女性保健工作

1、女性應該如何進行自我保健

經期衛生的主要內容有：
1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

女性經期的十個不當之舉
不當之舉1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期後，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。

1、 合理安排時間

鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

2、 避免不利因素的影響

月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，盡量減少情緒波動。

不當之舉2、過於勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

經期為什麼會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

痛經有關的因素是：

(1)注意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活；性伴侶數多，引起炎症。

(2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎症。

(3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕葯內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕葯則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

(4)月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。

(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。

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不當之舉3、飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

不當之舉4、營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

女性經期別吃這些東西

1.生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，

在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

3.影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的范圍，如果葯物也不能起到任何作用，就必須盡快找醫生檢查，讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要，醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查。

4.女人在經期可以飲酒嗎？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至於對此產生什麼影響。

另外，在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。

既生為女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。

5.吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

不當之舉5、依然性生活

說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。

案例：一位女性患者結婚已有3年多了，有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個性慾較強的人，而她的月經周期短(一般24天1周期)，有時經期時間長達6～8天。由於經期不能行房，丈夫頗有怨言。有幾次真想讓他「破例」一次，但又怕會出問題。說實話，至今也不知道為什麼月經期不能同房，找到大夫希望解釋。

北京中醫葯大學教授指出，這位女性提出的是一個十分普遍的問題，特別是在一些剛剛結婚的年輕夫妻中，這種不安出現的頻率會更多一些。有必要對他們進行經期性衛生的指導。

月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，鹼性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。

如果在月經期間進行性生活，就會出現如下不良後果：

一是因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長；

二是此時性交，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基地，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩；

三是月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產生；

四是經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症。

五是月經期間同房，由於性沖動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症，導致不孕症的發生。

因此，為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什麼情況下，經期的性交都是應該禁止的。

不當之舉6、受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

女性經期也不可捶打腰和背

在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前後，常有腰酸背痛，於是採用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。

婦女在月經期間，由於盆腔充血，會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身症狀，這些都是經期正常生理現象，一般無需治療。

然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。這是因為捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰酸背痛更加嚴重。同時，由於婦女在月經期全身和局部的抵抗力降低，不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。

由此可見，婦女經期莫捶腰，否則不利經期身心健康。

不當之舉7、坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

2、女性人流如何做好保健工作

人流後不要急於馬上受孕懷胎。一般說人流後半年至一年後再懷孕較好。人工流產後的婦女，身體比較虛弱，需要一段時間才能恢復正常，如果懷孕過早，往往因體力不足，營養欠佳而使胎兒發育不良，或造成自然流產。並且人流後，子宮內膜尚未徹底恢復，難以維持受精卵著床和發育，因而要警惕習慣性流產的發生。女性這時可補充SHOWL人流後子宮修復，補充身體流失的營養，修復內膜的損傷、防止今後自然流產的發生，為今後懷孕胎兒著床作下夯實的准備。

3、婦女保健工作的內容與任務

最初，婦女保健工作是從孕產期保健做起，且長期以來以此為主要內容。由於妊娠和分娩常伴有並發症，嚴重威脅母嬰健康和生命，產科學的發展使這些並發症可以通過保健加以預防，大量事實證明，開展婦幼衛生，做好孕產期保健就能明顯降低孕產婦死亡率，而婦幼衛生薄弱的地區，孕產婦死亡的悲劇還經常發生。20世紀七十年代圍生醫學發展後，圍生保健的實施，充實了孕產期保健的內容，提高了保健服務的質量。以後，圍繞婦女生育期內在生育和生殖功能方面所面臨的各種問題，繼續開展了計劃生育技術指導和婦科病防治工作。隨著社會經濟的發展，婦女就業人數的增加，預防勞動中有毒、有害物質及其他職業危害因素對婦女生殖功能的不良影響，女工勞動保護和女職工勞動保健等都受到了重視。
20世紀80年代起，為了提高婚姻生活質量和把好「優生」關，提倡婚前檢查和婚前醫學指導，逐步形成制度。90年代，生殖健康新概念的提出，要求在生命所有階段維護好生殖系統及其功能的完好狀態，就要求婦女保健的內容不應局限於生育期，而應擴大到女童期、青春期和更、老年期。
1、女童期 女童營養不足引起的貧血、佝僂病都可能影響到今後的正常分娩。女童的生殖器官嬌嫩，外生殖器常暴露在外，易受感染和損傷，做好保健，防止「病從陰道人」，至關重要。近年來，在一些富裕地區，女童營養過度，以及出現性早熟問題；已引起關注。此外女童生殖道腫瘤雖不多見，但惡性程度高，有的還影響性發育，以及女童生殖道畸形問題都是女童保健需要重視的問題。
2、青春期 青春期少女體重、身高迅速增加，生殖器官發育趨於成熟，第二性徵出現，精力充沛，性格活潑，情感復雜而熱烈，少女則處於性萌動期，如果得不到正確的性教育，得不到家庭、學校的正確引導，在心理和行為上極易出現歪曲和錯誤，成為惡劣環境的受害者。未婚先孕、未婚人流、單親母親等已成為當今一大社會問題。這些問題都嚴重地影響生殖健康。因此對青春期少女進行青春期保健和性教育，提供信息和咨詢以及適當的保健服務，是非常必要的。
3、生育期 是婦女生殖功能旺盛期，在此期內婦女要承擔孕育下一代和照顧家庭的任務，還要和男子一樣參加社會生產勞動，婦女的健康更容易受到各種不良因素的影響。生育期保健的內容主要是保護婦女妊娠和分娩過程的安全，且做到有計劃生育，延長生育間隔，避免因生育過早、過多、過密、過晚及計劃外妊娠對健康帶來的損害。同時還要與有關方面配合，努力消除社會、環境等不良因素的危害，做好婦女勞動保護、性病防治和婦女常見病防治等工作。簡而言之，生育期保健包括：圍婚保健、孕前保健、圍生保健、計劃生育、性保健、性病防治、女職工勞動保護和保健及常見婦科病防治等。
4．更年期 隨著壽命的延長，婦女一生中有1／3-1／2的時間是在絕經後渡過，這個年齡組的婦女在人口中的比例正在逐漸增加。更年期婦女處於生殖功能從旺盛走向衰退的過渡時期，由於生理、心理上都會出現一系列的變化。開展更年期保健，保護她們順利地渡過這個「多事之秋」，不僅有利於促進更年期婦女的身心健康，且能為預防老年期多種代謝性疾病打下基礎。更年期婦女雖已失去生育能力，但仍有性的需求，同時亦易發生性功能障礙。調節她們的心理，及時幫助她們克服性功能障礙，使她們仍能保持和諧的性生活，有利於身心健康，提高晚年生活質量。更年期保健的內容包括婦女更年期常見病及婦科惡性腫瘤的防治，更年期自我保健和自我監測知識的普及，以及性保健。

4、職業女性的生活保健

一忌超負荷工作
隨著商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。
因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
二忌憂愁抑鬱
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拚命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業女性打扮過分，輕則與身份失去諧調，重則破壞自身形象以至直接影響工作。
五忌飲茶過濃
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶
很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁
職業女性在工作中不可能都一帆風順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，失去自製力，更為重要的一點是，青年女性醉後極易遭到性騷擾，這是很危險的。
八忌見異思遷
職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。
日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。

5、女性在生活中如何做好保健的工作

現在患有盆腔炎的女性是非常的多的，據有關的數據顯示，現在在醫院進行就醫的女性多數是沒有結婚的女性，這樣對於女性的健康是非常的有威脅的。因為很多的時候患有盆腔炎的女性也是會影響到女性正常的孕育的。那麼在平時的生活中，女性應該做好保健的工作，這樣我們才能及時的預防好盆腔炎。下面我們為您介紹盆腔炎的保健要點。
盆腔炎保健要點1
盆腔炎保健要點2
盆腔炎病人要注意飲食調護，要加強營養。發熱期間宜食清淡易消化飲食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮後飲用。
白帶色黃、量多、質稠的患者屬濕熱證，忌食煎烤油膩、辛辣之物。少腹冷痛、怕涼，腰酸疼的患者，屬寒凝氣滯型，則在飲食上可給予姜湯、紅糖水、桂元肉等溫熱性食物。五心煩熱、腰痛者多屬腎陰虛，可食肉蛋類血肉有情之品，以滋補強壯。
盆腔炎保健要點3
月經期、人流術後及上、取環等婦科手術後陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛生巾，因此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。
盆腔炎保健要點4
盆腔炎時白帶量多，質粘稠，所以要勤換內褲，不穿緊身、化纖質地內褲。
盆腔炎保健要點5
有些患者因患有慢性盆腔炎，稍感不適，就自服抗生素，長期服用可以出現陰道內菌群紊亂，而引起陰道分泌物增多，呈白色豆渣樣白帶，此時，應即到醫院就診，排除黴菌性陰道炎。
盆腔炎保健要點6
要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者，說明病情較重，如白帶由黃轉白(或淺黃)，量由多變少，味趨於正常(微酸味)說明病情有所好轉。
盆腔炎保健要點7
發熱患者在退熱時一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的乾燥，汗出後給予更換衣褲，避免吹空調或直吹對流風。
盆腔炎保健要點8
慢性盆腔炎患者也不要過於勞累，做到勞逸結合，節制房事，以避免症狀加重。
以上就是我們為您介紹的盆腔炎的保健，希望我們的介紹能夠幫助您的身體遠離盆腔炎。盆腔炎的患有令很多的女性擔心，特別是還沒有結婚的女性在生活中更要重視自己的身體健康，預防盆腔炎是很重要的事情。最後祝願廣大的患有盆腔炎的女性能夠及時的康復!

6、男性女性性保健品工作好做不

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7、女性更年期保健都做哪些工作呢？感覺自己真是未老先衰啊！

放正心態吧