老教師保健

1、教師保健應多吃什麼麻煩告訴我

教師應多吃什麼齊念慈　文保護咽喉　少食刺激性食物如辣百椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子芯等。抗粉塵　日常膳食中宜適量增加胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油度桃和杏子等。此類食物含有較問多的胡蘿卜素，可以抗氧化，預防塵肺病。此外，適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血。益腦　宜適當補充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以答保證精力充沛，提高思維能力。含磷脂的食物如蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等，能使大腦活動機能增強，提高工作效率。
抗疲勞　教師長時間站立，下肢回肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現沉重、酸脹等不適。日常宜多食富含維生素C的食物，如水答果、蔬菜和豆類等。同時，大棗、麥冬、桂圓、參類等也有消除疲勞的作用。

2、教導主任的職責是什麼

在校長和教學副校長的領導下，做好教導工作。

3、教師保健都應該注意什麼

1、注意嗓子保護
講話時間不宜過長，聲音不宜過高，課間可穿插提問、練習等。盡量少吃辛辣zd刺激性食物，不吸煙，不喝酒。患急性咽炎時 要及時治療。
2、注意下肢保護
站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時間，講課時內可慢步走動；2.加強肢體鍛煉；3.晚睡前用熱水泡腳。
3、注意頸、腰椎保護
不宜伏案久坐容，否則導致血液在動脈沉積，為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時間，可做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。

4、教師有什麼福利？

1.教師節，那可是法律確定的福利哦。
1985年，第六屆全國人大常委會第九次會議通過了國務院關於建立教師節的議案，會議決定將每年的9月10日定為教師節。教師有了屬於自己的節日。
1993年10月31日，八屆全國人大常委會第四次會議通過《中華人民共和國教師法》。根據《中華人民共和國教師法》，教師享有按時獲取工資報酬，享受國家規定的福利待遇以及寒暑假期的帶薪休假的權利。地方各級人民政府和國務院有關部門，對城市教師住房的建設、租賃、出售實行優先、優惠。縣、鄉兩級人民政府應當為農村中小學教師解決住房提供方便。
2.出行優惠，購票可以享打折
在出行方面，即使在春運高峰，飛機票比較緊張的情況下，還是有不少航空公司為了吸引教師這一特殊群體推出優惠座位。比如南方航空公司對教師有長期優惠政策：提前10天購票5.5折，提前5天6折，憑教師資格證復印件購票即可。類似的航空公司還有山東航空公司和廈門航空公司。
除了飛機出行外，有些地方的其他交通方式對教師也實行優惠政策，比如去年教師節當天，凡到濟南長途汽車總站乘車出行的濟南市在職、離、退休教師，憑有效證件均可享受票價優惠10%的乘車措施。
3.旅遊優惠
今年河南省欒川縣政府協調縣教育局、旅遊工作委員會等有關部門，決定以該縣為試點，將9月10日教師節擴大升級為9月「教師月」。整個9月份，也就是「教師月」期間，全國所有的老師，只要憑教師資格證，就能夠免門票游覽欒川縣境內老君山、雞冠洞兩個國家5A級景區，重渡溝、龍峪灣、養子溝、伏牛山滑雪度假樂園、抱犢寨五個國家4A級景區。同時，考慮到那些父母雙方都是老師的教師家庭，父母將更多的時間、更多的愛給了學生，反而對自己的孩子關心不夠，「教師月」期間雙教師家庭還可以帶上孩子一起享受親子免費游。
針對教師的旅遊福利可不止河南省欒川縣一處，還有許多旅遊景點對教師都有一定程度的優惠，比如教師節期間門票半價或終年享優惠票價等等。廣大教師群體可以通過查詢相關信息即可知道景點門票優惠政策。對於擁有寒暑假期的教師而言，旅遊福利確實帶來不小的益處。
4.學術休假
據了解，學術休假是美國大學教師發展的一種重要制度形式，它源於19世紀末關國研究型大學的崛起及其對教師國際化的需求。目前，學術休假在國外一些著名的高校已經成為一種常態，而在國內正處在探索和嘗試階段。
按照世界發達國家慣例，為培養提高教師的研究能力，使教師保持在研究狀態下工作，對具有一定條件的教師，教委和學校積極創造條件，令教師得以在研究期間結合自身業務急需，選擇國內外有相關研究項目的地區開展學術研討，拓寬交流領域，開闊研究視野，提高自身悟性。「學術休假」應運而生。
十年前，高校教師學術休假制度就開始了，隨著時間推移，越來越多的高校將之常規化。學術假是指除了寒暑假，具備一定資格的教師還可以享受不同時間長度的帶薪休假，利用這段時間到國內外大學或研究機構進行學術交流。「利用假期，到世界上著名的實驗室和高校交流訪問，這對提高培養人才的質量和師資的水平有好處。」
除了高校教師，中小學教師也逐漸享有學術休假。2004年，北京市率先對中小學教師建立教師學術休假制度，申請批准了市級以上課題的中小學教師，每年除了享受寒暑假外，還可以休一到三個月的學術假。2010年滬上一些小學也開始試點「學術假」，鼓勵骨幹教師、學科帶頭人外出訪學、搞科研。「學術假」已不再是大學教授、科研人員的專利。
5.情緒假
身體不舒服導致心情煩躁、家中有事帶來焦慮情緒……教師在教學過程中難免會遇到情緒問題，而教師的情緒問題勢必會影響教學水平。因此，「情緒假」成為迴避教師消極情緒、保證課堂教學質量實施的一項有效制度。
「過去心情不好時，還要硬撐著上課，自己都不知道講的是什麼；壞情緒還容易影響學生，教學效果難以保證。現在有了『情緒假』，心情不好時可以請假，調整好心情再去上課，對自己和學生都有利。」這一特殊的「福利待遇」讓工作壓力很大的教師們不禁眉頭舒展，感覺心裡暖暖的。目前，遼寧、山東、黑龍江等省份部分學校均有了這項「特殊福利」。
6.購房福利
《中國教育發展和改革綱要》中明確規定：「在住房和其他社會福利方面實行優待教師的政策。各級政府要制訂切實可行的計劃，分批改善本地區教職工的住房條件，盡快使城市教職工家庭人均住房面積達到當地居民的平均水平。解決教職工住房問題，一方面要通過多種渠道籌集建房資金，另一方面，要對教職工住宅的建設、分配、銷售或租賃，實行優先、優惠政策。城市中小學教職工住宅建設的責任在地方政府。基建投資實行地方籌集、中央獎勵的辦法，並適當提高國家投資的比重。高等學校住宅建設所需投資也要適當增加。」
《中華人民共和國教師法》中也對此做出了明確規定：「第二十八條地方各級人民政府和國務院有關部門，對城市教師住房的建設、租賃、出售實行優先、優惠。縣、鄉兩級人民政府應當為農村中小學教師解決住房提供方便。」
除了國家法規對教師購房明文規定相關福利政策外，一些地產公司也會在特定時間開展針對教師群體的優惠政策，此前，華西都市報曾聯手保利地產發起「教師福利房置業計劃」，在教師節前送上購房福利，通過教育渠道資源，向四川范圍內大、高、中、小學教師、教育系統職工及學生發送「教師購房大禮包」；同時，憑教師證的老師們買房，均可獲得萬元以上的購房優惠。一方面，社會企業關愛教育，讓老師們用最便宜的價格買到最有品質的房子，在更好的居住環境中教書育人、享受生活，另一方面，教師的經濟壓力在一定程度上得到減輕，也有利於自身狀態調整。
7.醫保福利
國家一直十分重視對教師的醫療保健工作。長期以來，我國教師實行的是公費醫療制度。
為體現國家對教育的傾斜政策，切實解決教師的醫療待遇問題，教師法明確肯定了教師與當地國家公務員(微博)享受同等醫療待遇的制度，使教師的就醫問題有了比較可靠的保障。同時，教師法還規定了要對教師定期進行健康檢查，並因地制宜安排教師進行休養，醫療機構應當對當地教師的醫療提供方便，這些規定對於及時發現教師所患疾病，及時治療，保護教師身體健康是十分必要的。教師法的規定，使教師的醫療待遇、醫療保健及休養等措施進一步制度化、法律化。
作為傳授知識、經驗的人，教師身上擔負著教書育人的重任，在孩子的成長過程中具有重要的作用，因此，教師享有一定「特殊福利」，隨時保持良好狀態，有利於開展教學工作，也有利於自身教學水平和科研工作。這些「特殊福利」的設立是為了激勵教師更好地發展和工作，教師應該珍惜並善用這些「福利」，完善自己，提高教學水平。

5、教師養生美文

首先，注意嗓子保護。
1、講話時間不宜過長，聲音不宜過高。特別是患感冒，身體疲勞時，切忌大聲喊叫；
2、盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒。常飲茶最好用中葯胖大海泡水喝；
其次，注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢疲憊、酸痛。平時應注意：
1、減少站立時間，講課時可慢步走動；
2、加強肢體鍛煉，如打太極拳，做體操，散步等；
3、晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又有使你安然入睡。
第三，注意頸，腰椎保護。伏案久坐易患頸，腰椎疾病和痔瘡，伏案備課或批改作業也易使體質變弱，視力下降，工作緊張易患神經衰弱和失眠。平時要注意：伏案時間不宜過長，中間做些擴展胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽台極目遠眺，可解除疲勞。
第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。
除了這些日常保健注意之外，也可以多做一些忙裡偷閑的小運動，既不耽誤工作又同時活動身體。
1、梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
2、彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
3、練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
4、空抓
雙手在空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩周炎、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
5、踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著等。
6、伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鍾的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。
7、臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的「老化」，使頭部清醒。
8、咬牙切齒
咬牙切齒可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
9、搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
10、抓耳撓腮
耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節人體臟腑機理，使機體得以改善，達到強身健體的作用。

6、老婆是教師,經常講課太多喉嚨發疼腫痛,請問有什麼保健偏方

我老公也是，沒什麼偏方，多用胖大海泡水喝

7、教師健康

教師是知識分子，是推動社會文化科技向前發展的重要力量，教師的身體健康是影響教育可持續發展的重要因素。由於教師職業的特殊性，很多教師都處於亞健康狀態。為緩解教師的壓力，我們經過多年的調研，專門編著了《教師健康指南》一書。本書主要針對教師群體的職業特點和工作性質，從心理、飲食、運動、日常生活和工作等方面詳細介紹一些健康保健知識和自我保健小竅門，從身心健康上為廣大教師朋友專門編著的一本健康保健與疾病預防的指導性讀物。
《教師健康指南》為小16開本，封面部分UV、凸版印刷，全書264頁，16.75個印張，25萬余字，輕型環保紙，大字型大小印刷，九州出版社出版(九州出版社成立於1993年，是國務院主辦、主管的出版機構，屬中央級事業法人單位)。定價：29.8元/冊。發行部零腰零：捌捌柒零伍玖叄貳
參考資料：1、http://ke.baidu.com/view/4373988.htm
2、http://bbs.ecation.163.com/bbs/jiaoyu/211904747.html
3、http://tieba.baidu.com/f?kz=1077156158

8、作為一名教師，平時是如何保健的呢？有什麼好的辦法嗎？

老師平常都站在講台上講課，還要用粉筆寫東西，可能會在不經意間吸入一些灰塵，對身體造成影響。而且經常講課對於嗓子的傷害很大，許多老師經常會出現上火、嗓音沙啞的情況。平常的時候要多喝水，沒事的時候多運動，注意身體健康。

1、作為老師平常應該如何保健

很多人都覺得老師很輕松，除了上課就沒什麼事可做，其實這種想法是錯誤的。老師唯一的休息應該就是周六日了，這個時候一定要注意自己的生活狀態，把自己的身體調理好。在周六日可以多睡會，補充自己的睡眠時間。還可以給自己做些有營養的東西，來補充身體所需的養分。可以抽出時間來進行運動，去公園散步、打球之類的。不要總是悶在家裡，對自己的視力和身體，都會產生影響。

2、老師在學校應該如何保健

老師在講課前要進行備課，下課之後還要給學生們批改作業，還要注意自己學生的學習狀況，平常根本沒有時間休息。不過我們也可以注意下自己的生活細節，平常可以在水裡泡點茶，有很多茶都可以緩解疲勞，起到清熱解毒效果。早上的時候可以跟著學生做操，進行適當的活動，這樣可以保證自己的身體素質。下課的時候也可以多和學生們玩耍，去操場上打打球之類的，都可以起到保健的作用。

建議老師們不要總是坐在辦公室，這會讓自己的身體越來越差。有很多老師得頸椎病，就是由於久坐引起的。

9、教師如何做好保健

保持好自己的嗓子還有肩膀。注意做操。適當喝胖大海，切忌每天喝。

10、不愛運動的教師怎麼保健？

不大量運復動也得少量運動，建議散步不錯。如果家離學校近可以步行上班，遠的話可以騎自行車，或者坐公交車提前一兩站下車走到學校（我們學校就有這樣的老師）制，也可以在家多做家務，幫老婆拖地板是不錯的選擇，有鍛煉身體，又搞了衛生，還能博得老婆大人的歡心啊！
不過，最好還是可知以堅持體育鍛煉，以上只是權宜之計。至少，每星期要堅持做一個小時出汗的劇烈運動。
希望你身道體健康！