敲肩保健錘

1、木棍敲肩膀有啥益處

隨著電腦、手機的越來越普及，人們在工作生活中也大部分時間都是端坐於電腦前，或者以各種姿勢把玩手機，這也隨之帶來了健康上的一種隱患，你有沒有感覺到肩頸部肌肉僵硬酸困？胳膊、脖子動作的時候聽到關節的脆響聲？如果有的話，那你已經肩頸部肌肉勞損了，如果不及時消除症狀，則會引發頸椎病，勞損部位內部發炎，胳膊抬起困難等症狀。易於操作的按摩方法，掌握了它，你可以為父母、愛人、朋友進行按摩啦，為他們消除勞損隱患的同事收獲滿滿的愛意！

2、經常捶打肩部對肌肉好嗎??

如何捶打，才能舒筋健身呢?現教你幾招：
頭頸捶打法
自己站立或坐於椅子上，雙目平視前方，全身鬆弛。然後舉起雙臂，用手掌同時捶打頭頸部，左手捶打左側，右手捶打右側。先從後頸部開始，逐漸向上捶打，一直捶打到前額部，再從前額部向後捶打，直到後頸部，如此反復5至8次。久之可防治頭部疾病，如頭痛、頭暈、頭部不適等。同時，由於捶打促進了頭頸部血液循環，因而可以收到健腦和增強記憶的功效。
胸背捶打法
取站立姿勢，全身自然放鬆(冬天應脫掉棉衣)。雙手半握拳，先用左手捶打右胸，再用有手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150-200次。捶打完胸部捶打背部，雙手仍半握拳，然後用左手伸到頭後捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每側各捶打1oo次左右。如果有人協助捶打背部，效果會更好。經常捶打胸背部，對呼吸道及心血管疾病症狀有減輕作用，而且能夠促進局部肌肉發育。但要切記，不可用力過大。
四肢捶打法
用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每側捶打100次左右。長期堅持可防治肢體麻木，促進肌肉發育，解除上肢酸痛。捶打下肢時宜採取坐姿，先捶打左腿，然後再捶打右腿，一般各捶打150次左右。捶打時雙手從上到下，從里向外，再從下到上，從外向里，由大腿到小腿輕輕捶打。
總之，捶打時要全身放鬆，排除雜念，用力要均勻，要持之以恆。打究竟對身體有什麼效應呢?
據唐代《千金備急要方——老子按摩法》中指出：「捶打可以行氣活血，舒筋通絡。」中醫認為，氣血是相互依存、相互制約、相互轉化的，它們靠經絡運行全身。

3、用健身錘捶打肩部能緩解肩部酸痛嗎

可以的！還可以熱敷一下！

4、拍打肩部有什麼好處

拍打肩部有什麼好處

拍打身體不同部位的作用和功效

1、頭部：

頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動深入傳導，擴散到整個腦部，促進腦部血液循環，調節血流量，改善大腦的營養供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫發、感冒等許多疾病。

2、面部：

用輕柔的手法拍打面部或摩擦乾浴面部，可促進面部新陳代謝，消皺祛斑，保持顏面紅潤光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦，調護五官的作用。可用於美容護膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。也可以兩手指按壓推拿兩眼四周、鼻子兩側、嘴巴四周，以保養視覺神經、嗅覺神經、味覺神經。

3、頸部：

頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽經經過，是許多重要器官所在之處。拍打時應注意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打，可調理氣機，舒筋活絡，滑利關節，解痙止痛。常用於治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等症。

4、拍打大椎穴：

可防治感冒、發燒、落枕、頸椎病等。

5、脊背和腰部：

拍打脊背和腰部具有調理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強脊柱功能等作用。用於治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，還用於身體保健和增強免疫力。

拍打脊背部可通經絡、行氣血、調百脈、寬胸膈、止背痛、調腎氣、抗衰老。具有增強內臟功能，消積化瘀以及靈活關節的功能，對呼吸系統、消化系統、分泌系統以及內臟等疾患有防治作用。

6、腋下和脅部：

拍打腋部可以改善心臟的功能，排除肝膽的邪氣，使全身各器官得到更多的養分和氧氣。拍打脅部可以改善肝膽等內臟的功能，使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。並對胸脅脹滿，臂不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病症有防治作用。

7、胸部：

胸部由胸廓、胸肌保護著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進呼吸，增強心肺功能，主要是拍打中府、雲門和鎖骨部位，膻中周圍也可以拍。可治療心肺疾患、岔氣、乳腺疾患等。

8、腹部：

適宜輕拍，也會出痧，為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾和中、化氣利尿、培元固本等作用。可治療腹痛、瀉泄、便秘及泌尿生殖系統疾病等。

9、肩部和手臂：

肩井穴位於肩上凹陷中，屬足少陽膽經穴，手足少陽、足陽明、陽維之會，連人五臟。故其對高血壓、腦溢血、頭項疼痛、乳腺炎、子宮出血、甲狀腺機能亢進均有較好療效。拍打肩部可防治肩背痛、落枕、肩周炎等；拍打手臂具有疏通氣血，滑利關節等作用，可治療肩周炎，手臂麻木、網球肘等疾病。手臂內側有肺、心包和三條心陰經，手臂外側有大腸、三焦和小腸三條陽經。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及頭、頸、肩部疼痛和感冒。

10、拍打八髎、尾椎骨、左右臀部外側：

八髎大家都知道的，婦科必須拍的，尾椎本身無穴位，不屬任何經脈，但屬全身龍骨之起始，可謂牽一發而動全身，加之其周圍穴道羅列密布，故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用，而且可震動其附近穴位(如長強穴、腰奇穴等)，從而起到通經活絡，強健機體的作用。尾椎末端，道家叫「尾閭」，乃是打通督脈的起點。拍打此處可以加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要。

拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。拍打左右臀部外側，刺激足少陽膽經，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經通暢，體內的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經與足太陽膀胱經都是排毒最關鍵的經脈。

11、下肢部：

拍打下肢部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性，增強腿部和防治腿部衰老以及關節炎等功能，可治療下肢癱瘓，坐骨神經痛，下肢肌肉疲勞，腓腸肌痙攣，踝關節扭傷等疾病。

下肢有足三陽經和足三陰經，即胃經、膀胱經、膽經、脾經、腎經、肝經，可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統疾病、腰腿痛、坐骨神經痛等，提高免疫力和腎功能。

12、輕拍腰腎：

腰是腎臟所在部位，最喜暖惡寒。輕拍腰腎不僅溫暖了腰部，而且增強腎臟機能，疏通帶脈，並且可防腰痛。而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。

13、輕拍和按揉脘腹：

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

14、拍打命門、腎俞穴：

先拍打命門穴，命門與肚臍相對應，命門就是命火之門。命門火上下貫通脊柱，左右聯絡腎臟，命門是個強壯穴位。經常拍打命門有培補命門真火，振奮人體陽氣，扶助腎陽功能，保持青春活力的功效。命門火旺，增強全身各器官組織的功能，促進機體對營養物質地吸收和水液代謝，加速血液循環，保持性機能持續有力，總之，就是打命門壯活力。此外，拍打命門，還能防治多種腰痛、遺精、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下等多種病患。

然後再拍打腎俞穴，腎看作「先天之本」，生命之源，儲藏著五臟的精氣。腎臟部位，俗稱「腰眼」。打腎俞也可以叫做打「腰眼」。打腎俞能激發腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽。打腎俞能刺激膀胱經的脈氣。對五臟六腑的功能都有振奮作用。

5、敲打肩部真的有助於緩解酸痛嗎？

您好。其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環。具體來說，用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在桿面團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。 祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

6、每天用健身錘敲打全身有什麼好處

可以使人的血液循環。
無害，但是不要一開始就用力敲，會疼的，要循序漸進的抄來。首先輕點敲幾下試試，找到自己身體現今所能承受的力道大小，然後在這個力度的基礎上堅持敲個一千下左右，這一千下其實是個預熱期，作用是讓你的身體能襲習慣小錘的敲打。這一千下敲完之後就進入正式的練習步驟了： 1、找個平整的地方躺下，練習的話躺床上最好。 2、胸前放一本1cm厚度的書。 3、全身放鬆，深吸一口氣。 4、用右手握著小鐵捶用力的朝胸前放的書敲下zd去，敲打力度可以是你之前預熱期敲打力度的兩倍左右。敲的同時大吼一聲「he。。。」。 5、每天重復敲1000下。隔兩天加大一次敲打的力度。隔辦個月把小錘換大一號。 6、依此方法堅持下去，不出半年你就可以練成胸口碎大石了