生理保健方法

1、日常生活中有利於生理健康的做法有幾個

乙肝患者除了定期復查、正確用葯治療外，日常生活應格外注意，有些禁忌一定不要觸犯。患者在生活上麻痹大意，不重視自我保健，不注意禁忌，就會導致疾病迅速惡化。以下是乙肝患者的一些禁忌：
1、禁酗酒。酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內可以轉化為醛，它們對於肝臟都有直接的損害作用，可使肝細胞發生變性和壞死。乙肝患者本身肝細胞已有損害，加上飲酒更加是雪上加霜，促使病情加重，向肝硬化甚至肝癌方向演變。乙肝患者禁酒，戒酒是無條件的，白酒、啤酒都在禁忌范圍之內。
2、禁忌飲食過量，特別是過多食肉和糖類。過多的吃肉類和糖類，會使多餘的蛋白質和糖類食物轉化為脂肪而儲藏，其中肝臟也是重要儲藏點，天長日久，身體肥胖，勢必形成脂肪肝，使有病的肝臟負擔加重，促使乙肝惡化。乙肝患者最好安排多樣化的均衡飲食，尤其是要自我控制體重，少食動物脂肪、油炸食品、鹹肉、全脂牛奶等。
3、禁忌發怒、抑鬱。中醫認為「肝為將軍之官」，性喜順達。長期郁憤，可以導致肝氣郁結，引起生理功能的紊亂。現代研究表明：憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅妨礙心血管系統的健康，更影響肝臟健康。有人統計：易怒的人冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。所以乙肝患者務必保持心胸開闊，情緒樂觀，這樣才能減輕病痛，促進機體免疫機能的增強，最終戰勝疾病。
4、禁忌過多的體力和腦力勞動。勞累過度消耗大量營養和氧氣，導致肝臟能量供應大幅度減少，削弱肝臟的抗病力，會使乙肝病毒迅速擴散。乙肝患者病情平穩時，主張適當運動，適當休息，勞逸結合，並要求掌握好運動的「度」，活動以不感到疲乏、惡心、腰痛為准。做到起居有常，生活規律，不要輕易打破良好的生活習慣。病情波動期，最好卧床休息，靜養康復。
5、禁忌亂用葯物。肝臟是人體重要的代謝器官，許多葯物都要在肝臟內分解，轉化、解毒。亂用葯物必定會加重肝臟的代謝負擔。另外，各種中西葯物的成分復雜，葯物之間的化學作用很可能導致肝臟損害加重。加上葯物本身長期使用也會有一定的毒副作用，最終也會產生諸如脂肪肝、葯源性肝纖維化甚至發展為肝硬化的嚴重情況。乙肝患者用葯的原則是：少而精，以安全有效為准。治病應到正規醫院，用葯一定在專科醫生指導下規范用葯。各種廣告、「義診」都應冷靜對待。
6、禁忌過度縱欲。過度縱欲，引起大腦皮層長期處於興奮狀態，不僅血液循環加快，呼吸急促，肌肉緊張，而且傷耗元氣，損害肝腎，產生諸如疲倦、腰酸腿軟、食慾不振、頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀。對於肝臟功能基礎本來較差的乙肝患者來說，縱欲無疑是一個殺手。所以慢性肝炎病毒不穩定時，一定要禁房事；處於病毒攜帶狀態或病情穩定時期的患者，也應該主動控制性生活的頻度。

2、常見的養生保健方法有哪些？

3、女性生理期如何保健？

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的話，可是很容易導致女人們的身體受傷的。一是因為生理期會流失不少的血液，女人們的身體會很虛弱，進而免疫力會降低。二是生理期下體排出的經血可是非常臟的，若是清潔衛生工作沒做好，就會誘發炎症的。所以說，生理期保健一點都馬虎不得。

 女人生理期該如何保健

一、增強免疫力

1、充分休息

生理期的時候，不能讓自己身體過度勞累，否則自身免疫力會下降。為了增強身體的免疫力，請女人們要認真休息。白天要工作的話，到了晚上的時候，切記不要加班。應該早些睡，早上晚點起，這樣子身體才能得到更多時間休息。

2、做好保暖措施

生理期凍不得，一旦寒氣侵入身體裡面了，血液循環就會受影響，從而影響經血排出。致使大量的毒素積累在身體中，給各大器官造成負擔。當器官無法運轉的時候，身體免疫力自然也會下降的。建議生理期的時候，要穿厚一些，就算天氣不冷，也應該隨時帶件薄外套在身邊。這樣子萬一變天了，才有衣物禦寒。

3、適當運動

生理期堅持適當運動的話，能夠增加身體素質。堅持練習瑜伽、或者散散步的話，能夠提高身體對抗疾病的能力。所以說，在生理期的時候，不要一味靜止。適當動一動，反而對身體是有好處的。當然，運動可不能過度，尤其是那些劇烈的運動，增強腹壓之類的運動，千萬別做，不然會造成痛經問題出現。

二、做好清潔工作

1、每天清洗

生理期的時候，下體會排出經血，大部分會被經血吸收，但是小部分則會殘留在外陰的皮膚上和陰毛上面。若是不及時清潔的話，堆積量不斷增加的話，很容易長細菌。為了避免這種情況，需要每天清洗外陰，一天都不能落下。

2、用溫水沖洗

生理期清洗外陰，建議在淋浴的時候，順便洗一下外陰。但是要注意的是，外陰皮膚很嫩很脆弱，不能用過燙的水沖洗。洗澡的時候，女人們喜歡洗比較熱的水，當你要清洗外陰的時候，就要記得將水溫調低一些，才不會燙傷外陰皮膚。

當然，如果你若是不想洗澡的話，那麼這個時候可以用臉盆裝溫水，用毛巾擦拭外陰。清潔效果也是一樣的，只是步驟會多一些。

3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

外陰的皮膚可是很脆弱的，不適合用肥皂或是沐浴露清潔。否則會刺激皮膚，致使外陰過敏，很容易出現瘙癢問題，反正給自己造成不適。所以說，清潔外陰的時候，簡單地水洗一下就好了。

此外，還要注意的一點是，如果你患上了炎症，千萬不要自己購買婦科葯液清洗，萬一買錯了，沒有對症下葯的話，反而會導致炎症越洗越嚴重的，讓瘙癢和異味更明顯。建議有問題，第一時間上醫院看醫生，做檢查，再根據醫生的叮囑吃葯用葯。按療程慢慢治療，不能操之過急，因為炎症要治療得徹底一些，不然很容易復發的。一旦復發，之前所造的努力就全都白費了。

4、女性月經後的保健方法有哪些？

女性在月經期隨著經血不斷排出體外

5、如何進行青春期生理保健

首先，應該注意衛生，勤換內衣。
然後，注意有規律的運動，注意每天跑步打球這些你喜歡的運動。
然後，注意調節情緒，保持愉快的心情也很重要。

6、什麼叫生理健康

生理健康是指人體生理功能上健康狀態的總合。

過去將生理健康定義為：「能夠精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日常活動，保持樂觀、蓬勃向上以及具有應激能力」。 但是，目前什麼是生理健康，有的人認為應當將健康與健康行為兩個概念區別開來，健康是指循環、呼吸系統、機體的各個器官、關節活動及肌力都達到最低正常水平，這樣就會有助於減少退行性疾病發生的危險性。

健康行為要求健康達到一定水平，並且與敏捷性、速度、肌肉的耐受性和收縮力有關，能夠使機體更好地從事職業與娛樂方面的生理活動。 世界衛生組織(WHO)關於什麼是生理健康的定義是：「健康，不僅指一個人沒有症狀或是疾病表現的狀態，還是指有良好的生理、心理狀態及社會適應能力」。

(6)生理保健方法擴展資料

健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。

對任何生物體，健康是一種動態平衡。這是一種平衡的狀態：均衡地輸入和輸出能量和物質（甚至允許生長）。健康也意味著有繼續生存的期望。 對有情感的動物，例如人類，它是萬物之靈，生來就有追求精神面與物質面兩種更好的生活方式，所以對健康認知與要求會有更廣的概念。

7、如何做好「經期」衛生保健？

月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。女孩一般在12歲左右出現第一次月經，第一次月經來潮叫做月經初潮。正常的女性月經，月經周期平均為28～30天，月經持續時間一般為3～5天，月經期的月經血量為20～120毫升，多數在50毫升左右。正常經血呈暗紅色，混有子宮內膜碎片和黏液，偶見小凝血塊。

來月經是女性的正常生理現象，但是在月經期間，多少總是發生一些變化，從生殖器官來看，在經期，子宮內膜剝脫、出血，形成新鮮創面，經血不斷流出時，子宮頸口變得稍稍張開，頸口內的黏稠分泌物被經血沖走，原來陰道里的酸性殺菌分泌物，被經血沖淡，這些變化使生殖器官的抵抗力下降，防禦病菌侵入的能力減弱，如果不注意保護，可能引起生殖器官疾病。從全身來看，月經期間，往往感到疲勞無力，這可能是和體內激素變動有關；由於盆腔充血，也可能有腰酸和腹脹不適等症狀；免疫機能，也就是一般所說的抗病能力，也有所減弱，容易傷風感冒，如果不對體力活動和生活方面加以注意，可能招致月經病或全身性疾病，以致影響健康。

那麼，經期衛生應當注意些什麼呢?

首先要重視陰部衛生，保持陰部清潔。經期可以用干凈的小毛巾蘸溫水擦洗陰部，但不可像平日洗陰部那樣坐在水盆里，以防臟水進入陰道引起感染。避免使用擦腳毛巾擦陰部。因為擦腳毛巾往往帶有雜菌和真菌，也容易引起感染。

經期使用的衛生巾要買消字型大小的，如果發生瘙癢應該更換不致過敏的衛生巾。有些牌子的有可能發生過敏現象。衛生巾應勤換。

其次對全身方面也應注意經期衛生。在行經期間，飲食方面忌食辛辣食物或飲酒，以免使經血增多。要多吃些蔬菜多飲些開水，可以防止便秘，因為便秘可以使盆部充血。在月經期間或月經將停時期，都應禁游泳，以防上行感染或全身得病。身體應當防寒保暖，不要用冷水洗腳或在涼的地方，即使在夏天，也要注意保暖，不然的話，由於身體抵抗力降低，很容易傷風感冒或引起月經稀少，導致月經病。

第三，在月經期間，還應當避免重體力活動，因劇烈的體育運動或重的體力勞動，不但使身體更加疲勞乏力、降低抵抗力以外，還能使下身血液流動增多加快，容易引起經血過多、經期延長，使身體虛弱。但是一般勞動，不劇烈的體育活動和學習，仍可照常進行。此外，保持充足的睡眠，可以增強身體的抵抗力，使精神情緒穩定，也有助於經期衛生保健。

第四，當出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。

最後，許多女生在經期會有不安的情緒，如煩躁、抑鬱，甚至有些女孩會感覺全身乏力，這些都是正常的現象。

需要特別注意的是，當月經出現以下四種情況必須就應該到醫院就醫：

1.止痛片也無法緩解的劇烈痛經。

2.月經量急劇增多。

3.大量流血並伴有強烈痛經。

4.突發性的劇烈骨盆疼痛。

生活小貼士：突然停經怎麼辦？

女性在來潮以後，會偶爾發生停經的情況。發生停經的原因有：內分泌異常導致的月經推遲，精神因素導致的月經推遲，服用某些葯物導致的月經推遲，過度減肥導致月經推遲。再就是懷孕引起的。

當發現突然停經時不要緊張，找出停經的原因，針對性治療。其中有的停經只要自己注意可自行恢復。但是當發現小便次數增多、食慾改變、嘔吐、惡心等情況時，並且曾經有過性交，就一定要用早孕試紙檢查是否懷孕。假如試紙檢查是陽性的話，也不要緊張，千萬不要自行買終止妊娠的葯，要在醫生的指導下用葯。早孕35天內，可用終止早孕的葯物「米非司酮」。90天內的懷孕可用人流手術排除。

不管用什麼方法終止懷孕，對女生年輕的身體都是有害的，所以女生要學會保護自己的身體，學會避孕知識。學會使用避孕套，目前有女用避孕套。還可以學會用安全期避孕法，就是在每次月經來的頭天到第十天，第18天到28天，這些日子是安全期，不過這里要提醒的是這不是絕對的，也有例外的情況，有的女孩子的排卵時間不一樣，會有差別。假使有意外的性行為發生，應用緊急補救措施，購買事後避孕葯（如毓婷），在事後72小時內服用都可以阻止懷孕的發生。

8、你知道哪些生理衛生保健的知識方法？

1、注意精神百衛生，保持情緒穩定，精神愉快。
2、積極參加體度育鍛煉，以促進生長發育，強身健體。知
3、科學營養，增加各種營養物質的供給。
4、培養良好的衛道生習慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、專立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等屬。

9、女性生理期的保健措施有哪些

你好，回答如下，希望能幫助你。
1，不要接觸冷水，避免洗澡等情況，避免辛辣的食物，鍛煉要適量。
2，禁止房事。
3，適當喝一些紅糖水補充體力。