1、有健身的嗎？雙下巴做什麼運動能練下去
減雙下巴一：沐浴瘦臉
很多人都知道高溫沐浴是個不錯的瘦身方法，其實它也是不錯的瘦臉方法。你可以每天在38度的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部。另外，用手按額部，脖子後仰，在頸和下巴部位由下向上做環形揉按，不僅可以消滅脂肪，還可以減少細紋。浸浴時間以20分鍾為宜。
減雙下巴二：舌頭運動法
日常生活中也能輕松輕松減雙下巴，那方法就是伸舌頭，如果你會覺得這個動作有點不雅，那麼你可以選擇另外一種方式，那就是用舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以起到收緊頸部肌膚的功效，能快速減掉雙下巴。
減雙下巴三、下巴運動法
1、眼睛看著正前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不動，腰部挺直，下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
3、回復動作1的姿勢，肩膀保持不動，脖子盡量往後壓，停留2-3秒鍾之後，再次回到動作1的姿勢。
減雙下巴四：下巴推拿法
1、按摩法減雙下巴
在下頜均勻塗一層按摩霜，然後用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾的方式按摩下頜前端，可以快速減雙下巴。
2、摩擦法減雙下巴
利用左右手背，從脖子根處向下頜尖端推出按摩，有節奏地重復20-30次。
3、按壓法減雙下巴
以雙手拇指指腹，由下頜下方至耳下慢慢按壓，尤其是耳根下方為穴道集中處，可以在耳朵附近做按壓，幫助緊實下巴。
2、做什麼運動減雙下巴比較靠譜
做住嘴運動比較好。
3、個體下頜運動性是什麼
下頜運動檢查：檢查患者下頜的前伸運動，開閉頜運動和側方運動，檢查其關節功能是否正常，有無疼痛、彈響或雜音；開口度和開口型是否正常，開閉口運動時是否出現關節絞鎖現象；觀察彈響發生的時間、性質、次數和響度；兩側關節動度是否一致，有無偏斜。
4、如何做牙齒保健操
牙齒保健操
站點：健康百寶箱 關鍵字：牙齒保健操
牙齒保健操
據調查，我國中老年人牙周炎發病率達60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：
1．叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應。
2．下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力，促進頜骨的血液循環。
3，舌功：又稱「攪海」，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上後下，各轉36次。
4．揉關節：用兩手掌大魚際在顳下頜關節部及嚼肌區域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。
5．擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀，輕輕撫摩轉圈18次， 可促進領面部的血液循環，對增強頜骨及牙齒的健康有利。
參考資料：http://www.jkbox.com/html/2006/article/info26/j_k_0504d45c750ecca6.htm
5、大量運動可以減小下頜骨嗎
指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下顎角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。
四指並攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。
指壓時，輕輕的往上一頂即可。
6、能瘦下巴的運動有哪些
一般只要稍胖的人都會出現雙下巴，消瘦的人就沒有這種情況。有人說，有雙下巴才有威嚴、福相，但是年輕的女性都不願如此，這已經是太胖了。
上班的人運動不足，而且最缺乏運動的是下巴，因此只要稍不注意就會形成雙下巴。因為下巴非常容易貯存脂肪。由於下巴運動不足、肌肉鬆弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴重者還會出現三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因為他們時常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。
怎樣消除雙下巴：
1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。
2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鍾，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鍾後放鬆下來，再重復多次。
3、在用餐時，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運動量。平時沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。
4、補充水分。下巴鬆弛，也是導致出現雙下巴的一個原因。這是因為老化的緣故，最主要的是它水分減少的緣故。細胞附近的膠體會吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強，則越使下巴年輕不老化，
下巴肉多顯得圓潤，沒有稜角感的原因也主要是因為脂肪堆積而運動的少。
這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。
瘦下巴操：
1 用手掌的底部向上推壓下巴。
2 用手掌的底部，從下巴的中間部分開始向兩邊用力推壓到耳部。
3 將兩手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指從下巴內側向下巴底端用力推壓。注意：這時下頜會感到有輕微的力量在推動。
4 兩手手指一起從下巴下方的中部向上推壓。
5 大拇指放在下巴內側固定，食指則以畫半圓的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，從而造就有質感的下巴。
堅持做，效果自然而然會達到。
雖然現在很多美容整形醫院都有瘦臉瘦下巴的手術，但個人建議還是不要去冒險嘗試。一旦手術失敗，後果不堪設想。
7、如何通過自身的保養和保健修復顳下頜關節紊亂
顳下頜關節的主要功能是參與咀嚼、發音、吞咽和表情等。顳下頜關節紊亂綜合征是口腔頜面部常見的疾病之一。好發於青壯年，以20～35歲患病率最高。一般發生在一側，但有的可逐漸累及兩側。顳下頜關節紊亂綜合征一般病程較長，並經常反復發作，多屬功能紊亂，也可有關節結構紊亂或器質破壞，所以應引起重視，及早治療。 1．病因 （1）精神因素：臨床上，患顳頜關節紊亂綜合征的病員，常常有情緒焦急、易怒、精神緊張、好激動以及失眠等症狀。 （2）咬合關系：患者多有 關系明顯紊亂的情況，如 干擾、牙尖早接觸，嚴重的鎖 、深覆 ，多數後牙缺失， 面過度磨耗等。 （3）關節負荷過重：經常咬堅硬食物、夜間磨牙、緊張時咬牙習慣，使顳頜關節負荷過重，會導致本病的發生。 （4）偏咀習慣：單側咀嚼習慣會引起兩側關節不均衡運動，並影響兩側頜骨的發育和肌力量的平衡。長期的偏咀習慣易致顳頜關節功能紊亂。 （5）外傷、打哈欠張口過度、突然的寒冷刺激、不良坐姿及牙齒疾病等，也可造成顳頜關節、周圍肌群和韌帶的損傷而致發病。 （6）營養不良、內分泌失調等也與本病的發生有一定的關系。 2．臨床表現顳下頜關節紊亂綜合征的發展過程一般有三個階段：功能紊亂階段、結構紊亂階段、關節器質性破壞階段。 3．分類 （1）咀嚼肌群功能紊亂類：主要為各咀嚼肌的功能不協調、功能亢進和痙攣，實際上是關節外疾患。關節的結構和組織正常，以開口度異常和開口型異常以及受累肌疼痛為主要臨床表現。 （2）關節結構紊亂類：是關節紊亂綜合征中患病率最高的一類。為關節盤、髁狀突和關節窩之間的正常結構紊亂，以在開口運動中各種不同時期的彈響為主要特徵，可伴有不同程度的疼痛和開口度、開口型異常。 4．自我診斷 （1）好發於青壯年，女性多見。 （2）一般都有顳下頜關節功能紊亂征的病史。 （3）有關節彈響、疼痛的主訴症狀，疼痛與下頜運動、咀嚼有關。 （4）檢查時發現顳頜關節運動異常（開口度過大過小，開口型偏斜歪曲）。 （6）關節內窺鏡檢查：可直接觀察關節腔內的病變，根據觀察到的結果直接作出診斷，還可以在鏡下取材做活檢。 【家庭治療】 1.防治原則 （1）以保守治療為主，採用對症治療和消除或減弱致病因素相結合的綜合治療。 （2）治療關節局部症狀的同時應改進全身狀況和病員的精神狀態。 （3）對患者進行醫療知識教育，使病人了解疾病的性質、發病因素，使患者增強信心，配合醫生治療，在醫生的指導下進行自我治療、自我保護關節。 （4）循序漸進，確定一個合理的治療方案。 2．目前採用的治療方法有： （1）服葯：常用的有消炎痛，片劑，每片25毫克，每次25毫克，1日3次，連續5天為一個療程；安定，片劑，每片2.5毫克，每次2.5～5毫克，1日3次，連續5天為一個療程。 （2）理療：可選用局部紅外線照射、氦氖激光照射，每次20分鍾，1日1次，連續照射1周為1個療程。 （3）磁鐵療法：適合於家庭治療用，患者可以用磁鐵片敷貼在痛點最明顯的部位，使用方便，有較好的鎮痛作用，常用於治療本病中的疼痛和張口受限，對關節彈響也有一定的緩解作用。 （4）還可以採用封閉療法、調 、正畸矯正等方法。如果有明顯手術適應症的，也可採用手術療法。 3．治療要點 （1）翼外肌功能亢進：主要是調整翼外肌功能，可用0.5%或1%普魯卡因5毫升作翼外肌封閉，每日一次，5～7次為一療程。 （2）翼外肌痙攣：主要是解除肌痙攣。①理療：可用15%氯化鈣溶液作兩側關節區及咀嚼區鈣離子導入，每日一次，7～10次為一療程；②封閉療法：用2%普魯卡因2～3毫升行翼外肌封閉，每日一次或隔日一次，5次為一療程。如疼痛無明顯改善，則應放棄封閉療法。③中葯局部熱敷、葯罐、推拿等亦均有一定療效。 （3）咀嚼肌群痙攣：治療同翼外肌痙攣，但以溫和的物理治療為宜。同時可服用鎮靜、肌松馳劑，如安定、腸溶阿司匹林。 （4）可復性關節盤前移位：彈響初期患者，可戴用復位 板進行治療，如關節盤前移明顯無法進行 板治療的，則可行關節盤復位術。 （5）不可復性關節盤前移位：首先可使用手法復位，方法同關節急性前脫位手法復位法，復位成功，可聽到一彈響聲，然後再按可復性關節盤前移位治療。 【注意事項】 （1）飲食原則上不予限制，但應避免咬嚼生冷堅硬的食物。 （2）消除精神緊張的心理狀態，保持精神樂觀、放鬆、心胸開闊的精神狀態。注意勞逸結合，積極參加文體活動。 （3）工作緊張時不要養成咬牙的習慣。 （4）勿大張口，打哈欠時要注意保護下頜關節。 （5）冬季時注意麵部防寒保暖。 （6）拔除阻生牙時，注意保護下頜關節；其它口腔內治療時，應注意不讓病人長時間地大張口。
8、下頜具有最好的可重復性的運動是？
特發性震顫(essentialtremor，ET)又稱家族性或良性特發性震顫，是臨床常見的運動障礙性疾病，呈常染色體顯性遺傳，姿勢性或動作性震顫是惟一表現，緩慢進展或長期不進展。目前認為，年齡是ET重要的危險因素，患病率隨年齡而增長。起病緩慢。任何年齡均可發病，但多起始於成年人，有文獻報道男性略多於女性。
9、咽喉保健操如何練
關於咽炎的保健方法有很多，咽炎保健操，是保護咽喉的一個保健方法，一。按摩顏面兩頰部肌肉以及兩知下頜部肌肉，首先用兩手掌輕輕托住兩側面頰部，其中食指、中指、無名指和小指與面頰部緊貼，指尖部位朝向雙耳，拇指處於下頜角處。分別沿上下直線方向、旋轉按摩道二十下，二。是按摩頸部肌肉、胸鎖乳突肌（兩側頸部）和頦舌骨肌，因為人在唱歌發音時該部分肌肉處於緊張，頭就會不自覺地向前伸出，按摩這一部分肌肉有助於緩內解咽喉疲勞感。將左手或者右手放在頸前，保持拇指、食指分開，喉結與虎口相對，拇指和其他四指分別按住一側頸肌，輕輕捏動二十下，然後呈小旋轉式按摩二十下，同法換手再作一遍。三是喉上神經部位的肌肉、環甲肌進行按摩，有助於緩解聲帶疲勞。先用左手大拇指和示指放於喉結兩側，沿上下方向做二十下小旋轉式按摩，換右手同樣容做二十下。