421保健

1、浙江大德葯業集團的葯品生產

浙江大德葯業集團有限公司
浙江大德葯業集團有限公司是浙江省科技型中小企業，金華市優秀企業，金華市高新技術研究開發中心。公司連年獲義烏市綜合實力獎和經濟發展貢獻獎，是義烏市納稅大戶。
浙江大德制葯有限公司前身為杭州胡慶余堂制葯廠義烏聯營廠，該聯營廠成立於1992年，當時靠租賃義烏市冷凍廠的房屋200平方米作為廠房，從業人員共有8人，技術水平以及生產設備較為陳舊，一些主要生產設備諸如茶劑包裝機、搖擺式制粒機、V型混合機、紅外線烘乾機、粉碎機等較為落後。生產的主要產品有清熱袋泡劑、小兒化痰散、降脂袋泡茶、嬰兒素、冬膚春軟膏等5個品種，年產值30萬元，屬於小規模生產。1997年12月9日，省衛生廳和省醫葯管理局共同下文（浙醫葯綜經字[1997]373號），同意該聯營廠同胡慶余堂脫鉤，而後更名、改造，在義烏創辦了浙江大德制葯有限公司，而且原先生產的5個葯物品種，也轉讓給了新廠，1998年初，浙江大德制葯有限公司正式掛牌成立，義烏市醫葯工業實現了零的突破，按照國務院於1996年下達的有關文件，規定新辦葯廠，必須有一個二類新葯，或者兩個三類新葯，而一個二類新葯，價值上千萬元，一個三類新葯，價值也得幾百萬元。當初，買得杭州胡慶余堂義烏分廠的經營權、葯物品種和生產設備，總共價值38萬元。
經過6年的發展壯大浙江大德制葯有限公司於2004年1月1日更名為浙江大德葯業集團有限公司。目前，公司坐落在義烏市經濟開發區，交通十分便捷。廠區內道路暢通、路面平整、環境幽雅、空氣清新。公司於1998年9月正式動工建設，次年10月竣工，完成佔地面積33000餘平方米，新建廠房10000平方米，綠化面積18000平方米，引進具有國內先進水平的片劑、散劑、膠囊劑、顆粒劑、口服液、袋泡劑及中葯提取等多條生產線。公司設有產品開發部、生產部、質監部、工程部、財務部、辦公室、銷售管理部、GMP辦公室等職能科室及銷售中心，機構設置合理，職責分明。公司負責人設總經理1名、副總經理3名。生產車間設提取車間、制劑車間等兩大車間，其中生產車間全部採用國內一流設備，具有較強的生產能力。公司已具備年產口服液5000萬支、膠囊2億粒、顆粒劑3000萬袋、片劑2億片的生產能力。公司擁有一流的檢測設備和質量管理體系。質監部關鍵儀器全部採用國際名牌產品，同時有效實施公司質量內控標准，嚴把質量關，從原料購進到售後服務，每個環節均進行嚴格的質量控制，每位員工均具有高度的質量意識和較強的操作能力，以確保始終如一地提供優質的產品和服務。1999年12月公司片劑、膠囊、散劑、顆粒劑、口服液五個劑型全部順利通過了國家葯品生產GMP動態認證，成為浙江省內首批整體多劑型一次性通過國家GMP動態認證的制葯企業。2003年面對「非典」的沖擊，為給更多的患者提供預防的機會，公司又新增一條口服液生產線，該口服液車間和茶劑生產線在2004年初通過GMP認證。2004年11月中旬，公司現有的口服液、片劑、顆粒劑、膠囊劑、散劑、茶劑等六個劑型全面通過國家GMP復認證檢查。
公司重視科技，以人為本，積極引進專業技術人員，使產品開發、生產、檢驗、供銷等環節都擁有了較強的技術力量。公司現有職工200人，大中專以上文化程度132人，占公司總人數66%；工程技術人員19人，占員工總數的20%；具有技術職稱的佔16%；其中高級技術職稱4人，占員工總數的2%；中級技術職稱6人，占總數的3%；初級技術職稱18人，占員工總數的9%。在工程技術人員中有一批在制葯行業工作多年，具有較豐富的理論知識和實踐經驗的葯學學者。公司總經理王建國悟出了「用人之道」：招賢納士，起用人才，不僅僅是一個待遇問題，而最根本的是人員素質問題；作為一家新辦企業，就像一張白紙，要畫出最新最美的畫圖，靠的是全體員工特別是骨乾的創業精神；要想坐享其成，再高文憑再高的職稱也無濟於事。有了這一理念，大德就喜歡引進「從打工者成為老闆」式的人才。同時，讓引進的人才到公司參股，成為企業的主人，把自己的命運與前途同企業緊密聯系起來。這樣，引進了人才，就是引進了創業者，既能留住他，也能促使他為企業作出自己的貢獻。大德還採取「定向引才」的辦法，向安徽、江西、陝西、黑龍江等地大專院校的醫葯專業學校招收人才。從建廠至今，先後從安徽等地招收了80餘名大學畢業生。2000年引進的大學畢業生，大多數走上了關鍵崗位，工作很有起色。葯品生產，是一項高新技術，更需要全國一流的專業技術人才。為此，大德聘請了北京大學教授、博士生導師、國家中葯新葯評審委員屠鵬飛和北京天然葯物研究所所長、中國中成葯專家組組長冷方南當顧問。「借」得了高智慧、高技術，加快了葯品的引進、開發和研製，促進了企業的騰飛。
產品是企業發展的基礎，是企業興衰的源泉。沒有適銷對路、具有競爭力的產品，企業就如無水之魚、無土之木，失去了活力。1999年，建廠初期，公司在廠子新、底子薄的情況下，抓緊開發研製新品種就顯得更為重要了。公司利用國家GMP認證企業在新葯審批、品種仿製方面的優勢，積極組織品種的開發、研製、仿製工作，做到「選准一個，開發一個，成功一個，創利一個」。同時，成立專門的領導小組，分工負責，加緊完善鮮益母草膠囊的生產工藝，保證鮮益母草膠囊工藝成熟、生產穩定，作為公司的拳頭產品投放市場。2000年，公司在開發新產品方面投入了大量的人力、物力，完成了銀杏露長毒、急毒、葯理葯效、臨床等方面的研究工作，並申報了銀杏露、消疲靈顆粒劑、乳泉沖劑的中葯保護，取得了利膽排石散的生產文號和康脈心口服液的臨床批件等工作。其中鮮益母草申報了國家級科技型中小企業創新基金項目，並獲得國家無償撥款70萬元，為企業注入了新的活力。2000年6月，公司生產的賽奇（阿奇黴素顆粒劑）在杭州通過了省級新產品鑒定。這一產品是公司與河南鄭州醫葯開發研究所合作開發的，屬國家四類化學新葯，是近年來影響較大的新型高效、長效大環內酯類強力抗感染葯物。在鑒定會上，阿奇黴素顆粒劑獲得了專家們的一致好評，認為它的各項性能指標在國內同類產品中處於領先地位，該劑型的生產填補了一項省內空白。同時公司充分利用國家GMP認證企業在新葯審批方面的優勢，邀請有關專家精心甄選了20餘個有市場發展潛力的品種申報上去，並全部被國家葯品監督管理局立項，成為年度全國醫葯行業中立項項目最多的一個企業。至2002年下半年，完成了20個立項項目的資料申報工作，並獲得葯品監督管理局生產批准文號。爭取到了國家科技型中小企業技術創新基金對公司鮮益母草膠囊項目的資金扶持。鮮益母草膠囊是公司與浙江中葯研究所合作開發的新生代婦科良葯，該項目申請了國家兩項專利保護，為配合這一項目的生產，公司還在義烏山區建立了兩個鮮益母草種植基地（該項目已被科技系統列入省火炬計劃項目並已通過驗收）。2001年公司銀杏露被中保辦正式列入國家中葯保護品種。同時上半年公司還先後完成了益氣養血口服液、通脈口服液、四季三黃片、麥味地黃口服液、陽春玉液、糖尿靈片等多隻仿製葯品的申報工作。中葯三類新葯康脈心口服液、中葯四類新葯鮮益母草膠囊的資料補充工作，現已拿到國家葯品監督管理局頒發的生產批准證書及新葯證書。另外完成申報國家中葯保護品種的抗病毒口服液和消疲靈顆粒的Ⅲ期臨床試驗工作。這些都為確保企業持續健康發展奠定了堅實的基礎。2001年下半年完成靈芝顆粒工藝改進工作，將含蔗糖量高的靈芝顆粒改進為乳糖型靈芝顆粒，擴大消費者適用人群，提高依從性。2002年，1、三類新葯康脈心口服液在完成臨床研究工作基礎上申報生產，已於2003年取得生產批文。四類新葯促肝細胞生長素膠囊已獲得臨床批文，進入臨床試驗階段。2、取得了益氣養血口服液、陽春玉液、四季三黃片、胃康靈膠囊、麥味地黃口服液、通脈口服液等十多個仿製產品的批准文號。糖尿靈片、風濕定膠囊、通便靈膠囊也將取得生產批文。3、完成了仿製產品尿塞通片、肝康顆粒、阿奇黴素膠囊的注冊申報工作，其中阿奇黴素膠囊與江西醫學院合作，進行生物等效性試驗。4、完成了更年春片、龜鹿健腦安神片的臨床葯理葯效研究工作，現已申報該兩個產品在香港的注冊上市。5、完成阿奇黴素顆粒劑的工藝改進工作，並進行其工藝的專利申報工作（已受理），修改工藝申報資料已上報至國家葯品監督管理局注冊處。6、益母草膠囊、消疲靈顆粒二個產品通過了省級新產品鑒定。7、努力做好中葯品種保護工作，已取得抗病毒口服液、銀杏露、消疲靈顆粒的中葯品種保護證書。乳泉沖劑的保護工作也在進行。完成了無糖型靈芝顆粒的中葯保護前期准備工作（臨床試驗）。8、「一種葯品制劑促肝細胞生長素膠囊的制備方法」、「一種葯品制劑更年春片的配方及制備方法」、「一種葯品制劑龜鹿健腦安神片的配方及制備方法」、「一種葯品制劑康脈心口服液的配方及制備方法」、「 一種葯品（阿奇黴素顆粒劑）的配方及制備方法」均已受理。9、完成處方葯與非處方葯的分類報批工作、葯品換發批准文號申報工作，冬膚春膏保健品整頓工作及地標升部標報批工作。2004年完成了8個產品研發注冊申請工作、7大類34品種次的產品研發補充申請工作、5個品種的專利申請工作、9個項目申報工作、2個中葯保護品種的申請工作、6個品種的OTC申報及登記備案工作、13個注冊商標及商標異議工作。
市場營銷是企業的龍頭，也是企業發展的關鍵。在市場經濟條件下，一個企業要想生存、想發展，就必須主動適應市場經濟，以市場為導向，努力擴大產品的市場佔有率，提高企業經濟效益，否則就會被激烈的市場競爭所淘汰。1998年公司成立之初，公司成立了銷售部，向全國公開高薪聘請有能之士擔任營銷經理，及各地的市場推廣員，推選區域代理制，建立穩定可靠的銷售網路和渠道。2000年公司完善了產品市場營銷體系，銷售部直屬總經理領導，全面負責公司產品的銷售事宜，公司在浙江省內各主要城市，如杭州、寧波、嘉興、紹興、衢州、台州等地都設立了辦事處，省外在北京、南京、山東、天津、成都、武漢、江西、福建、廣西等地區也設立了辦事處或設立了代理商，並形成了一套營銷動態管理體制。公司還注重開拓未來的海外市場，積極與泰國環亞葯業公司等機構接觸，准備把消疲靈顆粒等品種銷往東南亞等地區。同時還在香港注冊了銷售公司（香港國際大德葯業有限公司），為產品今後打入國際市場奠定了基礎。與此同時，1998至2000年公司投入了大量的廣告費用，2001及2002年公司逐步加大了廣告費用的投入，2001年全年投入了500萬元廣告費用，2002年全年投入了1200萬元廣告費用，至今廣告宣傳費用連年遞增。先後在浙江衛視、浙江娛樂台、浙江教育台、金華電視台、義烏電視台對產品進行廣告播出。公司牢牢把握市場動態，搞市場調研、市場分析，不斷地收集信息，由此制訂相應的營銷策略，以適應市場要求，更好地服務於市場，從而使大德品牌深入人心，塑造了企業的整體形象。
在企業生產經營方面，六年來企業工業總產值（現價）、工業增加值、銷售產值、利稅、利潤、出口交貨值、技改投入等數據逐年增加，利潤增加了6倍，利稅增加了109倍。為地方財政收入作出了重大貢獻。
義烏市大德葯材種植有限公司
義烏市大德葯材種植有限公司成立於2003年12月底，坐落在義烏市江濱西路，主要從事葯材種植技術研究開發、咨詢服務以及葯材種植，公司建有鮮益母種植基地，實施GAP種植，為大德葯業提供鮮益母草原料。公司規范種植的地塊共有兩塊，均位於公司所在地——義烏市。
南王店種植基地位於義烏市南部佛堂鎮的山區，毗鄰雙林風景區，山清水秀、交通方便，有充足的土地與水利資源，已進行標准農田化改造、水利措施良好、且該地區常年有野生益母草生長，適合進行鮮益母草的種植。該種植基地空氣清新、周圍無大氣污染、無化工廠、水泥廠等污染企業，無有害氣體放，無煙塵與粉塵。基地位於水源上游、無生產用水與生活用水對其產生污染，水質純凈。土壤為壤土至砂壤土，呈弱酸性至中性，土層肥厚，符合鮮益母草種植要求。種植面積約100畝。
杜門種植基地位於義烏市北部大陳鎮的山區，位於義北高峰鵝峰山麓，交通方便，有充足的土地與水利資源，常年有野生益母草生長，適合進行鮮益母草的種植。該種植基地空氣清新、周圍無大氣污染、無化工廠、水泥廠等污染企業，無有害氣體排放，無煙塵與粉塵。基地位於水源上游、無生產用水與生活用水對其產生污染，水質純凈。土壤為壤土至砂壤土，呈弱酸性至中性，土層肥厚，符合鮮益母草種植要求。種植面積約50畝。
鮮益母草膠囊為浙江大德葯業集團有限公司的重點產品，鮮益母草膠囊與傳統的益母草制劑相比，功能更廣泛、療效更確切、使用更方便，迎合了現代社會對綠色天然環保葯品的需求，可代替傳統的益母草制劑，具有較強的市場競爭能力和出口創匯能力，是全國唯一的綠色葯品。公司鮮益母草年產量突破800噸，經過加工，可以為廣大的患者提供療效確切的葯品。
義烏市大德中葯飲片有限公司
義烏市大德中葯飲片有限公司為大德葯業生產中成葯進行中葯材前處理，並提供中葯提取所需的中葯飲片，公司佔地面積3000平方米，建築面積2500平方米。其中生產面積1050平方米，倉儲面積1080平方米。綠化面積500平方米。從業人員共有21人，中專及以上學歷15人。
飲片車間周圍環境整潔，布局合理，廠區道路平整。生產車間按飲片加工炮製工藝流程的要求設計。人流、物流分開。毒品加工車間與其它加工炮製操作嚴格分開。生產過程中採取嚴密的質量保證措施。倉儲條件良好，各功能區域按規定分開。以防差錯。車間現有生產品種421個。年產飲片500多噸。
飲片公司共有人員14人，其中技術人員4人。所有人員都經過了全面的生產技術培訓。飲片公司生產車間設車間副主任（主持工作）、技術人員、QA員、QC員、管理員各一名。飲片生產車間直屬公司生產部。從事飲片生產管理和質量管理的人員符合驗收標準的要求。從事飲片生產操作和質量檢驗的人員經專業技術培訓後上崗。員工每年進行體檢，凡患有傳染病、皮膚病、外傷的全部調離與飲片直接接觸的工作崗位。
廠房與設施方面：廠區生產環境整潔，人、物流分開，路面平整，廠區整體布局合理。生產廠區與交通要道相距50米，生產車間建有飲片車間以及動力系統、污水處理系統、行政辦公區等。廠房按工藝流程合理布局能防蟲、鼠、蠅等進入。廠房內表面平整光滑，易於清洗和消毒。廠房內輸送管道及水、電等管線全部暗裝；主要操作室照明不低於300勒克斯。義烏大德中葯飲片有限公司的內包裝崗位按潔凈區管理。廠房內人、物分流，內設有更鞋、更衣、洗手、消毒、清洗等設施，可以有效地防止污染。廠房內設有安全門。倉儲區設有中葯材區、飲片區、待驗區、合格品區、不合格品區、發貨區、毒品庫、熏蒸房等，與驗收標准要求一致。質量管理部門設有生測、化測、儀器分析、菌檢、留樣觀察等實驗室。車間設有車間化驗室。
設備方面：公司的生產設備、公用工程設備以及質量檢驗用的儀器設備，從材質、能力以及清洗、消毒、操作和維修均適應現有生產產品的需要和符合驗收標準的要求。粉碎、凈選等產塵量大的崗位裝有除塵裝置和送、排風設施。用於生產和檢驗的儀器、儀表、量器、衡器等的精密度均經法定技術監督部門校驗，並有明確的狀態標志。設備安裝布局與工藝流程相適應，管道塗色符合有關規定，並有內容物和流向標志。公司嚴格按照國家要求裝有滅火裝置及安全門。
物料管理方面：根據物料不同，飲片車間倉貯分原葯材區、輔料區、成品區、毒品倉庫、包裝材料倉庫等。為確保飲片質量，原料、輔料、包裝材料等物料的購入、使用均制訂有管理制度，並符合國家葯品標准。待驗、合格、不合格原輔料、包裝材料的貨位嚴格分開，並有明顯的狀態識別標記。不合格的原輔料、包裝材料保證不投入使用；不合格的半成品、中間體保證不流入下一道工序；不符合質量標準的成品不出廠。毒性葯材專庫貯存，並雙人雙鎖管理。加工炮製後的凈葯材使用潔凈容器存放。原葯材、輔料、成品制訂有貯存期限及復驗制度。不合格物料及廢棄物分別按規定程序處理。
生產管理和質量管理方面：按照飲片生產的實際情況建立和完善了一整套的生產管理和質量管理文件。生產環節按驗收標准要求有序運轉，每批產品按100%處方量投料，關鍵工序均設復核和QA監督檢查。工藝規程和崗位操作法的制訂及修改，執行起草、審核批准程序。每一種產品均按制訂的工藝規程和崗位操作法組織生產。個人衛生、生產廠房和設備潔凈，嚴格執行各項衛生管理制度，內包裝間按潔凈區管理。每批產品均有一份反映實際生產情況的符合驗收標准要求的批生產記錄，批記錄歸檔保存三年，毒性品種的批記錄歸檔保存五年。不同產品不在同一操作室同時進行生產，每一生產操作室及生產設備、容器均有正在加工產品的狀態標志。葯材的洗滌用流動水，用過的水及時排放並清場。不同的葯材不在同一潤葯池中同時洗滌。生產車間和主要生產設備均有狀態標志。每批產品的每一生產階段完成後均做清場，並填寫清場記錄。質監部負責葯品生產全過程的質量監督，直屬總經理領導。每一品種均制訂了原葯材、輔料、包裝材料、飲片的質量標准和檢驗操作規程。質檢儀器齊全、設備先進，具有對中葯材、中間產品和成品的全檢能力。 所有出廠的飲片都有出廠檢驗報告單。
義烏大德中葯飲片有限公司將不遺餘力，持續不斷地改進，努力提高工作的水準，生產出高質量的飲片，服務於患者，服務於社會。

2、咸陽永壽縣仇琳琳在那裡她家在御駕宮鄉人現在在那裡

咸陽位於陝西省八百里秦川腹地。渭水穿南，宗山亘北，山水俱陽，故稱咸陽。它東鄰省會西安，北與甘肅接壤，是古絲綢之路的第一站，我國中原地區通往大西北的要沖。咸陽風景秀麗，四季分明，物產豐富，人傑地靈。氣候屬暖溫帶大陸型季風氣候，冬冷夏熱，雨熱同季。地處陝西關中平原腹地的咸陽，有著2350多年的建城史，是中國甲級對外開放城市、國家級歷史文化名城、全國雙擁模範城、國家衛生城市、中國地熱城、全國十佳宜居城市及首批中國優秀旅遊城市、全國精神文明創建工作先進市。2004年，又被評為首屆中國魅力城市。 市人民政府住所地：咸陽市渭陽中路6號，郵政編碼：712000，電話區號：029. 咸陽市位於關中平原的中部，既在九嵕山南, 又在渭水以北，山南叫陽，水北也叫陽，山水俱陽，故名咸陽。咸陽是中國歷史上第一個統一中國的封建王朝一秦王朝建都之地。南北長1 45千米，東西最寬106千米，面積1 0119平方千米。轄秦都、渭城2個區，興平市一市，旬邑、武功、涇陽、三原、禮泉、乾縣、永壽、彬縣、長武、淳化10個縣，共有216個鄉鎮，8個街道辦事處，3843個行政村，163個居委會。人口504萬人。 地勢：由東南向西北呈階梯形，表現為三個單元：一是南部渭河、涇河平原，約占總面積1／5；二是中部台塬區，也約占總面積的1／5；三是北部高原丘陵區，約占總面積3／5。境內大小11條土石山嶺，集中在北部。市區海拔378—421米。東北部的石門山海拔為1885．3米，為全市最高點。全市最低處在東南部三原縣大程鎮清河出境地，海拔362米。境內山脈集中分布在中北部，主要有子午嶺余脈的馬欄山、石門山，中部嵯峨山、筆架山、九峻山，北仲山和五峰山自南而北依次排列。 氣候：因地形特徵，又分為兩個具有明顯差異的氣候區：南部平原地區氣候溫和，四季分明。年平均氣溫12℃，無霜期213天；北部高原溝壑區，氣候稍寒，冬春略長，年平均氣溫不足1 0℃，無霜期180天。全境年均降水量500—600毫米，由南向北遞增，50％集中在7、8、9月，常常秋雨連綿，久陰不晴。 河流：涇河從西北入境，向東南流出注入渭河。渭河自西向東沿南界流過，形成「人」型水系。其大大小小的河溝，像毛細血管一樣，分別注入涇渭兩條動脈。 礦藏：主要有煤、鐵，石灰石、陶土、鐵礦石、大理石等1 6種。市區北部屬渭北「黑腰帶」的一部分，煤炭儲量在100億噸以上，為陝西第二大煤田。中部石灰石儲量40億立方米。 經濟: 有耕地41.54萬公頃，是陝西主要糧、棉生產基地，全市有9個省級優質商品糧基地縣和6個國家級優質商品糧基地縣，人均產糧居陝西之首，每年提供商品糧5億多公斤。多種經營已形成以棉花，蘋果、烤煙、蔬菜、籠養雞、生豬等產品為主的1 5個商品基地。尤其是「紅富士」 蘋果等新品種多次獲國家和省優質果品獎。大力發展禮泉短富、皇家嘎拉、美國8號等優質品種。美國紅地球葡萄已在涇陽、三原、禮泉、永壽建立了200公頃開發示範園。境內動物以家畜家禽為主，是關中驢、秦川牛的主要產地，奶山羊發展較快，已成為陝西奶山羊基地之一。天然次生林5萬公頃，優勢樹種有遼東櫟，山楊，白樺、油松等，林木總蓄積量為456．5萬立方米。11．5萬公頃草場。中草葯資源比較豐富，已發現品種達626種。野生動物資源有鳥類14目、30科、140餘種。 咸陽是一個新興的工業城市，已形成紡織、電子、煤炭、石油化工、機械為主體的工業體系。紡織工業經過50多年的發展，已形成棉紡、毛紡、化纖、印染、服裝、紡織機械及紡織科研門類齊全、相互配套的完整體系，成為全市出口創匯的主導產業，其年產值佔全省紡織業的I／3。電子工業已成為實力較強、技術裝備水平較高的新興產業，全國最大的彩管廠陝西彩色顯像管總廠等13家大中型電子企業集中於市區西郊，其年產值佔全省電子工業的近一半。秦都已被人們譽為「紡織電子城」。咸陽市已成為陝西最大的果品生產加工基地，畜產品生產加工基地、電子工業基地、能源化工基地，醫葯保健基地、紡織工業基地。 交通: 隴海鐵路貫通東西，咸(陽)銅(川)、西(安)韓(城)鐵路與隴海線在此交匯；西(安)蘭(州)、211國道、咸(陽)宋(家川)、西(安)寶(雞)、西(安)銅(川)等公路干線四通八達，縣縣、鄉鄉實現了油路化。已建成的西安至

3、無極限保健品是否屬於傳銷？

打著合法直銷的帽子，去搞傳銷的路線

4、廣州看骨科哪家醫院好

你好，其實對於看骨科，很多醫院都可以看，選擇醫院要多方面考慮，例如是不是正規醫院，環境和醫療設施是否齊全，專家，設備，技術怎麼樣。建議去正規具有醫保資質的骨科專科醫院，是更有保障一些，而且收費更合理～沒有最好，只有更適合自己的醫院。

5、0-6歲兒童保健系統管理中「421」健康檢查指的是什麼?

寶寶查體要遵循「421」的原則，即1歲以內每隔3個月查一次(即1歲之內查體4次)，1到2歲每半年查一次(即一年兩次)，3歲查一次，這樣有利於早預防早發現早治療。通過查體，正常的寶寶可以適時做早教，有問題的寶寶及時開展早期康復訓練。

6、健康常識800000例是哪800000例呢？

1.喝水不足 以肥胖,專家：節假日更應注意隨時補水
2.飲食中加入胡椒粉可促進新陳代謝減少脂肪

3.節日飲酒先記住解酒8招

4.冬季也別和陽光太「近」

5.不良生活習慣讓大腦變遲鈍

6.發黃的牙齒,提示亞健康？

7.生活中的幾個美白偏方

8.女性疲勞有7原因,連續一周應考慮看醫生

9.足療健身法可治療須發早白和脫發

10.電腦是脫發「罪魁禍首」

11.專家提醒：女性哺乳期等五個生理期不宜喝茶

12.早晚空腹喝醋可促進胃腸蠕動治療便秘

13.提醒:垃圾睡眠可引發抑鬱肥胖脫發等不良症狀

14.醫生提示人體攜帶靜電可破壞生理平衡

15.常年單肩背包易壓彎脊柱 醫生：半小時換一次肩

16.研究稱:戶外呼吸新鮮空氣可改善記憶力和注意力

17.堅持每天15分鍾赤腳原地跑可減肥瘦身

18.加濕器使用不當或傳播疾病,濕度大誘發肺炎哮喘

19.蘆薈煮湯可治療感冒引發的咽喉腫痛

20.飯後七個好習慣,細小動作為健康加分

21.愛美女性必讀:應學會靠血液由內而外滋養身體

22.研究發現葯物解酒可能引發肝損傷或胃痛

23.女性修眉方法錯誤可致早衰,專家介紹正確方法

24.容易損傷眼睛的不良生活習慣

25.醫生提示經常嚼口香糖可破壞口腔中補牙物質

26.專家稱微波加熱食物會致癌暫無科學依據

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30.寒潮來襲抗凍巧穿衣,穿「小鞋」易得凍瘡

31.拍打運動可增進新陳代謝提高免疫力

32.冬季最愛的肌膚保濕食品

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34.冬季喝紅茶可防治流感降低中風幾率

35.大腿很瘦很輕松,教你9分鍾瘦腿操

36.常吃堅果可促進新陳代謝協助控制體重

37.避開冬季美容的八大「陷阱」

38.60個必須知道的生活常識

39.6大飲食宜忌,降低乳腺疾病發病風險

40.吃「姜」的五@@@@忌

41."香蕉+白水"易致營養失衡,醫生:科學減肥保健康

42.8個習慣有效幫你遠離冬日脂肪

43.網路無法代替醫生,不宜過分相信網上自我診斷

44.美國專家稱:親吻可以清除導致蛀牙的細菌

45.自創的豬小排抓飯

46.絕對吃素大腦萎縮概率是吃肉的人的6倍

47.女性更易腰疼,冬季應注重腰部保暖

48.五個飲食妙搭配,一周超快速瘦身

49.檸檬水等五種食物可助中年人減脂

50.拒絕含咖啡因的飲料,熬夜族「防衰老」十大秘訣

51.提高免疫力的七個好習慣

52.用蒜泥敷腳心有助緩解冬季咳嗽症狀

53.專家揭示為何晚8點後進食更易長胖

54.嘴唇起皮不要撕,冬季護唇八貼士

55.健康專家：冬季最佳健身時間在14時至19時之間

56.魷魚最香濃爽脆的一種做法-蚝油醬爆魷魚

57.專家提醒:吃蘋果應細嚼慢咽,15分鍾吃完最合適

58.當心！這些塑料製品可能致癌

59.柚子皮同蜂蜜煮水可美容消脂減肥

60.仿瓷餐具四成不合格,專家建議:挑選看準QS標志

61.營養學家認為8種食物最刮油 可防「三高」

62.避閃身邊的金屬污染

63.少吃一口,活得更久

64.五種面相揭露你的睡眠潛在問題

65.卡通口罩暗藏危險 醫生：冬天謹防「口罩過敏」

66.冬季吃菠菜捲心菜等八種蔬菜可防治痔瘡

67.乘車前喝一杯加醋溫水有助預防暈車

68.英國專家提醒：含納米化妝品或對人體有害

69.這8種美食讓女人提前衰老

70.健康增肥先查"不長肉"原因,絕不等於多吃多睡

71.這些錯誤衛生習慣你有嗎

72.專家稱：餐前喝水有提高人的注意力等六大好處

73.女性疲勞是因為「三缺」

74.冬季皮膚乾燥蛻皮和敏感,塗塗抹抹無法真正保濕

75.乙肝停葯存在三大誤區,抗病毒並非終身服葯

76.專家支招選擇感冒葯,用葯避免七誤區

77.八大信號,預示男性身體機能走向衰退

78.冬吃火鍋要牢記「六少」

79.「狙擊」女人最容易老的四大部位

80.當心三種新電腦病

81.手機放在哪裡輻射最低

82.盲目提高免疫力腎很危險

83.中醫指出：冬季每天五到十枚栗子可補腎

84.6種簡單有效的退燒方法

85.專家稱吃鹽過多易長皺紋,每天攝入量別超過6克

86.十個絕招防秋季脫發

87.手腳冰涼秋冬調治有妙方

88.皮膚癢不一定是皮膚病,警惕六種疾病

89.提醒：中午睡覺千萬別超過30分鍾

90.素食者骨質更強壯！

91.指甲邊上的皮千萬別亂去

92.去痘靠養不靠「治」

93.新鮮麵包放在冰箱里還是常溫下？

94.人際交往的心理趣談

95.這些動物器官不能食用

96.室內放鹽水可防健康隱患

97.大手袋,女性健康殺手

98.烤肉要和蔬菜水果一起吃

99.孔子論養生三戒

100.不宜飲用牛奶的八種人

101.蜂蜜能治療過敏症
102.每天按摩耳廓,好處多多

103.提醒：中午睡覺千萬別超過30分鍾

104.餐前最好不要吃西紅柿！

105.八種快速恢復精力的方法

106.秋天曬被子時最好不要拍

107.用電腦每分鍾最好眨眼20次

108.顏色有變化的葯片不能吃

109.對健康有利的五種疾病

110.吃水果不如喝果酒

111.辦公一族保健的13招！

112.細數吃過橋米線秘笈

113.夜間護手,讓它柔嫩靜悄悄

114.秋季護膚必修課

115.鍵盤可傳播細菌,戴手套不能避免

116.油瓶別放在灶台上

117.四招幫你挑選到好雞蛋
118.過目不忘有個小「絕招」

119.試驗表明：家電輻射能危害兩代人

120.乾燥春季如何喝水

121.汽車火災的撲救及逃生

122.樓梯著火樓上的人如何脫險

123.長期飯後吃水果易致便秘

124.腎不好少吃香蕉

125.腐蝕物品灼傷的急救

126.請慎用無繩電話機

127.春天嗓子疼時最好吃點什麼

128.用好你的「飯後半小時」

129.家庭失火應急十要

130.陽台逃生的中轉站

131.早上起床後的四個好習慣

132.五一長假,制定瘦身計劃

133.裝空調話防火

134.火場休克的急救

135.專家提示兒童需慎用成人護膚品

136.美容警示：不吃早餐損容4大罪證

137.火場燒傷的急救

138.食療:土豆蜂蜜治療胃病

139.如果你「耳鳴」提示了什麼

140.春夏之交吃什麼有益健康

141.專家教你春天如何修身養性

142.吃完方便麵最好吃點水果

143.新發現:左手吃飯有助減肥

144.女性辦公室里的細菌最多？

145.電腦一族：防衰抗皺老三招

146.經常浮腫的人教你怎麼吃

147.吃蘑菇還是吃最新鮮的好

148.酒精清潔冰箱效果好

149.北京疾病防控專家提醒：春節長假預防五病

150.壓力過大當心「脖子粗」

151.巧用熱水袋敷背可幫助止咳

152.讓皮膚光潔的綠色營養品

153.美體：日常小動作雕琢精緻小臉

154.女人流淚可以保護皮膚

155.孩子偏食與家長有關

156.吵架,可以讓婚姻變美

157.5個生活好習慣必縮小毛孔

158.女人實在不應該這樣睡覺

159.不宜用洗衣機洗滌的衣物！

160.下班後這樣行走可消除疲勞

161.十一長假專家教會你怎麼吃

162.下班後10條最佳放鬆方法！

163.電腦旁放杯熱水可以護眼？

164.洗頭過勤會導致頭屑嗎？

165.生吃海鮮要提防中毒

166.吃薑可以防治空調病

167.哭泣超過15分鍾有這危險

168.維生素E可以讓讓睫毛變長？

169.女性浮腫到底應該怎麼辦？

170.可以多吃的幾種日常零食

171.睡不好試試氣壓治療

172.手機響幾下接聽最安全

173.牛奶黑米粥可以幫你補血！

174.每次游泳多長時間最佳？

175.睡姿可以影響人的健康

176.染發增加淋巴瘤風險

177.夏季祛痘忌日曬

178.綠豆湯怎麼熬更科學

179.吃西瓜前的幾點提醒

180.放心化妝不傷膚的秘密

181.房間里這樣掛窗簾可以防曬

182.多吃這幾種食物不易被曬黑

183.夏天裸睡都有哪些好處呢？

184.艷陽天讓你越吃越黑的易過敏蔬菜

185.透過面部肌膚小問題,揭秘你的健康狀況

186.為啥夏天出門前最好喝點醋

187.女人的手提包能揭示她的性格

188.吃得太少會發胖！

188.豬尾巴的豐乳功效

190.看球,早餐吃炒肝兒可養眼

191.上班族每天都要練練脖子

192.脾氣大的人吃點啥好？

193.招待客人的六種類型

194.毛巾沸水消毒要煮多久

195.夏季中暑家裡必備的葯物

196.茄子的葯理功效

197.最新瘦身蔬菜食譜

198.商場購買香菇如何挑選

199.怎樣運動可讓中年女人年輕5歲

200.熱水治病的九種方法

201.你會買粽子嗎？
202.每天為父母按按頭皮可讓他們長壽

203.如何治療經常坐骨神經痛？

204.睡前吃補品犯大忌

205.必須正視耳洞的保養

206.幾個最經典的西紅柿吃法

207.每日捶背一次可提高工作效率

208.長假玩樂過度,睡眠紊亂咋辦

209.看臉色識健康

210.旅遊護膚的學問

211.運動讓自己變得聰明

212.操作電腦時盡量用快捷鍵

213.如何預防和治療爛嘴丫

214.對心理健康不利的三類口頭禪

215.專家提醒：新茶不能趁鮮喝

216.如何吃豆腐最有營養

217.容易引起飯後脹氣的食物

218.乾燥春天保濕潤膚關鍵規則

219.睡到自然醒的七個竅門

220.吃飯太多太快危害大

221.暖氣停供後你應該注意什麼？

222.人體有五個地方要注意經常保健

223.頸肩背疼痛困擾當代上班族

224.如何巧妙的解春困

225.帶隱形眼鏡當注意的健康細節

226.導致膚色暗沉的5大元兇

227.美容口服品怎麼吃更好

228.山楂怎樣吃營養最全面？

229.哪些水果更適宜榨汁喝

230.清炒土豆絲需要注意的問題

231.松花蛋千萬別進行冷凍貯存

232.家中烹調牛肉的技巧

233.讓你越吃越開心的12種食物

234.午飯加酸奶更健康

235.辛辣食物兩周吃一次最好

236.如何快速緩解落枕的帶來的病痛

237.告別鬆弛重現光澤肌膚

238.常吃番薯粥有養生作用

239.如何識別蔬菜是否是催熟的

240.請勿空腹喝酸奶

241.白領早餐還是吃熱食為好

242.魚燒豆腐美味又治病

243.每天吃多少主食最合適？

244.家用整體櫥櫃的使用與保養

245.自創7步體操,波濤胸涌顯奇效

246.多吃黃豆芽能治口角發炎

247.冰糖葫蘆也能防衰老

248.下午一點午睡效果好

249.染發皮炎是怎麼回事

250.緩解女性失眠6個生活技巧

251.如何減緩飯後的油膩感

252.超市購物應注意的健康細節

253.如何做魚味道最鮮美？

254.做保健足療一般不超過一小時

255.旅行途中牙膏的妙用

256.看看日本美女如何消除便秘

257.告訴你不花錢的減肥方法

258.頭發濕潤時不要使用卷發器

259.這6個動作能幫你聚集熱能

260.小心戒指毀了你的手指！

261.如何巧用毛巾為肌膚美容

262.牛奶不僅養顏還能瘦身

263.怎麼巧妙利用喝剩的可樂

264.別用保溫杯喝茶

265.愛看電視的人不妨喝點銀耳湯

266.養顏：多吃七大抗氧化堅果

267.感冒必喝的一款「退燒湯」

268.健康：職場熟女3大健康死穴

269.冬季買羽絨服警惕三大要點

270.冬天吃麻辣燙需要注意什麼

271.咳嗽使用鎮咳葯易「上癮」

272.電腦族冬季午餐必吃的食物

273.冬日：讓乾渴秀發喝飽水

274.米飯和肉類不能一起吃？

275.冬天人最易缺哪些營養素？

276.冬天到了吃什麼水果最好？

277.秋季裝修屋裡放盆水

278.吃糖減肥法,邊甜蜜邊健康

279.你身邊輻射最強的五種東西

280.常吃柚子可以治療什麼病？

281.生活中這四類人必須吃零食

282.每日搓8個部位可以防衰老

283.當心秋天吃火鍋吃出3種病

284.吃蘋果超過15分鍾有這好處

285.入秋蘿卜勝似良葯

286.餐前喝水六大妙處

287.職場女性「飲食經」

288.如何讓孩子「吃」出明亮的眼睛

289.心臟年輕的三妙招

290.秋季如何對付嘴唇乾燥

291.秋季護膚N個關鍵詞

292.傍晚六點是最佳的晚飯時間

293.碳酸飲料越喝越渴

294.簡簡單單學做泡菜

295.簡簡單單學做泡菜

296.魚鱗竟有奇特的保健功效

297.經常吃橘子能防多種疾病

298.兩大竅門,晚上狂吃不會胖

299.食補5招輕松吃出柔嫩肌膚

300.看不同臉部痘痘預知健康狀況

301.吃得太飽最好側卧可助消化
302.美味葡萄保肝養生辭典

303.失眠和煩躁就是神經衰弱？

304.贅肉身材派對現場急救6招

305.中國女性皺紋晚生10年？

306.你想長壽嗎？來練腹肌吧

307.擁有精緻容顏4個小細節

308.男人吃太飽會有什麼危害？

309.消化不良時要少吃香蕉

310.在單位喝袋泡茶注意幾點！

311.生活「毒三角」致女人黃臉婆

312.腳跟長了厚繭,怎樣鏟除？

313.自來水燒開後一定要當天喝

314.鋪什麼顏色瓷磚危害健康

315.3種天然維生素食補小秘訣

316.纖纖玉手飲食巧護

317.美女省錢高效跳繩健身運動

318.過年了嘴饞有絕招

319.糖尿病人想吃紅薯咋辦？

320.平時多吃大麥有益心臟健康

321.新發現：吃葯可以改變膚色

322.這些食物對腸道不利

323.緩解秋乏簡單易做十八法

324.晨光中散步可緩解抑鬱

325.衛生棉使用時的六大提醒

326.秋冬美膚前,你必做這些…

327.芹菜代替不了降壓葯

328.每天6個1迅速提高免疫力

329.哪五種食物可以吃掉黑眼圈？

330.在單位喝袋泡茶注意幾點！

331.生活「毒三角」致女人黃臉婆

332.腳跟長了厚繭,怎樣鏟除？

333.自來水燒開後一定要當天喝

334.鋪什麼顏色瓷磚危害健康

335.3種天然維生素食補小秘訣

336.纖纖玉手飲食巧護

337.美女省錢高效跳繩健身運動

338.過年了嘴饞有絕招

339.糖尿病人想吃紅薯咋辦？

340.平時多吃大麥有益心臟健康

341.新發現：吃葯可以改變膚色

342.這些食物對腸道不利

343.緩解秋乏簡單易做十八法

344.晨光中散步可緩解抑鬱

345.衛生棉使用時的六大提醒

346.秋冬美膚前,你必做這些…

347.芹菜代替不了降壓葯

348.每天6個1迅速提高免疫力

349.哪五種食物可以吃掉黑眼圈？

350.簡單易行家庭巧治落發

351.家中怎樣煮豆漿更好？

352.酒量小的人士的喝酒技巧

353.秋冬5款熱門卷發造型

354.人類不可缺少的十樣東西

355.閱讀瘦美人的好習慣備忘錄

356.飯後千萬不要立即工作！

357.四種水果可以治療秋病

358.常用隨身聽可能致耳聾

359.水果早上吃才更營養嗎？

360.眼皮總跳應該怎麼辦？

361.人的頭發一天能夠長多少？

362.身體各器官的工作時間表

363.減肥者睡眠時間多少為佳

364.其實低血糖也是一種病

365.初秋時手掌脫皮怎麼辦？

366.初秋,一起來個脂肪大掃除

367.水壺燒開馬上關火影響健康

368.早晨起床20分鍾後再刮鬍子

369.秋咳勿濫用消炎潤喉葯

370.初秋,徹底清理換季肌膚

371.咖啡兩周瘦身4大步驟

372.意想不到雞蛋殼的幾種妙用

373.心臟病人睡覺,把腳墊高

374.乘車時不要閉目養神

375.勤刷牙可保持身材苗條？

376.手機信號剩1格輻射大千倍

377.小心木包裝的月餅吃出病

378.每天用電腦超4小時會導致…

379.寒熱交替時節應多喝五款粥

380.專家教你如何防「上火」

381.在家穿拖鞋的注意事項

382.眼疲勞也可以利用飲食補

383.提示：早餐最好配點小菜

384.棗肉吃後應該含會核

385.年輕牙齒脫落老時易痴呆

386.久坐不動易得哪些病？

387.戒酒太突然易患心臟病

388.戴隱形眼鏡角膜會變薄？

389.對付經常愛忘事有什麼方法嗎

390.洗頭發的正確步驟

391.入秋了,別忘了吃點梨！

392.香蕉越熟防病的效果越顯著

393.提醒：司機大佬提防病纏身

394.開水燙碗其實並不能消毒

395.家中筷子最好半年換一次

396.吃桃的時候需要注意什麼

397.專家支招：家庭里如何滅蟻

398.女性日常生活的八@@@@忌

399.台風對健康有哪些影響？

400.傳統方法：按腋窩能治病

401.小生薑:可治空調病
402.爬在桌上睡易使大腦缺氧

403.吃錯葯如何使用催吐法

404.慎重對待激光治近視

405.接電話時需要注意什麼？

406.十大健康習慣你有幾個？

407.吃飯時魚刺卡喉怎麼辦？

408.這樣做米飯營養最多

409.減少皺紋的三種飲食法

410.散步多少長時間最合適？

411.研究發現：用眼過度可致頸肩痛

412.體質弱最好少喝綠豆湯

413.跑步雖有益,並非人人適宜

414.今年三伏,應該吃點啥？

415.解暑吃西瓜有禁忌,必看！

416.如何平安度過「桑拿天」

417.怎樣才能避免「媽媽手」

418.做菜放點糖,保存時間長

419.提醒：吸管喝飲料能防蛀牙

420.桃、李、杏都不能多吃

421.空腹時不宜吃哪些東西

422.專家提醒：夏季吃冷飲有六@@@@忌

423.夏令感冒如何用葯

424.總打瞌睡當防血稠

425.提示：用液晶顯示屏眼睛會更疲勞

426.爬樓梯鍛煉你該注意啥？

427.少掉頭發的小秘方

428.警惕塑料袋中的殺手

429.低輻射對人體也有危險！

430.濕著頭發睡覺有什麼壞處

431.走出誤區：喝啤酒不能解暑！

432.仰卧起坐治胃下垂

433.夏天多給孩子吃點什麼好？

434.入睡前最好能夠持續通風20分鍾！

435.出現哪些現象你要馬上休息

436.想要健康？最好每天在床邊放盆水

437.飯後叼牙簽有四大危險

438.三小時不開窗戶細菌量會增加兩倍

439.專家建議：游泳後一定要及時刷牙

440.專家教你16種避暑方法

441.十種不良習慣威脅辦公室人群健康

442.人員密集場所火災的逃生方法

443.吉林名點小吃

444.有腎病每天請喝袋牛奶

445.運動最好不要穿純棉衣服

446.淺色太陽鏡對健康更有益

447.夏日防病別忘家庭消毒

448.要肺好每天至少兩頭大蒜

449.綠豆湯怎麼熬才更有營養更健康？

450.小常識：牙膏會產生哪些副作用？

451.吃完雞蛋後不要立即飲茶

452.沐浴時頭發放到最後洗

453.每天睡7小時比睡8個小時更健康

454.吃牛肉可以迅速提高智力

455.白領午餐有四大飲食禁忌

456.來一點黑色補充多種營養

457.飲用酸奶時有六點要注意

458.食用小龍蝦的三個小建議

459.使用微波爐的十大忌諱

460.如何巧妙清除體內的垃圾

461.立即停止打嗝的四個妙法

462.一次性筷子越白越危險！

463.夏天孩子不宜剃光頭

464.小竅門：夏天如何巧驅蚊

465.提示:熱天腳圖涼快 小心惹病上身

466.特別小心：吃法不當胖的快

467.產生眼角皺紋三個壞習慣

468.專家提示：吃水果治便秘因人而異

469.開車時聞薄荷味可幫你提高警覺性

470.聞聞蘋果香有助緩解頭痛

471.整潔的辦公桌其實細菌會更多！

472.你必須知道的果汁真相

473.專家提醒：請慎食畸形的特大草莓

474.警惕酒後飲茶的陷井！

475.謹防：不新鮮的凍禽產品危害健康

476.留意人體四盞「信號燈」

477.頭發枯黃6種飲食療法

478.長假歸來多疲憊,專家支招解疲勞

479.解決口渴的四大錯誤方式

480.貼心提示：蔬菜水果吃的時候再洗

481.身體損害,電腦從業人員健康警訊

482.「眼皮跳」是什麼原因？

483.躺著是最聰明的思考方式

484.新發現：花生營養又能減肥

485.選擇大米要一看二摸三嗅

486.舌苔千萬不要輕易刮！

487.提示：飯後吃菠蘿助消化

488.專家：按摩手掌膚色更好

489.注意：側身打電腦會傷腰

490.發現：土雞肉雞營養一樣

491.注意！打噴嚏也要講姿勢

492.專家：活動腳趾幫你健胃

493.小心多吃零食患癌風險大

494.要吸煙就不要喝果汁！

495.洋蔥幫你來預防骨質疏鬆

496.住高樓會失「地氣」嗎？

497.早春莫忘暖「兩頭」

498.誤區：湯不是這么喝的

499.一周吃蛋黃別超過三個！

500.眼睛進了東西怎麼辦？

501.早餐要吃好,但是應該吃些什麼呢
502.提醒：廚房用具五@@@@忌

503.常用電腦注意防手指病

504.吃工作餐時常見的誤區

505.小心電視機會導致癌症

506.春季養眼的四個好辦法

507.電腦族每天必喝四杯茶

508.經常忘事怎麼辦呢？

509.養生多點「小動作」

510.深呼吸＋咳嗽＝洗肺

511.過量食蒜對眼睛有害

512.多聞橙子味,工作不累

513.愛喝茶的女性注意了

514.哪些廠商在使用「蘇丹一號」？

515.「三八」婦女節的由來

516.細數黃瓜的多種保健功能

517.提醒：飯後別做八件事

518.給工作繁忙女性的幾點建議

519.按摩椅一次只坐能20分鍾

520.起床20分鍾後再刮鬍子

521.吃了酸的不要馬上刷牙

522.有害男性健康的壞習慣！

523.三類葯不能熱水送服

524.建議：別在商場里吃東西

525.枸杞子養生但別亂吃

526.床位的擺放有五@@@@忌

527.身體出現八種症狀要注意

528.專家提醒：睡覺時手機不要放枕邊

529.人生四個時段最容易生病

530.「春捂」應該捂哪裡

531.何種形狀的梳子適合你

532.專家為你講解十大典型惡夢

533.冬季戴上圍脖有兩大好處！

534.冬季里最好別戴卡通口罩

535.常吃帶餡麵食有利於健康

536.不可不學的幾個上相技巧

537.吃完飯最好做這樣三件事

538.感覺疲勞時吃些什麼蔬菜？

539.冬天穿好襪子可以不得感冒

540.10天可見效的睫毛速長法

541.冬季去火招數多

542.健康警示：注意逃離「年終情緒病」的魔咒

543.常強忍住眼淚等於慢性自殺

544.別讓香水成為甜蜜的殺手

545.女性哪三個時期不能吃素？

546.偶爾健身等於「暴飲暴食」

547.健康關註：在生活中怎樣活得時間更長？

548.新衣服為什麼會含毒呢？

549.細菌最愛藏在人體什麼部位

550.手機加速你衰老的四大罪狀

551.八種方法幫你快速入眠！

552.問題發質,冬日拯救方案

553.糖炒栗子一定不要吃開口的

554.三種方法做排骨可口又健康

555.冬天別把圍巾當口罩用！

556.吃美容保健品當心長肌瘤

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7、我有落忱,好多年了,現在好的差不多了,但還有點不爽,我在生活上要注意思點什麼?要想恢復的好一點要怎麼保養

人一生有1／3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且決定著其餘2／3時間工作生活的質量。

如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。

選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。

那麼什麼樣的枕頭是合適的呢？古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科學。枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會加重頸椎負擔，可能導致落枕。若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。

由於每個人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時間，有一個好枕頭就增加了一個安枕無憂的條件。

頸椎病人選擇何種睡姿

頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要汁意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側卧伏卧，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。
長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平卧為主，側卧要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏卧。

頸椎病更好地使用執頭

有了符合頸椎生理要求的枕頭以後，如何很好地使用它呢?這對頸椎病患者，顯得更為重要。

常人所選擇的卧位一般是仰卧或側卧，但也有人採用俯卧位。俯卧位時，出於身體趴著，為了不至於太影響呼吸，頭部往往偏向一側，這顯然不利於保持頸部的平衡狀態。仰卧位—般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸後正中處，這樣，枕頭的支點與頸背部弧度相適應，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態。側卧位時，仍應將頸部置於枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位於頸側部的中央處，整個枕頭的高度，以肩部、頸側部和頭部都有舒適感為位。

這里僅僅介紹了枕頭對預防和治療頸椎病的—些知識。其實，枕頭對人類健康起很大作用，例如：利用磁療枕可治療失眠、神經衰弱等疾病；腰背部墊枕可以治療胸、腰椎屈曲壓縮性骨折；中、老年人腘窩部邊枕，可使雙髖、雙膝呈屈曲狀，以消除疲勞、放鬆肌肉。所以，我們千萬不要忽視枕頭的作用。

頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向；過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室里的多發病。頸椎病的主要症狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現代醫學研究表明，頸椎病還會產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等症狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、葯物等，還有手術，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養和功能鍛煉，就會拖延病情，並容易復發。

一．保養

1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。

3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

二．鍛煉

頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。

1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

頸椎病的預防

頸椎病的預防，應從病因及發病誘因兩方面採取措施，以有效地降低發病率和防止已治癒患者的復發。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預防。

預防是防止頸椎病發病的重要內容之一。通常認為脊柱的椎間盤在發育至成人之後，即開始退行性變。事實上每一個人的各椎間盤出現退行性變差異甚大。從年齡方面觀察，魏徵等對無症狀的100例頸椎X線照片進行分析結果提示，椎間盤退變和骨質增生是隨年齡增長而增多的：20歲以下組，2/20人；20~29歲組，2/20人；30~39歲組，4/20人；40~49歲組，50歲以上組，16/20人。潘之清研究認為，嬰幼兒及青少年時期脊柱外傷機遇最多，因此，頸椎病的預防，應從兒童時期開始。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強狀有力，有助於增強脊柱的穩定性。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫體位工作、姿勢不良及其他病症等。頸椎病的致病因素是復雜的，但總的可分為內因（體內因素）和外因（急慢性外傷），二者可以互為因果。內因是致病的基礎。我們這里講的是外因方面的預防。

（一）嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時隨意擰孩子耳朵，孩子為了防禦而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子後頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷；嬰幼兒頸部肌肉尚不發達，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，甚易造成過伸性頸椎損傷；有些青少年體育運動不得要領或不重視運動前的預備活動，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運動損傷。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。

（二）糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。例如，有人喜歡俯卧，為了呼吸、只能將頭扭向一邊，這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。由於損害頸椎的正常力學失衡，會加速各頸椎的椎間盤退變；有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩；婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側卧，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，形成側彎，可導致脊柱病。

（三）合理用枕：枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6~9小時，即每天有1/4~1~3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。這類病人常常表現為睡眠中或睡醒後晨起時頸項不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等症狀。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是葯物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學者均十分重視，並提出多種數據。我們研究認為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側卧或仰卧的高度，此高度適合絕大多數人；少數人需適當高枕，如棘突發育畸形、吻棘，枕頭過低則可使症狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或穀物皮殼較好，應用後可以形成馬鞍形。

睡姿良好對脊柱的保健十分重要。人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側卧時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某一側卧位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替，側卧時左右膝關節微屈對置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。頭應放於枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應以木板床為宜，彈簧床對脊柱生理平衡無益。

（四）預防慢性勞損： 由於工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，並逐漸發展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺綉、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，以及長期伏案工作的學習的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，又不重視業余時間的平衡運動（與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作），時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。

乘車中睡眠，急剎車時，極易造成頸椎損傷，故應盡量防止。游泳者在淺水處跳水，經常有造成頸椎嚴重撞傷者，故跳水應到深水處。

（五）老年人的預防： 50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病的發生。枕頭必須選用合乎個人規格的（保健枕分為特大號、大號、中號、小號、特小號5個規格，男士按個人襯衣號用同號的枕頭；女士按襯衣號用小一號的枕頭），無論家居或外出，都要重視用枕；天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部。總之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。

近年來國內外研究證明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關，故作為老年人預防脊柱病，亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對待疾病最積極的方法是防患於未然，尤其在目前治療葯物日益增多的時代，注意 預防醫學宣教尤為重要。