雲霄保健群

1、雲霄常山經濟開發區做什麼生意好

做生意就看你要怎麼選擇了，然後要根據自己的資金投入預算來著手實施了，如果是小本生意幾萬塊的投入的話開家動漫店是個很好的選擇，開動漫店要根據當地的房租，裝修，設備以及人員工資等多方面考慮。在目前經濟水平處於上升的同時，人們的消費水平也在不斷的提高，而且精神娛樂消費占的比重也越來越大，對於動漫愛好者來說，動漫周邊產品無疑成為他們消費的重點，隨著動漫文化的發展，喜歡動漫的也越來越多，這類消費群體在不斷的增加，經營一家動漫周邊店無疑是個不錯的賺錢商機。

2、春季的健身運動應如何安排？

春季6節氣是運動的最佳時節。此時春暖花開，空氣清新，萬物生機勃發，使人賞心悅目，有利於人體吐故納新。因此春季6節氣最好每天抽出一定的時間到戶外鍛煉，進行健身運動。

1.一年健身運動在於春春天進行運動鍛煉可以使人採納其氣以化精血'充養臟腑，瓜人精神振奮，生機勃勃。春季6節氣是健身運動鍛煉的最佳時節。

（1）春天是健身運動的好時節唐代養生家孫思邈說過：「養身之道，常欲小勞。」春天是運動鍛煉的最佳時節。在寒冷的冬季里人們在室內活動較多，因而各臟腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季，氣候轉曖，就應該加強戶外鍛煉，舒展肢體、活動筋骨。人體內的陽氣經過一冬的閉藏，在春暖花開，春陽生發之際，也應隨舂生之勢而動，向外升發以與天地之氣相應。

舂光明媚，空氣清新，萬物生機勃發，使人賞心悅目，這種環境氣候也有利於人體吐故納新，採納真氣以化精血，充養臟腑。現代醫學研究也證明，在春天這個疾病的多發季節堅持體育鍛煉，可增強人體免疫力，不易得病。因此春季6節氣，最好每天抽出一定的時間到戶外進行健身運動。讓身體沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力，以充生機。

所謂健身運動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如賞花、散步、練氣功、打太極拳、放風箏等。在室外，空氣中的負離子含量豐富，負離子是地球上的生物維持健康的重要物質之一。空氣中的負離子能促進人體正常的生理活動，調節中樞神經系統的興奮和抑制功能，改善大腦皮層功能，促進造血功能與肺的換氣能力，增加氧的吸收和二氧化碳的排出，從而使人精神充沛，頭腦清醒，同時對人的壽命、情緒、記憶、生長發育、肌力等皆有一定作用。這種負離子在大城市室內較少，每立方厘米空氣中只有30個左右，而街頭綠化地帶，每立方厘米可有100多個，在公園中能增到400～600個，郊外曠野里，能達到700～1000個，最多的是海濱、森林、山谷、瀑布等地，可高達2萬個以上。

此外，室外活動曬太陽的時間比平時長得多，陽光中的天然殺菌劑——紫外線，可增加血液中的白細胞的數量，削弱細菌和病毒的致病能力。同時，還可使人體皮膚中7一脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進機體的鈣磷代謝，有利於骨骼的生長發育，對預防兒童佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。

（2）春天健身受益無窮春季6節氣健身運動，對人體各器官能產生極好的影響與刺激，從而達到使身心健康祛病延年之目的。

①推遲大腦細胞的衰退火腦隨著人的年齡增加而衰老。其表現在神經細胞數目不斷減少、腦重量減輕、質量降低。實驗證明，衰老的老鼠在新鮮熱鬧、有鞦韆、有轉輪、有貓走動的地方生活，不出3個月，原光禿的神經根又長出新的細胞來了。由此可見，堅持鍛煉是推遲腦細胞衰老的有效手段。

②減緩肌肉萎縮老人彎腰駝背，行走不便，勞力減弱都與肌肉萎縮、肌力下降有關。春練可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，血管變豐富，可使動作、耐力、速度、靈活性和准確性提高，預防肌肉老化。

③增強呼吸功能正常人的肺活量為3500～4000毫升（女子約為2500～3500毫升）。堅持鍛煉，可以使呼吸肌強壯有力，肺活量增加，呼吸加深，從而促進新陳代謝，保持旺盛精力，對延緩衰老極為有利。

④減緩心力下降人的生命是靠心臟不斷搏動所輸血液來維持的。平時每分鍾排出5千克左右的血液，運動時可達40多千克／分鍾。一旦心臟出了毛病，生命將受到嚴重威脅。堅持鍛煉可使心肌纖維變得發達有力，心肌增厚，搏動有力，延緩心力下降。

⑤增進消化功能鍛煉時，消耗的能量比安靜時更多，從而增加食慾，促進腸胃蠕動。在做肢體運動時，內臟器官也得到按摩，促進血液循環和消化液分泌，有助於營養物質的消化和吸收。

⑥提高骨質密度舂練還可促進骨骼的代謝，使骨質更加堅固，提高抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力，提高關節的韌性（彈性）和靈活性，有效地防止骨質增生、韌帶和骨骼嘰肉退化，使人步履輕松矯健。

2．順應春季6節氣的健身項目春季6節氣是健身運動的最好時節在這個時節里最適宜養生健身的運動有散步、健身球、踏青、放風箏等等。

（1）散步散步，這一簡單易行的健身運動，不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制。春季6節氣外出散步對身心健康極為有利。

散步是最能促進體內各種節律正常的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏的交替運動，與心跳非常合拍。古往今來，許多名人都是以散步作為陶冶情志、鍛煉體魄的良好方法。

祖國醫學認為，閑逸的散步和緩行，四肢自然而協調地動作，可使全身關節筋骨得到運動，加之輕松暢達的情緒，可使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。

現代運動醫學認為，步行，首先使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶都活動起來，繼而使呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌、神經系統皆處於活躍狀態中，從而達到調節內臟功能的平衡、促進新陳代謝、延緩細胞衰老的目的。

散步還能促進大腦皮層的活動，故有「散步出智慧」、「散步防老年痴呆」之說。許多人的才思也是在散步中涌現出來的。

散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，每分鍾60～70步，行步穩健，可穩定情緒、消除疲勞，有健胃助消化之功效。快步，每分鍾行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合於中老年體質較好者。散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步走一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，則適合病後恢復期內的患者及體弱者。

散步的時間，可在日出後，或傍晚落日時，這是散步的黃金時間。散步的地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道上，或鄉村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高。切莫在馬路邊散步，這些地方易積聚汽車排放的尾氣，空氣污濁不堪。

散步時所穿衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。

（2）健身球健身球運動是通過手掌搓揉鐵制或玉石製作的小球，不斷地對手部穴位進行良性刺激，從而達到防治疾病、強身健體目的的一種健身方法。經常進行健身球鍛煉，能改善微循環狀況，調整心血管系統的功能，使心肌血流量增加，從而有效地防治心腦血管病發生。健身球對手指末梢神經的刺激，還可以調節大腦皮層的功能活動，延緩腦組織的老化速度，並能使紊亂的植物神經得到糾正，改善睡眠質量。

鍛煉者應根據自己手掌的大小、手力的強弱以及不同的鍛煉方法，選擇合適的健身球。鍛煉應循序漸進，開始時可手托一球或二球，鍛煉時間也不要過長，以免手掌及腕部肌肉的疲勞或損傷。經過一段時間的鍛煉後，在技巧熟練、手力提高的情況下，可逐漸增加小球的數量，並逐步延長鍛煉時間，增加動作的復雜性，以加大運動量。要注意用雙手交替運動，使大腦兩個半球同時得到鍛煉。

①單球法用五指捏起一球，手掌朝上，自拇指開始，五指順序用力捏壓小球，然後五指按順序撥動，使小球在手指上做順時針或逆時針方向的旋轉，也可用手掌托住健身球，先用手指用力抓握數次，然後放鬆手指。反復幾次後，將另一手掌面朝下置於健身球上，雙手擠壓或搓揉。還可用手抓住一球，掌心朝上，使用腕部力量將小球向上輕輕拋起，使球離開手掌後再用手掌接住。

②雙球法手握雙球於掌中，手指要緊貼球體，雙球在旋轉時中間不要產生空隙，以避免雙球互相碰撞亂響，只許發生輕微的摩擦聲，順旋轉肘，用拇指發力同掌心扳球，使雙球互繞順轉。倒旋轉時，用無名指、小指向掌心發力，使雙球互繞倒轉，與順旋轉方向相反。在雙球旋轉時，主要靠五個手指屈伸收展，協調配合來完成。

熟練後可逐漸加快轉速，同時五個手指要微伸開形同托盤狀，並用力撥弄雙球，使雙球在旋轉中產生離心力而飛速旋轉，旋轉方同及動作與前相同，要注意用五個手指要控制好雙球，使球既不互相碰撞摩擦，也不會掉出掌外。轉速越快，運動量就越大。

③三球法單掌平托三隻健身球，用手指撥動使三球依次按逆時針方向從拇指、食指、中指、無名指到小指旋轉，反復10～20次後，再按順時針方向進行。也可用單手托三個健身球，使球在手中成一縱形直串，將球逐個向另一手滾落，如此雙手來回滾落數次。還可左手托一球，右手托二球，右手借腕指力量將小球拋向空中，同時，左手將掌中小球傳遞給右手，並隨手接住落下的健身球，如此反復數次後，左右手交換。

④復合法雙腳開立與肩同寬，身體正直，一手叉腰，另一手托健身球2～3隻，在旋轉健身球的同時，將手從腋下自前向後到外盤旋而上，高過頭頂，在頭頂上方再自前向內到後盤旋並逐漸下降收回腰間，狀若神龍盤旋。左右手可交替進行鍛煉，也可雙手托球，將健身球鍛煉與太極拳的雲手動作相結合進行鍛煉。

（3）放風箏春天放風箏是我國傳統的民間娛樂活動，如今，已經風靡全球，成了世界性的文體活動。每年春天在我國首都北京、風箏城濰坊都有世界性的風箏會，許多國家成立了「風箏協會」定期進行表演比賽，場面十分壯觀。

風箏最早源於我國，據傳，第一隻風箏是巧匠魯班受到鷂鷹盤旋的啟發，「削竹為鵲，成而飛之」。由於古時沒有紙，製造風箏的原料多為輕質的薄木片，所以最早的風箏稱為「鳶」。漢代時，我國發明了造紙術，人們開始用紙糊風箏，自此又出現了「紙鳶」一詞。據明人陳沂《詢芻錄》說，五代時「李鄴於宮中作紙鳶，引線乘風為戲。後於鳶首，以竹為笛，使風人作聲如箏鳴」，從此才開始叫「風箏」。

放風箏是一種很好的全身運動。踏青時節，一線在手，視風箏乘風高舉，隨風上下，飄忽不定，實是一大快事。在放飛中，由於要不停地跑動、牽線、控制，全身的肌肉關節都要參加活動。急緩相問，有張有弛，手、眼、身、法、步，緊密配合。古人在《續博物志》中說：「春日放鳶，引線而上，令小兒張口而視，可泄內熱。」《燕京歲時記》中還進一步闡明放風箏對眼睛有好處：「兒童放（風箏）之空中，最新清目。」這是由於在放飛時，眼睛要一直盯著高空的風箏，遠眺作用可以調節眼肌功能，消除眼的疲勞，從而達到保護兒童視力的目的。

一隻大風箏升入雲霄後拉力相當大，需要拿出全身力量方能駕馭。由此可發展臂力，強健腰背肌群和足脛關節，對提高反應能力也大有益處。一位保健專家說，久居鬧市的人們，置身於高聳的樓群中，往來於車水馬龍喧囂的大街，嘈雜的聲響，飛漫的煙塵，會使人心情煩亂，記憶衰退。趁此鶯飛草長的大好時節，如果能忙裡偷閑，到空氣新鮮，負離子含量高於城市數十倍的郊外放放風箏，沐浴在融融的春光里，呼吸著郊野的新鮮空氣，精神抑鬱一掃而光，真是心曠神怡，對身心健康和慢性疾病的康復，都是十分有益的。

（4）健腦操體操也是為廣大民眾所容易掌握的傳統健身運動。做晨操可以使人的大腦神經很快地從抑制、半抑制狀態轉為興奮。通過活動肢體，吐故納新，為全天的工作準備良好的身心條件。春天裡，不少人在早上起床後常有頭昏腦脹的感覺，這主要是腦部供血不足所致。這里介紹一套健腦操，對解除頭昏、防止「春困」很有效。最好每天做一遍，大概需要六分鍾。具體做法是：

①上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

②背後舉臂運動兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持二三秒鍾後，兩臂猛地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做1遍。

③叉手前伸運動屈肘，五指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5遍至10遍。

④叉手轉肩運動五指交叉於胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於九十度。左右交替，做5至10遍。

⑤前後曲肩運動先使兩肩盡量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩只手背靠在一起，做5至10遍。

⑥前後轉肩運動曲肘，呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。以上六節的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部的供血。

（5）踏青踏青，又稱春遊，是傳統的運動養生內容之一。人們經過寒冬收斂之季，此時應順應自然之生機，走出戶外去踏青，正如自居易的（《春遊》詩中說：「逢春不游樂，但恐是痴人。」春季柔風和暢，萬物以榮，舂芽初萌，自然生發之氣始生。選擇媚人的春日，走出家門到公園、郊外游賞，是極富情趣和養生意義的雅事。

杜甫《麗人行》詩日：「三月三日天氣新，長安水邊多麗人。」說的是唐都長安城外，美女如雲，結伴春遊的情景。春日踏青，是我國傳統的饒有風趣的節令活動。

踏青之舉，可以追溯到周代的「祓禊」。「祓禊」是一種古老的除災去病活動。冬去舂來，大地復甦，許多危害人們健康的疾病也隨著天氣轉暖開始活動。古人為了確保人畜平安，消災祛病，每於大地回春的「上巳」之時，便聚在一起在河邊沐浴、熏身。《周禮·舂官》說：「女巫掌歲時祓除釁浴。」鄭玄注釋說：「歲時祓除，如今三月上巳如水上之類。釁浴，謂以香蕉草葯沐浴。」

所謂「祓禊」，就是三月上巳之日，人們到水邊祭祀；並使用各種具有揮發香氣的中草葯擦拭身體，不但除垢，更為了祛除疾病和不祥。大概是因為這一時節，萬物復甦，意味著農事的開始。而且春風和煦，生機蓬勃，使人心情愉快，精神振奮，能給人帶來吉祥與健康。到了魏晉時，人們把踏青訂在了「上巳節」即三月初三。每到這天，人們便興致勃勃地到風景區尋芳踏青，在涓涓溪水旁席地而坐，吃著帶來的春食春酒，樂趣盎然。

隨著時代的演進，「祓禊」風俗已逐漸消逝，但在春光明媚的大好時節，到郊野尋芳探勝卻一直沿襲下來，成為人們喜愛的一種體閑健身運動。

踏青會帶給人們舒暢愉快的感覺，這是因為郊野的空氣新鮮，飽含了人們稱之為「空氣維生素」的陰離子。陰離子也叫負離子或輕離子，它帶有負電荷。隨著人的呼吸，負離子進入肺內之後，作用於人的末梢感受器，能對大腦神經起到良好的調節作用。負離子進入血液循環後，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動，從而使人感到精神為之一新，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩、大腦清醒，工作學習效率倍增。經常處在這種環境下，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。

踏青可因人、因時、因地制宜。游水使人開朗，泛舟水中，怡然自得；游山使人幽靜，且攀山登岩，鍛煉意志。在人們踏青之時，不僅觀賞了大自然的奇妙風景，領略了美好的環境，同時也活動了身體筋骨關節，鍛煉了旅行者的體魄，使人氣血流通，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。

對於中老年體弱者，踏青應只求慢步消遣，不必求快求遠；對體胖者，旅行是減輕過重的體重的好方法。

運動腳趾也象運動手指一樣有助於大腦健康，腳掌甚至被認為是人體的「第二心臟」，腳趾活動的減少已成了腰痛等文明病的病因，因此要保持身體健康，就應多遠足郊遊，外出踏青。

（6）盪鞦韆鞦韆古稱「秋遷」，意即用手揪著皮繩遷盪。至漢武帝時更名為鞦韆。（（開元天寶遺事》記載：「天寶宮中，至寒食節，竟堅鞦韆，令官嬪輩笑以為宴樂，帝呼為半仙之戲，都中士民相與仿之。」杜甫《長安清明》詩中說：「紫陌亂嘶紅叱撥，綠楊交映畫鞦韆。」都反映了唐代鞦韆之戲的情況。盪鞦韆是一種很好的技巧性活動，而且趣味性強，在漢族、朝鮮族及世界許多民族都是傳統的文體項目。寒冬一過，人們換上春裝，架起鞦韆，在空中盪來盪去，翩翩若飛，據說可以舒展心情、開闊視野、平衡身心、增大膽量、忘卻煩惱。「無鳳一上鞦韆架，小妹身材比燕輕」，盪鞦韆對於婦女尤其適合，傳統醫學認為女子多鬱症，盪鞦韆是非葯物解郁的好方法。

（7）「噓」字功中國傳統養生學認為，春天進行健身運動宜練「噓」字功。春季6節氣，天地俱生，肝氣旺盛，如練「噓」字功，不僅可以明目養肝，還可治眼疾。

①修煉方法第一，起勢。

面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能站立者，可改用坐位。

第二，呼吸。

採用腹式呼吸，呼氣時收腹、提肛、縮睾，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

第三，功法。

一是站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提（手心向上），經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手背上，掌心向里，輕壓在枕後。頭慢慢轉向右側、微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。二是「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向左上方仰起，上半身隨之稍微向左側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。然後再改為向右轉動，如此反復三遍，共噓6次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

三是「噓」後調息，改用通常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐；平定情緒，息心靜思；兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶；上下齒輕輕相叩36次，多則彌佳。在叩擊過程中，口中津生，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

噓氣後調息的目的，在於補益肝因「噓」以後的耗損，補養體內正氣，促進生發。明代高濂稱這一方法是修養肝臟法，堅持練習，可以「補肝虛受損」。

②注意事項練「噓」字功宜早晚各練一次，早上應早些，晚上宜晚些。整個春季6節氣，應每天堅持練功。練功時衣褲要寬松，精神需樂觀，全身要放鬆，動作要柔和緩慢。音調要柔細勻長，使氣呼盡。要做到怒目揚眉，使肝氣得以舒達，肝中邪氣外泄。噓後調息時，宜改為閉目凝神，即所謂「垂簾內照」，這是養肝的重要方法。

（8）內養功內養功是靜功的主要功法之一，強調呼吸停頓、氣沉丹田等動地意念，具有「大腦靜」而「臟腑動」的特點，尤其適應於春季6節氣鍛煉。

①修煉方法第一，練功前准備。

一是練功的環境應盡可能整潔安靜，空氣清新。

二是寬衣松帶，解除束縛。無論卧式、立式、坐式時，都必須將紐扣、衣帶、鞋帶或緊身衣服等預先解開，全身放鬆，以舒適為度，使血液循環不受阻礙。

三是心神安定，精神愉悅。練功前20分鍾左右，應稍作休息，使心神安定，精神舒暢。

第二，練功姿勢。

內養功不論採用哪種姿勢，只要自然、端正即可。坐式時宜用寬凳子或椅子，其高度以練功者的膝關節彎曲成90度為宜，頭頸和上身端正，身體不偏不斜，頭部略向前傾，不挺胸，臀部向後稍微凸出，背不彎曲。若是盤膝坐，兩手相握或兩手相疊向上，置於小腿前或放小腿上。姿勢端正後，兩眼微閉，注視鼻尖，口亦微閉，舌抵上齶。

第三，調勻呼吸。

調勻呼吸又稱「調息」。本功採用停閉呼吸法，可分為三種：第一種呼吸法：吸一停一呼一吸……；第二種呼吸法：吸一呼一停一吸……；第三種呼吸法：吸一停一吸一呼……。如此周而復始，循環不已。從開始到末了，呼吸都要平靜均勻，緩緩進行，並要注意以下兩點：

一是呼吸深長、輕細、均勻是調息的前提。在整個呼吸中，只有細細的、輕輕的吸氣和呼氣，才能使呼吸深長而無聲，否則必然短促、吃力、不能持久。呼吸均勻，尤為重要，只有把吸、停、呼三者調勻，才能使呼吸持續穩定。

二是建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要有意識地誘導，使氣下沉丹田，逐漸建立條件反射。

第四，意守丹田。

意守丹田又稱「調心」，即在意念活動中，想像以腹內臍下1．5寸處的氣海穴為中心形成一個球形，使思想集中，排除雜念。這樣以一念代萬念，則易於人靜。意守應自然，不可無意去守，亦不可強守，應是似守非守。愈靜則效果愈好，達到穩定安靜的半睡眠狀態，就能對高級神經中樞起到保護性抑製作用，結合內臟自然而平緩的活動，可使身體各部的機能恢復到正常的生理狀態。

練呼吸時要意守呼吸，體會呼吸的柔和自然，舒適平穩，達到「意念合一」。婦女練意守丹田有的會出現經期延長或經量過多，此時應改為意守膻中。

第五，收功。

練完功後不要急於起來，要用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時以肚臍為中心揉轉，先由內向外，由小到大緩緩劃圈，左轉30圈。稍作停頓後，再由外向內，由大到小劃圈，右轉30圈，到肚臍處停止，即是收功。然後，可以隨意活動活動身體，但不要做劇烈運動。

②注意事項肺結核（空洞型）、支氣管擴張、肺氣腫、潰瘍病而具大便潛血呈陽性者、高血壓病、高血壓性心臟病、肺心病、冠心病、風濕性心臟病、心律不齊、心房纖顫等患者皆禁練本功。

3.春季6節氣健身的注意事項春季6節氣氣候變化多端，溫差較大，而且多風，在這個時節進行健身運動要注意以下事項。

（1）因人而異，選擇項目沒有一種運動方式是人人皆宜的。

在開始任何一種運動之前，首先必須了解自己的身體是否適應這種方式。特別是40歲以上的中老年人，患冠心病、糖尿病、高血壓等病的比例日漸上升。這些病早期往往沒有什麼明顯的症狀，但危險性很大，尤其在做劇烈運動時容易造成意外。因此，要養成定期體檢的習慣，以便合理安排運動計劃。

例如，如果發現自己有糖尿病，在鍛煉時就要注意不能太累，別讓肌肉感到酸脹；同時又有高血糖的，要少跳舞、少做打球等劇烈運動；有低血糖的則最好不要進行走路、慢跑等活動；有心血管病的，要盡量避免需憋氣的動作；有頸椎病的，應減少頭部的突然運動。

最佳運動效果是運動後微微出汗或氣喘，但不影響自由交談，且運動後的第二天早上起來沒有疲勞感。運動最好分為三個階段，即5～10分鍾的准備活動，20～30分鍾的基本活動，以及5～10分鍾的結束活動。

要根據個人的愛好和身體狀況選擇活動方式及運動項目，不宜違背意志和身體適應能力而勉強鍛煉，—般春季鍛煉宜選擇輕舒緩柔的運動項目。

（2）肢體不宜過多裸露春季6節氣霧多，風沙也大，因此，鍛煉時肢體裸露部分不宜過多，以防受寒誘發關節疼痛，也不要在塵土飛揚的地方鍛煉，並要學會鼻吸口呼，不會嗆風。在鍛煉中或鍛煉後，不要在茸茸的草地上隨處躺卧，這樣易感風濕之邪而引起腰痛或關節炎。注意脫穿衣服，預防感冒。如果身上出了汗要隨時擦拭乾，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼生病。

（3）晨練不宜太早早春的清晨氣溫低，冷氣襲人。此時運動，人們易受「風邪」的侵害。輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛，甚至凍歪嘴、患面神經麻痹和心絞痛等病。

據環境監測表明：一年中，夏秋時節空氣最清潔，冬春時節頭一兩個月空氣污染嚴重；而在一天中．早晨6點左右為空氣污染高峰期。此時，人們運動越劇烈，吸入的空氣越多，受污染的程度就越高。

因此，春季6節氣展練不宜太早。一般來說，在太陽將出來時鍛煉較為適宜。

為什麼提出晨練要在日出後?原因之一是日出後晨練空氣好。陽光照射後，綠色植物才開始行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣；另一個原因是如今空氣污染嚴重。環保專家指出，一年中，夏秋兩季空氣較清潔，冬春污染嚴重。一天當中，早晨6時左右空氣污染最嚴重，如果遇上晨霧就不宜進行晨練。一些有害的霧粒，對人極為不利，易誘發呼吸系統和心血管系統的疾病。

另一個原因是，日出前氣溫偏低，若受冷風「邪氣」襲擊，輕者傷風感冒；中者可引發關節炎、胃痛；重者能使人口歪、面部神經麻痹；更嚴重者可引發心絞痛、心肌梗死和腦中風，這不僅不能起到健身的目的，反而給生活造成不便和痛苦。當前還有許多人不知其科學道理，盲目早起晨練，易步人鍛煉的誤區。

（4）暮練、晚練勝過晨練因為春季6節氣晨練有許多弊端，所以宜選擇暮練和晚練。近來有資料驗證了暮練、晚練勝過晨練的科學依據。上午人體多數節律都處

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4、雲霄哪裡賣 妙正 頸椎痛貼

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一、平時堅持活動頸椎，做頸椎保健操，不要長時間勾著頭或一個固定姿勢做事。

二、時有疼痛可以用紅花油之類搽患處，並加以按摩。

三、長久之計是買一個量身打造、分壓減壓的護頸枕，通過晚上正常的睡眠護理矯正頸椎。 推薦元動力護頸枕。

5、雲霄縣康寧大葯房怎麼樣？

雲霄縣康寧大葯房是2010-08-11在福建省漳州市雲霄縣注冊成立的個人獨資企業，注冊地址位於雲霄縣雲陵鎮下港街雲東路13-17號。

雲霄縣康寧大葯房的統一社會信用代碼/注冊號是91350622559595236R，企業法人張美真，目前企業處於開業狀態。

雲霄縣康寧大葯房的經營范圍是：中葯飲片、處方葯及非處方葯、中成葯、化學葯制劑、抗生素制劑、生化葯品、生物製品（預防性生物製品除外）、保健食品（保健食品經營企業衛生條件審核證明）、醫療器械零售；預包裝食品、日用品零售(僅限分支機構經營)。（依法須經批準的項目，經相關部門批准後方可開展經營活動）。在福建省，相近經營范圍的公司總注冊資本為129472萬元，主要資本集中在 1000-5000萬 和 100-1000萬 規模的企業中，共324家。本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於一般。

通過網路企業信用查看雲霄縣康寧大葯房更多信息和資訊。

6、雲霄5.12殺人犯是誰

狂風，雨夜，慘劇，在雲霄縣城雲漳路樓仔腳130號悄然上演。
11歲的小 女孩 小星，全身赤裸，身上有多處抓痕，死在三樓房間里，房內有多處翻動過的痕跡。
她的母親 ，35歲的離異單親保姆江某，被發現時手足被膠布纏繞，頭部朝下扎在水桶里，倒在一樓的衛生間 里，也已離去。
出事的是一棟民房，前天下午6時許，母女倆的屍體相繼被發現。
沒有太多信息，事前也沒有任何徵兆，只是當遠在 廈門 的僱主兒子小高和親戚發現江某電話無法打通後，委託同學小吳回家查看，才發現意外。
昨天凌晨1點多，這對可憐母女的屍體被送往火葬場處理。
漳州市公安局林明良局長、黃躍新副局長連夜帶領市局的刑偵、技偵人員趕赴案發現場，成立專案組督查此案。目前，警方正在全力調查中。
現場　無情風雨夜 母女倆離奇走了
昨日凌晨1時許，大雨傾盆，記者連夜趕到雲霄縣城雲漳路樓仔腳路段，在一個小巷口，十幾名居民正在這里冒雨圍觀。
沿街旁，停放著四五輛警車，一名便衣警察走過來維持秩序，圍觀的人群被撤到馬路對面。小巷五六米深處，拉著黃色的警戒線，出事的民房門口，一輛白色的麵包車停在那裡。
「那是火葬場的車，哎喲，真是太可憐了，母女倆下午被發現死在房東的房子裡面，不知道是誰乾的，真是太狠心了！」路邊一位大姐說，下午6點多，這里忽然來了許多警車，他們才知道原來出了命案，死者是該房子的保姆和她的女兒。
1時20分，警方勘查完現場，母女倆的屍體被送到雲霄縣火葬場處理。
「我前天還在街上看到她出來買菜，沒想到，人就這樣走了！」昏黃的路燈下，一位大媽輕輕地嘆息著，久久不願離開。
記者隨即上前，走到該棟民房門口敲門，一樓雖然亮著燈，但無人回應。
發現 手機 打不通 開門發現保姆倒在洗手間
「我一打開門就發現有些不對勁，因為一樓的洗手間平時都是開著的，今天怎麼關著，我一推開洗手間的門，就發現『阿妹』（死者江某的別稱）倒在裡面」，第一個發現死者江某的是房東兒子小高的同學小吳。
小吳說，5月12日白天，他人在漳州，而同學小高在廈門上班，中午他接到小高一位親戚的電話，說江某的手機從早上開始一直打不通，他們都很擔心，因為江某平時手機都會隨身帶的，所以想請小吳回去看看。
小吳說，「我下午4點半從漳州出發，到小高家裡就是5點58分左右，進門後推開衛生間的門就發現『阿妹』的手腳被膠帶綁住，頭掩面扎進旁邊的一個水桶里，沒有任何聲音，「我當時一下子就緊張起來，是不是死人了？我趕緊跑出來，連燈都不敢開，就報了警」。
雲霄警方隨後在三樓一個房間發現了江某11歲的女兒小星的屍體，房間有翻動的痕跡，小女孩全身赤裸，身體上有多處抓痕，一朵還來不及綻放的小花，就這樣在風雨夜靜靜凋零了。

學校　全班同學悲泣 永遠少了那個乖巧的身影
5月13日，正是汶川大地震三周年紀念日的第二天，而在雲霄某小學四年級的一個教室里，49個孩子哭成了一團，因為他們的好同學、好夥伴小星，以這樣殘忍的方式突然離開了他們，永遠離開了他們。
1000多日的朝夕相處，50個孩子，早已親如兄弟姐妹。
「孩子們感情很深，從一年級讀到四年級，全班50個孩子一個都不能少，只是沒想到會出這樣的事！」小星的班主任張老師心痛地說，小星平時是一個非常乖巧的孩子，字跡非常工整，而且這學期成績都還不錯，尤其是語文成績，總能穩定在90分左右。
張老師說，她前天就一天沒有見到小星，很是著急，給小星家裡打了好幾通電話，都沒有人接，直到前天下午才聽說縣城發生了命案，最後核實命案中那個無辜逝去的小女孩就是她的學生小星。
「心裡非常沉重，孩子那麼小，兇手怎麼下得了手！今天早上我們班裡上第一節課，49個孩子都知道了小星的事，大家都在教室里失聲痛哭起來！」
房東 保姆為人善良 我們就跟自己人一樣
據了解，近年來，該房子的房東高先生常年不在家中，兒子和女兒也都在外地工作。房東的兒子小高介紹，死者江某是家裡的保姆，很早就與他的父母結識，去年江某離異後，就差不多一直在他家當保姆，平時他們一家人都在外地，保姆也就是在家裡打掃一下衛生，為他們看看家而已。
「她非常勤快，人也很善良，就是與世無爭的那種，在我們家裡就跟自己人一樣！」小高說，江某白天大部分的時間都會在自己家，上午送完孩子上學後，就買菜回來，並打掃衛生、做飯，等女兒中午回來吃飯。到下午五六點，江某就會把門鎖上，和女兒回自己家，「有時她還會寄一些新鮮的菜送到廈門給我吃！是個很好的人」。
小高介紹，江某平時也很細心謹慎，「我們平時都告訴她，遇到不熟的人不要開門，她也一直是這樣做的，這次不知道是出了什麼意外，現在家裡全亂了，希望警方能早日抓到兇手！」
追凶 成立專案組全力緝兇
案發當日夜裡，漳州市公安局林明良局長、黃躍新副局長連夜帶領市局的刑偵、技偵人員趕赴現場，並成立專案組，通宵達旦調查此案。
昨天上午，專案組人員再次趕赴現場，做更進一步細致的排查。目前，警方正在全力調查當中

7、的煩惱都拋到雲霄外了.那怎麼樣才能泡好腳

在我們的日常用熱水泡腳對促進身體健康是會有很大的幫助的，專家稱除了以下這些人群不適合泡腳之外，任何人都是非常適合泡腳養生的。
一、經期的女人，妊娠期的女人
經期的女人之所以不能泡腳是因為用熱水泡腳具有促進血液循環的作用，所以如果經期泡腳的話那麼就會加速女性經血的流失造成過多的血液的流失。妊娠期的女性不能用熱水泡腳是因為足浴可能會刺激到婦女的性腺反射區，會引起孕婦的胎動不穩。
二、有出血病的人不宜用熱水泡腳
比如說大便便血，胃出血，子宮出血，咯血或者其它的內臟出血等都不能用熱水泡腳。這是因為用熱水泡腳會引起局部組織內出血會加重出血的症狀。
三、危重病人不宜用熱水泡腳
比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反復，加重危重病人的病情。
四、體熱之人不宜用熱水泡腳
如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。
五、得了某些傳染病
比如說急性中毒之後以為泡腳可以緩解症狀，卻不知泡腳可能引起血液循環加快，從而使得病情的轉換加快對身體健康就會造成更大的影響了。
六、正處於精神緊張，精神壓力特別大的人不宜用熱水泡腳
比如說正大怒之後，大悲之後，大喜之後，過度的緊張疲勞之後都不建議用熱水泡腳的，更不建議用中葯養生泡腳。

8、誰抽過雲霄煙，怎麼樣？

自清朝開始，雲霄就開始手工製作卷煙，當地幾乎戶戶都有手工卷煙機。在1949年之前，雲霄就有七家卷煙廠，從業人員超過900人。1952年，國營的雲霄卷煙廠正式成立。1988年，雲霄是全國首批沿海開放縣之一。90年代初，受暴利驅使，當地一些不法分子開始制售冒牌卷煙。1992年後，雲霄假煙由手工零散製作轉向機械化規模生產，流入全國各地。1998年底，擁有大批熟練工人的雲霄卷煙廠正式停產，被下崗的部分工人，加入制假行業。
雲霄香煙怎麼樣 雲霄香煙暢銷和興起的原因介紹
後來因為制假規模之大，產品之逼真，雲霄又被戲稱為「雲霄中煙」。「雲霄中煙」絕對是一個有著超強創新能力的造假集團。當口味和包裝讓老煙民都無法辨別真假後，雲霄假煙開始放大招：創辦新的煙草，一舉超越真煙，變成了被真煙模仿的對象。
除了優化外包裝，雲霄假煙真是「喪心病狂」，如中華珍品，一款徹頭徹尾、中華煙從未有過的假煙。它居然考慮到了一包煙拆封後從第一支抽到最後一支有間隔差，不同的干濕環境對品吸有干擾，於是為每支煙都覆了保護膜。
就連當今市場營銷最難的課題之一，俘獲年輕人的芳心，雲霄假煙也有案例，比如兔斯基款「寂寞牌香煙」。據說這種假煙在大學生群體間很受歡迎。反觀一些中煙企業推出的針對「8090」後的新煙，卻不能激發出這些人群的認同感。甚至有90後覺得「拿著都嫌丟人」。
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對於需要更高價位來彰顯身份的消費者，「雲霄中煙」開發了「大中華」，不知道的人還以為這是中華出品的，因為價格更高，逼格更高。雲霄假煙研發的「藍色玉溪」，被玉溪的工作人員稱贊說：「這確實是一包設計很漂亮的煙，而且與眾多玉溪系列產品相比，它更有血統承襲感。」中華煙的包裝設計師稱贊：「美麗到沒有警語。」
雲霄假煙的創新到達了一定的高度，被官方贊美，不知道造假者有沒有睡覺笑醒。讓造假者目瞪口呆的是，以前是雲霄假煙模模擬煙，現在變成了真煙模仿雲霄假煙。市場上受歡迎的藍牡丹，雖然標著上海煙草生產，但完全是雲霄假煙生產的。上海煙草實在看不下去了就推出「真」的藍牡丹。
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從某種意義上來說，假煙才是市場的風向標，因為真煙可以有專賣制度來支撐，而假煙，則必須由市場買單。某中煙公司的銷區經理說，「我們有時候開玩笑，應該從雲霄挖幾個設計師來……」不僅是包裝，對卷煙產品的價值定位的理解，雲霄的假煙也頗有獨到的見解。

9、漳州雲霄怎麼樣？

雲霄縣為福建省漳州市下轄的一個縣，位於福建省南部沿海。處於閩粵交界地帶和廈門、汕頭兩個經濟特區之間，地理坐標為北緯23°45′-24°14′，東經 117°07′-117°33′。總面積1054.3平方千米。2003年末，戶籍人口41.32萬人，其中非農業人口6.18萬人。通行閩南方言廈門話。 自古以來，雲霄縣就是盛名遠播的「開漳聖地」1988年被國務院批准為沿海對外開放的縣份之一，1996年躍上「福建省經濟發展十佳縣」行列，同時又是全國能源百強縣。
縣人民政府駐雲陵鎮。全縣轄6個鎮、3個鄉：雲陵鎮、陳岱鎮、東廈鎮、莆美鎮、峛嶼鎮、火田鎮、下河鄉、馬鋪鄉、和平鄉。 雲霄縣位於福建省南部沿海，處於閩粵交界地帶和廈門、汕頭兩個經濟特區之間，國道324線貫穿全境。自古以來，我縣就是盛名遠播的「開漳聖地」1988年被國務院批准為沿海對外開放的縣份之一，1996年躍上「福建省經濟發展十佳縣」行列，同時又是全國能源百強縣。全縣現有人口39.2萬，總面積1166平方公里。耕地面積19.65萬畝，山地103萬畝，海岸線長87公里，淺海灘塗和淡水面積19.5萬畝。縣境依山面海，屬低山丘陵地帶。

氣候：南亞熱帶海洋性季風氣候，年平均氣溫21.3攝氏度。雨量充沛、土地肥沃。雲霄有豐富的工業礦產資源，金屬礦物有鎢、金、銀、鋁、鋅等；非金屬礦有花崗岩、水晶、貝殼、瓷土、明礬和海鹽等。水力資源豐富，可供開發利用的達27510千瓦。境內耕地1.23萬公頃，有林地5.83萬公頃，林木蓄積量42.4萬立方米，毛竹2.38萬根，森林覆蓋率40.1％。漳江入海處有紅樹林自然保護區。水力資源理論蘊藏量3.85萬千瓦，礦藏有花崗岩、水晶、高嶺土、鹽。海岸線47千米。雲霄是閩粵交通要沖，漳南營運中心。漢時，閩粵驛道從境內通過。歷史上對外交通主要是航運，始於唐，盛於明、清，時有南、北、東航線通達廣州、上海、天津、香港、台灣、日本和東南亞等埠。漳江內河運輸，自古以來與平和水陸聯運，是山、海貨的重要轉運通道。陸運以人力為主。清嘉慶間(1796～1820年)，雲霄驛設擔夫50名，為官府挑運貨物，北達漳州，南抵潮汕，東至東山，西至平和。清末民國初期，全縣從事長途挑運百多人。抗日戰爭期間，鹽運緊張，挑夫增至每日數百人。民國期間漸有馬車、牛車運輸。民國18～23年，先後開通龍(漳州)詔(詔安)簡易公路和雲(雲霄)浦(漳浦)、雲(雲霄)詔(詔安)路段，始通汽車。新中國成立後，交通運輸事業得到較快發展，自1951年開通龍汾干線公路(即今國道324線)後，陸續建成省道漳雲線、雙碼線，縣道雲平線，以及百多條鄉村公路。至1996年，外航有鐵殼貨輪4艘，通航汕頭、廣州、香港，載重1180噸。全縣共建成國道、省道、縣道專用公路5條(段)，長達99.89公里，鄉村公路109條共長495.10公里，總計114條(段)，總長594.99公里。行政村通車率達98.9%，與鄰縣均有直達公路，是沿海城市和通往廣州、深圳、香港的重要通道。至1996年，全縣擁有營運載貨汽車120輛，載重595噸；營運載客汽車115輛，1955座位；農用運輸車587輛；手扶拖拉機724輛，載重計367噸。將軍山：將軍山古名雲霄山，海撥426米，因唐朝嶺南行軍總管歸德將軍陳政於唐高宗儀鳳二年（677年）葬於此山而得名。

將軍山公園位於雲霄縣城西側，距縣城2.5公里，總控制面積3.19平方公里，現城區主幹道之一陳政路的延長線可直抵公園，交通十分方便。該公園聘請西安建築科技大學趙立瀛教授進行統一規劃設計，總體規劃結構可概括為：「三點一線十個片」，「三點一線」即公園大門—大觀樓—攬勝台；「十個片」即十個景區為：大龍湖、文化藝術館、樂壽園、兒童樂園、機械游戲城、十里香美食村、荔園山莊、蕉園別墅、綠野天地、陳政墓園。目前，已投入5000多萬元，建成項目有：公園大門、大觀樓、大龍湖、茗香榭、碑樓碑亭、陳政墓園（1991年3月被福建省人民政府公布為省級文物保護單位）、十里香美食村及停車場，文化藝術館的具體規劃已完成，預計年內可破土動工。將軍山公園景區將建設成為集休閑、娛樂、觀光、度假為一體的綜合性風景區。烏山：逶迤於福建省南部的雲霄、詔安、平和三縣的邊界，海拔1117米，脈走閩粵兩省，千米以上山峰如笏沖天，這里峰巒奇妙，景色天然，具有泰岳之雄偉，華山之峻峭，衡岳之煙雲，峨嵋之清涼等名山的優點，又有雄、奇、秀、險、幽等特色，是遊客獵奇、探險、尋幽的最佳去處。烏山還是原中共閩南地委機關所在地，電台處，軍械所秘密通道等十多處革命勝跡可供人們游覽。是中國南方一塊紅旗不倒的革命根據地。 紅樹林紅樹林：紅樹林是指生長在泥灘地、潮間帶的常綠灌木和小喬木群落的樹種，其特點具有呼吸根和支柱根，種子藏在樹上的結果中，由果實萌芽成苗（又叫胎生苗），下落於泥塗中發育成新株而組成的群落之總稱。 紅樹林自然保護區位於雲霄縣東廈鎮，漳江口南北兩岸潮間寬2－3公里、長8－10公里的泥塗中，是由紅樹科木欖屬的木欖樹種，秋茄屬的秋茄樹種，紫金牛科桐花樹屬的桐花樹種，馬鞭草科海欖雌屬的白骨壤樹種和爵床科老鼠勒樹種以及蝶形花科魚藤屬的三葉魚藤，合計5科6屬6種組成。在這些紅樹林下，潮間帶灘塗中，養息著彈塗魚、蟶、青鋸蟹、招潮蟹、泥蚶、泥螺、鰻魚等多種珍稀海產品，樹上棲息著多種鴨科、鷺科鳥類，如綠頭鴨、斑面海番鴨、灰雁、豆雁、黑尾鷗、白鷺、蒼鷺等，林下還滋生著多種藻類和浮游海生物，構成了獨特優美的自然生態。 福建泥蚶：福建泥蚶因棲息於淺海軟泥灘中而得名。主產於雲霄、東山、漳浦、連江、寧德、福鼎等縣沿海，尤以雲霄縣的漳江灣海區，所產泥蚶體大肉肥，鮮美可口。不僅為滋補良品，亦具葯用價值。 雲霄枇杷雲霄枇杷：雲霄枇杷種植有較長的歷史，歷來產品多以鮮果及葯用干葉為主。近年來，雲霄縣引進以「解放鍾」與日本「森尾早生」雜交選育而成的新品種「早鍾6號」枇杷，集中了父本早熟、優質、果大等特點，還能比一般品種提早15至30天成熟，每年元宵佳節即可上市，此品種具有果皮果肉均呈橙紅色，肉質細嫩，香氣濃郁，甜質多、酸味少等優點，1992年被省有關部門評定為「枇杷更新換代優良品種」。此外，雲霄枇杷種植還有解放鍾種、大鍾種、紅肉長種、紅肉圓種、溫州種、莆田種、下坂土圓種、鴨蛋本種、大紅袍種、軟條白紗種等等，堪謂種類繁多，產量豐富，馳譽大江南北乃至海外，成為雲霄水果品種之首。