足部保健功效

1、怎樣洗腳可以達到保健作用？

人們大都有每晚洗腳的習慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養生保健手段的少。所以洗腳質量往往不知高。真正的足浴對水溫和水量都有講究。道開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鍾後，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鍾左右。當感到身上微熱時，即可擦乾，再用手將腳部按摩幾分鍾，然後塗些膏霜之類的護膚品，腳癬版患者可塗抗真菌葯膏。

足部保健已成為當今養生保健新熱點。人們正在倡導的腳按摩、權腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便於堅持。

2、腳步保健有哪些好處？

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3、足底按摩的好處

4、足療有哪些好處和壞處

足浴的好處

足部皮膚在熱水的浸浴後，使微小血管擴張，血液循環增加，增強新陳代謝。足浴法已風靡全球，與其同理的「足反射區健康法」也在世界各地廣為傳播。

人體各器官在足底，足內、外側，足背，甚至小腿部都有特定反射區，這些相應的區域一旦得到刺激，便可激發人體潛能，調整失衡狀態，提高機體免疫力，增強體質，預防疾病，防衰老。

實踐證明，足浴療法可防治感冒、過敏性哮喘、神經衰弱、高血壓、糖尿病、胃腸病、更年期綜合症、風濕性關節炎、靜脈炎、脈管炎、坐骨神經痛、耳鳴、目疾等病症。尤其是對中老年人的動脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢循環障礙、末梢神經感覺遲鈍、抵抗力下降等有較好輔助療效。

足療的壞處

足浴的時候，由於足部血管受熱擴張，使頭部血液供應量減少，患者可能會出現頭暈的症狀。這時候可以暫停足浴，讓患者平卧片刻後，症狀就可以消失。也可給患者冷水洗腳，使足部血管收縮，以緩解症狀。

(4)足部保健功效擴展資料：

足浴的作用

1、促進循環

血液在心臟和血管組成的血液循環系統流動，輸送營養,排出廢物。促進血液循環對機體的健康至關重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力? 每走一步，一個68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。

平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數字大約相當於4 萬個人在你鞋上踩一下所產生的壓力。

腳在人體中距心臟最遠，如果腳部末梢循環產生障礙，很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使您的機體健康、正常地運轉。

2、調節神經

神經系統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體各個部位，在控制和調節機體活動方面發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的，完成這種活動的基礎就是神經元。

神經元通過反射活動，保證了機體內部的統一，使各器官的功能活動更好地適應外界環境的變化。

足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的更強壯，不正常的得以改善和恢復。

3、疏經活血

經絡具有聯系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡系統的聯絡溝通，使機體協調統一。

經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於臟腑，外絡於肢節，溝通於臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯系成為一個有機的整體。

參考資料來源：人民網-足浴的好處和禁忌都有哪些

5、足療有什麼功效？

1、可以促進血液循環

其實腳是全身經絡的一個匯聚處，足療的效果可以促進足部的血液循環，而且泡腳的同時，還可以通過水的溫度，將熱量傳送給腳部。

這樣對於腳部的溫度有著一個比較快的提升，而隨後的足部按摩可以較好地促進血液的循環作用，對於女人來說是個不錯的養生方式。

2、改善睡眠

做過足療的女人應該都有這樣的一個感覺，就是做完之後，就會感覺自己很舒服，感覺一躺下就會直接睡著了，其實足療一般是為了促進血液循環。

一旦去除了足部一些疲勞的物質，對於人體來說是比較放鬆的感覺，所以很多人都會感到輕松、舒服的體驗，睡眠質量也就會變好。

3、增加抵抗力

秋季的這個時間是適合養生的季節，腳部的穴位太多了，也是全身經絡的匯聚處，因此足療皆可以溫熙肺腑還能增加人體的抵抗力。

在秋季做足療一般可以預防感冒等一些流感小疾病，而且可以做到很好的養生，如同艾灸一樣按摩你的腳部穴位。

4、美容護腦

通過調節腳部穴位的經絡和血液循環速度的加快，也可以及時為大腦補充血液和氧氣的不足，也可以及時排出女性體內的毒素，血液循環暢通可以使面色更加的紅潤有光澤，還可以幫助血液循環的暢通手腳不浮腫。

5、消除疲勞

養生的注重點就是可以為人體消除疲勞緩解疼痛、緩解身體亞健康的情況，足療也是一樣，一般來說足療應對於血液循環不暢，代謝毒素的累積有著很好的舒緩效果。

而熱水足療一般可以消除人體出現的這種疲勞現象，放鬆神經元等，使緊綳的神經和情緒等到緩解和平復。

(5)足部保健功效擴展資料：

七類人不適合做足療

1、懷孕或經期內的女性不適合做足療。因為中葯足浴和穴位按摩可能會刺激到女性的性腺反射區，影響女性及胎兒的健康，嚴重的還會導致大出血或流產。

2、急性傳染病、急性中毒、外科急症如骨折、燒傷、穿孔、大出血等病人均不適合做足療。此類病人應該及時採取急救措施，以免貽誤時機，不可盲目選擇足療進行治療。

3、精神緊張如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身體極度疲勞之人不適合做足療。這些人應該在心情平靜或充分休息之後再進行足療，才能收到預期的效果。

4、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不適合做足療。因為，病人的病情很不穩定，對足療引起的足部反射區刺激可能會引起強烈反應，導致病情惡化。

5、患有各種嚴重出血病的人。咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等嚴重出血病人不適合做足療。因為，足療會促進血液循環，可能會加重各種出血症狀。

6、空腹或飽食之人不適合做足療。因為，足療會引起局部血管擴張、血容量增加，從而導致胃腸等消化系統血液供應減少，影響正常的胃腸功能。

7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的病人不適合做足療。因為，在中葯泡腳以及穴位按摩過程中會觸及到足部病患部位，可能會引起疼痛、奇癢等嚴重不適，甚至會加重病情。