1、神經系統的衛生保健
我以前學形意拳時,師傅教過我一套簡單的氣功，您不妨試試：知
全身自然放鬆，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上齶，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回道流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感版覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。
這種簡單的吸納方法很實用，權在一些面臨壓力的特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果。
2、肺在人體的大致位置，形態結構，勝利動能，衛生保健
肺的功能主要是進行血液中的氧氣和廢料的交換，所以包括本身肺的換氣功能和肺在血液循環中的作用，可以找找高中的肺動脈和肺靜脈的血液循環部分作為參考，這是網路的不知道能不能幫上忙。
肺位於胸中，上通喉嚨，左右各一，在人體臟腑中位置最高，故稱肺為五臟之華蓋。因肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵，故又稱「嬌臟」。為魄之處，氣之主，在五行屬金。手太陰肺經與手陽明大腸經相互絡屬於肺與大腸，故肺與大腸相為表裡
功能
肺是進行氣體交換的器官，位於胸腔內縱隔的兩側，左右各一。
結構
肺上端鈍圓叫肺尖，向上經胸廓上口突入頸根部，底位於膈上面，對向肋和肋間隙的面叫肋面，朝向縱隔的面叫內側面，該面中央的支氣管、血管、淋巴管和神經出入處叫肺門，這些出入肺門的結構，被結締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個肺葉，右肺除斜裂外，還有一水平裂將其分為上、中、下三個肺葉。
肺是以支氣管反復分支形成的支氣管樹為基礎構成的。左、右支氣管在肺門分成第二級支氣管，第二級支氣管及其分支所轄的范圍構成一個肺葉，每支第二級支氣管又分出第三級支氣管，每支第三級支氣管及其分支所轄的范圍構成一個肺段，支氣管在肺內反復分支可達23-25級，最後形成肺泡。支氣管各級分支之間以及肺泡之間都由結締組織性的間質所填充，血管、淋巴管、神經等隨支氣管的分支分布在結締組織內。肺泡之間的間質內含有豐富的毛細血管網，毛細血管膜與肺泡共同組成呼吸膜，血液和肺泡內氣體進行氣體交換必須通過呼吸膜才能進行，呼吸膜面積較大，平均約70平方米，安靜狀態下只動用其中40平方米用於呼吸時的氣體交換，因此，在因疾病等原因導致呼吸膜面積小於40平方米之前，肺換氣不會出現明顯的障礙。肺表面覆被一層光滑的漿膜，即胸膜臟層。
胎兒降生前，肺無呼吸功能，構造緻密，比重大於1(1.045-1.056)，入水則下沉。降生後開始呼吸，肺泡內充滿空氣，呈海綿狀，比重小於1(0.345-0.746)，故可浮於水中。法醫常利用這一點，鑒定胎兒死亡的時間。
肺有二套血管系統：一套是循環於心和肺之間的肺動脈和肺靜脈，屬肺的機能性血管。肺動脈從右心室發出伴支氣管入肺，隨支氣管反復分支，最後形成毛細血管網包繞在肺泡周圍，之後逐漸匯集成肺靜脈，流回左心房。另一套是營養性血管叫支氣管動、靜脈，發自胸主動脈，攀附於支氣管壁，隨支氣管分支而分布，營養肺內支氣管的壁、肺血管壁和臟胸膜。
【肺容量】肺容量是指肺容納的氣體量。
【潮氣量】是指平靜呼吸時，每次吸入或呼出的氣體量。
【補吸氣量】是指平靜吸氣末，再用力吸出的最大氣體量。
【補呼氣量】是指平靜呼氣末，再用力呼出的最大氣體量。
【余氣量】是指最大呼氣後，肺內殘留的氣體量。
【肺總容量】是指肺所能容納的最大氣體量。即余氣量、最大吸氣量、最大呼氣量和潮氣量四者之和。
【肺活量】是指最大吸氣後，再做最大呼氣，所能呼出的氣體量。即潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三者之和。
【時間肺活量】是指最大吸氣後以最快的速度呼出的最大氣量。測定時，讓受試者先作一次深吸氣，然後以最快速度呼出氣體，同時分別測量第1、2、3、秒末呼出的氣量，計算其所佔肺活量的百分數，分別稱為1、2、3秒的時間肺活量。時間肺活量是一種動態指標，不僅反映肺活量容量的大小，而且反映了所遇阻力的變化，所以是評價通氣功能的較好指標。
【每分通氣量】指安靜時，每分鍾進肺或出肺的氣體總量。
即：每分通氣量＝潮氣量×呼吸頻率。
【每分最大通氣量】指以最快的速度和盡可能深的幅度進行呼吸時，所測得的每分鍾通氣量（測定時，一般只測15秒，將測得值乘4即可）。每分鍾最大通氣量，代表單位時間內呼吸器官發揮了最大潛力後，所能達到的通氣量。它是評價一個人所能從事運動量大小的一項重要指標指標。
【無效腔】由於鼻、咽、喉、氣管、支氣管等沒有氣體交換的機能，其腔內的氣體就氣體交換來說是無效的，故這部分空腔稱為解剖無效腔。此外進入肺的氣體還可因血液在肺內分布不均勻等原因，不能都與血液進行氣體交換。這部分不能與血液進行氣體交換的肺泡腔，稱為肺泡無效腔。解剖無效腔加上肺泡無效腔，合稱為生理無效腔。
【肺泡通氣量】從氣體交換的角度考慮，真正有效的通氣量應是肺泡通氣量。其計算方法如下：每分肺泡通氣量＝（潮氣量－解剖無效腔氣量）×呼吸頻率
[編輯本段]主要疾病——肺結核
是由結核桿菌引起的慢性傳染病。肺結核是結核病中最常見的一種。從臨床上大致可分四種類型：原發性肺結核、粟粒性肺結核、浸潤性肺結核和空洞性肺結核。原發性肺結核是指初次感染結核桿菌引起的疾病。我國有80～90％是通過呼吸道感染肺部的。原發性肺結核常無明顯體征，有的伴有輕度全身症狀如倦怠、低熱、食慾減退等。原發性肺結核如能及時徹底治療，一般預後良好。粟粒性肺結核是由於結核桿菌的血液散播引起的，病情嚴重。浸潤性肺結核一般認為是原發結核的發展，多見於受過結核感染的成年人。空洞性肺結核是由於診斷延誤，治療不徹底的慢性肺結核。肺結核臨床表現多種多樣，除上述症狀外，重者有高熱盜汗等，最好能做到早發現、早確診、早治療。結核病的預防措施是：養成良好的衛生習慣不隨地吐痰，定期進行肺部健康檢查，隔離結核病人，特別是在集體生活的人應接種卡介苗。
19世紀的「白色瘟疫」——肺結核 「面色蒼白、身體消瘦、一陣陣撕心裂肺的咳嗽……」在19世紀的小說和戲劇中不乏這樣的描寫，而造成這些人如此狀況的就是當時被稱為「白色瘟疫」的肺結核，也即「癆病」。
[編輯本段]肺實驗
肺實驗： 76號切片，牛肺切面，H.E染色。
肺胸膜覆蓋的結締組織伸入實質，將實質分隔為許多肺小葉。
（1）肺內的導管部：
小支氣管：假復層柱狀纖毛上皮，固有膜很薄，無粘膜肌層，有彈性纖維層（易被誤認為粘膜肌）。粘膜下層內有大量氣管腺。外膜又稱為軟骨纖維膜，其中有透明軟骨環或片，以及緻密結締組織。有肺動脈和肺靜脈分支伴行。
細支氣管：管腔面上許多縱行皺襞，粘膜上皮為假復層柱狀纖毛上皮，平滑肌顯著增厚，軟骨片消失。
終末細支氣管：粘膜層縱行皺襞消失，為單層柱狀纖毛上皮，外包一層平滑肌。
（2）呼吸部
呼吸性細支氣管：管壁不完整，有肺泡開口。單層立方上皮，逐漸移行為扁平上皮。
肺泡管：是肺泡囊到呼吸性細支氣管的通道，也由肺泡圍成。有小團狀的平滑肌斷面和單層扁平上皮。
肺泡囊：是由相鄰幾個肺泡圍成的空腔。
肺泡：肺泡壁是由單層扁平上皮構成，有三種細胞：
A. 扁平上皮細胞（I型細胞），其基膜緊貼毛細血管。
B. 分泌上皮（II型細胞），該細胞突向管腔或夾在扁平上皮細胞之間，可分泌表面活性物質。
C. 隔細胞：位於肺泡間隔中，當進入肺泡腔內就叫塵細胞。在塵細胞的細胞質內有大量塵埃顆粒，屬於吞噬細胞。
D. 肺泡隔：是相鄰肺泡壁之間的結構，由結締組織和豐富的毛細血管組成。
血液循環的主要功能是完成體內的物質運輸。血液循環一旦停止，機體各器官組織將因失去正常的物質轉運而發生新陳代謝的障礙。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環停止3～4分鍾，人就喪失意識，血液循環停止4～5分鍾，半數以上的人發生永久性的腦損害，停止10分鍾，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環方法就是在進行心臟外科手術時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急採用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節律性活動以達到維持循環和促使心臟恢復節律性跳動的目的。
[編輯本段]血液的作用
在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。當血液流出心臟時，它把養料和氧氣輸送到全身各處；當血液流回心臟時，它又將機體產生的二氧化碳和其他廢物，輸送到排泄器官，排出體外。正常成年人的血液總量大約相當於體重的8%。血液把氧氣、食物、營養素和激素運輸到全身各處，並把代謝出來的廢物運送到排泄器官。血液還能保護身體，它能產生一種叫「抗體」的特殊蛋白質。抗體能黏附在微生物上，並阻止其活動。於是，血液中的其他細胞會包圍、吞噬、消滅這些微生物。血液也能夠凝結成塊，幫助我們堵住出血的傷口，防止大量血液流失以及微生物入侵
血液循環分為體循環和肺循環
肺循環：右心室--肺動脈--肺中的毛細管網--肺靜脈--左心房
體循環：左心室--主動脈--身體各處的毛細管網---上下腔靜脈--右心房
血液循環路線:左心室→(此時為動脈血)→主動脈→各級動脈→毛細血管(物質交換)→(物質交換後變成靜脈血)→各級靜脈→上下腔靜脈→右心房→右心室→肺動脈→肺部毛細血管(物質交換)→(物質交換後變成動脈血)→肺靜脈→左心房→最後回到左心室,開始新一輪循環
其中,從左心室開始到右心室被稱為血液體循環,從右心室開始到左心房被稱為血液肺循環
血液循環的發現
早在1800多年前，古羅馬名醫蓋倫（Galen,129～199）就提出：血液在血管內的流動如潮水一樣一陣一陣的向四周涌去，到了身體的四周後自然消失。由於當時蓋倫是醫學界的最高權威，因此人們認為這是不容質疑的。一直到16世紀中葉，才有人對此產生了質疑。
17世紀初，英國醫生哈維（W.Harvey,1578～1657）做了這樣的實驗：他把一條蛇解剖後，用鑷子夾住大動脈，發現鑷子以下的血管很快癟了，而鑷子與心臟之間的血管和心臟本身卻越來越脹，幾乎要破了。哈維趕緊去掉鑷子，心臟和動脈又恢復正常了。接著，哈維又夾住大靜脈，發現鑷子與心臟之間的靜脈馬上癟了，同時，心臟體積變小，顏色變淺。哈維又去掉鑷子，心臟和靜脈也恢復正常了。
哈維對實驗結果進行了周密的思考，最終得出結論：心臟里的血液被推出後，一定進入了動脈；而靜脈里的血液，一定流回了心臟。動脈與靜脈之間的血液是相通的，血液在體內是循環不息的。
後來，義大利人馬爾比基（Marcello Malpighi,1628～1694)用顯微鏡觀察到了毛細血管的存在，正是這些細小的血管將動脈與靜脈連在了一起，從而進一步驗證了哈維的血液循環理論。
3、求衛生保健知識
青春期的衛生保健
（一）適當注意營養
青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意經期衛生
女性進入青春期以後，每月一次的子宮出血現象，叫做月經。經血是由脫落的子宮內膜和流出來的血液形成的（圖8－45），子宮內膜開始脫落至脫落完畢，約需經歷3—5天時間。以後子宮內膜的創面又慢慢地長好了，子宮內膜又重新增厚，發生變化。這樣周而復始，形成月經周期。因此，月經初潮是女性青春期來臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。
行經期間，由於大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經血沖淡，所以比平時容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經期衛生。具體要求如下：
注意外陰部的清潔衛生，預防感染 月經用品必須清潔；行經期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮，造成月經過少或突然停止。
保持心情舒暢，情緒穩定 情緒波動或精神緊張都能影響大腦皮層的調節功能，引起月經失常。
避免參加過重的體力勞動和劇烈的體育運動 因為過重的體力勞動和劇烈運動，會使盆腔血流量過多，可能造成經血過多或行經時間過長等異常現象。
此外，還要注意飲食衛生和適當的休息。
（三）男性要防止或消除頻繁遺精
男性進入青春期，有時睡夢中會出現排精的現象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以後，每隔一定時間（一個星期或幾個星期）又會發生一次，這是正常的現象。當然，如果遺精次數過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由於染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：
把精力集中於學習青 少年時期是長身體、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。
避免染上手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處於高度興奮狀態，經常手淫的人由於頻繁遺精，容易造成神經衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學習。
養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包括：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺最好採用右側卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒來，睜眼即起，不睡懶覺。
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青春期的心理衛生保健
青少年時期隨著生理上產生的急劇變化，在心理上也開始經歷一種新的體驗，同樣需要加強青春期的心理保健。例如正確認識自我，學會處理人與人之間的關系，培養良好的個性心理品質等。
青春期由於性發育和趨向成熟，青少年逐漸意識到兩性差異和兩性關系，並隨之產生一種特殊的心理體驗，如渴望了解性知識，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎麼回事？有的由於缺乏性知識，會對自身性徵的變化（如女孩的乳房漸大，男孩的陰莖增長等）感到害羞，女孩對月經初潮和男孩對初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對性知識的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。有健康的性知識指導，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對性的愚昧無知狀況，使青少年對性成勤生理、心理變化有充分的思想准備，有利於心理健康。
隨著生理發育和對性知識的逐步了解，男女孩子便漸漸地從對異性的疏遠到表現出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，男女孩子常常一起活動，一起做作業等。對異性產生好感也是健康的心理表現，它不等於初戀。這個時期要自覺地學會怎樣與人相處和正確認識自己，建立良好的人際關系，使自己保持一種持續的良好心理狀態，把主要精力用在學習上，不要過早談情說愛。注意培養自己有良好的個性心理品質，如對學習充滿信心，遇到困難勇於克服，關心別人，充分發揮自己的能力，保持和增進心理健康等。
青春期是人生最美好的時期，也是學習的黃金時代，精力最充沛，理解力最強，對新鮮事物最容易接受，應該自強不息，做一個品格高尚的人。我們應當健康而愉快地度過青春期。
人體保健的要點，基本可歸納為兩個方面，一方面是注意身體的三道防線的安全，另一方面是保證身體四大排出系統的暢通。
人體的三道防線是指體表、肝臟和免疫系統，它們對人體起著重要的保護作用。第一道防線體表，它包括全身皮膚，頭部的耳、眼、鼻等感覺器官以及肺、呼吸道細胞、消化道表面細胞等，都是人體與外界接觸的表面，一定要注意保持全身皮膚等體表的清潔和完整。體表有傷口時，要及時治療，早日癒合，以避免細菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。如人體消化道包括口腔、食道、胃和腸道，是運輸消化食物和吸收營養物質的地方。為了保護好消化道的健康，應做到不暴飲暴食，吃清潔新鮮的食物，飯後一定要漱口，清除留在牙齒上的食物殘渣，以免由它們培養出大量口腔菌群，腐蝕牙齒。頭部感覺器官的表面也是體表，也要注意保護。舌頭在嘴裡是感覺食物味道的器官，對舌頭的保護，主要是注意飲食不要過熱、過辣以及高濃度酒的刺激，以免傷害舌頭上的味覺細胞，否則易引起口腔、食道和胃部細胞的潰瘍或癌變。
人體的第二道防線是肝臟，它是人體內的解毒器官。從腸道消化吸收的物質，首先經肝門靜脈的血液匯集，被送入肝臟。肝臟中富含的各種酶類，通過酶解作用可將有毒物質分解代謝掉，以免有毒物質對人體的侵害。清除血液中的有毒物質之後，富含營養成分的血液經肝門動脈進入全身的血液循環，供給全身細胞營養的需要。
如果有細菌病毒等微生物侵入血液，就會由人體的第三道防線來防禦。人體具有保護和維持自身健康的免疫系統，其作用是識別與排除外來的和內在的非己抗原，以維持生命活動的相對穩定。通過免疫活性細胞分泌免疫球蛋白、淋巴因子等的免疫作用和吞噬作用，來消滅侵入人體的細菌和病毒等。充足均衡的營養、愉快的精神狀態、適宜的體育運動，都有助於人體免疫系統發揮正常生理功能。
人體四個排出廢物的途徑是：食物殘渣形成糞便排出，新陳代謝廢物經腎小球過濾隨尿液排出，新陳代謝廢物經皮肽汗腺分泌排出，呼吸代謝產生的二氧化碳從肺部排出。
首先需要養成每日晨排便的規律性習慣，這樣就使食物殘渣及時排出體外。因為食物殘渣在腸道中停留時間超過一天以上，就會被發酵分解出有毒物質，刺激腸壁細胞，就會誘發直腸細胞形成癌變。所以，在日常飲食中，多吃些含纖維素的蔬菜和水果，以增加腸道蠕動，利於排便。
其二是保護腎臟，全身細胞新陳代謝過程中產生尿酸，是經過腎小球將其從血液中過濾出來，由尿液排出體外。如果尿酸在血液中聚積，就會產生酸中毒。每天早晨起床後喝一杯溫開水，是清洗血液的最好方法。
皮膚中的汗腺是排泄代謝廢物的又一途徑。定期清潔皮膚，使汗腺和皮脂腺暢通，便於腺體分泌。而且清潔的皮膚，不利於細菌和真菌的滋生繁殖，減少皮膚病的發生。
最後是呵護好呼吸通道，以利二氧化碳的排出。由於吸煙後揮發出的焦油附著並凝結在肺泡表面，日積月累，會不斷降低肺泡氣體交換功能。因此，戒煙是延年益壽的最佳選擇之一。
4、體育衛生保健知識
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「四勤」：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
手經常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。
「兩不」：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。
「五好」：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃葯。
1、 飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。
1、 小學生應養成哪些個人衛生習慣?
(1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書
2、 什麼情況下應洗手?
(1) 飯前便後應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(幹活)後應洗手 (4)玩游戲後應洗手 (5)觸摸臟東西後應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西後應洗手 (7)到公共場所回來後應洗手 (8)拿碗筷前應洗手
3、 書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少?
30—35厘米，或一尺左右。
4、 為什麼要及時理發和經常洗頭?
理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢， 頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。
5、 為什麼不能喝生水?
生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。
6、 為什麼不能吃腐敗變質食物?
腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃後會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。
7、 挑食和偏食有什麼害處?
挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。
8、 為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動?
剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常 消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。
9、 看書寫字時要注意什麼?
姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。
10、 眼球保健操有什麼好處?
消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。
11、 每天應該刷幾次牙?
什麼時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次
12、 怎樣保護牙齒?
(1)吃東西後漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療
13，為什麼不能咬筆頭和手指?
(1) 筆頭，手指不幹凈(有細菌，蟲卵， 塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發育
怎樣預防流感
流感是由流感病毒引起的流行性感冒，主要臨床表現為：起病急，畏寒高熱，顯著乏力，咽痛、頭痛及全身酸痛，多無鼻塞流涕。腹瀉呈水樣便，急性熱病容，面頰潮紅，結膜外眥充血，咽輕度充血。肺可聞干羅音。發熱1至2天達高峰，3至天內退熱，但乏力可持續一周以上。輕型流感發熱不高，全身及呼吸道症狀較輕，病程2至3天。流感患者病初2至3天傳染性最強，主要傳播方式是空氣飛沫傳播，人群普遍易感，潛伏期數小時至4天。現正進入春季，早午晚溫差變化較大，忽冷忽熱，人體難以適應外界氣溫的變化，更要加強預防。
預防流感的主要方法有：經常通風換氣，保持室內空氣清新；盡量避免去人群密集、空氣污濁的公共場所；合理飲食起居，保證充足的營養和睡眠；根據天氣的變化加減衣服，注意保暖，不要受涼；多參加戶外體育活動，增強體質；勤洗手，注意個人衛生；必要時還可口服中葯湯劑或西葯預防。此外，每年接種最新流感疫苗是目前醫學界公認的預防流感的有效手段，可大大降低感染率，也有利於節約醫療資源。
怎樣預防近視
1、 注意用眼衛生：不在床上看書，不在行走時、車內、強光或暗光下看書；讀書寫字應保持一市尺（35 厘米）距離，光源應達75 米燭光照度，應放在左前方；看電視時，人與電視距離為2.5~3 米，電視略低於視平線，通常不超過1 小時；玩游戲機也要嚴格限制時間， 一般不超過半小時。
2、 飲食中缺鈣和鉻能誘發近視；高糖飲食也會導致眼軸延長。因此，應提倡多吃粗米粗糧，少吃糖果，減少脂肪（會引起缺鈣）攝入，減少鉻的排出，有利預防近視。
2、 這是一場艱難的談判。
一天下來，美國約瑟先生對於對手——中國某醫療機械的范廠長，既惱火又欽佩。這個范廠長對即將引進的「大輸液管」生產線行情非常熟悉。不僅對設備的技術指數要求高，而且價格壓的很低。在中國，約瑟似乎沒有遇到過這樣難纏而有實力的談判對手。他斷定，今後和務實的范廠長合作，事業是能順利的。於是信服地接受了范廠長那個偏低的報價。「ok！」雙方約定第二天正式簽定協議。天色尚早，范廠長邀請約瑟到車間看一看。車間井然有序，約瑟邊看邊贊許的點頭。走著走著，突然，范廠長覺得嗓子里有條小蟲在爬，不由得咳了一聲，便急急的向車間一角奔去。約瑟詫異地盯著范廠長，只見他在牆角吐了一口痰，然後用鞋底擦了擦，油漆的地面留下了一片痰漬。約瑟快步走出車間，不顧范廠長的竭力挽留，堅決要回賓館。
第二天一早，翻譯敲開范廠長的門，遞給他一封約瑟的信：「尊敬的范先生，我十分欽佩您的才智與精明，但車間里你吐痰的一幕使我一夜難眠。恕我直言，一個廠長的衛生習慣，可以反映一個工廠的管理素質。況且，我們今後生產的是用來治病的輸液管。貴國有句諺語：人命關天！請原諒我的不辭而別，否則，上帝會懲罰我的……」
范廠長覺得頭「轟」的一聲，像要炸了。
評析：
人常說，大智不拘小節。但別人可以這樣看你，你自己卻不能這樣原諒自己，尤其是在社交活動中。因為有些小節，恰恰暴露出你禮儀修養上的差距。而又恰是對方所重視的，這就形成了影響合作的大障礙。醫療機械的生產，對環境和員工的衛生習慣要求很高，約瑟的「苛求」並不過分，完全是對企業和產品負責，對公眾負責的表現。這也表現了他的科學管理及文明修養的水準。對比之下，范廠長的水平就差了，盡管范廠長有談判的才能，但文明水準相差太大，又怎能實現和諧的長遠合作呢？
因此，在社會交往中，言談舉止中的禮儀是非常重要的。
5、作為一個合格的幼兒教師應該如何做好幼兒呼吸系統的衛生保健工作
作為一個合格的幼兒教師應該如何做好幼兒呼吸系統的衛生保健工作