保健行動計劃

1、國務院頒發的預防艾滋病的「行動計劃」的主要內容有哪些？

根據《中國遏制與防治艾滋病行動計劃（2006-2010年）》要求，為在機關幹部中宣傳普及科學防治艾滋病基本知識，增強機關幹部預防控制艾滋病的意識和能力，動員全社會共同參與艾滋病防治行動，市艾滋病防治工作委員會決定於2007年12月1日至2007年12月25日，舉辦市、區直機關幹部艾滋病防治知識競賽。現將有關事項通知如下：
一、競賽內容
主要是艾滋病防治相關法律法規、基本知識、防治措施等方面的內容。題型為單項選擇題與多項選擇題（試題、答題卡附後）。
二、參賽對象
市、區直各機關單位幹部職工（含二級機構工作人員）。望各單位積極組織職工參賽。

三、獎勵辦法

競賽組委會將在參賽職工人數及比例較多的單位中評選出優秀組織獎，在滿分答卷（若人數不足，按成績取前100名）中抽取個人獎，結果將在《宣城日報》、市衛生局網站上公布。本次競賽設優秀集體組織獎5個（頒發獎牌），個人一等獎5名（獲獎者每人獎金300元），二等獎10名（獲獎者每人獎金100元），紀念獎50名（獲獎者每人價值30元紀念品一份）。

四、其它事項
參賽人員答題卡必須詳細填寫姓名、性別、身份證號碼、工作單位、聯系電話，於12月25日前（以郵戳為准）將答題卡寄至宣城市鰲峰中路57號市防艾辦（市衛生局大樓三樓艾防科）或通過市政府辦文件交換站轉市衛生局疾控科。信封正面標注「艾滋病防治知識競賽」字樣。

知識競賽規則

一、競賽方式
1、試題發放：由市艾防辦以文件的形式印發競賽試題和答題卡(答題卡復制有效)。區直單位，委託區艾防辦發放。

2、答題方式：（1）在答題卡上選擇正確答案所對應的「○」內用鋼筆或簽字筆塗黑塗滿；（2）答題卡上填寫本人姓名、性別、身份證號、單位、聯系電話。

二、本次競賽試題共50 題，分單項選擇題、多項選擇題兩種類型。

三、答卷採取塗黑方式，參賽者選擇認為正確的答案，用黑色或藍色筆，答題卡中對應的「○」塗成實心「●」，不正確的不塗。答題卡復印有效。

四、答題卡必須詳細填寫姓名、性別、身份證號碼、工作單位、聯系電話。填塗完畢，請將答題卡寄至宣城市鰲峰中路57號市衛生局大樓三樓艾防科，或通過市政府辦文件交換站轉市衛生局疾控科。信封正面標注「艾滋病防治知識競賽」字樣。

五、本次知識競賽由宣城市防治艾滋病工作委員會辦公室負責判卷、解釋相關問題並組織抽獎（抽獎時間另行公布）。

六、本次活動截止日期為2007 年12 月30日。屆時主辦單位邀請有關領導從獲得滿分的參賽者（如人數不足100名，將由高分向低分依次選不少於100名參賽者）中抽取一、二等獎以及紀念獎獲獎者，競賽組委會評出優秀集體組織獎5個（頒發獎牌），一並在《宣城日報》、市衛生局網站上公布，同時以電話方式通知獲獎單位和個人。

七、為確保公證，市防艾辦人員不得參加本次競賽。

宣城市防治艾滋病工作委員會辦公室

二00七年十二月三日

宣城市直、區直單位艾滋病防治知識競賽試題

姓名 性別 身份證號碼

工作單位 聯系電話

一、單項選擇題（選出一個正確答案，塗在答題卡上。每題2分，共60分）

1、艾滋病醫學全稱為：

A、免疫缺陷綜合症 B、獲得性免疫缺陷綜合症 C、先天性免疫缺陷綜合症 D、繼發性免疫缺陷綜合症

2、世界艾滋病日是每年的何月何日?

A 、6 月1 日 B、8 月1 日 C 、12 月1 日 D 、11 月1 日

3、以下對艾滋病窗口期說法正確的是：

A 、為1-5 個月； B、一般為2 周-3 個月； C 、窗口期血液中能查出病毒抗體； D 、窗口期病人沒有傳染性。

4、艾滋病的平均潛伏期為：

A、 3 -7 年 B、7 -10 年 C 、5 -20 年 D 、2 -12 年

5、對艾滋病病毒易感的人群是：

A 、靜脈吸毒者 B、性亂者 C 、同性戀者 D 、每個人

6、下列哪種行為可能傳播艾滋病病毒？

A 、與艾滋病病人共用衛生間； B、患艾滋病的母親哺乳嬰兒； C 、與艾滋病病人同一泳池游泳；D 、與艾滋病病人擁抱與握手。

7、下列哪些途徑會傳播艾滋病病毒

A、共同辦公； B、握手、禮節性接吻； C、刺破皮膚的手術器械； D、蚊蟲叮咬。

8、1981年，哪個國家首先報道世界上第一例艾滋病?

A 、中國 B、泰國 C 、美國 D 、南非

9、下列哪項不是預防艾滋病經性途徑傳播的有效措施

A、安全性行為 B、固定性伴侶 C、潔身自愛、遵守性道德 D、多個性伴

10、請說出艾滋病發病後的典型症狀

A 、長期低熱 咳嗽 B、體重下降 C、慢性腹瀉 D、以上都是

11、《中華人民共和國傳染病防治法》將艾滋病列入哪類傳染病

A、甲類 B、乙類 C、丙類 D、丁類

12、《艾滋病防治條例》實施時間

A、2005.12.1 B、2006.3.1 C、2006.6.4 D、2006.12.1。

13、感染艾滋病病毒的婦女會通過什麼途徑將病毒傳染給嬰兒

A 、妊娠、分娩、親吻； B、哺乳、親吻、妊娠； C 、妊娠、分娩、哺乳； D、 摟抱、親吻、呼吸。

14、艾滋病最常見的機會性感染是：

A、肺結核病； B、肝炎； C、感冒； D 、心肌炎。

15、當你曾有過高危行為，懷疑感染了艾滋病病毒，該怎麼辦？

A 、找心理醫生咨詢； B 、心裡害怕擔憂，但又不敢找人咨詢； C 、到艾滋病咨詢檢測點咨詢檢測； D 、到個體診所就診。

16、我國預防控制艾滋病的基本原則是：

A、預防為主，防治結合，政府主導，部門合作，全社會參與 B、廣泛發動群眾，全社會動員 C、標本兼治，綜合治理 D、以上都是

17、艾滋病自願咨詢檢測哪項規定是正確的

A、免收咨詢費，按規定收檢驗費；B、適當收取咨詢費，免收檢驗費；C、按規定收取咨詢費和檢驗費；

D 、按規定免收咨詢費和檢驗費。

18、下面哪種說法正確
A、目前艾滋病不能治癒，也沒有有效的疫苗，所以艾滋病是不能預防的 B、安全套可以避孕，但不能預防艾滋病
C、共用注射器吸毒可以感染艾滋病，是因為毒品中有艾滋病病毒 D、正確使用安全套可以預防艾滋病

19、下列哪一項不屬於國家「四免一關懷」政策的內容：

A、對農村和城鎮經濟困難的艾滋病病人實行免費抗艾滋病病毒葯物治療；

B、在全國范圍內為自願咨詢檢測的人員免費提供咨詢和初篩檢測；對艾滋病病人的遺孤實行免費上學；

C、對孕婦實施免費艾滋病咨詢、篩查和抗病毒葯物治療，減少母嬰傳播；

D、對經濟困難的艾滋病病人提供免費的抗感染和抗腫瘤的葯物。

20、以下說法正確的是：

A、可以將艾滋病病人和感染者的姓名、住址等有關情況公布或傳播； B、對於艾滋病檢測結果，衛生部門可以不保密；

C、艾滋病病毒感染者不能參加工作； D、任何單位和個人不得歧視艾滋病病人、病毒感染者及其家屬。

21、以下說法不正確的是：

A、任何單位有義務向疾病預防控制機構提供有關艾滋病發生、傳播、轉歸等方面的真實情況和完整資料

B、任何個人有義務向疾病預防控制機構提供有關艾滋病發生、傳播、轉歸等方面的真實情況和完整資料

C、省、自治區、直轄市政府衛生行政部門無權通報和公布本行政區域的疫情 D、國務院衛生行政部門應當及時地如實通報和公布疫情

22、關於艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的權利說法不正確的是：

A、艾滋病病人和艾滋病病毒感染者及其家屬不受歧視； B、艾滋病病人和艾滋病病毒感染者及其家屬享有公民依法享有的合法權利；

C、艾滋病病毒感染者不能工作、學習，享受醫療保健和參加社會活動；D、艾滋病病人和病毒感染者子女擁有入托、入學、就業等權利。

23、王某有過一次不潔性行為，他應該怎麼辦？

A、聽天由命，任其發展； B、享受生活，更加放縱自己； C、到專業機構咨詢檢測； D、情緒低落，心事重重。

24、根據衛生部、聯合國艾滋病規劃署和世界衛生組織2005年最新評估結果顯示：截至2005年底，中國現有艾滋病病毒感染者和病人約有多少萬人？

A、100 B、45 C、84 D、65

25、艾滋自願咨詢檢測簡稱是什麼？

A、VCT B、VCD C、HIV D、AIDS

26、全球艾滋病病毒感染者人數最多的是哪個地方？

A、次撒哈拉非洲 B、東亞 C、大洋洲 D、拉丁美洲

27、艾滋病病毒主要侵犯人體的

A、循環系統 B、消化系統 C、免疫系統 D、神經系統

28、哪種疾病與艾滋病傳播途徑最相似

A、淋病 B、梅毒 C、結核 D、甲型肝炎

29、中國遏制與防治艾滋病行動計劃（2006-2010年）的總目標中，到2010年，把我國艾滋病病毒感染者人數控制在多少人以內？

A、100萬 B、200萬 C、300萬 D、150萬

30、中國遏制與防治艾滋病行動計劃（2006-2010年）的具體目標和工作指標規定，到2010年底實現全國15-49歲人口中，城市居民對艾滋病防治和無償獻血知識知曉率達到多少以上？

A、70% B、75% C、80% D、85%

二、多項選擇題（每題有兩個或兩個以上的正確答案，每題2分，共40分）

31、艾滋病重點救助關懷村建設「三條線」指的是：

A、艾滋病患者的醫療保障線； B、艾滋病孤兒孤老的生活保障線；C、患者家庭的生產生活保障線；D、艾滋病患者的社會保障線。

32、艾滋病病毒主要存在於人的哪些體液里?

A 、血液；B、精液；C、陰道分泌物；D 、乳汁。

33、哪些人應考慮去做艾滋病病毒抗體的檢測?

A、曾經有高危險行為的人，如多性伴侶者、同性戀者、賣淫嫖娼者； B、共用注射器吸毒者及他們的性伴侶等；

C、在感染者較多的地區或血液安全沒有保障的條件下接受過輸血的人； D、艾滋病病毒抗體陽性的婦女所生的嬰兒。

34、艾滋病急性感染期的主要症狀包括：

A 、發熱、出汗、咽痛 B、頭痛、腹瀉、皮疹 C、面色發黃 D 、淋巴結腫大、

35、診斷艾滋病的主要依據是：

A、艾滋病病毒抗體檢測陽性 B、感冒發燒 C、臨床表現 D、CD4細胞<200/mm3

36、艾滋病和性病的關系：

A、艾滋病是性病的一種 B、艾滋病不屬於性病 C、患性病有利於艾滋病的傳播

D、艾滋病和性病傳播途徑、危險性行為、涉及人群和預防措施有許多共同點。

37、下列哪些做法可以控制艾滋病傳播?

A、加強健康教育，樹立健康的性觀念 B、保持忠貞的夫妻性關系 C、正確使用安全套

D、加強遵紀守法教育，遵守性道德，禁止婚外性行為

38、目前我國艾滋病流行形勢是：

A、流行范圍廣，地區差異明顯，感染者以青壯年為主 B、疫情發展迅速，發病和死亡依然嚴重

C、疫情正從高危人群向普通人群擴散 D、逐步減少

39、中國政府預防控制艾滋病採取的行為干預措施是：

A、同伴教育 B、美沙酮維持療法 C、安全套推廣 D、自願咨詢檢測

40、艾滋病流行對社會和經濟發展的危害是：

A、造成年輕勞動力損失，影響了經濟的發展 B、人均期望壽命大幅度降低 C、導致大量的孤兒和孤老，並由此帶來一系列的社會問題

D、導致住院需求和醫療費用的急劇增加，衛生資源大量消耗，造成沉重的經濟負擔

41、艾滋病病毒感染者的家人應該採取的態度是：

A、夫妻性生活時應堅持正確使用安全套 B、分開使用餐具、卧具

C、分開使用牙刷、剃須刀、指甲刀等容易弄破皮膚或黏膜的物品 D、配偶及性夥伴要定期到正規醫院檢測，接受醫生指導

42、下列哪些是艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的權利、義務與責任?

A、艾滋病病毒感染者和病人及其家屬不受歧視，他們享有公民依法享有的權利和社會福利

B、艾滋病病毒感染者和病人應當將其發病或感染的事實告訴配偶，在性生活時採取保護措施，避免配偶感染。

C、艾滋病病毒感染者和病人應對社會承擔起義務和責任，認真聽取醫務人員的醫學指導，服從衛生防疫部門的管理

D、對明知自己是艾滋病病毒感染者或病人而故意感染他人的違法行為，應依法追究其法律責任

43、我國預防與控制艾滋病的防治策略與主要措施有：

A、加強宣傳教育，全民普及艾滋病、性病防治知識

B、針對高危人群開展健康教育和行為干預工作，減少人群中的相關危險行為，控制艾滋病經過性接觸和吸毒途徑傳播

C、依法監督，阻斷艾滋病病毒經過血液、血液製品等醫源性和非醫源性途徑傳播

D、規范艾滋病、性病防治管理，控制艾滋病在性病人群中的傳播，改善艾滋病、性病感染者的醫療保健服務質量

44、為什麼說艾滋病是能夠預防的?

A、艾滋病病毒的傳播途徑非常明確，通過血液傳播、性傳播和母嬰傳播 B、艾滋病病毒在體外環境下很脆弱，很容易被殺死

C、艾滋病病毒不通過空氣、食物、水等一般性日常生活接觸傳播，也不能通過蚊蟲叮咬傳播

D、艾滋病的傳播主要與人類的社會行為有關， 完全可以通過規范人們的社會行為而被阻斷，是能夠預防的

45、進行艾滋病病毒抗體檢測必須遵循以下原則

A、公示 B、自願 C、知情同意 D、保密

46、艾滋病病毒感染者和患者應該

A、善待自己、善待他人 B、要注重自己的營養、個人衛生，提高機體免疫功能 C、要樹立良好的生活態度

D、要注意採取安全的行為和良好的生活方式

47、根據有關規定，艾滋病病毒感染者/病人在下列哪些情形下應當主動公開自己患病的事實

A、感染/發病的事實及時告知與其有性關系者 B、艾滋病病毒感染者就業時，應向用人單位公開

C、就醫時，將感染/發病的事實向接診醫生說明 D、艾滋病病毒感染者在出入境時，應向安檢人員公開

48、以下哪些是造成艾滋病在全球迅速傳播的主要原因：

A、同性戀人群擴大 B、靜脈吸毒者大量增加 C、賣淫、嫖娼者數量增加 D、廣泛的世界性旅遊

49、以下說法正確的是：

A、感染了艾滋病毒的人，免疫功能還沒遭到破壞以前稱艾滋病毒感染者

B、感染了艾滋病毒的人，免疫功能遭到破壞並出現臨床症狀稱艾滋病病人

C、艾滋病毒感染者外表看上去和正常人沒有什麼兩樣 D、艾滋病毒感染者和病人都具有傳染性

50、下列哪些日常生活接觸不會感染艾滋病?

A、接觸食物、飲水、空氣、紙幣、硬幣、票證

B、公共場所的一般日常生活接觸，如同在一個教室上課、各種公共交通工具的座位、扶手，辦公室的辦公用品，工廠車間的工具

C、禮節性親吻、禮節性擁抱、雙方手部皮膚完好時的握手，影劇院、商場、游泳池等場所的接觸

D、接觸公用馬桶、浴缸，蚊蟲叮咬

2、長期做自殺心理干預的工作者，要對自己做什麼保健工作

1.引起危機的常見原因常見原因有急性殘廢或急性嚴重疾病；戀愛關系破裂；突然失去親人（如父母、配偶或子女）或朋友，如親人或朋友突然死亡或關系破裂；失去愛物；破產或重大財產或住房損失；重要考試失敗；晉升失敗；嚴重自然災害，如火災、洪水、地震等。2.心理危機的正常應對三階段每個人對嚴重事件都會有所反應，但不同的人對同一性質事件的反應強度及持續時間不同。一般的應對過程可分為三階段：第一階段（立即反應），當事者表現麻木、否認或不相信；第二階段（完全反應），感到激動、焦慮、痛苦和憤怒，也可有罪惡感、退縮或抑鬱；第三階段（消除階段），接受事實並為將來作好計劃。危機過程持續不會太久，如親人或朋友突然死亡的居喪反應一般在6個月內消失，否則應視為病態。3.心理危機的特徵(1)通常為自限性，多於1～6周內消失。(2)在危機期，個人會發出需要幫助的信號，並更願意接受外部的幫助或干預。(3)預後取決於個人的素質、適應能力和主動作用，以及他人的幫助或干預。4.心理危機干預的主要目的(1)防止過激行為，如自傷、自殺或攻擊行為等。(2)促進交流，鼓勵當事者充分表達自己的思想和情感，鼓勵其自信心和正確的自我評價，提供適當建議，促使問題解決。(3)提供適當醫療幫助，處理昏厥、情感休克或激動狀態。5.心理危機干預的原則(1)迅速確定要干預的問題，強調以目前的問題為主，並立即採取相應措施。(2)必須有其家人或朋友參加危機干預。(3)鼓勵自信，不要讓當事者產生依賴心。(4)把心理危機作為心理問題處理，而不要作為疾病進行處理。6.常見心理危機及其干預(1)軀體疾病時的心理反應：①急性疾病時的心理反應如下：一是焦慮，病人感到緊張、憂慮、不安。嚴重者感到大禍臨頭，伴發植物神經症狀，如眩暈、心悸、多汗、震顫、惡心和大小便頻繁等，並可有交感神經系統亢進的體征，如血壓升高、心率加快、面色潮紅或發白、多汗、皮膚發冷、面部及其他部位肌肉緊張等。二是恐懼，病人對自身疾病，輕者感到擔心和疑慮，重者驚恐不安。三是抑鬱，因心理壓力可導致情緒低落、悲觀絕望，對外界事物不感興趣，言語減少，不願與人交往，不思飲食，嚴重者出現自殺觀念或行為。②慢性疾病時的心理反應：一是抑鬱，多數心情抑鬱沮喪，尤其是性格內向的病人容易產生這類心理反應。可產生悲觀厭世的想法，甚至出現自殺觀念或行為。二是性格改變，如總是責怪別人、責怪醫生未精心治療，埋怨家庭未盡心照料等，故意挑剔和常因小事勃然大怒。他們對軀體方面的微小變化頗為敏感，常提出過高的治療或照顧要求，因此導致醫患關系及家庭內人際關系緊張或惡化。干預原則為積極的支持性心理治療結合葯物治療，以最大程度減輕其痛苦，選用葯物時應考慮疾病的性質、所引起的問題，以及病人的抑鬱、焦慮症狀。以癌症為例，如疼痛可用嗎啡，抑鬱用抗抑鬱葯，焦慮用抗焦慮葯處理。(2)戀愛關系破裂：失戀可引起嚴重的痛苦和憤懣情緒，有的可能採取自殺行動，或者把愛變成恨，採取攻擊行為，攻擊戀愛對象或所謂的第三者。干預原則為與當事者充分交談，指出戀愛和感情不能勉強，也不值得殉情，而且肯定還有機會找到自己心愛的人。同樣，對擬採取攻擊行為的當事者，應防止其攻擊行為。指出這種行為的犯罪性質並可能帶來的嚴重後果，因此既要防止當事者自殺，也要阻止其魯莽攻擊行為。一般持續時間不長，給予適當的幫助和勸告可使當事者順利渡過危機期，危機期過後相當長一段時間內，當事者可能認為對世界上的女人（或男人）都不可信，產生很壞的信念，但這不會嚴重影響其生活，而且隨著時間的遷延會逐漸淡化。(3)婚姻關系障礙：夫妻的感情破裂，結局多是離婚，如果雙方都能接受，不會引起危機，否則可能引起危機。①夫妻間暫時糾紛，如受當時情緒的影響使矛盾激化時，可能引發沖動行為，甚至兇殺。干預原則為暫時分居，等待雙方冷靜思考並接受適當的心理輔導後，幫助解決問題，防止以後類似問題的重演。②夫妻間長期糾紛，其原因包括彼此不信任、一方有外遇、受虐待、財產或經濟糾紛等。這可以使雙方（尤其是女方）產生頭痛、失眠、食慾和體重下降、疲乏、心煩、情緒低落等，嚴重者出現自殺企圖或行為。干預原則為盡量調解雙方矛盾，否則離婚是必然結局。對有自殺企圖者應預防自殺，可給予適當葯物改善睡眠、焦慮和抑鬱情緒。(4)親人死亡的悲傷反應（居喪反應）：與死者關系越密切的人，產生的悲傷反應也就越嚴重。親人如果是猝死或是意外死亡，如突然死於交通事故或自然災害，引起的悲傷反應最重。①急性反應：在聽噩耗後陷於極度痛苦。嚴重者情感麻木或昏厥，也可出現呼吸困難或窒息感，或痛不欲生呼天搶地地哭叫，或者處於極度的激動狀態。干預原則為將昏厥者立即置於平卧位，如血壓持續偏低，應靜脈補液。處於情感麻木或嚴重激動不安者，應給予BZ使其進入睡眠。當居喪者醒後，應表示同情，營造支持性氣氛，讓居喪者採取符合邏輯的步驟，逐步減輕悲傷。②悲傷反應：在居喪期出現焦慮、抑鬱，或自己認為對待死者生前關心不夠而感到自責或有罪，腦子里常浮現死者的形象或出現幻覺，難以堅持日常活動，甚至不能料理日常生活，常伴有疲乏、失眠、食慾降低和其他胃腸道症狀。嚴重抑鬱者可產生自殺企圖或行為。干預原則為讓居喪者充分表達自己的情感，給予支持性心理治療。用BZ改善睡眠，減輕焦慮和抑鬱情緒。對自殺企圖者應有專人監護。③病理性居喪反應：如悲傷或抑鬱情緒持續6個月以上，明顯的激動或遲鈍性抑鬱，自殺企圖持續存在，存在幻覺、妄想、情感淡漠、驚恐發作，或活動過多而無悲傷情感，行為草率或不負責任等。干預原則為適當的心理治療和抗精神病葯、抗抑鬱葯、抗焦慮葯等治療。(5)破產或重大經濟損失：可使當事者極度悲傷和痛苦，感到萬念俱灰而萌生自殺的想法，並進一步採取自殺行動。干預原則是與當事者進行充分交流，自殺並不能挽救已經發生的經濟損失，通過再次努力有可能東山再起。如果通過語言交流不能使病人放棄自殺企圖，應派專人監護，防止當事者採取自殺行動。渡過危機期後，當事者可能逐漸恢復信心，可能在一段較長的時間情緒低落、失眠、食慾降低或其他消化道症狀，可給予支持性心理治療和抗抑鬱葯。(6)重要考試失敗：對個人具有重要意義的考試失敗可引起痛苦的情感體驗，通常表現為退縮、不願與人接觸，嚴重者也可能採取自殺行動。干預原則為對自殺企圖者採取措施予以防止。發生這類情況的大多是年青人，可塑性大，危機過後大多能重新振作起來。(7)晉升失敗：偶有自殺或攻擊行為，主要是對將來感到悲觀或覺得無臉見人，有時因憤懣情緒導致攻擊行為，如認為自己的晉升失敗是由於某人作梗所致，因而對其施行攻擊或兇殺。干預原則為防止自殺和攻擊行為，與當事者進行充分交談，讓其發泄自己的憤怒情緒，並給予適當的勸告。地震災區中的心理危機干預一、干預前的准備對災區情況的了解，包括道路、天氣和受災情況的了解，以及對目前政府救援計劃和實施情況的了解是保證心理救援活動順利開展的重要准備工作。1．確定干預地點2．確定干預對象及其分布和數量3．制定危機干預實施方案4．編制、印刷心理危機干預評估工具和相關宣傳資料5．聯絡、了解所要干預社區、各家醫院、住院受傷人員、死難者及家屬分布和安置情況，制定具體的干預流程和路線。6．干預團隊食宿安排，干預隊員自用物品，常用葯品的准備。7．可能的話到達之後對當地精神科醫護人員進行危機干預知識培訓，擴大人力資源。二、行動計劃的制定（一）危機干預的目的積極預防、及時控制和減緩災難的心理社會影響；促進災後心理健康重建；維護社會穩定，保障公眾心理健康。（二）原則1．與整體救援活動整合在一起進行，及時調整心理救援的重點，配合整個救災工作的進行；2．以社會穩定為前提工作，不給整體救援工作增加負擔，減少次級傷害；3．綜合應用干預技術，個體化的針對目前問題提供幫助。4． 保護接受干預者的隱私，不隨便透露個人信息；5.．明確心理危機干預是醫療救援中的一部分，並不萬能。（三）方法評估、干預、教育、宣傳相結合，提供災難心理救援服務；盡量進行災難社會心理監測和預報，為救援組織者提供處理緊急群體心理事件的預警及解決方法；促進形成災後社區心理社會干預支持網路。（四）確定目標人群及數量本次地震災難的心理受災人群大致分為五級人群。目前的重點干預目標從第一級人群開始，一般性干預宣傳廣泛覆蓋五級人群。第一級人群：為直接捲入地震災難的人員,死難者家屬及傷員。第二級人群：與第一級人群有密切聯系的個人和家屬，可能有嚴重的悲哀和內疚反應,需要緩解繼發的應激反應；現場救護人員（消防、武警官兵、120救護人員、其它救護人員），以及地震災難倖存者。該人群為高危人群，是干預工作的重點，如不進行心理干預，其中部分人員可能發生長期、嚴重的心理障礙。第三級人群：從事救援或搜尋的非現場工作人員（後援）、幫助進行地震災難後重建或康復工作的人員或志願者。第四級人群：受災地區以外的社區成員，向受災者提供物資與援助，對災難的可能負有一定責任的組織。第五級人群：在臨近災難場景時心理失控的個體，易感性高，可能表現心理病態的徵象。（五）時間表根據目標人群和干預隊成員人數，排出工作日程表。（六）確定干預技術ABC 法：A、心理急救，穩定情緒B、行為調整，放鬆訓練，晤談技術（CISD）C、認知調整，晤談技術（CISD）+眼動脫敏信息再加工技術(EMDR)1．首先要取得受傷人員的信任，建立良好的溝通關系；2．提供疏泄機會，鼓勵他們把自己的內心情感表達出來；3．對訪談者提供心理危機及危機干預知識的宣教、解釋心理危機的發展過程，使他們理解目前的處境，理解他人的感情，建立自信，提高對生理和心理應激的應付能力；4．根據不同個體對事件的反應，採取不同的心理干預方法，如：積極處理急性應激反應，開展心理疏導、支持性心理治療、認知矯正、放鬆訓練、晤談技術（CISD）等，以改善焦慮、抑鬱和恐懼情緒，減少過激行為的發生，必要時適當應用鎮靜葯物；5．除常規應用以上技術進行心理干預外，引入規范的程式化心理干預方法--眼動脫敏信息再加工技術(EMDR)；6．調動和發揮社會支持系統（如家庭、社區等）的作用，鼓勵多與家人、親友、同事接觸和聯系，減少孤獨和隔離。（七）干預技術要點1．心理急救（1）接觸和參與目標: 傾聽與理解。應答倖存者，或者以非強迫性的、富於同情心的、助人的方式開始與倖存者接觸。（2）安全確認目標: 增進當前的和今後的安全感，提供實際的和情緒的放鬆。（3）穩定情緒目標: 使在情緒上被壓垮或定向力失調的倖存者得到心理平靜、恢復定向。憤怒處理技術、哀傷干預技術。（4）釋疑解惑目標：識別出立即需要給予關切和解釋的問題，立即給予可能的解釋和確認。（5）實際協助目標: 提供實際的幫助給倖存者，比如詢問目前實際生活中還有什麼困難，協助倖存者調整和接受因地震改變了的生活環境及狀態，以處理現實的需要和關切。解決問題技術。（6）聯系支持目標: 幫助倖存者與主要的支持者或其他的支持來源，包括家庭成員、朋友、社區的幫助資源等等建立短暫的或長期的聯系。（7）提供信息目標: 提供關於應激反應的信息、關於正確應付來減少苦惱和促進適應性功能的信息。（8）聯系其它服務部門目標: 幫助倖存者聯系目前需要的或者即將需要的那些可得到的服務。甄別處理。2．心理晤談通過系統的交談來減輕壓力的方法，個別或者集體進行，自願參加。對於病房的輕症地震病人，或醫護人員、救援人員，可以按不同的人群分組進行集體晤談。心理晤談的目標：公開討論內心感受;支持和安慰;資源動員;幫助當事人在心理上(認知上和感情上)消化創傷體驗。集體晤談時限：災難發生後24-48小時之間是理想的幫助時間，6周後效果甚微。正規集體晤談，通常由合格的精神衛生專業人員指導，事件發生後24-48小時之間實施，指導者必需對小組幫助有廣泛了解，指導者必需對應激反應綜合征有廣泛了解，在事件發生後24小時內不進行集體晤談。事件中涉及的所有人員都必須參加集體晤談。晤談過程：正規分6期，非常場合操作時可以把第二期、第三期、第四期合並進行。第一期 介紹期：指導者進行自我介紹，介紹集體晤談，的規則，仔細解釋保密問題。第二期 事實期：請參加者描述地震事件發生過程中他們自己及事件本身的一些實際情況;詢問參加者在這些嚴重事件過程中的所在、所聞、所見、所嗅和所為;每一參加者都必需發言，然後參加者會感到整個事件由此而真相大白。第三期 感受期：詢問有關感受的問題：事件發生時您有何感受?您目前有何感受?以前您有過類似感受嗎?第四期 症狀期：請參加者描述自己的應激反應綜合征症狀，如失眠、食慾不振、腦子不停地閃出事件的影子，注意力不集中，記憶力下降，決策和解決問題的能力減退，易發脾氣，易受驚嚇等;詢問地震事件過程中參加者有何不尋常的體驗，目前有何不尋常體驗?事件發生後，生活有何改變?請參加者討論其體驗對家庭、工作和生活造成什麼影響和改變?第五期 輔導期：介紹正常的反應;提供准確的信息，講解事件、應激反應模式;應激反應的常態化;強調適應能力;討論積極的適應與應付方式;提供有關進一步服務的信息;提醒可能的並存問題(如飲酒);給出減輕應激的策略;自我識別症狀。第六期 恢復期：拾遺收尾；總結晤談過程；回答問題；供保證；討論行動計劃；重申共同反應;強調小組成員的相互支持;可利用的資源;主持人總結。整個過程需2小時左右完成全部過程。嚴重事件後數周或數月內進行隨訪。晤談注意事項：(1)對那些處於抑鬱狀態的人或以消極方式看待晤談的人，可能會給其他參加者添加負面影響。(2)鑒於晤談與特定的文化性建議相一致，有時文化儀式可以替代晤談。(3)對於急性悲傷的人，如家中親人去世者，並不適宜參加集體晤談。因為時機不好，如果參與晤談，受到高度創傷者可能為同一會談中的其它人帶來更具災難性的創傷。(4) WHO不支持只在受害者中單次實施。(5)受害者晤談結束後，干預團隊要組織隊員進行團隊晤談，緩解干預人員的壓力。(6)不要強迫敘述災難細節。3．鬆弛技術除了那些分離反應明顯者，對所有被干預者教會一種放鬆技術：呼吸放鬆、肌肉放鬆、想像放鬆。三、心理危機干預過程（一）專家組應該迅速給政府及相關部門提出建議1．如果有些醫院傷員及家屬過於集中,會給救援工作和善後處理帶來一些隱患,建議盡量將其分散救治;2．對於死者家屬的安置要盡可能分散,持續有人陪伴,提供支持幫助;防止他們在一起出現情緒爆發,以免善後處理被動。3．對死傷者及其家屬的信息通報要公開、透明、真實、及時,以免引起激動情緒,給救援工作帶來繼發性困難。4．在對傷員及家屬進行心理救援同時,政府各部門要對參與救援人員的心理應激加以重視,組織他們參加由工作組提供的集體心理輔導。5．動員社會力量參與,利用媒體的資源,向受災民眾宣傳心理危機和精神健康知識,宣傳應對災難的有效方法,動員當地政府人員、援救人員、醫務人員、社區工作者或志願者接受工作組的培訓,讓他們參與心理援助活動。6．定期召開信息發布會,將救援工作的進展情況及已做的工作,讓公眾了解,注意發布前把必須傳達的信息做好整理,回答記者的問題要盡可能精確和完整,，盡可能保證屬實,如果沒有信息或信息不可靠,要如實回答;積極主動,引導輿論導向。7．建議指揮部能夠進一步協調各部門關系，以便心理危機干預工作的順利進行。建議提出後，應該盡量和當地政府溝通，以取得重視並採納，並採取強有力的措施抓落實。（二）工作流程1．聯系救援指揮部、各家醫院，確定地震災難傷員住院分布情況，以及進入現場救援的醫護人員情況。2．擬定心理危機干預培訓內容、宣傳手冊、心理危機評估工具，並緊急印刷。3．召集人員夜間舉行技術培訓以便統一思想和技術路線，內容包括心理危機干預技術、流程、評估方法等。4．緊急調用當地精神衛生中心的人員和設備等。5．分組到各家醫院，社區，訪談地震災難傷員、相關醫護人員，發放心理危機干預相關知識宣傳資料。6．應用評估工具，對訪談人員逐個進行心理篩查，重點人群評估、危機動力分析。7．根據評估結果，對出現有心理應激反應的人員當場進行初步的心理干預。8．在每一家醫院均向醫院領導提出有關病人的指導性診療和處理意見、工作人員與病人溝通處理技巧、工作人員自身心理保健技術。9．對每一個篩選出有急性心理應激反應的人員進行隨訪，強化心理干預和必要的心理治療，治療結束後再次進行心理評估。10．對社區幹部、醫院醫護人員進行了集體講座、個體輔導、集體晤談等干預處理。發現現場救援的醫護人員普遍出現明顯的應激反應，主要的表現為，創傷地震災難場景的閃回，情緒不穩定、焦慮，食慾差、失眠，工作效率下降等。11．每天晚上工作組人員召開會議，總結當天工作，對工作方案進行調整，並部署下一步的工作。對干預人員開展督導。我不能再詳細了

3、請幫一個大學女生制定一份健身計劃

免疫力好了身體就健康強壯了！！！ 攝入維生素可提高身體免疫力

蛋白質的食物主要來源瘦肉、魚蝦類、奶類、蛋類和豆類。

維生素A豐富食物有：動物肝臟、奶油、蛋黃、魚肝油、禽蛋等；綠色、黃色或紅色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。

維生素B的主要來源是菠菜、豬肉、肝臟、豆類、綠葉蔬菜和奶製品等。

維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、獼猴桃等。

維生素E豐富的食物有植物油、堅果、豆類等。

當我們認識到上述營養素在增強機體免疫力方面的物質保障作用的時候，在日常飲食中就應該注意對它們的均衡、足量的攝取。如果一日三餐的膳食供給滿足不了機體的營養需要，可以有針對性地補充一些維生素片和其他保健產品。當然，維生素片也不是多多益善，不宜過量服用，否則反而有害無益。提高免疫力的根本在於保持一個健康、運動、衛生的生活習慣和輕松、平靜、樂觀向上的生活方式。

人體免疫力的高低不僅關繫到預防疾病的能力，也直接影響到病情的輕重和愈後的好壞，由於陽光中紫外線可以在一定程度上殺滅細菌，人體適當曬太陽還可以增強身體的免疫力，因此不妨借良好的天氣提高對抗病毒的能力。不過提醒您注意，晨練或外出活動應選擇空氣比較清新、人員較少的場所，人體日曬時間不要過長。
參考文獻：廈門日報

抵抗疾病最好的工具是超強的身體免疫力。科學的運動與合理的營養是幫助機體提高免疫力的良方。

一．增強免疫功能的運動

首先利用以下公式計算出運動中最有幫助的免疫力提高方案:〔220-age(年齡)〕*60%~70%，所得出的數字，即為最合適的運動心跳區間，例如：20歲的人其最合適的心跳區間如下（220—20）* 〔60%~70%〕=120~140下/分。在有氧運動中維持運動中心跳120~140下，並持續30分鍾每周至少運動3—4次，即可達到健身及增強免疫力的功用。

其次選擇最適合的運動：

* 快步走或慢跑30—40分鍾，心跳達運動區間之心跳，讓身體慢慢流汗，可增進心肺功能及提高免疫能力。

* 騎腳踏車，心跳達運動區間之心跳，感覺有點喘但不要喘到不能說話，運動維持30—40分鍾即可。

* 健美操（aerobics）、階梯操、搏擊操、拉丁操、瑜伽等，這幾種運動之設計是針對心臟、肺臟功能增進為目的，所以參加團體課程也是對身體有幫助的。

* 爬山機（step）、多功能訓練機（cross training）的使用也是利用所算出的心跳去持續運動30—40分鍾即可達到最大的效果。

二．增進免疫力營養配餐

* 葡萄柚柳丁汁
材料：葡萄柚1/2顆，柳橙1顆
器具：榨汁機
作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣
2、分別放入榨汁機中榨汁倒入杯中。
營養成分分析：總熱量101.75千卡富含維生素C、B1及鉀。
功效：可迅速補充維生C，增強免疫力。

* 葡萄柚鳳梨柳丁汁
材料：葡萄柚1/2個、柳橙1個鳳梨150g、胡蘿卜1根、蜂蜜1小匙、冰塊
器具：榨汁機
作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡蘿卜洗凈去皮，切成條狀，鳳梨去皮切成大塊狀
2、分別放入榨汁機，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜調勻後飲用。
營養成分分析：總熱量260千卡，含豐富維生素A、B、C及鉀和β胡蘿卜素。
功效：可迅速補充維生素C，增加免疫力，維生素A保護喉嚨粘膜及防止咳嗽、感冒。

三．維他命搭配

1、多吃含有胡蘿卜素、維生素C的果菜汁。

2、維生素B6的食物如動物性蛋白質，綠色蔬菜，發酵食品。

3、維生素C的食品，如：馬鈴薯、番茄、花椰菜、青椒、高麗菜等綠色蔬菜，柑橘、蘋果、草莓等水果。

四．香薰精油的使用

1、精油的成份：植物精油、茶 樹（Tea tree）、丁 香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳 香（Frankinecense）

2、常用吸入法，塗抹法、沐浴法和按摩法以達到抗體增加免疫力。

（1）當吸氣時，它會透過呼吸系統進入體內加強了中樞神經系統的運作。

（2）沐浴時，可透過呼吸系統和皮膚兩方面同時吸收，植物精油進入身體系統後可讓已經失去平衡的身體機能恢復正常並增加活力。

（3）塗抹或按摩時，精油分解並透過按摩進入皮膚細微的精油分子漸漸地滲透入皮膚，透過毛細孔和毛囊可以達到微血管進入血管後會被傳送到身體各

4、國家衛生健康委員針對母嬰安全發布了什麼計劃？

國家衛生健康委員會日前發布《母嬰安全行動計劃（2018—2020年）》和《健康兒童行動計劃（2018—2020年）》，旨在保障母嬰安全和兒童健康。

《母嬰安全行動計劃（2018—2020年）》提出，到2020年全國孕產婦死亡率下降到18/10萬，全國嬰兒死亡率下降到7.5‰。該計劃提出，開展妊娠風險防範、危急重症救治、質量安全提升、專科能力建設、便民優質服務等5大行動。

例如，按照開放床位和配置標准，足額配備醫護人員和設施設備，確保服務資源與服務量相匹配。在門診合理安排B超等設備，增加胎心監護等可穿戴設備，逐步縮短檢查等候時間。優化產科診室布局和服務流程，集中產科門診、超聲檢查、胎心監護、采血、尿檢、繳費等環節，努力提供一站式服務。完善自助服務設備，提供便民服務設施，在兒科和兒童保健門診設立母乳喂養室。來源：人民日報

5、求健康保健知識，越多越好，不要鏈接，要文字

國際公認六大保健飲料（只有此六類）：1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動） 3.豆漿4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨頭湯（延年益壽） 6.蘑菇湯（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農葯） 3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4.燕麥（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）

有害食品：1.松花蛋不宜食用，含有鉛. 2.臭豆腐不能常吃。 3.味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代。4.40歲以上不要吃菠菜。 5.方便麵不宜食用。 6.葵花子少吃，影響肝功能。 7.豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃。8.吃烤羊肉串，會致癌。 9.腌菜，致癌。 10.油條，有害腎臟、腦細胞。

容易產生誤解需要澄清的： 1.牛奶比豆漿好（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶）2.生拌胡蘿卜（胡蘿卜，用油加熱後吃，能美容！！） 3.不吃苦瓜（苦瓜，能防糖尿病）4.生吃西紅柿（番茄素，番茄加熱後產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統癌、膀胱癌）5.生吃整瓣大蒜（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鍾才產生大蒜素，不能加熱；抗癌）6.阿斯匹林降血脂（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）7.老人多吃花生紅衣（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）8.花粉直接吃（花粉要破壁，消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便秘）

其他知識：1.醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4。2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病。（20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）。3.動物越小蛋白越好，如果有肉有雞，吃雞；有雞有魚，吃魚；有大魚有小魚，吃小魚；有魚有蝦，還是吃蝦好。4.吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了。國際四大健康殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓，中國存在第五殺手：肝炎，這些都與不正確的飲食行為相關。

二、運動

保健運動－－有氧運動：1.每天一小時以內，一周3－5次，強度不可太大。2.建議不要早上鍛煉。

最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、打太極拳，老人和有病身體弱的人不要做登山、長跑、游泳等激烈運動。另外，運動中不可猝停。

三、起居

起居睡眠：1.早晨6點起床最好。上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。 2.午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。3.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，雷打不動要睡覺。此3個小時睡好等於8個小時睡好。

另外，還有手機輻射、電腦輻射、微波爐輻射（微波爐5米之內，容易得血癌，孕婦最好遠離；微波爐最好放在高處），要注意。

四、心理

心理養生：心理養生 比以上三項都要重要。 1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鍾。2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。 3.天天有個好心情。4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。 5.所有動物中，只有人類有的一種功能是「笑」。6.每天大笑三次，每次3分鍾，中間停幾秒鍾。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便秘。 7.不經常笑的人一般活不到80歲。8.男兒有淚就該彈。

6、健康中國2020簡介

「健康中國2020」戰略研究構建了一個體現科學發展觀的衛生發展綜合目標體系，將總體目標分解為可操作、可測量的10個具體目標和95個分目標。這些目標涵蓋了保護和促進國民健康的服務體系及其支撐保障條件，是監測和評估國民健康狀況、有效調控衛生事業運行的重要依據。
具體目標
1、國民主要健康指標進一步改善，到2020年，人均預期壽命達到77歲，5歲以下兒童死亡率下降到13%。，孕產婦死亡率降低到20/10萬，減少地區間健康狀況的差距；
2、完善衛生服務體系，提高衛生服務可及性和公平性；
3、健全醫療保障制度，減少居民疾病經濟風險；
4、控制危險因素，遏止、扭轉和減少慢性病的蔓延和健康危害；
5、強化傳染病和地方病防控，降低感染性疾病危害；
6、加強監測與監管，保障食品葯品安全；
7、依靠科技進步，適應醫學模式的轉變，實現重點前移、轉化整合戰略；
8、繼承創新中醫葯，發揮中醫葯等我國傳統醫學在保障國民健康中的作用；
9、發展健康產業，滿足多層次、多樣化衛生服務需求；
10、履行政府職責，加大健康投入，到2020年，衛生總費用佔gdp的比重達到6.5%～7%。

7、國民健康行動計劃

好的口號，好的政策，好的思路
沒有好的制度，沒的好的法律，失去了控制和監督，最後就成了特權階級的特權
老百姓永遠是最後受益的！或許還受害！！！

8、如何科學合理的進行養生保健

保持心情舒暢平和不易怒；
飲食清淡為主，盡量不吃垃圾食品及含食品添加劑太多的食物；
作息時間合理安排；
培養修身養性的良好業余愛好；
做對得起自己良心的事。

9、健康如何管理？

健康管copy理是指一種對個人或人群的健康危險因素進行全面管理的過程。其宗旨是調動個人及集體的積極性，有效地利用有限的資源來達到最大的健康效果。在我國，健康管理服務由具有執業資格的"健康管理師"來提供。我國十三五之後提出"大健康"建設，把提高全民健康管理水平放在國家戰略高度。根據"規劃"，群眾健康將從醫療轉向預防為主，不斷提高民眾的自我健康管理意識健康管理不僅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。通過健康管理能達到以下目的:一學，學會一套自我管理和日常保健的方法;二改，改變不合理的飲食習慣和不良的生活方式;三減，減少用葯量、住院費、醫療費;四降，降血脂、降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風險因素。

具體而言，健康管理可以了解您的身體年齡，判斷患病傾向，由醫生向您提供健康生活處方及行動計劃。長期(終生)跟蹤您的健康，最大限度減少重大疾病的發生。同時，及時指導就醫，降低個人醫療花費，提高您的保健效率，最終達到提高個人生命質量的目的。