1、飲食保健
蜂蜜吧,價格不是很貴的,理由如下:
蜂蜜是完美的天然保健劑和美容劑，這一觀點已被悠久的歷史所證實。我國明代著名醫書《本草綱目》中說「蜂蜜入葯之功有五：清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也。蜂蜜生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而和平，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可去急，故能止心腹肌肉潰瘍之痛；和可致中，故能和百葯，而與甘草同功。」我國古代醫葯學家對蜂蜜的功能也都有較全面的研究和闡述，為蜂蜜的應用創立了理論依據和准則。隨著時代的發展和醫葯科學的進步,人們對蜂蜜葯用價值做了更深入更全面的研究，並有很多專著問世，如我國宋治君先生等編著的《蜂蜜治病400例》就是其中之一。
2、冬季應該怎樣才能做到飲食保健？
冬天的日常膳食
3、怎樣飲食更健康？
4、應該怎麼健康飲食？
5、怎樣的飲食才健康？
6、秋季怎樣做好飲食保健？
秋天，暑往寒來，氣候逐漸由熱變涼，人體陽氣開始潛藏於內。秋季氣候變化較大，作為與大自然息息相關的人來講，在飲食上要順應這種變化，並進行適當調整，注意以下三個階段的不同。
初秋，盡管暑熱未退，「秋老虎」頗凶，但在解暑降溫的同時，要適當減少冷飲以及寒涼食物的攝入，俗話說「秋瓜壞肚」，對各種瓜類宜少食，以防損傷脾胃陽氣。初秋正值古人所稱長夏季節，雨水較多，空氣濕度大，由於濕易傷脾，可影響人體對食物的消化，以致出現食慾不振，因此，應適當加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利濕之品煮粥食用，以助脾胃運化。另一方面，炎熱而又潮濕的氣候，極適於病菌繁殖，兼之人體胃腸功能經盛夏消磨，處於一年四季中的低谷期，飲食稍有不慎，即可導致腸道傳染病的發生，故要把好食品衛生關，嚴防病從口入。入秋之後，可適當增加營養物質的攝入，如蛋白質及碳水化合物等，以補充人體在夏日的消耗，但要注意，此時人體消化功能較差，大量進各種肉食，會增加脾胃負擔。根據「秋宜平補」的原則，宜選擇既有營養又易消化的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆類以及山葯、紅棗、蓮子等。俗話說「秋藕最補人」，可將糯米灌入藕眼中食用。
仲秋，伴隨自然萬物乾枯萎黃，人體常反應出「津干液燥」的徵象，如口鼻咽喉乾燥，皮膚乾裂，大便秘結等。對此，應從飲食上進行調理，注意預防秋燥。根據「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，一是適當多吃能夠滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等，二是酸甘化陰，宜進食帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。另外，應少吃辛辣的食物，尤忌大辛大熱之品，以防助「燥」為虐，化熱生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是將上述潤燥之品與粳米或糯米同煮，既可補充營養，又能除燥。
晚秋，氣溫逐漸下降，在加強營養，增加食物熱量的同時，要注意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季多發的咳喘之類呼吸系統疾病，除注意選食上述具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉（連紫衣）與1～3片生薑同嚼服食。對於需要在冬季進補的人來講，此時是調整脾胃，打「底補」的最佳時期，作為底補，芡實是最好食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用，即能達此目的。經過底補，脾胃健運，入冬就可放心進補，以此抵禦嚴寒。
7、飲食保健包括哪些？
建議每日食譜中包括：一袋(250克)牛奶，250克左右主食，適量高蛋白食品(如瘦肉150克，或雞蛋3枚，或豆腐300克，或魚蝦300克)，400克蔬菜，100克以上水果。要粗細搭配，不甜不咸(食鹽以每日6克為宜)，七八成飽，無論如何早飯不可不吃。推薦飲用紅葡萄酒(50～100毫升內)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)。
早晨空腹時，一定是喝些稀的東西，如一杯涼茶、果汁等。
應該始容終坐著吃飯，並且一定要有20～30分鍾躺著或坐著午休。此後，也不要馬上投入緊張的活動。