1、體育保健的基礎理論有哪些？
現代體育科學的基礎：隨著近代體育的發展，特別是第二次世界大戰以後，隨著體育科技的進步，各種體育思想，理論方法經過長期的積累而形成的綜合型體育理論，逐步分化為體育基本理論，體育分支科學理論和體育專向技術理論三大類別，並構成現在體育科學的基石。
體育基本理論：是指體育宏觀性全局性的知識體系。
體育基本理論學科特點：研究對象的整體性；研究視角的宏觀性;研究內容的時代性;研究方法的綜合性。
人文體育觀：是一種文明的理性的以人為本的體育觀念。
體育價值觀的基本內容：體育價值目標；體育價值選擇;體育價值取向;體育價值標准;體育價值評價等。
體育科學：人們對體育運動科學原理和規律性的認識及其形成的知識體系。
學校體育的構成：體育教學；課外體育活動；運動代表隊訓練和各種形式的體育比賽;早操與課間操;科學的作息和保健措施。
體育專業教育的基本特徵:教育目標明晰化;教學科目科綜合化;教學方法學科化等。
2、激勵、保健因素理論在中小企業人力資源管理上的運用
團隊激勵問題是企業成長過程中人力資源部經理部需要不斷考慮的一個問題。在對眾多中小企業管理者的交流中，我們發現不同企業往往面臨著相似的問題。
首先，給大家講兩個很具有一般性的故事。
第一個是關於一家人才素質要求較高的公司的。1999年，有一個博士生和兩個碩士生不滿足於他們的現狀，決定一起設計屬於他們自己的未來，創造屬於他們自己的事業，於是他們共同辭掉了各自的工作，一起籌辦起了一家公司，公司的創業是艱難而又充滿樂趣的，在這個階段，大家是以一種共同創業的精神來合作的，每一個人都把公司當作自己的事業來對待。在公司成立後的半年左右，企業業績開始呈現出了快速增長的態勢，但是就在這個時候，矛盾開始出現了，除了關於企業發展戰略方向的問題外，利益分配問題開始影響彼此的合作，有人開始覺得自己的付出和回報並不對等，雖然和他們原來公司的收入相比，每個人的收入都有了很大幅度的提高，但是，正如其中一位所說，他們需要彼此的平等。一位副總認為自己在創業中的付出和貢獻是最大的，但是沒有得到應有的回報；而另一位則認為自己的能力是最強的。總之，原來非常融洽的合作氣氛開始逐漸喪失。在2000年4月份，其中一位終於脫離了公司，准備尋找新的合夥人創辦屬於他個人的事業。而另外一位在2001年初，被一家獵頭公司看中，「跳槽」進入了一家外資企業。
這個故事講的是關於管理者的合作問題的。下面這則故事講的則是一般員工的士氣如何受到沖擊從而導致一個公司走向失敗的。
這是一家經營保健品的公司，早期公司從中科院購買了一項專利並迅速將其投入了市場，市場發展出乎意料的好，公司業績在最初兩年裡，翻了兩番。但是，伴隨著企業的逐步做大，創業者開始關注自己的「財產」如何不被別人侵蝕，同時，他聘請了一家咨詢公司為企業設計了各種嚴格的規章制度，規章制度看起來是非常科學，或者說是無懈可擊的，似乎每一個環節都不會給員工侵蝕企業財產以「可乘之機」。相對來講，公司員工的收入是比較高的，但是，企業辛辛苦苦招聘來的人才卻大多呆不了幾個月就提出辭職了，甚至有的在馬上就要成為業務骨幹時，脫離公司而去。用中層部長的話講，留下來的往往是企業不想留的，而走的又往往是企業不希望走的。事實上，三年內，企業的骨幹走了將近30%，其中相當一部分被競爭對手挖走，而這對這家公司構成了一種致命的打擊。不到兩年時間企業在當地保健品的市場佔有率由原來的30%很快下降到了10%以下。而2001年第一季度企業開始出現了虧損。
這兩則故事不能反映企業人力資源管理中的全部問題，但卻是典型和普遍的。而更值得深思的事，這兩家企業的領導者都對團隊精神的重要性認識很深刻，可是，他們迷惘的是為什麼「團隊」那麼難以持久？
事實上，正如早期人們對分工的重視一樣，「分工」基於提高效率的需要，專業化、有效分工是企業生產效率的關鍵，但是，伴隨著人才戰的加劇和經營環境的變動性增強，團隊精神又逐漸被重視起來，許多企業開始重視橫向協調、團隊組織、流程為導向的組織設計等。但是，有些企業成功了，而也有很多企業失敗了。
組織失去團隊士氣、合作意願降低的主要原因：
一、團隊或者說組織的目標沒有能夠達成共識形成共同的願景。
每一位個體都有個人的目標，而組織本身也有它的發展目標，只有彼此目標一致的情況下，團隊的合作和士氣才能達到最佳狀態，團隊成員參與決策和執行，目標往往因為信息不對稱，成員價值觀和個人利益角度的不同，使目標被肢解，最終喪失功能。美國康寧公司是一家以人力資源管理見長的企業，在十幾年團隊運做實踐中發現團隊作為組織形式之一，完成目標的概率僅為3%，其中失敗原因為目標迷失的比例為51%。更值得深思的事情是，實際上很多企業內部目標不能達成共識的原因不是由於彼此目標真的不一致，而是缺乏一種有效的溝通機制，當團隊或者組織逐漸走向「成熟」以後，每個個體自己的「行為模式」開始產生影響，而在這個時候，正是需要企業採取措施鞏固和強化「目標共識」的時候，可悲的是，很多企業這一工作做的太晚了。
二、團隊「合作規則」與「靈活性」的矛盾。
一個團隊或者組織在逐步成熟以後，便有了它成文或者不成文的「游戲規則」。
團隊的領導者希望每一名團隊成員遵循他自己習慣的團隊規則。但是，團隊的外部環境決定其必須具有高度靈活性和適應性，否則團隊就會變得僵化。團隊成員差異較大，其動機、態度和個性難以一致是一種客觀事實，在運作過程，團隊領導和成員的「搭便車」心理和矛盾沖突使注意力內斂，使團隊對外邊信息反應速度減慢；團隊成員只有在達成一致後，才能使組織具有對外部環境變化的反應能力，這也延緩影響外部環境的能力。很多情況下，由於缺乏一種有效的機制，使得團隊領導者過分強調自己習慣的「團隊規則」而忽視了其他團隊成員的需求，導致團隊危機的產生，而在「團隊規則」和團隊靈活性之間保持平衡對團隊領導者提出了更高的挑戰。他必須學會把握什麼是最關鍵的，干預過多，甚至擔心「下屬」超過自己的想法破壞了許多本來很優秀的團隊，尤其是團隊領導者對自己定位出現錯誤時，這種問題更加突出，有些團隊領導者和下屬比「業務」，例如和人力資源部經理比人事管理、和財務部經理比資金管理、和總工比生產技術等等，導致了他對關鍵問題的失控。把握關鍵，保持對下屬的充分尊重，給與團隊成員充分的靈活性與施展空間，是保留住團隊精英的重要條件。
三、缺乏有效的激勵
團隊成員本身具有分離傾向，團隊管理稍有不懈，最終是團隊績效大幅度下降。根據美國國民數字模擬半導體公司團隊管理經驗，領導者變更、
計劃不連續、 裁減成員、 英雄管理不當、
規則不連續等都會沖擊團隊的合力。如果缺乏有效的激勵，團隊或者說組織的生命難以長久。而有效激勵是企業長久保持團隊士氣的關鍵。有效激勵要求給與團隊成員以合理的「利益補償」。利益補償往往分為兩種形式：物質條件，比如錢、工作環境；另外一種是心理收益，比如工作成就感、感受到尊重、承認和友愛等。
正確判斷團隊成員的「利益需求」是有效激勵的一個前提。實際上，不同層次的人的利益需求是不完全一樣的，作為管理者和普通員工對精神利益和物質利益的態度存在較大差異，人們在獲得自己的效益的時候，是富有創造力和天分的。人們不僅會為了錢，也會為了獲得忠誠、愛等心理收益想各種辦法，人們當然希望物質和心理收益都最大，但是在一定的收益條件下（比如確定的獎金數額等），人們會選取適當的行為（付出）的組合獲得最大的效益。這要求團隊的領導者必須要針對問題的原因採取合理的激勵措施，根據對問題的分析決定是要加強員工的交流和參與，還是要提高基本工資，或是對獎金的獎勵條件做出修改、舉辦各種團隊文娛活動等等。
這就要求管理者把握原則，設計出有效的激勵條件。比如在一家企業中，由於新產品的推出，需要原來的一部分銷售人員做新產品的銷售。那麼，這個市場總監首先要考慮的一點是：新產品給予的提成是不是和老產品相當的？需要付出的努力與老產品相比是不是匹配的？否則的話，很難產生有效的銷售行為。
管理者希望有效激勵員工，也是為了獲得期望的收益。設計的激勵方案在執行前，應該要問一下自己「在這樣的條件下，我願意這樣做嗎？」或「在這樣的條件下，我會怎麼做？」
作為管理者在團隊建設中應該注意以下問題：
第一，時刻關注但不是時刻干預團隊的發展
一個良好的團隊管理者設計的團隊規則應該體現「上知下行」，團隊管理者應該經常與你的團隊同事交談，要保證他們樂於從事正在乾的事情。注意發現他們對正在乾的事情有沒有什麼疑問，要告訴他們為什麼要那麼干，給他們一個解釋。如果他們不高興，趕緊採取有關安撫措施。但是，對於團隊成員要給與他們充分的施展空間，針對不同層次的團隊成員例如管理者和一般員工設計不同的「規則」，事實上，很多企業在涉及企業制度時，讓一些骨幹產生了「手腳」被捆住的感覺，於是，他們開始尋找能夠「施展自己才華的」公司。
第二，分清領導者意願和團隊規則的界限
如果在團隊優先處理的事情或你所進行的分析方面你總是過多考慮自己的意願，你的團隊很快就被搞糊塗了，而且士氣會低落下來。搞清楚你的目的，盡量保持方向。當你認為改變團隊規則非常必要時，那就讓你的團隊清楚，向他們解釋原因，讓人們參與，至少讓人明白你的思考過程。最重要的，讓團隊成員看到改變團隊規則後的未來。
第三，讓你的團隊明白為什麼他們要干正在乾的事情
人們總希望有這樣一種感覺，那就是他們正在乾的事情會對客戶有所裨益。沒有比你和你的團隊領導覺得正在乾的事情毫無價值更讓人士氣低落的事了。不應該讓你的團隊的任何一個人有這樣的感覺：「我耗費了兩個星期的生命，什麼也沒創造」。實際上，這種工作往往要求領導者具有很高的素質，必要的時候，他應該咨詢外部專家，什麼是最有價值的活動？實現我們這個企業的價值，每個部門、每個崗位關鍵的價值貢獻是什麼？把握這一關鍵，引導他們，相信他們、關注他們。
第四，尊重並信任團隊同事
沒有任何借口可以讓你不尊重待人，這是完全非職業的做法。尊重不僅僅意味著禮貌。它意味著要記住，也許你的團隊成員同時有跟你不一樣的優先考慮，而且他們在工作之外還有生活。或許你喜歡工作到半夜，但你的團隊成員也許有更好的事情可以做。尊重還意味著不要求別人做你自己不願意做或沒有做到過的事情，所謂「己所不欲，勿施於人」。作為一個普通員工，當自己在辦公室加班時，如果自己的上司也在「共同作戰」，感覺要好得多。而對團隊成員的信任也是非常關鍵，有一些新興公司對團隊成員不信任，擔心員工掌握企業的關鍵技能後離開公司，總是考慮員工該為公司做什麼，而無意識或者有意識地忽略了公司應該給與員工什麼。
正確設計有效的團隊管理政策的幾個要點
首先：在設計團隊管理政策之前，必須要明確企業的戰略。在此基礎上，明晰組織或者團隊每一部分、每一成員在企業價值貢獻中的關鍵作用和責任。在此基礎上，設計出領導者應該把握的關鍵因素，並清晰的為團隊每一位成員包括領導者正確定位。
其次：針對管理者與普通員工設計不同的管理政策，管理者與普通員工在工作性質、個人期望等方面具有很大差異，企業在設計團隊內部管理制度時必須充分考慮這一差異。
第三：認真分析團隊成員的「利益期望」，設計「有效」的激勵措施，避免激勵手段的單一化或者說模式化。
第四：在危機產生之前就要設計出良好的內部溝通制度，需要注意的是，良好的內部溝通制度應該體現「上知下行」，而不是事事干預。
第五：良好的企業文化是保持員工士氣的關鍵。
3、請列舉兩個以上激勵方面的理論，並說明這些理論在實踐工作中的運用
這個或許對你有用！用於實踐之中都不錯！
激勵機制是通過一套理性化的制度來反映激勵主體與激勵客體相互作用的方式。激勵機制的內涵就是構成這套制度的幾個方面的要素。根據激勵的定義，激勵機制包含以下幾個方面的內容：
1、 誘導因素集合
誘導因素就是用於調動員工積極性的各種獎酬資源。對誘導因素的提取，必須建立在隊員個人需要進行調查、分析和預測的基礎上，然後根據組織所擁有的獎酬資源的時期情況設計各種獎酬形式，包括各種外在性獎酬和內在性獎酬（通過工作設計來達到）。需要理論可用於指導對誘導因素的提取。
2、 行為導向制度
它是組織對其成員所期望的努力方向、行為方式和應遵循的價值觀的規定。在組織中，由誘導因素誘發的個體行為可能會朝向各個方向，即不一定都是指向組織目標的。同時，個人的價值觀也不一定與組織的價值觀相一致，這就要求組織在員工中間培養統馭性的主導價值觀。行為導向一般強調全局觀念、長遠觀念和集體觀念，這些觀念都是為實現組織的各種目標服務的。勒波夫（M.Leboeuf）博士在《怎樣激勵員工》一書中指出，世界上最偉大的原則是獎勵；受到獎勵的事會做的更好，在有利可圖的情況下，每個人都會幹得更漂亮。他還列出了企業應該獎勵的10種行為方式：（1）獎勵徹底解決問題的，而不是僅僅採取應急措施。（2）獎勵冒險，而不是躲避風險。（3）獎勵使用可行的創新，而不是盲目跟從。（4）獎勵果斷的行動，而不是無用的分析。（5）獎勵出色的工作而不忙忙碌碌的行為。（6）獎勵簡單化，反對不必要的復雜化。（7）獎勵默默無聲的有效行動，反對嘩眾取寵。（8）獎勵高質量的工作，而不是草率的行動。（9）獎勵忠誠，反對背叛。（10）獎勵合作，反對內訌。勒波夫所列舉的這些應該獎勵的行為方式，對很多企業來說，都可作為其員工的行為導向。
3、 行為幅度制度
它是指對由誘導因素所激發的行為在強度方面的控制規則。根據弗魯姆的期望理論公式（M=V*E），對個人行為幅度的控制是通過改變一定的獎酬與一定的績效之間的關聯性以及獎酬本身的價值來實現的。根據斯金納的強化理論，按固定的比率和變化的比率來確定獎酬與績效之間的關聯性，會對員工行為帶來不同的影響。前者會帶來迅速的、非常高而且穩定的績效，並呈現中等速度的行為消退趨勢；後者將帶來非常高的績效，並呈現非常慢的行為消退趨勢。通過行為幅度制度，可以將個人的努力水平調整在一定范圍之內，以防止一定獎酬對員工的激勵效率的快速下降。
4、 行為時空制度
它是指獎酬制度在時間和空間方面的規定。這方面的規定包括特定的外在性獎酬和特定的績效相關聯的時間限制，員工與一定的工作相結合的時間限制，以及有效行為的空間范圍。這樣的規定可以防止員工的短期行為和地理無限性，從而使所期望的行為具有一定的持續性，並在一定的時期和空間范圍內發生。
5、 行為歸化制度
行為歸化是指對成員進行組織同化和對違反行為規范或達不到要求的處罰和教育。組織同化（Organizational Socialization）是指把新成員帶入組織的一個系統的過程。它包括對新成員在人生觀、價值觀、工作態度、合乎規范的行為方式、工作關系、特定的工作機能等方面的教育，使他們成為符合組織風格和習慣的成員，從而具有一個合格的成員身份。關於各種處罰制度，要在事前向員工交待清楚，即對他們進行負強化。若違反行為規范和達不到要求的行為實際發生了，在給予適當的處罰的同時，還要加強教育，教育的目的是提高當事人對行為規范的認識和行為能力，即再一次的組織同化。所以，組織同化實質上是組織成員不斷學習的過程，對組織具有十分重要的意義。
以上五個方面的制度和規定都是激勵機制的構成要素，激勵機制是五個方面構成要素的總和。其中誘導因素起到發動行為的作用，後四者起導向、規范和制約行為的作用。一個健全的激勵機制應是完整的包括以上五個方面、兩種性質的制度。只有這樣，才能進入良性的運行狀態。
激勵機製作用性質
激勵機制一旦形成，它就會內在的作用於組織系統本身，使組織機能處於一定的狀態，並進一步影響著組織的生存和發展。激勵機制對組織的作用具有兩種性質，即助長性和致弱性，也就是說，激勵機制對組織具有助長作用和致弱作用。
1、 激勵機制的助長作用
激勵機制的助長作用是之一定的激勵機制對員工的某種符合組織期望的行為具有反復強化、不斷增強的作用，在這樣的激勵機製作用下，組織不斷發展壯大，不斷成長。我們稱這樣的激勵機制為良好的激勵機制。當然，在良好的激勵機制之中，肯定有負強化和懲罰措施對員工的不符合組織期望的行為起約束作用。激勵機制對員工行為的助長作用給管理者的啟示是：管理者應能找准員工的真正需要，並將滿足員工需要的措施與組織目標的實現有效的結合起來。
2、 激勵機制的致弱作用
激勵機制的致弱作用表現在：由於激勵機制中存在去激勵因素，組織對員工所期望的行為並沒有表現出來。盡管激勵機制設計者的初衷是希望通過激勵機制的運行，能有效的調動員工的積極性，實現組織的目標。但是，無論是激勵機制本身不健全，還是激勵機制不具有可行性，都會對一部分員工的工作積極性起抑製作用和削弱作用，這就是激勵機制的致弱作用。在一個組織當中，當對員工工作積極性起致弱作用的因素長期起主導作用時，組織的發展就會受到限制，直到走向衰敗。因此，對於存在致弱作用的激勵機制，必須將其中的去激勵因素根除，代之以有效的激勵因素。
激勵機制的運行模式
激勵機制的運行模式激勵機制運行的過程就是激勵主體與激勵客體之間互動的過程，也就是激勵工作的過程。下圖是一個基於雙向信息交流的全過程的激勵運行模式：
這種激勵機制運行模式，是從員工進入工作狀態之前開始的，貫穿於實現組織目標的全過程，故又稱之為全過程激勵模式。
這一激勵模式應用於管理實踐中可分為5個步驟，其工作內容分別如下：
第一， 雙向交流。這一步的任務使管理人員了解員工的個人需要、事業規劃、能力和素質等，同時向員工闡明組織的目標、組織所倡導的價值觀、組織的獎酬內容、績效考核標准和行為規范等；而員工個人則要把自己的能力和特長、個人的各方面要求和打算恰如其分的表達出來，同時員工要把組織對自己的各方面要求了解清楚。
第二， 各自選擇行為。通過前一步的雙向交流，管理人員將根據員工個人的特長、能力、素質和工作意向給他們安排適當的崗位，提出適當的努力目標和考核辦法，採取適當的管理方式並付諸行動；而員工則採取適當的工作態度、適當的行為方式和努力程度開始工作。
第三， 階段性評價。階段性評價是對員工已經取得的階段性成果和工作進展及時進行評判，以便管理者和員工雙方再做適應性調整。這種階段性評價要選擇適當的評價周期，可根據員工的具體工作任務確定為一周、一個月、一個季度或半年等。
第四， 年終評價與獎酬分配。這一步的工作是在年終進行的，員工要配合管理人員對自己的工作成績進行評價並據此獲得組織的獎酬資源。同時，管理者要善於聽取員工自己對工作的評價。
第五， 比較與再交流。在這一步，員工將對自己從工作過程和任務完成後所獲得的獎酬與其他可比的人進行比較，以及與自己的過去相比較，看一看自己從工作中所得到的獎酬是否滿意，是否公平。通過比較，若員工覺得滿意，將繼續留在原組織工作；如不滿意，可再與管理人員進行建設性磋商，以達成一致意見。若雙方不能達成一致的意見，雙方的契約關系將中斷。
全過程激勵模式突出了信息交流的作用，劃分了激勵工作的邏輯步驟，可操作性強。
激勵機制運行中的信息交流
信息交流是一個組織成員向另一成員傳遞決策前提的過程。組織中的任何一個成員，作為一個決策者，他一方面從其他人那裡得到自己決策所需的信息，另一方面又向其他人傳送自己方面的信息。在激勵機制運行中，信息交流是貫穿於全過程的，並且是雙向的，即既有從激勵主體傳向激勵客體的信息，又有激勵客體傳向激勵主體的信息，雙方交替的扮演信息的發送者和接收者，甚至發生激勵主體與激勵客體位置的轉換。 組織目標或子目標的實現，往往需要數周、數月，甚至數年的時間。在此期間，需要領導人、管理者和員工們不斷的推動，以維持高昂的士氣。在推動目標實現的過程中，來自管理者對員工工作的評價最為重要，但在激勵工作中往往的不到管理者的重視。對員工工作的評價，包括對工作進度的評價，對工作質量的評價以及對工作進度及最終目標的關系的評價等等。貫穿在工作評價中的獎懲信息，往往直接影響到員工工作的士氣和積極性。
4、在保健養身的理論中，傳統的健身術養身都有哪些道理？
你好！
你所提出的傳統健身術養生大致包括：如太極拳、五禽戲、易筋經、八段經以及各種氣功和武術運動等。這些運動的作用在於煉形、煉意、煉氣，使人的身體「形與神倶」。
5、怎麼在實際中應用激勵-保健因素理論？
轉載以下資料供參考
根據赫茨伯格的理論，在調動員工積極性方面，可以分別採用以下兩種基本做法： （一）直接滿足 直接滿足，又稱為工作任務以內的滿足。它是一個人通過工作所獲得的滿足，這種滿足是通過工作本身和工作過程中人與人的關系得到的。它能使員工學習到新的知識和技能，產生興趣和熱情，使員工具有光榮感、責任心和成就感。因而可以使員工受到內在激勵，產生極大的工作積極性。對於這種激勵方法，管理者應該予以充分重視。這種激勵的措施雖然有時所需的時間較長，但是員工的積極性一經激勵起來，不僅可以提高生產效率，而且能夠持久，所以管理者應該充分注意運用這種方法。 （二）間接滿足 間接滿足，又稱為工作任務以外的滿足。這種滿足不是從工作本身獲得的，而是在工作以後獲得的。例如晉升、授銜、嘉獎或物質報酬和福利等，就都是在工作之後獲得的。其中福利方面，諸如工資、獎金、食堂、托兒所、員工學校、俱樂部等，都屬於間接滿足。間接滿足雖然也與員工所承擔的工作有一定的聯系，但它畢竟不是直接的，因而在調動員工積極性上往往有一定的局限性，常常會使員工感到與工作本身關系不大而滿不在乎。研究者認為，這種滿足雖然也能夠顯著地提高工作效率，但不容易持久，有時處理不好還會發生負作用。 雙因素理論雖然產生於資本主義的企業管理，但卻具有一定的科學性。在實際工作中，借鑒這種理論來調動員工的積極性，不僅要充分注意保健因素，使員工不致於產生不滿情緒；更要注意利用激勵因素去激發員工的工作熱情，使其努力工作。如果只顧及保健因素，僅僅滿足員工暫時沒有什麼意見，是很難創造出一流工作成績的。 雙因素理論還可以用來指導我們的獎金發放。當前，我國正使用獎金作為一種激勵因素，但是必須指出，在使用這種激勵因素時，必須與企業的效益或部門及個人的工作成績掛起鉤來。如果獎金不與部門及個人的工作成績相聯系，一味的「平均分配」,久而久之，獎金就會變成保健因素，再多也起不了激勵作用。 雙因素理論的科學價值，不僅對搞好獎勵工作具有一定的指導意義，而且對如何做好人的思想政治工作提供了有益的啟示。既然在資本主義的管理理論和實踐中，人們都沒有單純地追求物質刺激，那麼在社會主義條件下，就更不應把調動員工積極性的希望只寄託於物質鼓勵方面；既然工作上的滿足與精神上的鼓勵將會更有效地激發人的工作熱情，那麼在管理中，就應特別注意處理好物質鼓勵與精神鼓勵的關系，充分發揮精神鼓勵的作用。
6、經絡在保健方面或經絡理論在其他領域運用方面在未來可能的發展新方向
經絡理論（包括穴位理論）、精氣神理論、臟腑理論是易經生命學（中醫、氣功等）的三個重要組成部分，是關於生物體的起源與演化、組成與結構（分布）、性質與功能、現象與應用的理論，三者構成了生命動力學體系，揭示了生命的本質，正確地反映了生命現象與活動規律。經絡理論對中醫實踐（醫術）具有十分重要的指導作用，正如醫書中說的：「醫者不明經絡，猶人夜行無燭。治病不明經絡，開口動手便錯。」中醫術諸療法都與經絡穴位有關，如中葯講葯物歸經，針灸、點穴、按摩、氣功諸更是直接與之接觸。從本質上講，中醫學就是經絡學，它以經絡性質（陰陽五行之氣）論病，通過經絡現象診病，利用經絡功能治病。中葯講氣味歸經，不講葯物成分，通過葯物氣味（葯性——氣之陰陽五行，炁流性質）進入經絡從而達到消除病患的目的。幾千年的醫療實踐充分地證實了經絡理論的真理性、科學性、准確性、完善性、實用性，對中醫應用實踐具有重要的指導作用，針灸和氣功實踐更是直接感受和體驗經絡穴位現象和實在性及應用經絡功能的重要途徑和手段。
1 經絡論撮要
經絡論是比較成熟的理論，在中醫和氣功著作里都有了很系統、科學、全面、具體的論述。從古人對經絡穴位的論述里，在醫療和氣功實踐中，我們感覺到經絡是一種實在的物質系統，知道了經絡物質對生命的重要性和決定性，了解到經絡穴位的分類、分布、起止流向、性質功能、作用現象、運行規律、應用技能等知識。經絡的分布狀態與神經、血管類同，與樹木干支分布相似，有主幹、支幹、細支三類，在經絡為經脈、絡脈、孫脈三脈。經絡上密布著穴位，經絡功能主要是通過穴位得以實現的，穴位是經絡的功能點、敏感點。外力作用於穴位上的效果比非穴位經絡好得多。經絡病象也會反映在相應經絡的有關穴位上。阿是穴通常在孫脈上形成，因為孫脈細小，容易堵塞產生氣節，出現痛感，這就是「不通則痛，通則不痛「的道理。
2 經絡論的研究現狀
經絡論也是神秘文化現象之一，並普遍引起了人們的重視。人們利用現代科技手段研究經絡，終於在十幾年前拍攝到了經絡圖，上有穴位點，與經絡理論完全吻合，從而證實了經絡穴位的實在性。那麼經絡穴位的本質到底是什麼呢？近20年來，為了探明經絡穴位的本質，人們進行了廣泛的研究，做了很多的猜想，開展了全面的實驗工作，取得了很多寶貴的第一手資料。僅摘幾則如下：
解剖學研究成果顯示：穴區組織中都有豐富而多樣的神經末梢、神經束、神經叢。可見經絡穴位與神經緊密相關。但是研究又顯示，經絡和神經各有不同的走向、現象與功能，是不同的物質系統。
針刺實驗結果：神經干以麻為主，血管以痛為主，肌肉、肌腱、骨膜以酸脹為主，經絡則兼而有之。氣感現象表明，氣是一種具有力學性質的實在物質，而不是憑空想像的理論名詞，氣是在經絡中存在的。同時也說明了，氣不是氣體，而是某種未知的物質，因為氣和氣體的功能與產生的現象明顯不符（附註：氣就是最近發現的炁體，是能量物質、非質點物質）。
穴位電位實驗：器官活動增強時，相應的經絡穴位電位升高。器官摘除或經絡組織損壞時，相應的經絡穴位電位降低，甚至為零。
穴位輻射效應實驗：在相應的臟腑有暖流感覺，相應經絡有感傳效應。
3 經絡揭密
根據炁學理論和生物學生理學常識，我們知道，生物體是由固態骨肉、液態體液、氣態呼哨消化道和炁態的炁管共四大系統構成的統一有機整體。四態齊全才能構成活生生的生物，缺一不可，而且炁態才是決定生命活動的關鍵系統，沒有了炁態系統就成了死亡的生物，只是屍首軀殼而已。在細胞（精體）構成生物體的骨肉固態系統的時候，會在細胞之間形成各種大小形態的管道空隙，裡面充滿了液體、氣體或炁體，於是構成了液態、氣態、炁態三大系統，炁態系統就是經絡系統。經絡是由炁體構成的炁體管道網路系統，裡面流動著炁流，從而實現生命功能。用易學語言表達為，經絡是由精結構形成的，充滿了神（炁體）和氣（炁流）的管道系統。根據氣功等生命現象我們知道，經絡物質炁體（神）就是生命物質（決定生命活動的物質）、意識物質（形成意識、精神、思維活動的物質）。
穴位就是經絡管道上形成的炁體節點或經絡的分叉處，是炁體比較集中的地方，是經絡上的薄弱點、敏感點、功能點。穴位就象吹膠管時，在薄弱處形成的突起處。通過穴位控制經絡功能，這就是點穴術。
經絡是生命的動力系統。內外二氣在經絡里流動，沖擊臟腑神經等器官，使生物體實現生命功能，形成各種生命現象。外氣外精通過感官進入人體經絡，內氣由內精（細胞）泵動神（炁體）形成。炁體和體液占據著相同的管道，所以有「經絡主行氣血，是氣血的通道」之稱。經絡空間由體液占據時為血脈，由炁體（神）占據時為氣脈，行氣則在氣脈和血脈內流動。廣義上的經絡指的就是除了質點之外的所有空間部分（非質點物質占據的部分），狹義上的經絡僅指炁體系統，不含液體和氣體的系統。經絡中神氣和體液之精相互對抗，維持正常的生命活動。神氣、體液分別稱為陰、陽物質，其中神和氣又分別稱為陰氣（水氣）、陽氣（火氣）。中醫即以陰陽平衡論病，病是陰陽失調的生命現象。
根據廣義精氣神和經絡理論，天人地三界都各有其精氣神和經絡系統。天之精氣神分別是諸天體、天體輻射能和引力能、太空物質炁體，地之精氣神分別是土石等化學物質、地球引力能和輻射能、風水（地里炁體）。炁體形成的通道就是經絡，炁體較集中的地方為穴位。顯然，經絡是聯系天地人三才物體的紐帶，經絡物質炁體（神氣）是三才共享的物質，故易學有：「天地人一氣、人為小天地、天人合一」等話語，「一氣」就是共同享用的炁體，簡稱為炁。
4 經絡理論的科學本質
經絡理論是關於經絡穴位的組成與結構（分布）、性質與功能、現象與應用、運動規律等的學問，經絡技術（中醫術）是經絡理論和經絡功能的實際具體應用。生命的本質在於經絡，經絡是生命的動力系統，因此經絡理論是生命的動力學理論。根據經絡理論和構成經絡的精氣神理論，即可闡述所有的生命現象和規律。
5 結論
精體是以炁體為能源的永動炁泵（簡稱炁機），精所產生的炁流（氣，能量）總是沿著由神（炁體）和氣（炁流）構成的通道經絡（炁道）運行的，其運行規律遵循能級化和能級簡並兩大能量定律。炁流導致了物體運動，氣是使臟腑等器官活動（泵送體液）的動力源泉，臟腑是體液泵。神是使精得以活動的能源，是產生氣的源泉，故有元氣之稱。
神經是生命的功能系統，經絡是生命的動力系統。精氣神理論闡述了生物體的結構和氣的產生起源，經絡理論闡述了氣的作用規律，臟腑理論是和絡理論緊密相關的理論體系，臟腑是精的特殊形態物質。
生物的生老病死均與神氣（炁體）有關。在炁場（神力）的作用下，細胞之精才能正常活動。體液之精起到密閉經絡管道，使炁體（神氣）不致亂行或外泄的作用。炁流作用導致各種生命現象（身心活動），產生飢渴等慾望。從氣功現象可知，當經絡物質神氣增加時，將會把經絡管道中的體液擠出體外，出現津液增加的現象，汗水也是一樣排出體外的。
7、體育保健的基礎理論
001現代體育科學的基礎：隨著近代體育的發展，特別是第二次世界大戰以後，隨著體育科技的進步，各種體育思想，理論方法經過長期的積累而形成的綜合型體育理論，逐步分化為體育基本理論，體育分支科學理論和體育專向技術理論三大類別，並構成現在體育科學的基石。
002體育基本理論：是指體育宏觀性全局性的知識體系。
003體育基本理論學科特點：研究對象的整體性；研究視角的宏觀性；研究內容的時代性；研究方法的綜合性。
004體育的基本觀念：是人們對體育的總體認識或看法。
005體育價值觀：是體育價值在人頭腦中的反映，體育符合或滿足人的需要的效應和屬性。
006人文體育觀：是一種文明的理性的以人為本的體育觀念。
007科學體育觀：是對體育的科學觀念和科學態度。
008體育基本理論的意義；P13（略）。
009體育概念混亂的根源：國際上的根源；翻譯上的根源；認識上的根源。
010各種體育形式的共同特徵：P34（略）。
011體育（廣義）：是人類為適應自然和社會，以身體練習為基本手段而自覺的改善自我身心和開發自身潛能的社會實踐活動。
012體育事業：是指一個國家或地區內各種體育實踐，體育工作和體育資源的總和。
013體育整體觀的應用：體育定位分析；體育構成分析；體育要素協調發展分析；大型賽事組織管理分析。
014體育價值觀形成的影響因素：體育價值觀受人的立場觀點方法的影響；受主體的體育經歷，體育知識體育感受體育審美等影響；受社會文化狀況的影響；體育價值觀的形成也受客觀上體育功能發揮狀況的制約。
015體育價值觀的基本內容：體育價值目標；體育價值選擇；體育價值取向；體育價值標准；體育價值評價等。
016體育價值目標：指人在特定條件下所追求和期望實現的體育價值理想。
017體育價值觀最主要的特點：評判性；子調性；定向性；驅動性。
018體育理念：是一個精神意識層面上的哲學概念，是人門經過長期的體育實踐及理性思考而形成的思想理念，精神嚮往，理想追求和哲學思想的抽象概括，簡而言之，體育理念是在體育價值觀的基礎上，對體育理論化系統化的認識觀念。
019體育理念的作用：P54（略）。
020中華體育精神的具體內容：為國爭光；無私奉獻；科學求實；尊紀守法；團結協作；頑強拼搏。
021體育評價標准：是對體育價值的質與量進行評價的依據和尺度。
022現代體育的人文價值取向：競爭觀念，競技觀念是現代人應具備的一個重要的價值觀念；規則觀念，競技體育是一種全世界共同遵守相同工作的活動；民主觀念；開放觀念；民族觀念；協同觀念；主體精神。
023體育科學：人們對體育運動科學原理和規律性的認識及其形成的知識體系。
024體育科學化包括哪些方面:體育管理科學化;運動訓練科學化;全民健身科學化.
025體育科學基礎:體育生科學;體育人文社會科學;體育技術科學.
026體育形態:是指體育實踐的相對穩定形式或狀態,又稱體育形式.
027體育教育(狹義):是通過身體活動和其他一些輔助性手段進行的有目的有計劃的有組織的教育過程.
028學校體育的構成:體育教學;課外體育活動;運動代表隊訓練和各種形式的體育比賽;早操與課間操;科學的作息和保健措施.
029學校體育的顯著特徵:普及性;基礎性;學科性.
030學校體育的地位與意義:學校體育是全面發展教育的組成部分,是培養社會所需人才的重要內容;學校體育是國民體育的基礎,對增強民族體質和提高運動競技體育水平有重要的戰略意義;學校體育不僅能夠使學生的體質得到增強,而且可以促進智力的發展.學校體育有助於培養學生高尚的思想道德水平和堅強的意志品質.學校體育對美育也有積極的作用;還是一項娛樂休閑活動.
031學校體育的目的和任務:目的是增強學生體質,培養學生的體育能力,良好的思想品德,和意志品質,使其成為全面發展的社會所需人才.任務P91(略).
032體育專業教育的基本特徵:教育目標明晰化;教學科目科綜合化;教學方法學科化.
033競技體育:是指在全面發展身體,最大限度的挖掘和發揮人在體力,心理,智力等方面潛力的基礎上,以提高競技水平和創造優異運動成績為主要目的的一種體育活動.競技運動主要有運動員選材;運動訓練;運動競賽和競技體育管理四個要素.
034競技體育的特徵:競爭性;公平性;規范性;協同性;工考性;觀賞性.
035競技體育的目的與任務:目的是不斷提高運動員的競技能力,在競賽中創造優異的運動成績;挖掘和表現人類身體精神的巨大潛力,為國家和民族爭取榮譽.任務,全面提高運動員的競技能力;完善訓練體制和競賽體制;開展科學研究,促進經濟體育科學化;完善競技體育場館,設施,器材等物質條件,改善體育的人文與自然環境,為競技體育的發展提供充分的物質基礎和良好的環境保障.
036群眾體育的基本特徵:業余性;自願性;多樣性;鬆散性.
037群眾體育的發展趨勢:一是全民化趨勢;二是終身化趨勢;三是生活化趨勢.
038體育的基本功能:健身功能;娛樂功能;益智功能;育德功能;社會功能.
039體育健身功能的體現:促進有機體的生長發育,改造人體骨骼和肌肉系統;改善人體內臟系統增強機體能力;提高人體適應能力,增進健康水平;調節人的心理,促進個體心理健康.
040體育社會功能的表現:第一調節社會關系;第二強化社會意識;第三促進國際交流.
041體育目的任務提出的依據:社會的需要;體育的特點;社會發展的基本狀況;體育法律的確定.
042我國體育的目的:增強人民體質;提高運動技術水平;豐富社會文化生活;為社會物質文明和精神文明建設服務.
043我國體育的任務:增強人民體質;提高民族素質;提高競技水平,攀登世界高峰;豐富社會文化生活,促進精神文明;參與市場運作;創造社會財富.
044影響體育目的的任務實施的主要因素:社會政治因素;社會經濟因素;社會文化教育因素;社會生活方式因素.
045體育運動增強人民體質,提高民族素質的任務的體現:促進體格健壯;全面發展體能;提高適應能力;促進精力充沛,生命力旺盛.
046體育教學：是安一定計劃和大綱進行的有目的和有組織的教育過程。
047體育教學的基本特點：一，內外合一的健身系統；二，身心合一的健身的統一性；三，體育教學的教育性。
048課外體育活動的地位與意義：P134（略）。
049課外體育活動的特點：規定參與和自願參與性結合；活動內容多樣性；組織形式的靈活性；空間領域的廣闊性；自主選擇性。
050運動訓練：是指在教練員指導下或實施運動員自我計劃的前提下為全面提高運動員競技能力和專項運動成績而專門組織，進行的教育活動或過程。
051競技運動能力：是運動員體能，技能，智能，和心理能力的綜合表現。他有七部分組成即，身體形態；身體機能；身體素質；技術；戰術；心理能力和智能。
052決定運動成績的三大因素：一，運動員本身的競技能力和臨場發揮；二，對手具備的競技能力和臨場發揮；三，競賽評定行為。
053合理安排運動負荷的基本要求：訓練中加大負荷必須循序漸進；掌握好負荷與恢復的關系；適當地搭配負荷量和負荷強度；根據訓練的不同任務和運動項目的特點安排負荷；加強醫務監督和恢復手段的運用。
054運動訓練的基本特點：一運動訓練的適應過程；二，承擔負荷的極限性；三，運動成績的表現性。
055運動競賽：是指參賽各方以各自獨有的制勝系統相互對抗和制約，從而力爭獲得勝利的過程。
056運動競賽的基本特徵：競賽目的的綜合性；競賽 對抗的激烈性；影響因素的龐雜性，隨即性；競賽結果的不確定性。
057運動競賽的價值：一，運動競賽的社會效益，促進人類和平，更新傳統觀念，參與政治生活；推動經濟發展；豐富文化生活；二，運動競賽在體育中的地位與作用，運動競賽是體育的軸心和杠桿，運動競賽是實現體育價值的主要途徑；運動競賽是構成體育方法的重要組成部分；運動競賽是銜接運動訓練的唯一通道。
058體育鍛煉；是指人們根據需要與自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力與衛生措施以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
059體育人口：指經常從事體育鍛煉，體育娛樂，進行專項訓練，以及其他與體育有關的人在總人口中的數量和比重。
060體育鍛煉對人體的作用：P153略。
061體育鍛煉對人體的健康，能力和壽命的影響的研究方法：做同卵雙生兒運動與不運動的對比研究；對長期處於運動不足條件下危害人體健康的研究；長期的大面積的體質和體力測定；對特殊群體作體質方面的 研究；長期的跟蹤調查；借用運動生理學和運動醫學等各種手段與指標對體育鍛進行分析研究。
062體育娛樂：是指人類身體活動來達到滿足身心娛樂目的的一類娛樂方式或活動。
063體育娛樂的基本特點：體育娛樂方法的多樣性；體育娛樂目的的多樣性；體育娛樂經營的社會性；
064體育手段：是人們為了強身健體防病祛病，愉悅身心以及提高運動技術水平而採用的各項活動的內容和方法的總稱。
065體育手段的特點：體育手段的歷史性；體育手段的國際性和民族性；體育手段的地域性。
066體育手段的分類：第一類，健身手段；第二類，健美類手段；第三類，娛樂類手段；第四類，競技類手段；第五類，冒險類手段。
067身體練習是構成體育手段的各種具體動作，他是人們為了增強體質，約了身心或提高運動技術水平而專門採用的身體活動。
068身體練習的技術：是指 那些能充分發揮人體機能潛力的和合理有效的完成動作的方法（亦稱動作技術）。
069運動動作要素：身體姿勢；動作軌跡；動作時間；動作速率；動作速度；動作力量；動作節奏。
070動作質量與效果的評定標准：一，動作的准去性；二，動作的協調性；三，動作的力量性；四，動作的經濟性；五，動作的彈性。
071體質：他是指人體的質量，即在遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構，生理機能，心理素質的綜合的相對穩定的特徵。
072體育與政治的關系：體育的產生與政治密切相關，體育產生於階級制度，亦體育的產生基礎與政治密切相關；體育是民族或國家之間和平競爭的手段；整治對體育的利用，
073正確處理體育與政治的關系要注意的四個方面：P203略。
074經濟是體育發展的基礎：一，經濟決定體育發展的規模；二，經濟制約經濟運動的水平；三，經濟決定著社會對體育的需求和體育的結構；四，經濟決定體育運動的體制和運行機制。
075體育對勞動力的影響：體育可以培養勞動力；體育可以增強勞動力；體育可以保護勞動力；體育可以修理勞動力；體育可以恢復勞動力；體育可以延長勞動人的壽命。
076體育對經濟發展的作用主要表現：一，體育可以提高勞動者的素質和勞動力；二，體育的發展可以形成一項新型的產業；三，體育可以帶動相關產業的發展。
077軍事對體育的影響：影響體育的內容和手段，推動體育的發展；影響體育的規模，客觀上鍛煉了人的體魄。
078體育對軍事的作用：增強體力，提高戰鬥技能；培養意志品質，調劑軍營生活。
079運動醫學的意義：P252略。
080體育體制：是體育工作的組織制度，是實現體育事業目標的組織保證，具體是指體育組織的機構設置，組織形態，許可權劃分和權力運行等方面的體系和制度。
081我國的體育的組織體系：政府體育管理組織，軍隊系統體育管理組織和社會體育管理組織。
082舉國體制形成的歷史環境：政治因素；經濟因素；管理模式。
083舉國體制的特點：高度集權的體育行政管理體制；政府同意撥款的財政管理體制；專業化的訓練和競賽體制；小型多樣的群眾體育體制
084客觀地認識舉國體制：P281略。
085體育體制改革的基本任務：1，構建新時期體育組織構架；2，構建多元化體育服務體系；3，構建利於奧運爭光的經濟體育體系；4，構建規范發展的體育產業體系。
086加強體育倫理建設的重要意義：為新時期體育確立先進的體育倫理體系；對促進體育法制化有不可取代的作用；對發展先進文化，加強社會主義思想道德建設有積極意義；改善體育道德失范狀況，凈化體育事業。
087體育倫理建設的途徑：繼承轉換傳統體育道德；規范體育道德評價標准；建立體育道德控制機制；加強體育道德教育。
088全民健身戰略的實施：青少年體育以學校為重點；農村體育以鄉鎮為重點；城市體育以社區為重點；關注老年人和殘疾人體育；倡導民族傳統體育。
089我國體育發展戰略：全民健身戰略；奧運戰略；體育社會化戰略；體育市場化戰略。
090實施全民健身計劃，有效增強國民身體素質：群眾體育組織網路體系不斷完善；群眾體育場地設施不斷完善；群眾體育活動日趨豐富；群眾體育科學化，規范化程度顯著提高。
091新時期體育發展戰略展望：P321略-重點-。
092我國體育產業發展的現狀：體育市場已初具規模，市場體系的基本框架較為明晰；體育產業的開發領域繼續擴展，質量與效益不斷提高，在利用和經營有形資產的同時，注重對無形資產的開發；社會興辦體育產業的興趣不減，出現了一批多種所有制的體育經營場所，體育俱樂部和體育企業；基本形成了保證體育產業開展多渠道，多層次和多形式的產業籌資機制。
093我國體育產業存在的問題：產業結構與質量存在缺陷；產業發展不平衡；體育市場規模化程度有待提高。
094我國體育產業發展前景：宏觀環境決定了體育產業的發展；消費方式與需求結構的變化給體育產業發展帶來機遇；產業結構調整和擴大內需的政策使體育產業的發展方向明確。
095體育環境分類：體育社會環境，是指人類為提高自己的物質文化水平而創造的物質環境和社會組織的總合；體育的自然環境，實指體育活動地點所處的地理位置和氣象環境；體育人工環境，指在人力作用下形成的運動場地或高度人文化的自然環境，也包括人類活動所造成的對自然環境的污染。
096體育環境的重要性：體育環境制約著體育的手段；體育環境影響體育的過程和結果。
097體育的外部社會環境：家庭，社區，社會。
098體育的內部社會環境：體育的行政機構；體育事業機構；體育的社會團體；社區體育；家庭體育。
099體育科技發展趨勢：現代科技的發展大大促進了體育科技的進步；體育科技的地位與作用日益提高；體育科研系統更趨開放；體育多學科整體性綜合性研究與個性化研究的有機統一；使用興奮劑與反興奮劑的斗爭促使相應研究盛行。
100體育科技的前沿動態：計算機與網路技術在體育領域的運用及其前景；基因技術在體育研究中的應用前景；材料科學在體育領域的應用及其前景；運動心理學研究狀況及其前景。
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8、養生的基本理論是什麼？
養生原則，是指實施養生活動時所必須遵循的總的法則。古人在長期的養生實踐活動中，不斷地研究人體生命活動現象和規律，探索衰老的機理，研究致病和導致早衰的原因和條件，並在中國古代哲學和傳統文化的影響下，逐漸形成了一系列的養生原則。遵循這些原則，對於養生方法的制訂、運用及其發展創新，都有重要的指導意義。
1．順應自然
在「天人合一」的整體觀思想指導下，《素問·寶命全形論》提出：「人以天地之氣生，四時之法成。」人類生存於自然界中，人的生命活動與自然界息息相關。《靈樞·邪客》稱之為「人與天地相應」。在自然界的變化中，存在著以四時、朔望、晝夜為標志的年月日周期性節律變化，並由此產生了氣候變化和物候變化所呈現的生長化收藏規律等。人類在長期的進化過程中，形成了與之近乎同步的生理節律和適應外界變化並做出自我調適的能力。因此，人若能順應自然而攝生，各種生理功能便可循其常性，節律有序而穩定，機體則處於陰陽和諧的健康狀態；若違逆自然，則各種生理功能節律紊亂，適應外界變化和防禦抗邪能力減弱，而易罹患疾病。誠如《素問·四氣調神大論》所說：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」所以，順應自然是中醫養生學的重要原則之一。養生順應自然，旨在要求人們在掌握自然規律的基礎上，主動採取各種綜合措施來順應其變化，使人體生理活動與自然變化節律同步，保持機體內外環境的協調統一，以避邪防病，保健延衰。對此，《素問·四氣調神大論》提出了根據四季變化以調養形神的原則與方法，並強調指出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」
2．形神共養
形，指形體，即臟腑身形；神，指以五神、五志為特徵的心理活動。形神共養，是以形神統一的生命觀為其理論基礎。一方面，形體為生命的基礎，形具而神生，五臟及其所藏的精氣是產生「五神」活動的物質基礎。《靈樞·天年》說：「血氣已和，榮衛已通，五藏已成，神氣舍心，魂魄畢具，乃成為人。」葛洪《抱朴子·內篇·至理》以堤和水、燭和火的關系比喻人體形與神關系時說：「形者，神之宅也。故譬之於堤，堤壞則水不留矣；方之於燭，燭糜則火不居矣。身勞則神散，氣竭而命終。」強調神依賴於形。另一方面，神乃形之主，為生命的主宰。人體臟腑的功能活動、氣血津液的運行，都受神的主宰和影響。張介賓《類經·攝生類》說：「雖神由精氣而生，然所以統馭精氣而為運用之主者，則又在吾心之神。」強調神可以反饋地作用於精和氣，影響甚至調控整個生命過程。對於形神的辯證關系，明末醫家綺石在《理虛元鑒》中曾精闢地歸納說：「以先天生成之本體論，則精生氣，氣生神；以後天運用之主宰論，則神役氣，氣役精。」正由於形神統一是生命的基本特徵，故中醫養生強調形神共養，養形以全神，調神以全形，最終達到「形與神俱，而盡終其天年」（《素問·上古天真論》）的目的，正如《素問病機氣宜保命集·原道論》所言：「全生之術，形氣貴乎安，安則有倫而不亂；精神貴乎保，保則有要而不耗。故保而養之，初不離於形氣精神。」
3．惜精固本
精是構成人體和維持人體生命活動的有形精微物質，是生命之源，具有促進生長發育和生殖繁衍、化生血液、抗禦邪氣等多方面的作用，在人體生命活動中居於重要地位。《素問·金匱真言論》說：「夫精者，身之本也。故藏於精者，春不病溫。」後世醫家將精、氣、神合稱為人身之三寶，故在養生中，中醫學很重視保養精氣以固先天之本。
類》即明確指出：「善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」要達到惜精固本之目的，一方面對性慾要有所節制，做到既不禁慾，也不縱欲；若縱情洩慾，可使精液枯竭，真氣耗散而致未老先衰，如《千金要方·養性》所言：「精竭則身憊。故欲不節則精耗，精耗則氣衰，氣衰則病至，病至則身危。」另一方面，精稟於先天，有賴後天水谷精氣以充養，若後天充盛，五臟安和，則精自然得養，故惜精固本也可通過養五臟以不使其過傷，調情志以不使其過極，忌勞傷以不使其過耗，葯食調補以壯其精，來達到養精保精之目的。
4．綜合調養
中醫養生方法眾多，不同的方法作用於人體不同的系統、層次，具有不同的效能。如順時攝養重在協調人體機能活動與外環境的關系；調攝精神主要是通過對神調養以保養精氣；慎起居、防勞傷以養生，可使臟腑功能協調；運動鍛煉、針灸、推拿，調節經絡、臟腑、氣血，可使經絡通暢，氣血周流，臟腑機能協調；葯物保健則藉助葯物，以強壯身體，益壽延年。誠如李梴《醫學入門·保養說》中所言：「避風寒以保其皮膚六腑」，「節勞逸以保其筋骨五臟」，「戒色慾以養精，正思慮以養神」，「薄滋味以養血，寡言語以養氣」。所以，養生應綜合各種方法，動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神共養，從機體全局著眼，進行全面調理保養，使機體內外協調，適應自然變化，增強抗病能力。要避免出現過偏、失度，過偏、失度則失去了養生的意義，雖有延年益壽的願望，也很難達到預期的目的，不但無益，反而有害。只有按照生命活動的自然規律，綜合適度、持之以恆地進行調攝，才能真正達到「盡終其天年」（《素問·上古天真論》）的目的。誠如《太平御覽·方術部·養生》所言：「凡養生者，欲令多聞而貴要，博聞而擇善，偏修一事，不足必賴也。」
5．因人施養
因人施養，是根據年齡、性別、體質、職業、生活習慣等不同特點，有針對性地選擇相應的攝生保健方法。人類本身存在著較大的個體差異，這種差異不僅表現於不同的種族，而且存在於個體之間。不同的個體由於年齡、性別、體質、職業、生活習慣等因素的影響，可有生理和心理上的差異。所以，養生只有因人施養，方能有益於健康，達到養生之目的。如就年齡因素而言，少兒臟腑嬌嫩，形氣未充，但生機蓬勃，生活尚不能自理，故少兒養生應注意合理喂養、寒溫適度、體格鍛煉、免疫防病，並培養良好的生活習慣；40~60歲時，生命活動開始由盛轉衰，工作繁忙，壓力較大，養生應注意靜神少慮、切勿過勞，並節制房事。《景岳全書·中興論》說：「故人於中年左右當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。」即強調了中年養生的重要性；進入60歲以後的老年期，臟腑機能衰退，生理與心理適應能力減退，養生應注意知足謙和、老而不怠，加強飲食調養，生活起居有節，運動鍛煉動靜結合。就性別而言，女性有月經、胎孕、產育、哺乳等特點，養生自當有所區別。人的體質又有偏於氣虛、血虛、陰虛、陽虛、血瘀、痰濕、氣郁之異，養生方法亦各有特點。另外，人的體質、生活習慣又受所處地域環境的影響，故養生尚需考慮不同區域的地理特點，採取相應的保健措施，充分利用有利於健康的各種因素，努力克服不良地理條件對人體的影響，使人類與自然的關系和諧統一，以達到防治疾病、益壽延年的目的。
希望答案你能幫助到你！