保健輪怎麼玩

1、腹肌輪怎麼玩

1、首先我們從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。然後吸氣，讓你的背部呈一定弧度彎曲到最大程度，盡量綳緊你的臀部和收緊下巴。使得你的臀部（和大腿）保持與地面垂直狀態。在這個動作中，你的臀部絕對不可以向後翹得太高，或著是背部向下凹陷太大。

2、逐漸把身體往下降，在身體達到地面之間保持用力控制整個訓練動作。然後我們讓身體在力量的全程式控制制中下降，在下降至地板的整個過程中都要保持用力緊張。也不要在一開始訓練健腹輪的時候，就讓下降的過程出奇的緩慢，你會過早地感覺到疲勞，甚至在到達地面之前就運動受傷。

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3、如果你的訓練夥伴能夠用一條寬腰帶綁縛在你的腰臀處，那麼也許能夠更好地防止你動作失控。
在運動中必須注意的是你的背部不要向下凹陷。保證背部呈略微的弧度，或者至少保證背部保持平直狀態。如果不能確保動作的准確性，那麼你可能會傷害到你的下背，你並沒有為這個邪惡的健腹輪鍛煉做好准備。
向下運動的過程中，盡量讓你的胸部觸地，然後努力使背部略呈弧形彎折同時保持手臂緊張。當你的身體沒有達到頂部時，不要呼氣。
最終，你或許就可以用腿部伸直的站姿膝蓋不觸碰地面的方式來完成健腹輪的訓練。更難的部分在於呼氣和貼近地面時的休息。然後，吸氣彎曲你的背部，然後再回到初始的狀態（站姿）
如果你很難收縮健腹輪支起身子，那麼就一直努力把你的手臂向前延伸，並且被動地保持住這種狀態，或者你只做到健腹輪半程動作也可以。

http://jingyan.baidu.com/article/3f16e003a3e5372591c103dd.html

2、求解.腹肌輪是怎麼玩的，買了不知道玩

像俯卧撐那樣 注意點別磕到 剛開始力量不夠很容易磕到下巴鼻子什麼的

3、水滴輪怎麼玩

剛開始玩 ，先把磁剎或離剎調到最大，然後把機械剎車調到竿子成45度角，餌換換下落到地， 線杯不轉為好， 然後拋投 一級一級打開剎車，直到不炒粉而且餌可以拋到你想要的位置，拋投注意力道和角度，餌拋出去落水前一剎那，拇指按停線杯，可以避免炒粉，注重精準度，不要追求遠距離。

遠距離那是紡車乾的，要想拋的很准很遠而不炒粉的話，拇指的控制很重要，慢慢練吧！

4、怎麼玩輪滑初學者方法

對於零基礎的初學者 第一次穿上鞋以後 先練習外八字站立。
等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。
這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。
建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜。如此反復的練習。 大概就像是不倒翁左右擺動差不多。
這個練習的就是左右2條腿來回的重心轉換。
下一步就是蹬地的腳把身體滑出去，作為支撐腿需要把身體全部重量放在這只腳上。這樣反復的蹬地，不停的轉換身體重心，自然就學會滑行了

5、滑輪怎麼玩？？？

輪滑安全措施
1.練習輪滑前，應先做好准備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。
2.如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。
3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。
6.學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地；摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。
7.患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

直排輪滑運動安全常識
為了使玩直排輪滑更具樂趣，作好安全准備是必要的，惟有完全解除對安全的顧慮，才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力，得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項：
1.作好熱身活動。
和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。
2.穿戴上護具。
全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。
3.運用常識選擇安全的場合。
不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運用常識判斷，以安全為要。
4.了解自己的程度、知道自己的極限。
依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。
5. 上課。
找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。

一定要戴護具嗎？
不論你為何、如何玩或在哪裡玩；直排輪滑最重要的就是上路前都該戴 上護具，戴上護具是心理及生理雙重的准備動作。
護具的功用在於保護您的身體，不會因滑倒而受傷。
整套裝備包括頭盔、護肘、護膝、護掌。 優質的護具強調包覆性、透氣性、吸震效果及堅固等要求。
各種護具各有其功能性，茲分別敘述如下：
護膝：不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且沖擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。
護肘：這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高級動作-例如後 溜-時，因不熟練而受傷。
護掌：初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦 傷；輪滑高手偶而也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。
頭盔：一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應該作最好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更 佳之吸震效果。

6、怎麼正確使用健身輪？

方法1：標准跪姿式。
將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反復操作。
方法2：標准站姿式。
將雙腳並攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後回收歸位，反復操作。
初練者可以先用跪姿鍛煉，時間一長就可以做的了站姿式。

7、滑光輪應該怎麼玩謝謝了，大神幫忙啊

學習方法： 1、把一隻腳放在另一隻腳的前面，兩腳前後以平行擺放，將後腳腳尖提起至離地面4厘米左右； 2、提起前面腳尖至離地面8厘米左右，將身體前傾並將身體的重心平衡於兩腿之上。 3、以一隻腳向前邁一步，後腳提起，形成向前的沖力，一旦身體失去平衡，則立即將翹起的腳尖放下； 4、重新嘗試，在滑行時以前腳左右擺動來帶動輪子的滑行速度及滑行方向或以兩只腳前後移動來帶動滑行。
採納哦

8、初學者怎麼用腹肌輪

腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械。型似葯碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。

組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰卧起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。

想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。

下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙杠舉腿，單杠舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的酸痛才有效。

9、你還玩輪滑么

7歲以下的孩子別學單排輪滑。由於單排輪滑需要將雙腿向外側撇，7歲以下的孩子骨骼尚未發育成熟，容易導致X形腿，但是學習雙排輪滑是可以的。
現在，輪滑早已不是青少年的專利，而成了備受各年齡層歡迎的休閑體育項目，這其中除了有健身的成分，更有自由奔放、張揚個性的內涵。輪滑鞋分單排輪和雙排輪兩種，它們有何區別，初學者該怎麼選擇？就此，記者采訪了國家級教練柯季明。

柯季明說，雙排輪滑是輪滑運動的母體。單排輪滑是在雙排輪滑的基礎上發展出來的，最初是速度滑冰的輔助訓練項目。相比之下，單排輪滑鞋的速度快，所以極限運動、速度輪滑得到了極大發展。而雙排輪滑鞋目前更多的是作為花樣用鞋。

柯季明教練介紹，單就初學者能否站穩的問題上，雙排輪鞋有優勢，特別是左右腳交替滑行時，更容易掌握平衡。但是如果要提高技術，想滑得好，雙排輪滑的難度較高。這是由於雙排輪滑鞋的滑行軌跡有4條，人要掌握身體的平衡，技術更復雜。而單排輪滑鞋的輪子在一條線上，技術掌握起來比較簡單。一般來說，會滑雙排輪的人再滑單排輪不成問題，而會滑單排輪的人卻未必能搞定雙排輪。

另外，單排輪滑雖然速度比較快，但靈活性卻不如雙排輪滑，後者更容易做一些難度較大的花樣動作。目前，世界上正規的花樣輪滑比賽和協會組織，都是用的雙排輪滑鞋。

針對學習輪滑者年齡降低的趨勢，柯季明提醒家長，7歲以下的孩子別學單排輪滑。由於單排輪滑需要將雙腿向外側撇，7歲以下的孩子骨骼尚未發育成熟，容易導致X形腿，但是學習雙排輪滑是可以的
提醒:12歲以下兒童慎玩輪滑 要有專業人士指導

北國網訊 進入夏季以來，在沈陽各大廣場、公園，人們經常會看到一些年齡七八歲的小孩子，腳踩輪滑蹣跚練習的身影，在孩子們的眼裡，能玩這種被俗稱為「風火輪」的輪滑夠神氣。一些家長也認為這樣的活動有益於孩子的身體健康，應該提倡。不過，近日記者在對相關人士采訪中了解到，如果沒有專人指導、練習不規范，輪滑運動很容易對孩子的身體造成傷害，家長切不可掉以輕心。

玩輪滑不能憑心情

記者在沈陽大東廣場看到，七八個小孩子腳上踩著輪滑，在家長的攙扶下練習滑行。另外幾個技術比較嫻熟的孩子有的互相追逐、玩鬧，有的則在相互交流玩輪滑技巧，做出各種動作。

記者發現，無論是剛學輪滑的孩子，還是技術不錯的孩子，身邊除了家長之外，都沒有專業教師指導。一位家長向記者坦言，自己家的孩子是看到別人玩輪滑高興，才磨著他給買的，為了防止孩子摔傷，他特意從上到下給孩子全副武裝了一番，對此，他認為不會有什麼問題。采訪中記者了解到，和這位家長有同樣心態的父母相當多。

要有專業人士指導

采訪中，沈陽市婦幼保健院的專家認為，12歲以下的兒童正處於身體發育的關鍵時期，長期玩輪滑，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展。此外，玩輪滑時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，一旦用力不當，這些部位非常容易受傷。因此，一般情況下，12歲以下的兒童不適宜長時間玩輪滑。

市體育局的工作人員向記者表示，小孩玩輪滑，應該有專業人士的指導，同時應該在條件允許的情況下進行，切不可在街上或有交通安全隱患的地方。像一些家長隨便買些器材就讓小孩自學輪滑，很容易造成腳、腰等部位受傷。這對孩子來說是件大事，千萬馬虎不得。
商家的宣傳:
輪滑是當今非常時尚的運動，簡單易學快樂健身，深受孩子們的喜愛，同時輪滑運動可有效改善和提高運動者的機體中樞神經系統功能，提高呼吸系統消化系統，血液循環系統等內臟器官的功能，能夠全面協調和綜合發展人體的速度，力量，耐力，靈敏等各方面素質，特別是對青少年的身心健康發展具有積極作用。

常青輪滑隊隸屬於常青輪滑俱樂部，是一支從事輪滑器材出售，教學培訓，活動表演，競技賽事的專業隊伍，分別在福建，廣東，上海等省市設有分隊。

本俱樂部聘請國家自由式等級教練，有多年的輪滑培訓經驗，先進的教學方法讓孩子們可以輕松掌握正確的輪滑技術。

地址：常青游泳池旁輪滑俱樂部報名即可。 年齡3歲以上的即可

輪滑運動也叫「滾軸」或「旱冰」，1987年我國根據國際通用名稱，將「溜旱冰」這一運動正式更名為「輪滑」。
輪滑運動是一項青少年時尚體育健身休閑運動項目，為了進一步推動和發展輪滑運動，我國於1980年正式成立了中國輪滑協會，並於同年加入了國際輪滑聯盟。輪滑運動在培養青少年的意志品質和自信心鍛煉方面尤為突出，開展青少年輪滑運動的普及培訓，提供給孩子更多參與及展示自我的機會，趣味性和觀賞性的融合，我們的口號——激情快樂，我的團隊！
我的健康輪滑！
輪滑運動能提高運動潛能——提高身體平衡性、靈敏性、協調性；體能、耐力以及意志品質的鍛煉。
我的無限輪滑！
輪滑運動有益智力開發潛力——注意力集中，耐性修養；膽量的提升和表現欲的增強。

一、 培訓活動設置：
a、 自由輪滑（基礎） b、速度輪滑（初、中級）
c、 平地花式輪滑（初、中級） d、團隊組合輪滑（創新班）
二、 主要教學內容：
a、 輪滑基礎練習課目
b、 輪滑培訓升級課目
c、 輪滑培訓組合課目
三、 招生年齡段的界定：
a、 少兒歡樂輪滑（5周歲以上）
b、 小學生暢想輪滑（一年級以上）
c、 成人無限輪滑（中、青年愛好者）