防身保健康

1、關於防身

你說錯了吧
空手道用來防身，跆拳道用來煅煉身體才對啊
還是學點散打最有用了
一招擊暈，打脖子的側面，耳朵下面，一擊就暈 用掌

2、佩戴什麼祛病防身

二指禪，又稱剪子功、點穴手、鷹爪擒拿手等，集防身、強身、祛病延年於一爐。它是由練意、練氣、練力等幾個方面組成，強調在怠守入靜的前提下，採取

3、我練什麼防身比較好

我建議你練練散打
中國武術散打最好學，最厲害 ，
去你們家本地的 體校去學最好、最正規.
你可以在體校上學的，文化課、訓練課都有了專業性啊
一些武館、武術學校、武術俱樂部都是以爭錢為目的，在那裡根本學不著什麼的。
我建議你去體校學最好，裡面什麼樣的功夫都能學到，
中國武術散打是世界上最厲害的功夫，你看外國的來中國挑戰什麼時候勝過
你練上一年就可以打上2、3個，你得認真訓練才可以的
好就這樣祝你早日成為散打高 手

4、一般都用什麼防身武器比較安全又保證！

建議是防狼噴霧，便於攜帶與使用且效果好
防身武器的種類如下：電擊棒、電擊棒、戒指類、防衛筆、防狼噴霧類。
1、電擊棒，這個廣為人知，不過規格太小的電不麻，規格太大又攜帶不便。
2、虎二叉，雙指扣握，利用前端雙叉插，平時可作為鑰匙扣的裝飾品。
3、戒指類，如鉚釘戒指、虎指、骷髏戒指等，除了骷髏戒指是鈍器敲擊類，其它一般都跟虎二叉類似是插擊，傷及皮肉。
4、防衛筆，用不銹鋼、高硬度合金製成，使用時用插擊，並有鈍器傷害效果，平時可作為普通筆寫字。
5、防狼噴霧類，如辣椒水、胡椒噴霧
防身武器是其次，自己的安全意識才是關鍵。

5、國人都必須擁有一把防身，保護自身財產的武器

中國自古就不是一個禁止民間擁有武器的國家，除了秦朝和元朝共100年左右的時間，幾千年中國歷史上民間都可以合法擁有武器的。

這些民間武器，在維護社會安定和抵禦外來侵略中，發揮了重大作用。

中國歷史上第三次全面禁止民間武器，是1980年代以後的事情

6、防身武器（甩棍）的材質對人體危害的問題

不大

7、關於防身的問題

如果是為了防身，跆 拳 道比較合適，如果是為了鍵身，空手道比較合適。
跆 拳 道是這樣的：
跆拳道從字面上解釋的話，

跆是指用腳跳躍，踢和踹等各種高效的攻擊和防衛的搏擊動作。
拳是指用手擊打或阻擊等各種強有力的攻擊和防衛的搏擊動作。
道是指按照頭所指的方向行進的路。即，人應該走的正確道路。

因此，跆拳是人通過赤腳空拳的防衛和攻擊的技術發揮的力量。這種力量是通過充分發揮手腳及全身各部位的潛在能力，對准移動的目標迅速而恰當地運用跳、踢、擊打、擋、躲等動作發揮一擊必勝的技術。道是自古以來聖賢們鋪設的仁義，道德之路。
總而言之 ，跆拳道是通過修煉跆拳的技術發揮的力量和通過不斷的精神修養來提高道德境界的武道。

跆拳的力量需要道的指導，道的施行也需要跆拳的力量來保證。如果跆拳的力量沒有道的指導，這種力量就會容易被別人利用，就會走向歧途，就會成為凶器。這是非常危險的。如果跆拳的力量保證道的順利施行，這種力量就會成為有用的武器。這是非常安全的。否則，如果道的施行沒有跆拳的力量來保證，人們的道德生活就難以進行，即所謂志大力薄，宏志難施。所以要同時修煉跆拳道的技術和道德境界。

修煉跆拳道的最終目的是樹立高尚人格和提高道德境界。通過學習跆拳技術，提高身體素質，達到身心健康和人格完善。身體素質的提高包括規則地鍛煉增進身體健康，科學地訓練提高跆拳技術，最終達到能夠自我防衛的能力。高尚人格的完善包括禮貌待人，誠實知恥，忍耐克己，百折不屈的精神，以及積極樂觀，尊重他人，顧全大局，具有高度責任感的社會適應能力。因此，跆拳道的修煉可以看作是通過鍛煉身心健康來培養高尚人格的修行過程。

炫耀跆拳的力量是不成熟的表現。僅僅學會極其局限的對打技術來顯示跆拳的力量，或滿足於取得他人的興趣和人氣的花樣不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修煉人懂得忍耐有自製力，懂得謙虛有禮有節。真正的跆拳道修煉人具有高超的跆拳技術和崇高的道德境界，還自強不息，精益求精。

道的亂用或利用是最不道德的事情。一般來說，亂用道的人喜歡對別人講道或跆拳道的精神。這種人似乎很高尚，常常要求別人按照跆拳道的精神去做，自己卻做違背跆拳道精神的事情。事實上，這種人不懂跆拳道，或者一知半解。這種人不但做不到言傳身教，而且常常是言行不一。
當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗並不在它的外觀，而是在於實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技術無疑要比拘於形式的老技術更勝一籌。

而空手倒是這樣：
空手道是世界推崇的全民健身體育。可以鍛煉人的外在肌體，可以讓人具備內在自我控制的意志及崇高的精神信念，具備果斷、勇敢、大度、博愛、自信、機智、冷靜等個人優秀品質，最重要的是它通過練習和認識能使一個人充滿非凡的氣勢，發揮人的巨大潛能，對當今社會激烈的競爭無疑是大有幫助的。

空手道並非人所了解的日本武術，它起源於中國盛唐時期，由日本武道傳播者帶回日本，將其完善。它原稱「唐手」，因日文讀音與「空手道」諧同，在1935年才正式改名為空手道。空手道項目重回我國，其意義遠非幾千人的身體得到鍛煉，它可以對社會風氣，精神文明建設形成相當的積極影響。現代空手道繼承了實用性、觀賞性的特點，屏棄現代中國武術純觀賞為主而忽視實用性的特點。目前，世界已擁有聯盟組織近百個，1700萬名會員（含集體會員），在日本的大中小學校都開設空手道選修課和成立俱樂部。

空手道是以嚴格的訓練，使學員達到一定的自控水平，使人的精神和肌體更協調。空手道如同書法、音樂、美術一樣要求自我修養，它具有精闢的哲學理論、科學系統的訓練；它所追求的是一種身心的統一，內與外的統一，精神和力量的統一和人真善美的藝術修養。它不僅培養個體形成個人優秀品質，還培養個人形成團結友愛，互助的集體意識。在拳力學校，大家通過共同的真心付出，刻苦的訓練生活，在共同認識的人與人之間，人與學校之間形成了一種親密無間，同心同德，共同前進的關系。這就是空手道的滋力！

空手道的技術原理

空手道中的手、腿技、攻擊、防守、是攻防的基本，也是空手道的入門，更是最終的技術目標，這些基本動作，盡管在幾個月內大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時間也可能達不到真正完善的境界。因此，選擇這條路的人士，必須得不懈、不怠、認真而持續的修煉，鍛煉。而且要順應自己的體能，合理的進行有組織、計劃性的訓練是很重要的。即使是激烈的訓練，也需在符合運動力學。生理學的前提下合理的進行，才能體現其效果。從古到今，經過長年的累積，所創造出來的"空手、技術"加上現代科學的理論才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同時也存在著一些疑問，有待今後的科學研究來證實它。另一點，也為了尊重現成的科學資料，空手道也因此確實的被期待著能向更高的次元飛越發展。所以以下重要幾點，希望諸讀者能完全的理解、掌握、持續的進行合理性的修煉，訓練。

一、架式正確的架式與運動力學或生理學有著密不可分的關系。例如：以棒球來說，"全壘打"，也是建立在正確達的架式、姿勢的基礎上。再者就是劍道高手而言，雖然是嚴格中的美感，但其架式也是符合運動力學的合理性。還需要良好的平衡感與安定性，特別是在極短的時間內移動身體的順序。例如：在實戰中又沖拳、踢腿的時候，更嚴格的被要求，還有在拳面擊中目標時，瞬間的沖擊力非常的大。所以為了能受得住著打擊，身體各個關節大固定也是重要的。特別是"變化多端"的腿技，常常需要單腳站立，所以保持平衡感的架式是重要的。還有依據身體的重心及實際情況、目的來自自然的擺架。還有因為隨著身體的動能、重心不停的前後左右移動。所以為了培養隨時都能隨心所欲，隨機應變的神經反應，平時的素質訓練也相當的重要。另一點，如果長時間用同一支腳來支撐體重，容易被對手找出破綻。所以兩腳的相互交換也是不容忽視的。而且心裡也需時常警戒著別讓對手的虛招給迷惑了。

二、力量與速度力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發達的肌肉在運動與武道界中是無法有多大的成就。空手道基本技法中最終極的威力是取決於在使用沖拳、腿技時，擊中目標瞬間所集中的沖擊力，並隨著速度、力量也跟著提升。一個技術成熟的人其沖拳速度，最高可達到13M/SEC以上。破壞力可達到700KG超重量級的水平。為了要增加速度與力量，可以利用"偶力學"或"反作用"，還有對運動力學的理解也相當的重要。

三、力量的集中與放鬆空手道的威力，絕對不是只限於腕力與腿勁而已。而能將被制定好的身體各部分力量，協力的集中於同一時間、方向、目的，才是獲得強大力量的開始。還有，使用技術時，如果可以放鬆不必要的力量，將會使原本的攻擊力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放鬆--使勁--放鬆，但是放鬆力量並不等於放鬆精神。運動員的精神必須時常保持飽滿狀態，所以將不必要的力量放鬆是為了隨時可以准備下次攻擊的力量。

四、肌力的強化運作身體的原動力是肌力。因此，具備強健的彈力性肌肉是非常重要的。只靠理解技術要領與運動力學而使用技術的原動力--肌力不足的話，將無法正確的運動，也達不到預期的目的。所以日常的肌力強化鍛煉也變的很重要。使用某項技術必須了解哪一部分肌肉為之動肌，再配合合理的鍛煉的前提，也相當的重要。總之，使用技術時，主要的肌肉用的越多，獲得的效果也較大。反之，減少不必要的肌肉運作，也可降低體能的消耗。肌肉整體能協調性的運作的話，就能達到理想的效率。

五、節奏（拍）與時機優秀的運動技巧發揮是在於運動時能保持心情愉快的節拍及律動性。在各種運動技巧中，有的用音樂的節拍無法表現復雜的"時機"。所以"領悟"運動技術的節奏是非常重要的。一形式上來解釋，共分為力量的強弱、技術使用的急緩、身體的伸縮三個要素。修煉到了一定程度的高手，其技術力量強大，而且自然而完美。如以運動感覺來說："節奏與時機"掌握的得體，才是通往更高境界的捷境。

六、腰勁空手道所有技術所擁有的爆發力身體的回轉動作，特別是腰的回轉。"腰"做為精神安定的根基，正確的架式及維持平衡的基礎，更是力量的泉源。所以對運動員來說，特別的重要。腰的運作，擔當著我們日常生活中的每項運動的重要任務。對於空手道而言也不例外，也就是說，無論進攻或防守，都離不開"腰"。

七、呼吸技術是與呼吸同時進行的。技術與呼吸的關系，在防守時呼吸，攻擊時吐氣。運用技法時從頭到尾一次呼吸。呼吸並不是單一方式而已，而是要配合身體動作的各種變化，而對應式的呼吸。但有一點值得注意的是呼氣時卻不可吐盡。如以十分來說，就留得二分，這點很重要，不然，氣一但吐光，身體就會變虛，這時，就算是很小的力量也無法抵抗，也無法訓練的變化及對應下一個動作。

8、如何鍛煉身體 達到防身目的

1.做俯卧撐隊拳力還是有一點提升的 畢竟從力量上有所曾強 不過效果不太好 你可以打打沙袋之類的 練習一下出拳的姿勢 主要是速度和力量
2.單純做俯卧撐就想達到防身是很困難的 搏擊是體能 智能 和技巧的結合 忽略任何一點都是不可以的
3.鍛煉身體 達到防身不是那麼簡單 尤其你還在上學 沒有太多的時間鍛煉 可以一步一步慢慢來 別求功心切 可以從俯卧撐做起 俯卧撐是力量素質訓練的重要內容之一 先打一個好基礎 但是還要曾加數量每組只有15～18個太少了 30-50試試 剛開始都是那樣 很累 但堅持幾天就好了 慢慢的鍛煉個數也要曾加 我現在也每天堅持做俯卧撐 用手掌做 拳頭做 手指做 俯卧撐一組80個（呵呵 我也是新手）
4.俯卧撐其主要作用是發展人的上肢力量，像胸肌，胳膊上的肌肉。建議樓主在做俯卧撐之後再做仰卧起坐。仰卧起坐主要是鍛煉腹部的力量。腹部力量對於身體非常重要！它對於整個身體的平衡能力，控制能力，整個身體的協調能力，拳腿的出力能力相當重要。武術界有句行話說，練武不練腰，到老藝不高。 可見腰力的重要性。剛一開始練可以每組50個 逐步增加 我現在每組200個 。
5.如果樓主覺得練得差不多 再如果樓主有時間的話 menoy多一些的話 在家裡適量的增加一些鍛煉用的器材 報一些這一方面的學習班 見識見識別人是怎麼訓練的 教練也會教一些實戰中的技巧 這比自己一個人蠻練強得多。
6.注意事項 要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉；根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷；要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬；最後要記得要堅持下去！對於自己鍛煉的新手一兩周甚至一兩個月都不見效果 但是只要堅持下去 一定會有所收獲的！
7. 另外沒事多看看李小龍的電影 武術表演 武學思想 以及人生經歷應該對樓主的鍛煉 人生態度 學業有所影響。最後奉勸樓主 學生應該以學業為重 鍛煉只是業余愛好 不要因為鍛煉荒廢了學業

9、求一些防身小知識

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乘公交車如何防止咸豬手？特別是在沒有座位的擁擠的車廂內會給色狼機會。所以你上車後要搶佔有利地形，盡量背靠車窗，盡量站在同性乘客周圍，特別要注意身後或左右的男乘客側面襲擊。乘公交車穿著不要過於暴露，領口太低，裙子太短，很容易喚起健康男人的色慾，更別說圖謀不軌的壞人了。從心理學上講，直接的視覺刺激很容易使男人把持不住盪漾的春心。

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在單位里如何防止性騷擾？在單位里大多是的熟悉的同事，一般情況下不會發生什麼違規的事情，但是也要防範個別人揩油。所以你的言行舉止要端莊穩重，千萬不可輕浮沒有底線。對喜歡動手動腳的男性要堅決說不。見男上司最好有人陪同，只有兩人單處時，門要開著。上司想關門，你趕緊找個借口溜之大吉。上司想占你便宜，你要趁早辭職。

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遇到性騷擾怎麼辦？首先要立刻反抗，要歇斯底里的發作，聲色俱厲的指責。一般開始時男人也是試探性的性暗示，比如說他給你客氣的遞上一杯茶，在你接杯子的時候趁機摸一下你的小手，或者贊美你的項鏈很好看，問你哪裡買來的，就要伸手去摸胸。你趕緊倒退，立馬變色，警告他絕不能再侵犯你，否則就去報警，然後甩門而去。有時候上司過度表揚你工作很出色，近期要提拔你，你也要警惕的哦。

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出行如何防範安全？不要孤身走夜路。平時白天一個人出去，也要留心觀察有沒有被人尾隨，不走偏僻的路段。打的的話不要做黑車。上的士前留心車牌號，拍照發給微信朋友圈，告知他們你的行蹤。除了防範歹人，也要防止財物被偷和交通安全。有的女士一邊走路，一邊聽音樂，手機放在兜里，突然聲音沒了，一轉身發現手機被偷了。有的人一邊接電話一邊橫穿馬路，十分危險。

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遇到歹徒如何周旋？遇到歹徒一般人都會十分驚恐。這時候很需要冷靜。有一個女的上夜班回家騎單車走夜路，被歹徒攔住了。歹徒要對她施暴，她好言相勸，說可以給他所有錢和手機，歹徒不肯，卻要劫色。苦苦哀求無果後，那位女子拚命反抗，大神呼救，結果好人路過把她救了，但是還是受了重傷。如果能假裝配合，說找一個干凈的地方，拖延時間，等待機會，可能效果更好一點。

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夜間睡覺要注意哪些問題？單身女子晚上睡覺前一定要把門反鎖上，窗戶關好。很多情況下，小偷是輕松的翻窗而入，然後看到床上睡了個單身大美人，就起了趁機劫色的心。門口和窗口可以設一些機關，一有風吹草動就能驚醒過來。如何是集體宿舍通常沒有衛生間，起夜就要注意安全了。最好室內自備便具，孤身一人出去碰到小貓小狗也能嚇一身冷汗。

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需要學哪些防身術？比如如何防止和解脫被人身後抱住，如何防止被鎖喉，如何快速擊中對方要害，這些簡單的技術很實用，但是經常演練。建議女性練練跆拳道。除此之外，也要學會花言巧語哄騙壞人。一般來說壞人遇到獵物是急於求成的，如果你假裝同意，可以放鬆對方的警惕性，他可能認為你就是那種很隨便的女人，然後找機會反抗或逃離。

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需要准備哪些防身武器？你不可能為了防歹徒，小提包里放一根三節棍。但是可以利用空的香水瓶，裝上辣椒水，千萬注意別拿錯了噴灑自己身上了。遇到壞人迎面而來給他來點「香水」。當然還可以放一些小巧的武器嘍。帶上這些武器只能在遇到壞人自衛時使用，一定要記住不能自衛失當，觸犯法律哦。以上簡單說了一些單身女子的防身常識和策略，在實際操作中要靈活處理，隨機應變。

10、什麼物品適合防身？

龍骨手鏈，拆下來可以當鞭子使用，最大的特點是方便攜帶而且沒有經過專業訓練也可以使用。

戰術筆，適合辦公人士和學生，可以破窗防身，是一款兼備逃生功能的防身武器，也可以寫字。

強光手電筒，可以放在家裡，照明防身兩用。

甩棍，棒球棍，伸縮警棍，各種棍棒。這類武器不方便攜帶，可以放在車上，打擊不至於致命，但這是最危險的一類，要謹慎使用。

多功能防身用具，適合在野外生存使用，根據自己的需要購買最實用的用具

防身戒指，最方便攜帶的一類，很適合成年男士