高中大保健

1、高中生如何成為一名家庭保健師

先要學會基本的保健知識，做自己的保健師。
民間還有一句俗語：「留得青山在，不怕沒柴燒。」健康就像那座青山，只要身體好，即使我們暫時沒什麼錢，日子過得清貧點兒，也沒什麼可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。何況財富是一點點積累起來的，只要擁有健康的身體，只要肯踏踏實實地勞動，何愁不能致富呢？
說了這么多，就是想讓大家明白一個道理：無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。
序篇 每個人都是自己的保健師
懂一些保健常識，做一個健康的人
了解自己的身體，做自己的保健師
中醫保健能有效讓人遠離疾病

第一篇 自我保健要符合人體與自然界的運行規律
第一章 春季保養，一年之計在於春
冬末春初，要跳過五大保健「陷阱」
春天吃韭菜能夠增強免疫力
哪些是春天餐桌上不可少的美食
多吃水果可以幫您遠離春季病
推薦幾種家庭自製保健茶
適當「春捂」好處多，但也要捂對時間
春季養肝四法
為什麼人在二月容易「上火」
春天清火有妙招
中老年人春季保養的「三不」原則
春風來，小心別被它「吹暈」
春季應慎房事，否則會耗損精氣
春天為什麼容易舊病復發

第二章 烈日炎炎，日常保健讓您安然度夏
夏季常用涼水沖腳要不得
「清」——夏季保健第一法寶
防暑降溫粥伴您清涼度夏
夏季吹空調，小心吹出「嘴歪眼斜」
夏日房事小心染病
夏天嘴裡發苦應調節飲食
夏季護脾胃，不可貪吃冰西瓜
夏日多吃四類菜可防病
夏季常喝綠豆湯，清涼解暑好幫手
以熱攻熱也是很好的夏季保健方法
姜湯是對付空調病的有力武器
夏季睡眠不要只圖涼快
端午節洗「草葯浴」對疾病有預防作用
炎炎夏日，保健牢記九要點

第三章 金色秋季，保養身體收獲健康
秋天養「肺」正當時
「秋凍」的同時也要注意保暖
秋季乾燥，要防止靜電傷身
秋季，自我按摩保健康
多喝蜂蜜少吃薑，秋季保養不擔憂
秋補四寶：百合、大棗、枸杞、紅薯
秋天吃藕最補人
天乾物燥，秋季補水不可少
秋天，親近茶就是親近健康
秋季進補有講究，盲目進補會傷身
秋天，別讓「五更瀉」纏上你
初秋時節，四個要點防中風
秋夜涼，不要光著胳膊進夢鄉

第四章 寒冷冬季，正是補養身體的好季節
冬季保暖重點部位——頭部、背部、腳部
熱水泡腳，不妨加點中葯
冬季寒冷，老年人應預防關節炎
冬季在腳底放個熱水袋，可暖腳暖身
怎樣才能在冬三月里神采飛揚
冬季洗澡從腳開始對健康最有益
老年人，走出冬季洗澡的五大誤區
在泡腳水中加入鵝卵石，可改善失眠
常喝茶可擺脫冬季瘙癢的困擾
冬季保健有訣竅，中醫按摩真奇妙
不可或缺的冬季補虛佳品——芡實
學會用好「不貴重」的葯
秋冬調養「老肺病」的飲食要點
禦寒有方——家庭火鍋的做法
冬日餐桌不可缺少的美食——臘八粥

第五章 保健也要遵循人體內部的運行規律
危險的黎明時分和傍晚時分
小心農歷十五會對生命形成威脅
最熱、最冷的時候也要警惕
七十三、八十四，閻王不叫自己去
青春期也要注意保養
人到壯年如何呵護身體
人生三道關，關鍵在中年
人到老年，保健更顯重要

第二篇 健康需要細心呵護身體的每一處
第六章 頭部、臉部的保健方法
脫發的防治
頭發護理，先認清發質
警惕損傷大腦的「殺手」
困擾老年人的病魔——帕金森氏病
戒掉止痛葯，中醫教你治頭痛
防治中風要注意前期徵兆
腦血栓防治要做到兩個「三」
痤瘡不僅妨礙容貌，也是健康問題
皮膚病的重點：白癜風
勤搓臉，就能獲得健康
防治危害大眾的頸椎病
「咽喉要道」的日常保健

第七章 五官的日常保健法
眼淚就是「金豆豆」
青光眼的預防與治療
沙眼的預防與治療
眼睛的日常保健要點
保護眼睛首先要保證光線適度
多給眼睛看健康的顏色
「壽眉」出現一定是吉兆嗎
一定要把對眉毛的傷害降到最小
耳屎也是寶
常提拉耳朵，可補腎固精
中醫如何防治耳鳴
從年輕時就要保養耳朵
常見的鼻子疾病——流鼻血
鼻子的日常保健
人老了愛掉牙，是腎精不足的表現
張嘴、閉嘴就可強身健腦
口腔潰瘍不容忽視

第八章 五臟六腑的保健要點
午睡+好心情就是很好的養心方法
暴飲暴食易引發心臟病
自我調養，防治肝病不求人
保護肝臟要從日常做起
壓力大的人消化系統易出問題
最常見的脾病就是糖尿病
夏季尤其要注意養脾
憂悲情緒是肺臟的殺手
怎麼看一個人腎好不好
……
第九章 腰腹四肢的保健要點
第十章 男女特殊部位的保養要點

第三篇 保健方法就隱藏在最簡單的日常生活中
第十一章 民以食為天，吃好吃對才健康
第十二章 起居有節是最簡單有效的保健方法
第十三章 會穿衣為健康多加一層保護膜

第四篇 家和萬事興——一家老小全面健康的保健方案
第十四章 構築健康基石，保健要從娃娃抓起
第十五章 讓老年人安享晚年的保健智慧
第十六章 只有保養才能讓女人容顏如花永遠美麗
第十七章 健康的男人才能支撐起幸福的家庭

第五篇 教你中醫保健妙方，做自己的家庭保健師
第十八章 保健可以更高效，簡單易學的疾病自查法
第十九章 用中醫保健方法對付常見疾病
第二十章 用葯如用兵，科學用葯才能治好病
後記

作者介紹

--------------------------------------------------------------------------------

魏清素，女，畢業於全國重點大學新聞系，專攻記者專業，後因對中醫的熱愛，專注於進行中醫養生學的研究，頗有心得。現為專職編輯，廣泛涉獵中醫養生、美容養顏、社科文史等多個領域。已經出版的書籍有《實用生活妙招全集》、《國寶密碼》、《26位大明星的養顏經》等。

文摘

--------------------------------------------------------------------------------

第六章 頭部、臉部的保健方法 脫發的防治脫發、白發是很令人頭痛的問題，有些人嘗試了許多治療方法都不奏效，頭發依然掉個不停。因此，有人將頭發喻為「三千煩惱絲」。其實人的頭發有10萬根之多，正常人平均每天脫發約50根左右，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭發與新生發的數量大致相同，因此不會變稀。如果脫發數量超過這個數字，且頭發比以前明顯變稀，即為病理性脫發；如果平時脫發不多，但頭發生長非常緩慢，頭發漸稀，也屬於病理性脫發。
預防脫發首先要維護毛發的健康。頭皮上的污垢是傳染病的載體，外界有害物質堆積在毛孔中也可能導致脫發，因此，日常的衛生及頭發護理十分重要。
避免過頻的染發也很重要。時下，染發及脫色美發極為盛行，在追逐潮流的同時，我們也應當注意到染發及脫色對頭發所造成的損傷非常大，長期頻繁染發會誘發脫發，甚至導致頭皮癌，尤其是已經開始脫發的患者，應盡量避免染發。
治療脫發還要注意營養成分的均衡攝取，頭發95％的成分是由動物蛋白質組成的，這些物質大量存在於雞蛋、豬肉、沙丁魚、海帶、黃瓜、黑芝麻、海藻等食物中，特別是海帶、魚類。海帶中還含有促進頭發發育所必需的甲狀腺激素的原料，長期均衡地攝取這些食物，可改善發質，使頭發不易脫落，同時還能促進頭發生長，但不宜多食。頭發護理，先認清發質頭發的分類標準是由頭發的天然狀態決定的，即身體產生的皮脂量決定發質的不同。護理頭發的第一步便是要了解自己的頭發屬於哪一類型，認清發質，然後選擇合適的洗發、護發方法，才能達到事半功倍的效果。
1.油性發質
油性發質的頭發容易油膩，需要經常清潔。油性長發在發尾處卻會因為油脂不夠而顯得乾枯，容易頭癢。發質細者更容易出現油性發質，因為每一根細發的圓周較小，單位面積上的毛囊就較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。
2.乾性發質
如果頭發無光澤、乾燥，特別是在浸濕的情況下難以梳理，發梢處經常發生開叉現象，那麼發質就屬於乾性。只有5％的人生來就是乾燥型頭發，大多乾性發質的人是由於生理的、病理的或人為的因素，使得頭發失去了必需的油潤。
絕大多數人的干發是由於過多的日曬和乾燥風的吹拂引起的。不少人發生干發現象後，錯誤地採取減少洗發次數，期望自然分泌的頭油集結起來以滋潤頭發，結果產生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，使頭發更加乾燥。
3.中性發質
中性發質不油膩、不幹燥、有光澤，油脂分泌正常，頭皮屑很少。這是
……

序言

--------------------------------------------------------------------------------

咱們老百姓有一句話說得很實在，「沒啥別沒錢，有啥別有病」。錢是我們正常生活的保障，而健康是我們生命的保障，如果健康沒了，即使擁有家財萬貫又有什麼用呢？
民間還有一句俗語：「留得青山在，不怕沒柴燒。」健康就像那座青山，只要身體好，即使我們暫時沒什麼錢，日子過得清貧點兒，也沒什麼可怕的，一家人快樂安康地生活本來就是一種幸福。何況財富是一點點積累起來的，只要擁有健康的身體，只要肯踏踏實實地勞動，何愁不能致富呢？
說了這么多，就是想讓大家明白一個道理：無論何時，我們都要把自己的健康放在第一位，從日常生活做起，從一天三頓飯做起，保養好自己的身體，做自己的家庭保健師。
有的朋友可能會說：我對醫學知識完全不了解，怎麼進行自我保健呢？其實這件事並非想像得那麼復雜和困難，它就隱藏在我們最平常的生活中。比如有時出現全身酸痛、乏力、發冷等受寒的症狀，最簡單的辦法就是喝一碗熱熱的姜湯，然後蓋上厚被子睡一覺，發一身汗，病就好得差不多了。還有民間流行的拔罐、刮痧、按摩……不用去醫院，不用吃葯，也能對付一些常見病。
當然，自我保健的作用並非治病，而是要將身體養好，提高自身的抗病能力，讓病毒無法入侵，這才是最重要的。同樣是流感，為什麼有人不會被傳染，有人卻每次都逃不掉，這就是身體素質不同導致的。

2、現在女生干什麼好？高中讀完就出來了，不知道做什麼工作好

找個公司當前台，這個工作時間多，不辛苦，一天8小時班，又不會受什麼危險，當然太偏僻的不正規公司還是不要去，然後不斷的充實自己，才有可能往更高的方向發展，不然你就祈禱找個好老公，這太難了。

3、高中畢業的暑假，和高中數學老師莫名戀愛了，並在我大一暑假發生了關系，一直保持了三年，該怎麼辦？

一起呆了三年，已經成為了一種習慣。你是他無聊寂寞時的玩伴，他是你孤寂內心的依賴。如果你能理性點思考一下：他在有家庭的情況下出軌，說明他人品也好不了那裡去，也沒有對一個家庭的責任感。沒有你，他後面照樣有千千萬萬的其他人。另外，角色對換，如果你是他妻子，你看到自己老公在外面搞外遇，你心裡舒服嗎？理性點，你才大四，多年輕丫，多好的年華，你有的是選擇，早點走出來。外面的世界其實很不錯。

4、我曾經打過架砍過人，現在在高中給學校大哥當打手，收保護費，別人說我長得就像個混過社會的，真的嗎？

還真有點像電影中演黑社會的馬仔，你高中就賺錢了，這么早自立，這種思想不錯，但用錯了地方，你應該找個適合你的工作，而不是去打打殺殺。

5、你哥們或者基友做過哪些奇葩事情？

我基友告訴我他在補習班上課的時候想放屁，不好意思放憋著，結果老師叫她站起來答題然後他沒有憋住開始放屁，還是響屁，而且還是斷斷續續的放結果他就邊說邊放說：對不起。據說當時補習班的人都驚呆了！

入學軍訓，晚上大家准備睡覺了！我一哥們跑到女生樓下大喊一聲：集合然後全體女生一窩蜂的沖到樓下集合。最後他被教官抓住了，享年19歲！

初中一哥們放學一起回家，走在大馬路他說他尿急，我說前面有個公共廁所你再忍忍，結果他站在路邊就把jj逃出來面對大馬路就開了，而且還是十字路口人特別多，至今還記得路人看我的表情！

我一高中基友，因為偷偷攢錢買了一雙自己喜歡的鞋子被他爸媽知道了，後來他爸媽就控制他的零花錢，有一天放學他回家拿著一袋小當家乾脆面，他爸爸看見了特別生氣，問他哪兒來的錢，他很激動說我連五毛錢都不能有了嗎？

上歷史課的時候，老師問：鑒真為了東渡八次失敗都沒有死？這傻貨在角落說了一句：我要成為海賊王的男人，怎麼可能死在這片海上！

初中時候我和一哥們趴在走廊邊上的護欄上當時我嘴賤我問他覺得我們老師哪個最漂亮，問完我就後悔了，一轉身發現語文老師在後面這貨還沒察覺，看著遠方那眼神賤的可怕，就說我最喜歡語文老師，語文老師笑著要撫摸他頭時，他又開口了，我想干她很久了！

我一哥們和我一個班級在學校四樓，他是近視眼睛，有一次我們站在走廊上，他拿著朋友的絲巾學者妓院的老鵓子朝樓下一群哥們大喊：大爺上來玩啊！結果那些人走進一看才發現是一群年級主任還有校長，朋友把絲巾扔在我臉上，撒腿就跑獨留我一人在蕭瑟的風中被老師教育

在淘寶買了一條褲子今天才到，快遞慢！尺碼不對，我就不說了尼瑪還是穿過的褲腿有泥巴，更氣人的是口袋裡還有二百五十塊錢和一張大保健的會員卡！

以前中學的時候我一奇葩哥們經常在班裡放屁，重點是都嫁禍給其他人了！一天班裡來了老師聽課，坐在最後一排，一老師就坐他旁邊，上課時候這奇葩放了一個特別響的屁，這時全班安靜了都轉過來看後面，這貨捂著鼻子看著旁邊的老師，所有的目光都轉移到那老師那兒，那老師一下子就呆滯了嘴角抽搐著！

如果你覺得你哥們或者基友更奇葩歡迎在下方留言

您的訂閱是對我們最大的支持

謝謝大家

6、我曾經打過架砍過人，現在在高中給學校大哥當打手，收保護費，前一段時間，在我大哥的指使下，把同學打成

好好的母牛都被你吹瘋了吖！怪不得歐洲的瘋牛那麼多😁

7、中學生學習壓力大，想買些保健品有推薦的嗎

中國的人口多，現在大學生都不好找工作，中學生面臨著中考，要考一個名牌高中才有更大的希望去考名牌大學，再有好出路。而且本國實行九年制義務教育，高中是沒有義務教育的，一個市裡面名牌高中就那麼幾所，每個家長都想讓自己的孩子在名牌高中里上學，可是名牌高中只招有限的人數，就拿我們市來說吧，一所名牌高中最多招不超過三千人，而報考的卻有幾萬人，中考，萬一你考不好，家長們就不會給你好臉色看，還會每天給你叨念著以後怎麼辦，到了初三，各科老師每天就給你說還有多少多少天就中考拉！你要是考不好就會怎麼怎麼樣，然後給你使勁擴展考不好的結果。越到中考前發的卷子越多，而且第二天各科老師都要講卷子，他們要你做完，你要是不做完他們就會說什麼現在都不做作業，看你中考怎麼辦！家長們每天都會念叨著：「好好學，中考考個好成績，你看那誰誰誰，考得不好成什麼樣了；你再看那誰誰誰，考得好了人家又怎麼怎麼樣啦……」所以說，初中的學生（特別是初三），每天邊在題海中奮斗，邊承受著老師家長們的呱噪不停。長時間聽他們在那裡說，你也會想如果我考不好的結果是什麼，壓力也就不知不覺形成了。

8、我是一個大一新生，我最好的朋友是一個高中女生，高考之後跟她聊得很開，上大學了依然保持聯系，關系很好

一腳踏兩船，不翻都難。你要認真考慮，你現在到底喜歡誰還來得及，不要難為情，也不要怕傷害其中一個，這是對你自己一輩子負責。