1、健身操真的能減肥嗎
健身操對於瘦身很有幫助，多跳一會很好。
2、有一個外國的瘦身健身操求連接啊。
INSANITY
http://.網路.com/question/529303749.html
這是insanity健身操的中文課表
你可以看一下每一個視頻連接都有
3、受人追捧的健身操，到底有多少減肥效果
提起健身操，好多人會想到鄭多燕減肥操吧，畢竟那會真的火的不得了~~~並且，身邊很多女性的健身歷程，很大一部分都是被鄭多燕帶動起來的。
但是，減肥的激情被帶動起來，並不意味著減肥的成功。好多人，都沒有堅持下來……即使堅持下來，在減掉一定的體重後，減肥進入了平台期~~這不僅讓人心生疑問：減肥操，到底有多少減肥效果？
」
減肥操，是一項很好的有氧運動
先不去討論瘦身效果，健身操是一項很好的有氧運動：
適合新手，可以在家鍛煉，也適合於體能恢復訓練；
趣味性強，對於不喜歡跑步的人，是非常好的替代；
練習方便，不需要其它器械，一塊平地或一塊瑜伽墊就能搞定；
調節情緒，可提高睡眠質量尤其對抑鬱症患者很有好處。
對於超重肥胖人群，或體弱年長、體能受限人群，一周 3 次左右、每次 45～60 分鍾的有氧操，也能提高身體素質。
但是！
如果你身體比較健康（不在上述人群中），想要高效地減肥……跳操不是很好的選擇。
跳操的表示不服氣？咱今天就來比較比較。
」
不看模特看效果
好多健身操視頻里，都是美女模特。個個都是細腰大長腿。你想，你也可以通過跳操變成她們這樣。染鵝，並不可能。
你要認清這個事實：她們在跳操給你看，而不是她們靠跳操，跳出了這樣的火辣身材
減肥操的減肥效果有多少？我們細細看：
看運動強度
對比最經典的有氧操（對於一個體重 70 kg 的成年人）：
萊美 Bodyattack：538 千卡 / 小時左右
萊美 Bodypump：368 千卡 / 小時左右
Pump it up 2008：320～350 千卡 / 小時左右
萊美 Bodybalance/ Bodyflow：263 千卡 / 小時左右
鄭多燕：強度小於 Pump it up，保守估計 ＜ 300 千卡 / 小時
注意哈，這里的一小時，是指用正常強度、不間斷地跳一小時的消耗，而不是對著視頻，熱身拉伸喝水上廁所什麼都加起來的一小時。
有人覺得，每次跳完健身操，大汗淋漓特別累，覺得減肥效果會特別好。但是！減脂效果基本還是只取決於卡路里的消耗。
而身體覺得酸和累的主觀感受，只能作為運動強度的一種參考，大部分有氧操 / 減肥操的強度是比較低的。
看卡路里
有氧操和其它有氧運動，要比燃脂效果的話，主要先比消耗的卡路里數。
長跑，705～865 千卡 / 小時
劃船機、跳繩，606～739 千卡 / 小時
騎單車，596～604 千卡 / 小時
慢跑，397～556 千卡 / 小時
游泳（中等強度），345～450 千卡 / 小時
跳舞、跳操，320～400 千卡 / 小時
散步（6 千米 / 小時），＜ 300 千卡 / 小時
可以看出，有氧操是沒有任何優勢的。你可能要花兩倍的時間，才能消耗其它運動一樣的熱量。
看燃脂效果
身體肌肉增長、脂肪分解的過程，大多數發生在「非運動時」（我們稱作「後燃效應」），而不是運動的那一兩個小時。
而跳有氧操，幾乎沒什麼後燃效應，起不到很好的燃脂效果。
對於肌肉的刺激非常小，也不能起到良好的增肌效果，相應地減脂效率也就低。
這么一看，是不是覺得減肥操白跳了？
不不，跳操還是有它的好處，可以增強體質~~
總結
跳操是一項很好的有氧運動。但如果想高效減肥，卻不是最好的選擇。
運動要多樣化，減肥才更有樂趣。
4、健身操真的可以減肥嗎
可以的。
減肥最科學的方法是「管住嘴，邁開腿「，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上
2、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
5、能有效減肥的健身操？
一些韓國瘦身秘籍，也許對你有幫助！
李孝利：為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。同時食用生食和進行Health節食，僅一個月就可減掉5kg。
生食節食秘訣
1 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5-7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
生食節食食譜
1 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
4 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。
適於和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
特別是在夏季吃生食時，一定要准備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合後食用。在夏季吃生食時，一定要准備整理好。 注意把蔬菜洗干凈哦。
蔡妍：一顆鈕扣完成腹部減肥
採取站立姿勢，用肚臍夾住一枚鈕扣，腹部保持用力，保證鈕扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就無影無蹤了。這一方法還可以刺激腹部血液循環，增強胃腸蠕動功能，有防止便秘之功效。
孫藝珍：在家每天做一小時柔軟操
孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內向性格的她不喜歡很多人一起學的運動或健身房，每天回家後會做1小時以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運動和胳膊運動來保持自己彈力的身材。
忙中偷閑轉呼拉圈
影片《無防備都市》中的孫藝珍身材玲瓏有致，她維持腹部性感的妙招是轉呼拉圈。這一運動可以均勻地刺激腹部和腰部，對消除多餘脂肪非常有效。要想達到最佳效果，轉的時候注意兩腳距離與肩同寬，緩緩轉動。
金雅中：每日跳繩3000次
金雅中在影片《美女的煩惱》中展示了她完美的S形身材，那麼她保持腹部體形妙招是什麼呢？答案是最普通不過的跳繩。跳繩是一種全身運動，但主要由小腹來用力，因此對腹部減肥效果明顯。金雅中跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面，這樣最大限度節省力氣，跳很長時間也不感覺累，從而成功做到腹部減肥。
崔江熙：邊聽音樂邊跑步40分鍾
最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的秘訣在於跑步。之前她嘗試過很多減肥方式，最後下結論說在所有有氧運動中，跑步是最好的減肥方式。跑步時會燃燒體內的脂肪，不僅減少體重，也會提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鍾的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。
金慧善：做200次仰握起坐，成功減體重
金慧善透露自己在懷孕期間因體重過於煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終於成功減下34公斤，變成了現在苗條的身材。她的經驗談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎上並行做適合的運動。
看到這些你應該有了一個目標了吧！你可以試一試，也許她們的減肥方式不全都適合你，你可能綜合一下她們各自的一些你能夠完成的，不妨試試！
最重要的是堅持，你只要制定了一套大概的減肥方法，那就要堅持下去！相信你能行！
祝你減肥成功！
6、24分鍾的有氧健身操一月能瘦身嗎
鄭多燕健身操30分鍾的是可以的 不過要堅持 不是很明顯的變化
7、健身操能減肥嗎 健身操功效和作用
肥胖是現實生活中經常會出現的情形，而女性通常又是肥胖的高發人群，結合健身操的特點，通常有背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操、背部和腿腱的月牙形跨步減肥操、針對肩膀、大腿和腿腱的側彎拉伸健身操等多種類型，所以在具體選擇方面要注意結合身體的具體特點。
健身操功效和作用
有氧運動是運動減肥的常見方式，其通常系指運用大肌肉，有重復性，時間可以長達20分鍾以上的健身運動。而健身操作為有氧運動的常見運動形式，其符合有氧運動的特點，其在幫助消化和燃燒身體脂肪方面具有積極作用，但是要注意長期檢查，方能取得更好的效果。
結合其他減肥方法
雖然健身操在減肥方面具有積極作用，但是肥胖是多種因素的共同作用導致，單純的健身操減肥在減肥方面的往往需要更多的時間，所以為更好的確保減肥的效果，縮短減肥的周期，有必要結合其他的有氧運動方式，或者是注意調整膳食結構，進而更好的確保減肥效果。
通過上面的介紹，想必很多朋友對健身操能減肥嗎的問題有所了解，有關方面的專家提醒，健身操是減肥的常見方法，但不是唯一方法，所以有必要要注意結合其他的減肥方式，進而更好的確保減肥的效果。
8、減肥健身操
減肥健美操是一種比較健康的減肥運動 但有時候掌握不好會越練越壯的
運動加飲食合二為一才是最有效的方法
游泳 跳繩 跑步 都是不錯的運動減肥方法
豆漿 草莓 西紅柿 白開水 蜂蜜水 都可以起到減肥的功效
瘦身溝通群 一起探討正確的方法
3#5#2#5#4#8#0
9、減肥健身操哪個好 4種高效燃脂操不可錯過
其實減肥操的效果都差不多，主要是自己能夠堅持下來。
有氧運動是減肥最有利的運動方式,但是它的作用不僅僅是消耗脂肪,在提高心肺功能,全面提高身體素質方面尤其有優勢.可以這么說,年輕時候進行有氧運動多的人,年齡大了,身體一定不會差.
10、瘦身健身操視頻下載地址.. 速度給一個把
olw凈佑頭XGT525雷淌拱