松筯保健功

1、松菌的主要功效

松茸的營養價值和葯用價值極高。現代醫學表明，松茸具有提高免疫力、抗癌抗腫瘤、治療糖尿病及心血管疾病、抗衰老養顏、促腸胃保肝臟等多種功效，因此又在全球范圍內被廣泛用於研發葯品、保健品和化妝品。

2、韓國生產的保健品松子健的保健功能是？

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3、常見強身保健功有哪些？

擺姿勢

(1)平坐式

端坐在寬平的方凳上，兩足穩實著地，兩腿平分開，距離與肩同寬。膝關節屈成90°，身體端正，大腿和軀干亦成90°，兩手掌面向下，輕松地放在大腿上，兩肘自然彎曲，頭端正，下頜微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求與放鬆功相同。

(2)盤腿坐式

取自然盤腿式。兩腿交叉盤起，兩足放在腿下，兩膝不著床榻，臀部稍向後突，穩坐於墊上；腰背正直，兩肩自然下垂，胸部含蓄(即垂肩含胸)，頭端正，下頜微收；兩手互握置於臍下或小腹處，握法為兩手疊放、掌心向上，兩拇指交叉(或手呈合掌，如同科佛法)。眼、口、舌部要求與松靜功相同。

(3)站式

以三圓式站樁最為實用，但只供體質一般尚好的人練習。練功時，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內，兩膝微曲，腰直，胸平，兩臂抬起，手與胸平，肘比肩低，兩臂圓曲作抱大樹狀，兩手各指微曲作半握球狀。

呼吸法

(1)自然呼吸

用鼻自然呼吸，方法同松靜功。

(2)腹式深呼吸

吸氣時腹部自然隆起，呼氣時凹下。呼吸之間不間斷，逐漸加深，直至每分鍾呼吸8～12次左右，但須自然輕松，切勿鼓勁用力，勉強追求深長。

入靜法

意守小腹部是強身功的基本練法，初練時可先用數息法或隨息法引導，逐漸過渡到意守小腹部。

數息法

練功時默數呼吸次數，一吸一呼為一次；從一數至十，周而復始；中間如有雜念干擾，忘記了數數，須從頭再數起。

隨息法

練功比數息法自然簡便，意念隨呼吸升降，毫不外返。如有雜念干擾，應重新將意念收回來，放在呼吸的「運行」上。

意守丹田法

意守丹田法，是一切練功者必遵循之道。其部位和方法，各家雖然不相同，但中丹田多指臍部下1.5～2寸處左右上下的地方。練功時隨意念引導沉入此處，隨意而守，似守非守，但用意切勿過分用力，思想上有雜念時一定要收回來，重新意守小腹丹田處。

每日練功2～4次，每次10～30分鍾。此功在行氣時，宜隨功力逐漸加重，以免氣力上升太急，引起頭痛，練功時，若一時感到局部不適時，可不必在意，但一定不要將意念停留在不適之位置。

太極拳療法

練太極拳可以使神經系統、平衡功能、調節功能及肌肉骨骼得到明顯的改善。經過有關人士專門對照研究，老年人練太極拳的人比不練的人摔跤骨折幾率減少一半。太極拳能夠使人神經系統、骨骼肌肉年輕化，顯得很靈敏，能年輕3～10歲。練太極拳的人患骨質疏鬆症的也少，這是因為太極拳動作柔和，能使血管鬆弛，促進血壓下降。但在運動時應注意，要在太極拳師指導下練習；練功時要動靜結合；要根據自己的能力來控制運動時間；練太極拳的同時不能停葯。

太極拳動作連貫，柔和纏繞，勁力完整。太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕柔自然地做好每一個動作。在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。要做到似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，保持所有的動作能纏綿不斷地進行著。

整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終勁力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力。要快均快，要慢均慢。初學者速度開始要慢，反復練熟後，始能逐漸加快，做到快慢輕重得心應手，動作才能表現出柔和、自如、優美。

呼吸配合，意念集中，以意導動，意動行隨。太極拳准備開始，首先調節呼吸，開始用自然呼吸、腹式呼吸，練久後需要用呼吸配合動作。一般呼氣時間稍長，動作均在推、展等末段部分；吸氣時間稍短，動作處於收、提等動作的開始階段。隨著動作變化，一呼一吸自然而又有意識地配合，進行鍛煉。

在打太極拳的過程中，應排除雜念，意念集中，意守丹田(也就是意想氣存小腹)，處在一種放鬆、心靜、無思無慮的狀態之下開始動作。動後則應全神貫注，不斷用意念來指導每個動作過程。把全部精神、意念用在指揮動作上去。「以意導動，意動行隨」，使內部與外形，開合虛實，呼氣、吸氣，變換結合，融會一體。

4、請問松花粉保健作用果真功效無比嗎?300片劑一瓶的多少錢?

松花粉屬於保健食品 需要長期吃效果才會明顯的哦 還得看個人的體質 有的人見效比較快一些 有的人則要慢一點哦 200片班寨 56元

5、國珍松花粉的保健功效和服用方法？

不懂就不要亂說！這是國家批准了的直銷。
國珍松花粉是以高科技國防航天軍工技術破壁而成，經中國人民解放軍總醫院與世界最著名最權威的德國慕尼黑大學等微量元素檢測中心科研證實。松花粉純野生、純天然、無毒副作用，富有200多種活性營養成分（其中包括人體每天所需的20多種氨基酸、30多種礦物質、14種維生素、100多種活性酶、核酸、膽鹼、sod、蘆丁等等）經檢測出來時，隨即轟動全球營養界。松花粉是目前人類發現的並能夠吃到的營養最高、最全、最佳天然搭配的保健黃金食品，堪稱「微型營養庫」。歐洲食品研究中心公開宣稱：全世界沒有任何醫學專家、任何葯劑師、任何營養專家拿任何配方也無法配比出來的。而其它任何保健品在營養物質的全面性、純性、均衡性、生物性、自控協同性上也是根本無法與其相提並論的，在全球也是獨一無二的。
難能可貴的是所含營養成分全部屬於活性，在很短的時間內不必經消化程序直接被人體吸收利用，可以穿經絡、走系統,通達人體的四肢百骸、五臟六腑。所以中國著名營養學家於若木老人也無法形容松花粉所佔據的高度，於是將其聖譽為：「松花粉是上帝賜給人類的保健珍品。」
熊貓被國家指定為「國寶」，只有國珍松花粉被國家工商局、商標局核准並指定為「國家珍寶」簡稱「國珍」。
世界保健研究會首席科學家林德說：「松花粉是國際上最好的細胞營養食品。」因此松花粉以神奇的魅力被評為「中國消費者首選知名品牌」， 「亞太健康標志產品」， 「質量保證產品」，並榮獲「美國國際新產品博覽會國際金獎」 等國內外30多項大獎。同時國珍松花粉系列產品被定為「中國航天員專用保健食品。
特別值得自豪的是，1998年國珍松花粉榮幸地摘走了世界最高國際特別榮譽獎—— 「對人類突出貢獻獎」桂冠。這在全球營養學界和保健產業史上，是破天荒的。自從有人類以來只有極個別發明（如電燈、電話、汽車、飛機等）榮獲此獎項。
人為什麼會生病？――健康人生從營養免疫開始
西醫認為――－免疫功能失調是主要原因
營養學理論――人體內營養素的缺乏是關鍵
自從有人類以來，就有疾病困擾，尤其是當今所面臨的空氣污染，水源污染，食品添加劑，農葯，缺乏運動，飲食不均衡，以及各種葯物的毒副作用等等。使我們的免疫抵抗力逐漸減弱，導致各種疾病的發生，如感冒、糖尿病、肝病、婦科病、心腦血管疾病、癌症等等。
醫學界已證實99%的疾病都以免疫系統失調有關，沒有免疫系統，人的生命最多隻能維持24-48小時，因此免疫系統是免除疾病的剋星，是世界上最好的醫生。
最好的葯物是食物，最好的醫生是自已。世界衛生總幹事鍾道恆博士說：「人不是死於疾病，而是死於無知。」
2005年1月14日上午在人民大會堂由國務院新聞辦、中國科學院、中央電視台等30多家單位領導共7000餘人參加中國新時代健康講座。中國衛生部首席專家、中國人民解放軍總醫院趙霖教授在會上演講時說：「什麼叫健康？營養平衡就是健康。什麼叫治療？調整就叫治療。聰明人投資健康，糊塗人透支健康。當你聽到國珍松花粉是你的運氣，當你吃上松花粉是你的福氣。」
人類為什麼需要國珍松花粉？
世界保健品研究會會長李淼森先生指出，人類的三大主要問題需要松花粉的貢獻：一是人類的細胞「潛飢餓」導致100多種慢性病需要具有200多種營養素的松花粉；二是人類的亞健康「酸性體質」需要松花粉這個肌體平衡王；三是「人類超級細菌「新危機需要松花粉提高人體免疫力去戰勝。
因此75%的人都是酸性體質屬於亞健康（介於健康與疾病之間的狀態），在癌症病人當中，全是酸性體質。
小小國珍松花粉讓更多的人走向健康同時讓更多的人從病床上站起來。給國珍松花粉一個機會，國珍松花粉還你一個健康！

6、如何做腿部保健養生功

1、扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
2、扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
3、搓腳心：將手掌心搓熱，然後去搓腳心，次數可以自己根據情況而自定，這樣做可以有滋腎、降虛火等功能，還可以防治眩暈、失眠等病症。
4、甩腿：一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
5、綳腿：將腿擱至桌凳上，將腿慢慢綳直，接著盡量使頭部向腳尖靠近，兩腿輪番做。這個動作做5分鍾。
6、下蹲：收腹屏氣吸氣，身體慢慢的蹲下，然後緩慢的站起，眼睛要平視前方，讓大腿伸屈的自如輕松，堅持這個動作做5分鍾即可。
7、蹬腳：平躺在床上，雙手緊抱著後腦勺，由緩慢到快速地進行蹬腳運動，這個動作做5分鍾。
8、揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強腿力。
9、乾洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然後，再從足踝往回按摩到大腿根。

7、燕麥筋有什麼好處？

保健功效： 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。據北京心臟肺血管醫學研究中心和中國農科院協作研究證實，只要每日食50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英國首相撒切爾夫人多年一直堅持早餐食用燕麥麵包的習慣，即使在我國訪問的短短幾天里也要每日從英國空運燕麥麵包給她！經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。 適合人群： 一般人都可食用。更適合於中老年人。 適用量： 每餐40克左右。 溫馨提示： 吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。

8、如何練保健功？

保健功共有18節，具體做法如下。

（1）靜坐。兩腿盤膝坐，輕閉雙目，含胸，舌輕輕抵上齶，兩手四指輕握大拇指，置於兩側大腿上，意守丹田，用鼻呼吸50次，初練者可採用自然呼吸，以後呼吸逐漸加深，也可以採用深呼吸或腹式呼吸。

通過靜坐的鍛煉，可以安定情緒，排除雜念，放鬆肌肉，平靜呼吸，為以下各節做好准備。深呼吸可使肺臟吸進新鮮氧氣、呼出二氧化碳的功能增強，並能改善全身血液循環。

（2）耳功。即「鳴天鼓」。用兩手分別按摩耳輪18次，然後以兩手魚際處掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。

按摩耳輪可以刺激耳神經，使其興奮性增高，聽力增強，防治耳鳴耳聾。「鳴天鼓」可給大腦以溫柔的刺激，有調整中樞神經的作用，而且還能使循環中樞和呼吸中樞得到刺激，使心肺功能改善，同時對解除頭痛頭昏也有幫助。

（3）叩齒。思想集中，上下牙齒輕叩36次，不要用力相碰。

叩齒可以刺激牙齒，改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固，預防牙病的發生。

（4）舌功。即「攪海」。用舌在口腔內上下牙齒外運轉，左右各18次，口內產生的唾液不要咽下或吐掉，接著漱津。

（5）漱津。閉著嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下，咽下時用思想誘導著唾液慢慢到丹田。

舌功和漱津可激發消化腺的分泌，使胃腸液分泌增多，改善消化功能，增進食慾，促進營養吸收。

（6）擦鼻。兩手大拇指指背先擦熱，然後用兩手大拇指指背夾鼻，輕輕地擦鼻翼兩側（以迎香穴為中心）各18次，此功能增強上呼吸道抵抗力，有預防感冒和治療慢性鼻病、過敏性鼻炎的作用。

（7）目功。輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處輕輕擦兩眼皮各18次。再用兩大拇指指背輕擦眼眉各18次。再輕閉兩眼，眼珠左右旋轉各18次，能促進眼球和眼肌的活動，加速血液循環，防治目疾，增進視力。

（8）擦面。將兩手掌互相摩擦發熱，用兩手掌由前額經鼻兩側往下擦，直至下頜，再由下頜反向上至前額。如此反復進行，一上一下，共36次。能促進面部血液循環，增強顏面神經活動，使面色紅潤光澤。

（9）項功。兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力3～9次。能去肩痛、目昏，使血液循環良好。

（10）揉肩。以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次，可促進肩部血液循環，防治肩關節炎和肩關節周圍炎。

（11）夾脊功。兩手輕握拳，兩上肢彎曲，肘關節呈90度，前後交替擺動18次，能促進肩關節及胸大肌的活動，改善血液循環，也有增強內臟機能活動的作用。

（12）搓腰。即「搓內腎」。先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能促進腰部血液循環，消除腰肌疲勞，防治腰痛等。

（13）搓尾骨。用兩手的食指和中指揉尾骨部，兩側各36次，可以刺激肛門周圍神經，改善其活動功能，促進局部血液循環，能防治脫肛及痔瘡等疾病。

（14）擦丹田。即擦小腹。將兩手搓熱，先用左手手掌沿著大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而復始100次，再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田100次。擦丹田能增強內臟功能，調整內臟活動，幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。

如有遺精、陽痿、早泄病，可用一手兜囊，一手擦丹田，左右手各擦81次，有強精固腎的作用。

（15）揉膝。用手掌揉膝關節，兩手同時進行各100次，能強壯腿力，防治關節病。

（16）擦湧泉。用左手中食指擦右足心100次，再用右手中食指擦左足心100次，能調節心臟功能，治療頭目眩暈。

（17）織布式。坐式，兩腿伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推織姿勢，同時軀干前俯，並配以呼氣。推盡即返回，此時手掌向里，配以吸氣。如此往返30次，能使全身活動，促進新陳代謝，尤其腰部活動范圍較大，防治腰痛、腰酸。

（18）和帶脈。自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，探胸時吸氣，縮胸時呼氣。能強腰固腎，增加胃腸活動，幫助消化吸收。