戒奶乳房保健

1、戒奶幾天了不疼了，胸還是存了很多剩奶，是吸出來對乳腺好，還是不管它自己會吸收比較健康？

當然是吸出來了，不然會很難受的，而且吸出來對乳腺比較好。

2、戒奶後怎麼修復胸部

乳房的鬆弛情況也是因人而異的，有些媽媽盡管堅持長時間的母乳喂養，斷奶後，胸部的線條依然會很美麗。相反，有時候即使不喂母乳的媽媽，也會出現胸部下垂的情況。應該說，和每個人肌膚的狀況有著直接的關系。一些日常的生活細節對改善乳房的形態很有幫助。走路的姿勢對胸部的挺拔很重要。不僅是走路，餵奶、換尿布等等，做這些事時如果形成塌胸佝背的姿勢，一定會影響胸部的挺拔的。因此，在可能的條件下，一定要盡量保持姿勢的標准。比如在推著童車散步時，要經常保持挺胸的姿勢，這樣對提升胸部是有一定的效果的。多吃水果和蔬菜。除了注意姿勢以外，飲食方面也很重要。忙於照顧寶寶的媽媽們往往容易對自己的飲食馬馬虎虎，但實際上，保持胸部的挺拔需要充足的維生素和礦物質，新鮮的蔬菜和水果就是最好的營養補給，增加肌膚的彈性，保證乳房的健康。可以選擇營養品來幫助胸部恢復嗎?因為產後媽媽體內的激素水平尚未恢復穩定，所以最好是通過食物攝取足夠的營養。因此，不要盲目選擇保健品或營養品，盡量還是靠均衡地飲食保證營養需求。如何為變化後的胸部選擇適合胸罩?產後乳方的變化帶來的煩惱，我們可以通過「胸罩」來解決。胸部整體下垂最好選擇有提升效果的胸罩，從下往上抬高胸部。乳房變小，不夠豐滿要應對胸部的整體縮小，建議盡量使用厚一些的胸罩，如能增加襯墊的胸罩。胸部兩側的贅肉很明顯建議選擇那些能將腋下贅肉往中央擠壓，有塑形功能的胸罩。左右的乳房大小不一可以按照稍大些的乳房的尺寸來購買胸罩。對於稍小些的乳房則採用墊板來調整胸罩。掛鉤位於前側的類型，不僅便於穿戴，而且能更好地塑造乳溝，所以可以作為首選。何時該將哺乳胸罩換回普通胸罩呢?具體情況因人而異，但總的來說，是以斷奶為界限的。一般來說，與懷孕前相比，胸罩的尺寸會增加，所以購買前重新仔細測量胸部的尺寸。有什麼疑問的話也可以咨詢店員。聽說睡覺時帶胸罩可以提升胸部，這是真的嗎?一般來說，內衣只是日常活動時穿著的。睡覺時通過戴胸罩來提升胸部的方法是沒有科學根據的。相反的，我們認為在睡覺時，應該盡量卸下身體的束縛，使肌體充分放鬆，更有利於媽媽的健康。正確佩戴胸罩的方法對改善乳房的形狀也很重要。再好的胸罩如果不能正確佩戴就不能達到其本身應有的效果。讓我們重新溫習一下佩戴胸罩的基礎知識吧。1　將肩帶套在肩上。2　拿住胸罩的下端，身體一邊大幅前傾，一邊將乳房放入罩杯中。繫上掛鉤。3　在身體前傾的情況下，用左手將胸罩左側肩帶調整一下，用右手包住左側乳房，輕輕向右肩方向收緊。4 將乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。5　直起身體，調整肩帶。6 右側同上。可以有效控制胸部下垂的小體操懷孕的時候乳腺不斷地發育，胸部重量幾乎是懷孕前的3～4倍，而支撐胸部的肌肉無法負擔增加的重量，從而導致了胸部的下垂。這里介紹一些胸部肌肉的鍛煉方法。在懷孕期間堅持這種鍛煉，可以起到預防胸部下垂的作用，同時也可以作為產後提升胸部的鍛煉方法。參照下面的圖片說明，不妨試一試吧!1 坐立均可。雙手合十於胸部中央，雙肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目視前方。2 雙手位於身體中央，用力前推，慢慢呼氣。然後還原到1的姿勢，同時吸氣。再進行2的動作。如此反復10次。3 還原到1的姿勢，手掌一邊用力合十，先向左推再向右推，推時要配合呼氣並豎直腰部。然後還原到1的姿勢，吸氣後再進行3的動作。如此反復10次。4. 以上為一組，每天進行2～3組。忙碌媽媽的胸部鍛煉法對於那些忙於照顧寶寶而沒有時間鍛煉的媽媽們，我們推薦俯卧撐運動。能一邊和寶寶游戲，一邊輕松提升胸部。對於缺乏力量的媽媽，鍛煉時注意不要過於勉強，重要的是能夠愉快地保持長期的鍛煉。另外，如果感到腕部疼痛，就要注意適當休息。1雙手分開與肩同寬，雙膝著地，身體成爬的姿勢。此時重點是要將背部肌肉拉直。另外，鍛煉地點要選擇手掌不會陷進去的硬床或地毯上。2 收緊下顎，略彎肘部，手掌用力支住上身，保持此姿勢10-20秒至胸部肌肉開始顫動。如此反復5次。tips 洗澡後簡易健胸操這里介紹兩種簡便易行、效果顯著的按摩方法，如果能同時使用專門的胸部按摩乳液，效果會更好。調整胸部整體形狀按摩法1)手掌從下往上握住胸部，一邊上推一邊向內側稍稍旋轉。2)在旋轉的同時，雙手輕輕擠壓乳房直到乳頭。注意不要過於用力。每日按摩30次。牽引按摩法為了使胸部進一步提升，對胸部上側到脖筋處進行按摩。具體的方法是：手掌按住胸部上側，自下而上推至脖筋處。注意不要過於用力。每日按摩30次左右。

3、斷奶後乳腺需要保養嗎

1、女性朋友最好選擇在自己的生理期時戒奶
因為在這其間自己的奶量會比平常少很多，所有能幫助自己比較順利的度過這一個時期。
2、多補充膠原蛋白
女性的乳房健美標志之一是光潔度好，具彈性不粗糙，所有女性要攝取足夠量的膠原蛋白，來營養乳房。含有豐富膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，以此同時還應該多吃些蛋類、豆類、桔子、胡蘿卜、野葛根等。
3、多補充鋅、鉻
因為這些元素是促進人體生長發育的重要元素，特別是能促進性徵的產生和性機能的形成，鉻元素是具有很強的活性物質，能很好的促進葡萄糖的吸收並轉化成乳房等部的脂肪，從而使乳房變得的豐滿和臀部的圓潤的效果。
4、戒奶後經常按摩自己的乳房
輕輕的按摩自己乳房，能讓過量的體液再次回到淋巴系統，按摩的時候可以將肥皂液塗在乳房上，然後沿著乳房表面旋轉手指，大小的圓約一個硬幣，最後在用手把乳房壓入再彈起，這對於戒奶後乳房出現不適應有很大的好處。
5、需要穿固定的胸罩
胸罩除了能防止自己乳房下垂之外，最重要的作用是能防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，可以消除不適應，女性朋友們其實慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是上訴原因。
6、戒奶以後可以使用中葯芒硝外敷在乳房上
能幫助女性回奶，但是不能覆蓋在乳頭上，晚上睡覺要有良好的睡姿，以仰卧為佳，盡量控制不要以一個方向側卧，否則容易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡的後果。

7、不要想著戒奶後進行減肥
媽媽面對自己發胖的身體，都想著能快點瘦身下來，進行節食減肥，節食減肥造成的後果就是乳房組織受累，乳房縮小是必然的結果，對於剛剛產後的媽媽們，體重恢復是需要時間，通常要一年左右的時間才能恢復，所以媽媽們不要急著減想瘦身下來，而進行節食減肥，應該採用正確的方法。

4、戒奶後乳房鬆弛怎麼辦

根據你描述的情況看，其實沒有什麼太好的辦法，主要是乳房的保健按摩，同時注意營養，高蛋白和高維生素的飲食，也是非常重要的，沒有什麼大問題

5、戒奶期間漲奶要不要擠出來

戒奶期間漲奶要擠出來。

斷奶期間媽媽要注意乳房的保健工作，需要及時用吸奶器將乳房內多餘的乳汁清理干凈，這樣能避免乳腺炎的發病。斷奶期間不僅要做好寶寶的護理工作，還應該要做好自身的護理工作，需要做好乳房的清潔保健工作。

另外寶寶斷奶期間可以採取隔離斷奶法，盡量減少寶寶與媽媽的接觸次數，這樣可以幫助更好的斷奶。

其它注意事項：

1、寶寶斷奶期間媽媽要適當給寶寶添加輔食，也可以用奶粉來代替母乳，這樣可以幫助成功斷奶，同時也不會造成孩子身體營養不良，盡量給寶寶選擇營養豐富的輔食，這樣可以有效避免斷奶對寶寶身體造成的傷害。

2、寶寶斷奶期間，媽媽要採取正確的斷奶方式，最好採取引導離乳法，這樣可以取得好的鍛煉效果，並且也不會影響到母子之間的親密，可以根據實際情況，選擇適合的斷奶方法，也可以通過隔離斷乳法進行斷奶。