翻身按摩保健

1、背部按摩怎麼按？

1、背部按摩保健方法1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部按摩保健方法2：背部離地法

做法：仰卧在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

3、背部按摩保健方法3：學貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向後梳頭發，然後雙手手臂從肩上伸出來，向後震震專手臂，向後仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻屬身趴下，像貓「長身」一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

2、踩背舒服還是按摩舒服？

個人認為方法過重！！！一般應該是靜養，按摩方法推薦如下；

1揉法　沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，主要為了放鬆身體，緩解機體緊張狀態，舒通經絡，使氣血通暢。2點按法　點按雙側腰肌，主要為了緩解腰肌的緊張狀態。3彈筋法彈撥腰肌，能夠興奮肌肉，恢復肌纖維組織彈性。4推法雙手掌根沿脊拄兩側從背部開始推至臀部，來調達氣血、疏通經絡，從而調整腰背肌肉。5按揉法沿受累的神經路線重點按揉到小腿，緩解肌肉緊張，促進受累區血受累區血液循環，使麻木區的神經組織得以恢復。6翻身仰卧，採用捏拿法捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力7點穴法從腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、湧泉穴，來疏通經絡，改善神經傳導，促進神經組織恢復。8推理法沿大腿後側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。9搖法仰卧位屈膝屈髖後進行旋轉搖運，腰骶關節與椎間關節松解通利，使關節內在平衡得到調整。

3、本人女，24歲，最近經常右側腰部在晚上睡覺的時候不能翻身，躺著不動感覺不到疼，就是一翻身使不上勁

應該是腰椎間盤突出壓迫了神經

也沒什麼好的診療方法

要不是保健理療
要不是做微創治療（狠嚴重的話）

你可以先睡一段時間的木板床試試。

4、去盲人按摩，腰部被按摩得不能動，連翻身都是巨痛，拍ct還沒問題，現在整個人只能平躺著，請高人指點！

按的太用力了。我媽以前也是這樣。沒關系，過幾天就好，買跌打葯

5、昨晚翻身的時候，腿抽筋了，老公給我按摩了幾下好多了，可是今天一天小腿肚子下樓梯的時候有點疼？這是怎

您好根據您的情況、懷疑是缺鈣、可以服用葡萄糖酸鈣治療一段時間效果是比較好的。,同時飲食增加營養,平時多吃蛋奶類食物。

6、長期在床上躺著怎麼按摩能讓他舒服點

長期卧床的人，護理時要注意防止尾骶等處因受壓形成褥瘡，久不活動造成肌肉萎縮，心肺功能下降等等問題，這些往往給卧床者造成很大的身心痛苦，嚴重影響生存質量。
因此護理時應首先注意經常翻身、變換體位，身體受壓部位經常撫摩、按揉，四肢肌肉拿揉、撫按手法不限舒服為度，四肢要助其被動活動防止肌肉萎縮。
長期卧床者往往筋骨脆弱，所有手法都應注意輕柔適度，防止意外受傷

7、按摩手法可以幫助恢復部分肌肉力量，為什麼按了一個多月，還是沒有好呢？

力量訓練後為了避免肌肉僵化，增強肌纖維韌性，一般要進行拉伸，這點不用多說都知道；對於按摩來說，運動後按摩是否對增長肌肉有利，這要看按摩手法和時間長短。

8、因癱瘓而長期卧床,護士定期幫患者翻身,並進行按摩,是什麼需要？

不按摩會肌肉萎縮，按摩了也是給身體活血通絡。

9、床上翻身的護理措施

外科床上翻身與功能鍛煉 翻身目的: 1 保持病人舒適 2 預防褥瘡發生 3 改善受壓部位血液循環 4 促進病人早日康復 一人幫助病人翻身法 1 病人仰卧， 雙手放於腹部， 雙腿屈曲。 2 先將病人雙下肢移向護士一側床緣， 再將病人肩部外移。 3 一手扶肩， 一手扶膝， 將病人推向對側， 使病人背向護士。 4 用枕頭將病人背部和肢體墊好， 使病人舒適， 安全。 二人幫助病人翻身法 1 病人仰卧， 兩手放於腹部， 雙腿屈曲。 2 護士二人站在床的同一側， 一人托住病人頸， 肩及腰部， 另一人托住病人臀部和腘窩， 兩人同時將病人抬移向自己。 3 分別扶托肩， 臀， 膝部， 輕推病人轉向對側。 4 按側卧位法， 用枕頭將病人背部和肢體墊好， 使病人舒適安全。 骨盆骨折翻身法 絕對卧床休息， 取平卧位， 避免大幅度翻身， 適當協助健側 30-60 度卧位。 指導正確床上排便方法， 避免因抬臀而致骨折再移位。 予骨盆固定帶固定時， 要保持固定帶松緊適宜。穩定性骨盆骨折者， 卧硬板床， 2-4 小時翻身一次， 病人可平卧與健側卧位交替， 翻身時保持骨盆的穩定。 嚴禁坐位及患側卧位。 穩定性骨盆骨折病人翻身方法: 1 床上鋪一張中單， 從床頭鋪到床尾。 2 二或四人翻身法: 床的兩邊站一至二人。(根據病人胖瘦) 3 床的兩邊每人抓住中單的兩端， 站在床邊靠床頭的一人喊口令， 共同協作， 把病人先移向床的一邊。 4 靠病人身邊的護士抓住中單順勢把病人托起輕輕翻動， 另一邊的護士抓住中單固定合 適位置(一般小於 60 度)， 靠病人身邊的護士用三角枕支撐背部， 協助病人兩腿間放枕頭。 多發性骨折或不穩定性骨盆骨折， 仰卧硬板床， 可予骨盆帶固定， 盡量減少搬動及翻身次數， 必須搬動時應多人平托。 最好在上外固定架以後翻身。 翻身注意事項: 1 翻身間隔時間視病情及皮膚受壓情況而定。 皮膚紅腫或破損時應增加翻身次數， 做好床邊交接班。 一般白天 1-2 小時翻身一次， 晚間 3-4 小時一次， 保證好病人睡眠， 治療護理時與翻身同步進行， 減少不必要的翻身。 2 協助病人翻身動作宜輕而穩,避免拖、 拉、 推， 應將病人抬離床面 3 冬天要注意保暖， 防止受涼。 4 病人身上置有導管， 應防止其脫落。 如果病人帶有鼻飼管、 尿管、 各種引流管、 輸血、 輸液管時， 翻身前要松解， 翻身後要檢查管子是否脫落或受壓。 5 對骨折病人的翻身， 上下動作還應協調， 保護好病人的肢體， 以防骨折再移位。 脊柱骨折或脊椎術後的病人應保持脊柱的功能位置 6 每次翻身要檢查局部受壓皮膚有無紅腫， 並用5 0 %酒精按摩骨突部位。 7 翻身前先幫病人輕扣背部， 鼓勵咳嗽、 咳痰。 神志清晰的病人， 應讓病人積極配合。 平卧時把頸部稍稍墊高， 保持呼吸通暢。 8 翻身後應將床單鋪平整， 並一直保持清潔、 乾燥。 保持病人舒適卧位， 必要時將床欄升高，以確保安全。