極泉如何保健

1、到底身體有哪些「窩」能達到養生的效果呢？

人體有四個來養生窩，分別是眼窩，腋窩，腰窩和腳窩。日常生活中，我們經常按一按，可以起到保健身體，養生理療的效果。

1，眼窩

有些人在長時間源使用眼睛後會感到疲勞，甚至視力模糊。如果他們此時按下眼窩，眼睛的不舒服感會很快減輕。這是因為我們百眼眶周圍有許多穴位，定期按壓眼窩對眼睛非常度有益，還能起到鎮靜的作用。

2，腋窩

腋窩是人體非常重要的部分，集泉穴在腋窩。我們經常按壓腋窩來促進身體的內部循環很好，而且對冠心病等疾病也有一定的療效。

3 ，腰窩

腰窩在後腰的位置，後腰在外面是凹的。因為經常按摩腰窩可以幫助人體調理氣血，對身體健康非常有益。

4 ，腳窩

腳窩里有一個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的一個重要位置。用手輕叩湧泉可以增知強我們的免疫力，預防疾病。

現代生活如此豐富多彩，大家都想要長壽，想要身體健康，以求在這個世界上生活更長一段時間。上面提到的四個養生窩對人體來說是非常重要，在日常生活中按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，達到養生的效果。沒事的時候，坐下來多按摩一下這些道窩！可以利用一些穴位按摩棒加強效果，輕輕鬆鬆獲得健康，比吃葯保健要方便快捷，而且無成本哦。

2、有哪些比較有效的，還輕松地養生保健方式？

養生保健按摩六大穴位 

最簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養生的最佳方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫里的一個重要穴位「神闕」。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進血液循環。腳被稱為人的「第二心臟」，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫講「腎開竅於耳」，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鍾為好，不要超 過10分鍾。向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鍾即有疏通經脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和 無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩腋窩各15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鍾即可。二是彈撥，抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩 關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鍾。

3、如何養生排毒

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

4、怎樣養生

5、身上有哪些養生窩，經常按一按，可防治老年病？

我們的身體上有許多凹陷部分，它們隱藏了許多對身體有益的穴位，因此它們通常被稱為「養生窩」。按摩眼窩緩解頭痛，輕輕閉上眼睛，用食指和中指順時針和逆時針緩慢旋轉按摩眼皮五至十次。也可以輕輕按下相應的穴位約1分鍾，以更好地緩解疼痛。眼窩里有許多穴位，通過按摩可以減輕眼壓，減輕眼睛疲勞，提高眼部機能，達到鎮靜神經、改善頭痛，防止皺紋的效果。

按摩頸窩可以緩解咽部不適。頸窩位於喉部下方和胸骨上的凹陷部位。用拇指或食指按頸部緩慢均勻地向下按揉，同時作吞咽動作，約一分鍾左右，感受局部酸重感停止。按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。還可以改善症狀，如咽喉不適，咳嗽和哮喘，以及惡心和呃逆。

揉腋窩，腋窩俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴。將四根手指放在腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈更換一次，反復按壓直至有酸、麻、熱的感覺，然後換另一側，一般需要3至5分鍾。腋窩頂部的腋動脈處是極泉穴。按摩這個穴位有凝寧神的效果，有利於預防和治療循環系統和神經系統疾病，如冠心病，心絞痛，肋間神經痛等。

按摩臍窩可以促進血液循環，增強腸胃蠕動，改善消化和排泄功能，促進身體的新陳代謝。睡前按摩有助於入睡。此外，由於脾胃是身體氣機升降的樞紐，臍窩按摩對許多慢性疾病有輔助治療作用。放鬆並躺在床上，雙手搓熱，並沿臍窩順時針方向按摩，范圍將從小到大。經過36圈按摩後，逆時針方向改變，范圍從大到小，然後再按摩36圈。

6、腋下什麼穴位

1.極泉穴。腋窩正中,腋動脈博動的地方對應著手少陰心經的極泉穴,經常按揉此處,對心臟方面的疾病,以及咽干煩渴、脅肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的療效。
2.委中穴。胭窩胭橫紋中央對應有足太陽膀胱經的委中穴;經常按摩此穴,對治療腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐瀉、小便不利、遺尿等都。有一定的療效。

7、肺部保健按什麼穴位

肺部保健穴位，主要有以下十個，肺俞，中府，太溪，太淵，夾脊，庫房，極泉，尺澤，玉堂，人迎穴位，以上十個穴位保健肺部

8、經常上夜班的人怎樣保養自己

1、多運動，多鍛煉。  

夜班比白天工作更辛苦，所以要適當的運動，保持精神充沛。

2、少吃多餐，不要過飽。

上夜班的工作，很是疲勞，容易引起代謝異常，和內分泌紊亂，所以上夜班的一定保證足夠的營養攝入，不能吃的太飽。一般八分飽即可。

3、上夜班的話，白天一定要休息好。

盡量的睡前不喝酒，不抽煙，不喝咖啡或者濃茶。如果覺得室內太亮，可以拉上窗簾，讓室內暗一些。

4、生活要有規律。

如果上夜班，一定要有規律，只要適應了這種規律有足夠的睡眠時間，身體也是能夠自身調節好的。保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。

5、食物多樣型。

多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力。

(8)極泉如何保健擴展資料：

熬夜後宜做：

1、熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

2、開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

3、加強鍛煉。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。

4、熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。

5、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

6、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。

9、艾灸中腕,足三里,極泉,三陰交,湧泉,這幾個穴位先後怎麼排序

您好，您主要是保健還是治療什麼？建議您可以按從上到下順序就可以