婦回到家中，滿心歡喜地打開信封。「天哪！裡面的錢居然被掉了包！」信封里除了兩張百元人民幣，其餘的都被換成了三張1 000元的越南盾。而陳永仙的信封里除了兩張百元人民幣，其餘的竟然是1 000張一角錢的毛票。其他老人信封中的內容也都差不多。和尚給的「金馬」，輕輕一摔就成了一堆爛泥；頸椎按摩披肩也不過是只值十幾來元的圍巾；至於毛主席珍藏版紀念懷表，也是價值十幾來元的石英錶。

陳某等人掏出名片撥打向總等人的電話，均是「對不起，你撥打的電話不存在」。

誘惑分析

該騙局得以成功的原因：

1.「免費」「專家」等字眼兒吸引眼球；2. 贈送禮品為誘餌；3. 態度熱情，花言巧語，威逼利誘；4.貪圖小利，吃大虧。

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案例警示：

商家通過「贈葯」「免費試用」「發放禮品」「抽獎」等方式，吸引老年人參加各種促銷活動。促銷現場往往氣氛熱烈，並請所謂的患者現身說法，甚至僱人製造爭先恐後購買產品的假象，給老年人造成不買就沒有了，不買就吃虧了的心理暗示，使老年人在不知不覺中被「洗腦」，進而花錢購買大量產品。

老年人購買保健品，首先要核實保健品的名稱，核對保健品的標志。如保健食品的標志為天藍色圖案，圖標下半部分有「保健食品」字樣。每個保健食品批准文號只對應一個產品，消費者可以登錄「國家食品葯品監督管理局網站數據查詢」欄目查詢產品的真實情況。其次，不輕信推銷人員誇大宣傳保健品的功效。保健品不能直接用於治療疾病，在產品的宣傳上，也不能出現與「有效率」「成功率」等相關的詞語。如果超出產品的宣傳范圍，老年人應立即注意是否已陷入保健品的「騙局」。再次，不要用攀比心理購買保健品，不要進行不合理消費，一次性大量購買保健品，容易出現退換貨困難的現象。

8、平時應該如何做好腦部的保健和預防呢？具體都要做些什麼？

大腦是我們身體的司令部，平時要做好腦部的保健和預防，才能對我們的晚年生活有一個保障。大腦雖然常用常新，但是也要注意勞逸結合，尤其是一些腦力勞動工作者，更要注意腦部的休息，同時也要給腦部多做一些保健操，經常按摩太陽穴以及頭部，利於血液循環，也可以用梳子每天多次梳理自己的頭部，就可以達到按摩頭部，醒腦的作用。

1、注意勞逸結合，適當休息

很多朋友說，大腦常用常新，趁著年輕，多做一些學問，多開發一些腦部的能力，這個觀點沒有錯誤，但是也不能對腦部過度開發。如果每天都讓大腦24小時不停歇的去工作，那麼只能會讓我們的腦部感到疲勞，時間長了腦部就會出現遲鈍，記憶力衰退，有不少人剛過中年就得上了健忘症。這都是因為用腦過度造成的，大腦是我們身體的司令部，如果大腦只是一再地輸出，卻不知道補腦，給大腦輸入營養，就會造成大腦的疲憊不堪，就會向我們發出抗議。

2、做一些頭部按摩操，緩解大腦的疲勞

當我們覺得身體疲憊的時候，其實是我們的大腦在發出指令，所以頭腦也感到累了，需要休息。每天要給大腦做一些保健操，做法非常簡單，十根手指就可以幫我們達到健腦的目的。用十根手指經常按壓，揉搓頭部，就可以緩解頭部的疲勞。身體是要每天進行保健和預防的，只有這樣，才能讓我們杜絕一些疾病。

頭部很特殊，人在胎兒時和出生以後是最聰明的，我們大腦的智力達到了一個最高點，而隨著人逐漸地長大，我們的智力，大腦的能力就會越來越下降。到了中老年以後，腦部的很多功能都出現了問題，常見的記憶力下降，健忘症等。因此，我們一定要做好保健工作，一定要安排合理的作息時間，讓大腦得到休息，只有休息好了才能工作好。