1、女人怎樣健康生活？
人健康的生活方式？
我們現在了解一下要積累的健康生活方式。
生活在充滿科學文明社會里的現代人（尤其是物質文明的發展過快與精神文明的發展緩慢不協調的情況下），應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，並不是人人都明了的。
有人把健康的希望寄託於「進補」，其實根據祖國醫學的理論「虛則補之」，只有體虛的人，才需進補。還有人認為葯補不如食補，每天大魚大肉，其實膏梁厚味反傷脾胃。
那麼怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下2個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：
第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。
第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽（高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發病率因而增加，致癌物質易於入侵，胃癌亦因此高發），盡量少吃糖。
2、堅持適當運動
缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力。骨質疏鬆、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運動也是文明生活的一個標志。
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恆卻是每個人都應該遵守的。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鍾以上。
3、改變不良行為
●吸煙不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。
●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
●無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
●工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。
●接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關繫上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。
要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。
請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！
人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！
5、學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。
6、對於健康與疾病的認識
文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不願意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期治療為好。能有機會做體格檢查自然應該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由於這些疾病在短時間內沒有什麼特殊的症狀，就置之不理，時間一久各種並發症出現，或是中風偏癱，或是神經炎、足壞疽，這時懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身治療，就認為反正治不好，就不去管它。甚至有的高血壓病人己經發展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實高血壓病也好、糖尿病也好，只要認真治療，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以象正常人一樣生活。打個比方，近視眼的人戴了眼鏡，什麼都能看到，完全和正常人一樣。我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什麼也看不到吧。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關系，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關系自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。
在現代文明的社會里，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
2、女性如何健康保養身體 做個懂得愛自己的人
一個女人要懂得愛自己，必須注意哪幾個方面呢？
（一）擁有品位
品位，一個奇妙而美麗的字眼。對於現代女性而言，沒有什麼比「品味」這個詞更美好，更時尚，更具有誘惑力了，一個被贊美有品位的女人，即使貌不驚人，財富必能車載斗量，周身也會籠罩上一層耀眼的光芒。品位與年齡無關，與相貌無關，與金錢無關。天天都可領的余額寶大包快來領啊。打開支付寶首頁搜索6993939，即可領紅包 馬雲又放大招了，大紅包，點一下額外紅包，速度領取.品位需要女人修煉修養，修煉人格，常常修煉，風度飄逸似清風明月，清純、高雅、聖潔而不媚俗，似清水芙蓉一樣純潔，更似帶露的蓓蕾一樣無暇皎潔。其次，有品位的女人沒有虛假成分，她們對人對事不虛偽，不狡詐，又肯予別人以誠信。那是一種自然淡朴的美，不是為表現而表現。「品位」就是一個女人內在氣質的完美體現，有品位的女人有女人特有的善良美德，她知書達理、善解人意。有「品位」的女人永遠都是男人餐桌上一道精美的甜點；「品位」也是男人視野中一道優美亮麗的韻致景觀。「品位」女人既美麗了自己，也美麗了別人。
二．坐擁書城
女人最高雅的風韻，是由內而外散發的文化氣質。只有讀書，才能「每臨大事有靜氣」。清代文學家張潮在《幽夢影》一文中有幾句話說得很好：「能閑世人之所忙者，方能忙世人之所閑。人莫樂於閑，非無所事事之謂也，閑則能讀書……」喜歡讀書，就等於把生活中平常的時光轉換成了巨大享受的時刻。沒事的時候，到書店逛逛，認真地挑選幾本可以提升自己的書籍，買回家閱讀。書可以讓人們的生活豐富，也可以讓人們的思想改變，選擇閱讀一本好書，勝過一個優秀的輔導師。喜歡看書的女人，她一定是沉靜且有著很好的心態，因為在書籍的海洋里，女人可以大口地吸收著營養。喜歡看書的女人，她一定是出口成章且優雅知性的女人。
三．追求情趣
婚後的情感生活，猶如疾風速雨後的大海，會漸漸歸於平靜，其實，平靜的生活也是一種幸福，有許多快樂，但也易出現危機。把心態放平，女性便可以在平淡中找到情趣。真正使婚姻增添情趣的方法，可能還得在共同相處的生活中去發現，去做有心人。畢竟一家人絕大部分時間都是在一起生活的。有意識為婚姻製造新鮮感，時時有生活激情，不要每天都是一個樣。實際上，生活雖然平淡，但仍然能夠在平淡中過出情趣，這主要源於對生活採取什麼樣的態度。在生活中，有時沒必要把生活看得太實在，完全把自己局限於具體的生活事務中，有意無意地擠掉能夠存在的情趣。例如：情人節那天，丈夫花錢為女人買了999朵玫瑰，有些女人就會說丈夫太浪費了。倘若每次都這樣，丈夫哪裡還有製造情趣的「伎倆」呢？如果他送花給你，換成誇獎或者擁抱，那該是另一種情趣了。
四．關注健康
要學會調節自己的心態，以及好好的保護自己的身體。身體是最重要的，相信每個人都知道，但是在真的做起來時，並不是一件簡單的事情。40歲以後的女人在飲食方面更要注意了，如果有時間多看一些關於飲食方面的書。任何一個女人，千萬不要為了這樣或那樣的理由不照顧自己的身體健康，不管明天有多麼的美好，如果你總是以一副病態去迎接它，你怎麼能覺察得到呢？為了保證身體的健康，時時地參加一些體育鍛煉是非常有必要的。
五．擁有平常心
保持一顆平常心，女人就會少去很多焦慮，少去很多浮躁；多一份安適，多一份恬靜，心似一泓碧水，清澈明亮，繼而胸襟為之開闊。在復雜緊張的生活壓力下，仍有心情去感受「寵辱不驚，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲卷雲舒」那份自在啊！這乃是我們所想要的真實而快樂的人生啊！
生命的本質是快樂的，如同綻放的鮮花、激盪的歌曲、迷人的芳香，因此，女人要記得用力愛自己！
3、女性生活健康小常識（適合大學生的）
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因「縮水」而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點「醋意」的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變干後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，並且使皮膚作一次「緊綳運動」，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。
4、身體健康該如何修養？
5、怎樣做一個健康的女人.
胸先天比較大 而且有家族乳腺疾病史的女性 相對發病率高
常吃高糖 高脂肪等垃圾食品的女性發病率較高
另外 沒有哺乳過的女性 發病率相對高一些
抽煙 熬夜 等不良生活習慣顯然對你的身體不好 才17歲就有這樣的不良生活習慣是很危險的 建議盡快戒煙 控制自己玩電腦的時間 不要去蹦迪 不要晚起床 這些可能不至於讓你得乳腺疾病 但是這些絕對會讓你提前衰老 乳房提前下垂 皮膚提前鬆弛 女人么 還是注意點好
充實的女人也不會沒事抽煙蹦迪 充實不充實 靠的是內心和教養 有時間多提高修養
6、女人的身材保養很重要，該用點什麼樣的保健
重在調整好自己的心態 修養自己的內涵
當然 適度的保養也是很重要的 適度的運動可以更美
7、女人最重要的保養是什麼？
我覺得，女人最重要的保養有兩點：一，皮膚，身材的保養，女人啊，青春易逝，不是為了悅己者容，而是身為女人，就要首先是女人，年輕的時候就該光艷漂亮，落落大方，讓自己自信美麗：二，就是內在的保養，如今已經不是過去的社會了，就算是舊社會，琴棋書畫樣樣精通的女子都是男人愛慕的對象，現在，雖然做不到樣樣精通，至少讓自己有內涵，有修養，多讀些書，比你穿華麗的衣裳更有品位！總之呢，女人，首先是女人，其次就是做個漂亮瀟灑的知性女人！加油哦！天下沒有醜女人，只有笨女人和懶女人！祝你早日成為漂亮的人見人愛花見花開的大美人！
8、保養得好，老得慢的女人，經常做哪些事情？
。外在：
（1）做好防曬：紫外線是皮膚的最大殺手，加速皮膚衰老！想要保持年輕，防曬是每天的必修課！無論室外還是室內，晴天或者陰雨天，都需要防曬。
（2）養護皮膚：了解自己的皮膚性質，選擇適合的護膚品，皮膚乾燥要多用補水面膜，千萬不能偷懶。沒有醜女人，只有懶女人！
（3）化淡妝：畫個干凈的淡妝不僅是對別人的尊重，也能讓你每天心情愉悅，展現最美的自己！除非特殊場合，盡量別嘗試濃妝，清新淡雅的妝容會讓人倍感舒適！
（4）學習服裝搭配：精緻女孩一定不能讓人看著很邋遢，幾十元的地攤貨還是甩走吧，愛自己就從給自己選擇幾套質量過關的衣著開始，不一定非要昂貴的大牌貨，只要你學會了搭配，衣服質量不要太差，一定可以穿出你自己的品味！
2、內在：
（1）多讀書：讀書真的可以使人蛻變！當然，目的性不要太強，要學會享受閱讀，當你把閱讀當成一種習慣，你內在的氣質也會自然而然的散發出來！你的思想境界、談吐都會發生改變！
（2）常旅行：旅行可以開闊眼界，看世界不同的風景，體會不同的民俗文化，感受不一樣的人文形態。走得遠了，看的多了，你的格局也會發生變化。世界上有那麼多精彩的事情等著你去發現！
（3）堅持運動：想要好的狀態，絕對離不開健康的體魄。你看那些「不老女神」們，提到自己的保養秘籍時，都離不開運動。運動起來的人總是充滿活力，像個太陽！女性朋友可以多練練瑜伽或者有氧操，時間富裕的話，可以選一種喜歡的舞蹈，會跳舞的女孩都是很有氣質的。
（4）培養一個興趣：茶藝、烘焙、舞蹈、唱歌、樂器、繪畫、書法、主持......用心培養，交志同道合的朋友，工作之外打開另一個世界。
（5）定期體檢：愛自己，要先愛自己的身體，定期給自己做一個體檢，了解自己的身體情況。自己好了，你才能更好的照顧別人！。
9、三十五歲女人如何保健養生
少生氣
多少水果
每天吃片維生素E
少穿高跟鞋
多練習瑜伽
10、女性要怎樣從家庭中獲得保健？
家庭與人類的健康和疾病休戚相關，這就提示我們要想健康必須要有一個健康的家庭。和睦的家庭是享受天年的樂園，是美滿婚姻的基礎，是以血緣關系(包括收養關系)為紐帶共同生活的基本的社會組織單位。家庭關系是人類特有的社會關系。家庭問題不僅僅是家務問題，更重要的又是社會問題，當前社會的經濟大潮不斷地沖擊著每個家庭，家庭問題處理好的，全家就可安安心心地去工作，去創造財富，反過來又為家庭服務，使家庭充滿生機活力，家庭成員就有良好的情緒、健康的身體、幸福的人生。有和睦的家庭，才能確保健康長壽。否則將是家破人散，其害無窮。
家庭是社會的細胞、人生的學校、生活的綠洲、事業的支柱，它有一個完整的家庭結構，這種結構下存在夫妻關系、父子和母子關系。這3種關系相互聯系，互相配合，構成兒童成長過程中的溫暖環境和肥沃土壤。每當我們經過一天勞累的工作，需要回到有溫馨的綠洲棲息；當遇到困難時需要得到家人的支持；當獲得成功的喜悅，也需要得到家人的祝賀和分享。家庭賦予每個人以信心、力量和才幹，而關懷、支持、和睦、溫馨的家庭氛圍又給家人以無盡的享受。
健康的家庭中應該充滿團結和睦的家庭氣氛，家庭成員能互相關心、互相幫助、互相體諒、互相支持；夫妻恩愛、父(母)慈子孝。健康的家庭還應該是民主平等的，講文明禮貌的家庭，是有一定文化修養的家庭。在這個家庭中，每個成員都注重自我修養，遵守社會公德，講文明懂禮貌；有理想、有事業心，工作認真負責。家裡有濃厚的學習氣氛。