保健小拍手

1、怎樣拍手才正確

一、從拍手的打擊面來分：

1. 標準的拍手療法百

將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。

2. 局部拍手療法

先以右手的四指拍左手的四指，然後以右手掌的度右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側，接著以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最後以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重復進行。產生問的拍擊聲音較小，容易被周邊的人接受。

3. 變通的拍手療法

為了減少練習答拍手時的噪音，可用「空心掌」拍手，也就是將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。因專第二、三指節及掌心拍不到，保健效果會差些。

二、以拍手時的身體姿式來分：

按照拍手時的身體姿式，拍手又可分為：坐式拍手，此法適用於搭車外出時；屬站式拍手，此法適用於公園的樹下乘涼時；一邊走一邊拍手，此法適用於爬山或散步時；原地踏步拍手，此法適用於家中及戶外。

2、怎樣拍手才能治病、

（1）標準的拍手療法：這種拍手療法必須使最大的力量來拍手，它發出的聲音最為清脆響亮。方法是將十指張開（五指不要並攏），兩手的手掌對手掌、手指對手指用力拍擊，越重效果越好，不要怕痛。這種叫做「實心掌聲練法」。它的優點是打擊面最完全，剌激量最大，所以治病強身的效果最好。初練的人，拍重了手有點痛。為了達到合格的標准，我們可以採用漸進法，起先輕輕拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌漸漸適應打擊力。只要持之以恆，鍥而不舍，有朝一日，必可練出漂亮的掌聲。當你功夫練成後，每天只要用力拍五分鍾就會有效。其缺點是，練習時發出的噪音相當令人難以消受，容易引起家人和及周邊人士，或鄰居的意見，所以此法最適宜於空曠之處練習。
（2）變通的拍手療法：為了減少練功時的雜訊，可用「空心掌」拍手，也就是練習時將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分，第二指節第三指節以及掌心部分就拍不到，因為縮小了打擊面，所以效果會差一些，但只要拍打久一點，不會無效。
（3）另一種變通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此輪流拍打，時間可能耗費久一點，但如此拍法，製造的雜訊較少，容易被周圍的人接受。
拍手療法的注意點：
（1）拍手療法不宜在剛吃飽後練，因為這樣會妨礙消化。飯後至少要半小時才能練。只要不是肚子飽，隨時皆適合練拍手療法。
（2）懷孕的人任何運動都不宜太激烈，練拍手療法也亦然，不宜發出太大的聲響，否則胎兒之神識會受到驚嚇。
（3）老年人體弱兩腳無力，練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐著拍手，兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌！
（4）拍手療法雖號稱可以治百病，但這並不是說，一切的病只要練拍手就可以完全治癒，可以不必注意飲食，可以不吃葯，可以不練其他功法。所謂拍手治百病，只是使身心上一切疾病獲得改善、減輕痛苦，或者治癒。有些慢性病是難纏的，想徹底治好它，患者仍須配合其它功法、注意飲食、服用對症的葯物才行。
（5）至於拍手的時間長短問題，依我的體驗是，正常人以保健為主，則每天清晨起來用大力拍手五分鍾就可啟動一天的活力。如能抽出十分、二十分鍾或更多一點時間當然最好。這可按各人的實際情況來定。你如果是來治慢性病的，特別是難纏的慢性病，你必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗時間來練功才行。
（6）練拍手療法，大多數人只要用力拍十分鍾到三十分鍾，數日之後，體力便會增加，精神會變好，胃口會開。部分人在某些反射區有烏青紅腫的現象，這是氣沖病灶，要堅持拍，烏青現象會自動消失。有的人拍得手掌裂開流出血水，也不要怕，休息一、二天就會好，我曾經有這體驗，有一次，晚上看電視時用力拍手，拍得手心處出血了，第二天休息了一天就好了，它不會爛，不必擔心，我那次也可能是氣沖病灶的反應，因為此後再也沒有這種情況出現。冬天，氣候乾燥，練拍手療法，除手汗較多的人以外，可能大多數人在手的某處會裂開，因拍手練功時手掌發熱，要消耗水份，皮膚更乾燥而產生皮膚裂開。一個辦法是，冬天將來臨時，你要注意皮膚保養，在手上塗些護膚的葯物，如甘油或其他。如果已裂開了，也沒有大不了的事，貼點橡皮膠就可繼續練。冬天在野外氣溫低，戴雙手套也未嘗不可，既防冷，又免手痛。戴手套拍手也是在家裡練功時防止燥音的一個有效的好方法。

3、拍手一天拍幾次好，一次多少下好

經常做拍手的動作對人體的養生保健是有很大好處的。中醫認為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢，有助於預防多種疾病，例如便秘/失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下，15---20分鍾

4、拍手對身體有哪些好處

據中醫介紹，人身上有12條正經，與手掌相連的就有6條，分別是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手少陽三焦經、手太陰肺經和手陽明大腸經。如果要是經常拍手的話，就可以幫助人體補充足夠的氧氣，可以對人體的正常細胞起到保護的作用，同時還可以對癌細胞的復制進行的抑制，還能幫助患者緩解一切的慢性疾病。比如，像頭痛頭暈、心悸、肥胖、神經衰弱、皮膚病、便秘、手腳冰冷等。
中醫認為，人的手部穴位豐富，拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢，有助於預防多種疾病，例如便秘/失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下。在吃晚飯的時候，不妨練練拍手，有助於促進胃腸的消化。
大家不要小看拍手，它可是能起到防治疾病的效果。像各種的慢性病都可通過拍手的方法而得到緩解，同時拍手還能起到抗癌的作用。拍手不單單是一種動作，而且還是一種保健養生的方法。但是，拍手也不能隨便亂拍，它是講究一定的方法的。拍手鍛煉法有一定的技巧的。
1、口平擊36次，打擊大腸經--合谷穴。可用於預防及治療顏面部位的疾病，如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
2、利用手掌進行側擊36次，可以擊的是小腸經-後溪穴。通過這種方法，可以緩解頭頸強痛，可以幫助患者放鬆頸部的肌肉群。
3、手腕互擊36次，打擊心經及心包經--大陵穴。可用於預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、緩解緊張的情緒。

5、從一到十的拍手歌謠是什麼？

6、楊奕老師的正確的拍手方法及注意事項

一、從拍手的打擊面來分： 1. 標準的拍手療法 將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。這種拍法叫做「實心掌練法」。優點：打擊面最完全，刺激量最大，治病強身的效果最好；缺點：拍手擊打噪音很大，會讓人難以忍受。 2. 局部拍手療法 先以右手的四指拍左手的四指，然後以右手掌的右側拍左手掌的右側，以右手掌的左側拍左手掌的左側，接著以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最後以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重復進行。產生的拍擊聲音較小，容易被周邊的人接受。 3. 變通的拍手療法 為了減少練習拍手時的噪音，可用「空心掌」拍手，也就是將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。因第二、三指節及掌心拍不到，保健效果會差些。 二、以拍手時的身體姿式來分： 按照拍手時的身體姿式，拍手又可分為： 坐式拍手 ，此法適用於搭車外出時； 站式拍手 ，此法適用於公園的樹下乘涼時； 一邊走一邊拍手 ，此法適用於爬山或散步時； 原地踏步拍手 ，此法適用於家中及戶外。 三、拍手後的現象 拍手後每個人情況不一樣，有的人手上拍出白粉，有的人手拍出多處裂口，但裂口能很快自愈。糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，還有的手發青紫。這些現象都是正常的排病現象。 除了拍手之外，還可以採用梳子梳手心的方法。可以先在手心上塗一層護膚油脂，選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然後按著順序梳理，繼而再順時針梳一圈；第二遍相反。每天堅持如此按摩，就能達到強身祛病的目的。對於上班的人來說，可能練習沒有那麼方便。所以最好利用早餐前或晚餐後半小時練習。利用清晨早餐前幾分鍾，拍手刺激手上身體各部分反射區，可振奮精神，使身體發熱，能夠帶給你一天的好心情。晚餐後略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，的確是有必要的。 四、拍手時應注意什麼？ 拍手療法只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦，但並不能包治百病。若想百分之百治癒各種慢性病，患者仍須配合其他療法，注意飲食，服用對症的葯物才行。 正常人每天清晨拍5分鍾，就可以激發全天的活力。若想盡快治好難纏的疾病，必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。 懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有可能傷及胎兒，練拍手功亦然，不宜發出太大聲響，否則胎兒會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。 拍手療法不宜在剛吃飽後練，否則會妨礙消化，飯後至少要過半小時才能練。拍手地點最好選擇在無人之處，以免拍打聲影響周圍的人。練拍手療法時，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐著拍手，而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力。只有雙腳走動著的時候拍手才是最好的。

7、經常拍手有什麼好處

經常做拍手知的動作對人體的養生保健是有很大好處的。中醫認為，人的手部穴位豐富，道拍擊手掌能刺激穴位，促進全身氣血通暢，有助於預防多種疾病，例如便版秘/失眠、高血壓等。拍手的時候，動作要緩慢，力度適中，最好每次連拍30下。在吃晚飯的時候，不妨練練拍手，有助於權促進胃腸的消化。

8、為什麼「拍手」能健身治百病

俗話說「十指連心」，古人也有「雙手萬能」之說。我認為，在我們的手上有著數百個和經脈相通的穴位反射區，是身體的其他任何部位都無法相比的。當我們的雙手用力相擊的時候，實際上是在給我們的組織器官輸送大量的能量【請先看《認識「熱能」》一文】。由於本人才疏學淺，在此只能做簡單的解釋，若有不對之處，懇請專業人員批評指正。人們都知道，我們的雙手在相互摩擦之後，會感覺到發熱，這實際上是能量的轉化——動能轉化成了熱能。我們的雙手用力相擊的時候，因為同樣的道理也發生了能量的轉化。這時候，動能轉化成的熱能不反應在我們的皮膚上，而是反應在我們體內的「氣」上。當我們的雙手持續強烈撞擊的時候，振盪了氣脈，帶動了十二經脈和奇經八脈的循環，從而促進了氣血的通暢。換一種說法，大家都知道「燒開水」是怎麼回事，必須不斷地通過燃燒給水加熱，直至達到「沸點」，水開始沸騰了也就表示燒開了。我們的雙手持續相擊的時候，就好比不斷地給「氣」燃燒加熱，當達到「沸點」之後，我們的「氣」也就會「沸騰」起來，也就是說，拍手時，動能連續不斷地轉化成熱能，「氣」受熱以後會帶動血液加速循環，將血液內的各種營養成分快速的輸送到各細胞、組織、器官（熱能轉化為動能），此時，營養物質經體內酶的作用進行生物氧化產生（釋放）熱能，我們人體得以繼續從事各種生命活動。
通過能量的不停轉化過程，從而加快加強了我們機體的循環、吸收、利用、代謝等功能，
所以在練習的過程中，我們的機體會
出現流汗、放屁、打嗝現象，堅持練習之後，會出現大便明顯增多並伴有酸臭氣味的現象。也就是說，
通過「拍手」能夠清出我們體內的毒
素，調節我們體內環境的平衡（熱能平衡、酸鹼平衡、陰陽平衡），
當毒素清除以後，引起疾病的因素也清除了，內環境平衡了，我們的機體就健康了。中醫里說「所有的疾病都是氣血失調所造成的」，「拍手」能夠促進我們的血液循環，當氣血通暢了，我們機體的抵抗力就會逐漸增強，所有的病症也都會慢慢消失，機體就會恢復健康。在我發病之前就出現了胸悶、聲音嘶啞、好嘆長氣、總感覺氣不夠等症狀，我知道，這是由於在生活中長期存在各種不良的因素導致了我的氣血嚴重失調所造成的。
根據「能量守恆定律」，有多大的動能就能轉化成多大的熱能，通俗點說就是你有多大的力就會有多大的熱，所以說我們在拍手的過程中，用力是越大越好（當然得循序漸進），就好比燒開水一樣，得有個「沸點」，也就是說用力要達到「極限」效果才會更好。這種現象也就好比醫生用的「心肺復甦術」，醫生在搶救病人的時候，一般都會用雙手去按壓病人的胸部，如果無效就會用電擊的方法，如果電壓低了就會加大電壓，由此也說明在「拍手」的過程中，力量是越大越好。
根據中國傳統經絡學的理論，我們全身共有正經十二條，手腳各六條，更重要的是腎經的井穴——湧泉穴正位於腳底，所以只有當我們手腳同時用力運動的時候，我們全身的經脈才能打通，氣血才能暢通，從而我們五臟六腑的功能才能同時增強。因此，人們在練習的時候，邊走動邊拍手效果要好一些，如果能配上節奏感強的音樂，手腳隨著節奏一起同時用力打節拍，效果更是出奇的好！但是，病重的人應該注意減少過多過重的腳步動作，以免消耗過多的能量，增加內臟的負擔。以治病為目的的人每天最好練習三次，每次三十分鍾以上。建議孕婦不要做此運動，老年人切記不可久坐著做此運動，飯後三十分鍾內不要做此運動。
有很多的朋友知道我國的傳統養生健身氣功太極拳、八段錦和五禽戲都有很好的健身治病的效果，但不明白其原理，其實它們和「聲納氣功」（即拍手操）的原理是一樣的，只不過「聲納氣功」是靠外力振盪氣脈加速氣血的循環及機體的新陳代謝，而此三者是靠內力來驅動氣血的加速循環從而增強機體的代謝功能。我國的武術講究的也就是「外練筋骨皮，內練一口氣」，也就是說，所有的氣功都是通過加速氣血循環來增強我們機體的新陳代謝功能，從而達到強身治病的效果！氣功還具有一個最重要的特點，就是因為其動作緩慢，以內力為主，所以在練習的過程中不會消耗機體過多的能量。「生命在於運動」，所有的運動項目都是通過我們機體能量的不停轉化過程來增強各組織器官的吸收利用循環代謝功能，從而達到強身健體的效果。不同的運動項目所消耗機體的能量是不同的，所以人們必須根據自己的健康狀況選擇適合自己的運動項目，在運動的過程中一定要注意適當的運動量和強度，否則不僅不能增進健康反而會有損健康。
「拍手操」將「聲納氣功」與「音樂節拍」完美統一，不僅能清除人們生理上的毒素、濁氣，也能除去人們心理上的「邪氣」，提升「正氣」，從而讓人們的身、心同時得到健康發展！拍手操——音樂節拍「中國人」

9、楊奕拍手養生是騙局嗎

拍手療法通過刺激雙手掌的經絡穴位和手反射區百，具有疏通經絡，振盪脈度氣，加強血液循環，從而提高人體免疫的功能。標準的拍手療法知是將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。這種拍道法叫做「實心掌練法」，好處在於打擊面最完全，刺激量最大，治病強身專的效果最好。希望我的回答屬可以幫到你，望能採納！

10、關於拍手療法

所謂的拍手只是為了促進血液循環，從來沒有人說有什麼神奇的功效。而且樓主太注意形式，在拍手的過程中思想意識中有壓copy力，導致紋路增多也是可以理解的。就是你的期望太大，潛意識中有壓力。
拍手也有自己的效果對象，對於氣血虛知弱，血液循環障礙的人效果是明顯的。對於一般人，只有保健功效，沒有明顯感覺。
拍手要大開大合，開合要有幅度，力道也不能太小，一般就行。而且拍手的位置要道有一定的變化。
最後，最好先搓手，將手搓熱了再拍手。

這是一種簡單的運動，如果有其他條件的話，做點大一點的運動效果更明顯。