疫期保健健康

1、健康的3道防線是什麼???

我們什麼多可以擁有,就是不能擁有病,我們什麼多可以沒有,就是不可以沒有健康! 保護我們的健康有三個方法(也可以說是三道防線):一、預防.二、保健.三、治療。 一、預防有七個方面:1科學飲食.2適量運動.3充分休息.4心理平衡.5優良的環境.6良好的個人習慣.7防疫；保健要做到「清」「調」「補」三個方面，治療以葯物和手術兩個方面為主。 二、預防有七個方面我們不是不知道，就是做不到，首先我們多數人是吃喜歡的，而不是吃應該的，雞鴨魚肉有激素葯物殘留，蔬菜水果有農葯殘留，加工食品中有一些不利於健康成分的我們也很難避免，所以科學的飲食我們很難做到，有漏洞；適量運動也很難，很多人有過運動計劃，真正能長期堅持的很少，也有人運動不當而傷身，所以這方面也有漏洞；休息很充分很滿意的人也不多；心理平衡實在也是難，住房、醫療，教育三座大山，社會壓力大，變化快，心理失衡是普及現象；環境污染不是我們個人能左右的；多知道抽煙喝酒不好，但是人在江湖身不由己，多多少少每個人身上多有一些不良嗜好；防疫措施是國家在負責實施，乙肝，白百破疫苗注射減少了很多傳染病，但是很多新型的傳染病不在此例，這方面難免還有漏洞。預防有七個方面都難免有漏洞，這些漏洞日積月累，逐步在身體內環境也就是占人體比重達50-70%的體液環境中出現毒素，代謝廢物，病理物質堆積並堵塞人體六大管道系統（消化道，呼吸道，泌尿生殖道，皮膚，血管，淋巴管），進而影響管道的兩大基本功能排除毒素和廢物及運輸營養和氧氣，加重毒素堆積和營養失衡，從而造成新陳代謝失調，細胞故障形成亞健康。因此我們需要第二到防線保健來維護健康，所謂清調補就是全面徹底排除體內毒素，全面均衡補充營養，改善機體的新陳代謝，讓機體的自愈力提升，從而達到防百病，調百病和自己治好自己白病的能力，因為自己是最好的醫生。完美清調補集合了數十種具有清調補的葯食兩用植物和礦物質等，利用高科技手段將它們加工成既符合中醫「攻不傷正，補不留邪」的辨證平衡思想，又美味方便易於堅持，用起來像吃西葯一樣方便，所以能夠將清調補落到 如果預防做不到,保健清調補捨不得或怕麻煩,往往亞健康會發展成為各種復雜的疾病.這只是時間的問題,心腦血管病潛伏期是可達40年,惡性腫瘤5-30年.到時候我們可能不得不接受第三道防線也就是葯物和手術的搶救和治療.救死扶傷,不死也傷,傷了細胞,傷了元氣.請注意:醫院是高消費化錢遭罪,沒一萬元的醫療費還必須算上相應的精神損失、勞動力損失及醫葯副作用帶來的潛在醫療費的損失和生命質量打折的損失。 總結：千病萬病一種病，叫細胞故障。千病萬病是復雜的臨床現象，其本質很簡單就是細胞故障。而發生細胞故障的根本原因也非常簡單明了，那就是兩種原因，分別是毒素堆積侵襲及營養不良失衡，而關鍵環節是管道不通。管道不通暢必然導致毒素排除和營養吸收的障礙。如何解決這兩個基本問題和這一關鍵環節，那就是通過預防、保健、治療三道防線綜合治理。但是第一道防線不是不知道，就是做不到，我們要通過學習不斷完善。先天不足後天補，後天不足清調補，第二道防線保健只有清調補結合才是完整的。如果預防做不到，保健捨不得，我們就極有可能需要第三道防線搶救和治療，代價太大。所以如果有條件，人人需要清調補，條件好，天天清調補，如果怕麻煩，每年至少三個月清調補。實在怕麻煩，關鍵時刻一定要想到清調補

2、青春期衛生保健有哪些 健康與教育

算你問著了！
我是預防醫學執業醫師，副主任醫！
一直從事兒少衛生學！
青春期衛生保健
一、養成良好的飲食衛生習慣

1、飲食定時、定量。定時，是指吃飯時量要有規律，定量，指吃飯要有節制每餐不宜過飽三餐合理分配，早30% ，中40%，晚30%，不要暴飲暴食。2、創造良好的進餐環境，吃飯時不要大吵大鬧，大聲說笑，因為這樣會破壞吞咽的協調運動，結束使食物嗆入氣管，輕者引起劇烈的咳嗽，重者堵塞氣管，引起窒息，危及生命，另外，邊吃飯看書也是不良的進食習慣，會影響食慾和消化，應避免和糾正。3、吃飯要細嚼慢咽：這樣有利於消化。4、不挑食、偏食：全面合理的飲食能使人體獲得各種人體必需的營養素，使身體長的強壯有力，否則就會因攝取營養素不會而引起各種疾病，或滿足不了生長發育的需要，越吃越瘦發育不良，同學們應克服挑食偏食的不良習慣，養成有啥吃啥，粗細搭配，葷素搭配的飲食習慣，保證攝入的營養能滿足機體各方面的需要，這時青少年尤為重要。5、不要濫吃零食，零食雖然本身無害，但有些同學飯前飯後，嘴裡總是不停這是一種不好的習慣，長期這樣，正餐主食吃的少會造成營養缺乏，另外還使胃腸長期處在工作狀態。時間長了就會造成消化不良或其它消化系統的疾病，因此，青少年時期首先要吃飽吃好三頓正餐，在需要時適當選擇一些零食，但不可濫吃。6、注意飲食衛生，不吃生冷不潔食物，不吃小灘上的食品，以免引起食物中毒，或腸道傳染病等。
總之，青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
二、養成良好的睡眠衛生習慣
睡眠是人類生存所必需要的休息階段，它可以使人不斷獲得新的精力和體力，如果說營養是生成發育的基礎，那麼生長發育的保證是睡眠，因為與青春期生長發育有密切關系的激素，在睡眠時分泌量增加3─4倍，高中生每天睡足8小時就可以了。 睡前避免過渡的興奮和劇烈運動，晚飯學宜吃的過飽，睡前最好不要吃東西，尤其不要喝濃茶、咖啡，理想的睡總是右側卧位，枕頭高低適當，睡前清潔個人衛生，睡眠時間有規律，應按時睡眠，按時起床。
首先睡眠可以促進生長發育，特別是生長。青春期生長迅速是由生長激素所決定的。生長激素能促進蛋白質的合成，增加細胞體積和數量，促進人體的生長，尤其能促進長骨的軟骨組織生長，加速骨生長，使人長高。生長激素是由腦垂體分泌的，而生長激素的分泌與人體的睡眠密切相關。

生長激素在人清醒時分泌很少，也沒有規律，所以白天生長激素的濃度最低。科學研究發現，青少年在從事體力勞動和劇烈運動之後，睡眠時生長激素的分泌提早且分泌量增加。另外，兒童睡眠時生長激素分泌加劇，青春期增加更多，青春期生長激素的分泌量比青春前期多75倍。若此時期睡得太晚或睡眠不足都會影響身體的生長。因此青春期保證睡眠，堅持體育鍛煉，對身體長高是十分重要的。

其次青春期睡眠充足可以提高智力。一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關系。睡眠能促進記憶。因為睡眠時遺記減慢，同時大腦皮層內蛋白質合成加快（主要發生於快波睡眠過程中），使短時記憶容易轉化為長時記憶，有利於青少年智力的提高。

第三睡眠有助於消除疲勞，提高機體的抵抗力。雖然青春期腦和神經系統的發育已基本成熟，但由於體內垂體、甲狀腺、腎上腺分泌的激素，加強了腦和神經系統的興奮性，因而處於青春期的少年情緒不穩定，易激動，也易疲勞。適時和充足的睡眠則有利於疲勞的恢復，保護腦和神經系統，使之正常發育。同時，充足適時的睡眠既可預防疾病的發生，也能在已患病時促使病情減輕或好轉。實驗表明：人在疲勞狀態下比睡眠充足的不疲勞狀態更易染上疾病。可見睡眠對於預防疾病的發生有著十分重要的意義。美國哈佛大學的科留卡博士認為，哺乳動物能把體內細菌製造的胞壁酸儲存在腦內，促進睡眠，以保證人體正常休息的需要。當人體患病後，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體免疫過程也增加，有利於疾病的痊癒。

現代科學研究表明，一個人如果沒有充足的睡眠，則他的壽命明顯縮短。因為人在睡眠過程中，身體內一切生理活動均會減慢，處於恢復修整和重新積累能量的過程中。若長時間不睡覺，輕者造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降；重者可導致衰亡。

由此可見，睡眠對青春期少年身心的健康發育有很大的、很多方面的積極作用，處於發育期的青少年不可忽視睡眠，只有保質、保量的睡眠，才會使身心得到健康發育。

三、青春期應注意保護嗓音
在青春期發育期，與身體各部位出現的顯著變化一樣，聲音也由童聲轉變為成年人的聲音，這就是我們所說的「變聲期」，男生從15─16歲開始，女生從14歲左右開始歷時半年至一年，在此期間要注意保護嗓子，不要經常性的大聲吼叫，必須受涼，少吃辣和油膩的食物注意鍛煉身體，防止傷風感冒。

四、切勿沾染吸煙酗酒的嗜好

香煙在燃燒時所產生的煙霧中有許多有毒的物質，其中有尼古丁，三氧化二砷、CO、氰氫酸和CO會導致支氣管炎和肺氣腫。

同樣酗酒危害也很大，如果長期或一次飲大量的酒，則會引起急慢性酒精中毒，影響大腦的正常能使記憶力減退，甚至會傷害男、女生殖細胞，導致婚後不育或產出痴呆兒，所以不能放縱豪飲，以免損害自己的身心健康。
我認真的回答你的問題！請把分數給我吧！謝謝你！

3、健康的標準是什麼

4、健康如何保持

5、學齡前期保健內容及要求

一、保健內容

1、此期兒童雖生長發育比嬰幼兒慢，但智力水平迅速發展，恰當的營養供給是保證其智力發育的前提。學齡前期兒童所需食物接近成人，但應除去刺激性食物及不易消化的食物，其食物種類和成人基本相同。

2、此期應特別重視兒童的食慾：食慾對消化腺有強有力的刺激，有了食慾才能保證正常的消化和吸收，忽略了食慾，雖有合理和平衡的膳食，效果也不佳。

二、保健的要求為：

1、集體兒童衛生保健管理

合理安排兒童在園一日生活，定期了解兒童生長發育狀況，加強傳染病的管理，注重兒童生活環境的日常消毒工作，防止傳染病的爆發和流行，對特殊兒童如體弱兒（貧血、佝僂病、營養不良、反復感染、先心病、癲癇病、神經精神發育遲緩、常見畸形）和肥胖兒童進行管理，針對眼、口腔、聽力存在的問題開展五官保健工作，給兒童提供科學合理的膳食，預防兒童意外傷害，適時、適量進行體育鍛煉。做好家長聯系工作，針對不同人群開展相應的健康教育。

2、兒童入托前的准備工作

幼兒園是一個兒童聚集的大環境，為了早期發現傳染病和其他疾病，防止患病兒童將傳染病帶入園，同時了解入園兒童生長發育及健康狀況，判斷能否適應集體生活，兒童入托前必須到指定的區婦幼保健院或醫療保健機構進行健康檢查。

三、拓展資料：關於學齡前期

1、學齡前期是幼兒滿3歲後至7歲前的時期。這個時期是兒童進入幼兒園接受教育的時期，故稱學齡前期。這一時期，神經纖維的髓鞘化逐步接近完成，對各種刺激的傳導更迅速、精確，皮質興奮，抑制機能不斷增強，所以要注意這段時期的智力開發和生理衛生，從小培養良好的個性品質，為順利升入小學作好准備。

2、此時體格生長發育處於穩步增長狀態，智能發育較幼兒期更加迅速，與同齡兒童和社會事物有了廣泛的接觸，知識面能夠得以擴大，自理能力和初步社交能力能夠得到鍛煉。

3、參考資料

吳忠觀． 人口科學辭典： 西南財經大學出版社， 1997

王衛平．《兒科學》第6版：人民衛生出版社，2004

6、青春期保健常識

1.青春期保健的內涵
青春期保健就是以青春期的青少年為主要對象，綜合基礎醫學、臨床醫學、公共衛生學、心理學、社會醫學、行為科學等學科內容為一體，研究各種疾病及健康問題的發病規律、診治方案及預防措施的預防科學范疇。具體內容：
（1） 從10歲以後的所有青少年最好每年一次預防性就診。就診包括身體健康和心智發展方面評估，重點是提供預防保健性質的服務。除傳統的體檢外，重點關注青少年的生長發育和社會心理方面的健康狀態。
（2） 回答青少年及其家長所面臨的有關青春期體格發育、性發育特點等問題。
（3） 發現青春期生長異常和性早熟、青春發育延遲、矮小、月經病（痛經、閉經、月經不規則）、青春期飲食障礙如神經性厭食和貪食症以及肥胖等，進行適宜的診療與保健指導。
（4） 青春期性知識教育，性心理的教育、咨詢與指導（包括青春晚期避孕知識的教育與指導）。
（5） 青春期性傳播疾病的預防與咨詢教育。
（6） 青春期的心理健康咨詢。常見的青春期心理行為問題（神經衰弱、抑鬱、焦慮、學習成績下降、學習困難、注意缺陷多動障礙（ADHD）、強迫症（OCD）、自殺傾向等）篩查與診治。
根據發達國家近40多年來青春期醫學發展的經驗，科學實踐證明，青少年接受定期的預防保健服務能夠促進健康和有益青春期身心發展。

2． 青春期保健服務的步驟
第一， 對青少年家長進行健康指導：於青春早、中、晚期（10-13歲、14-17歲、18歲）各一次，向青少年家長做健康指導：
1) 青春期生長發育（包括體格、性生理、情感）、飲食和體育活動、健康的生活方式、損傷的預防；
2) 疾病和情感抑鬱的症狀體征；
3) 家長的行為對青春期青少年健康行為調適的作用；
4) 如何幫助他們的孩子避免潛在的危害健康的行為。
第二， 病史篩查：
1) 了解飲食習慣和青少年本人心目中的理想體重，有否飲食紊亂；
2) 性知識、態度和行為表現；飲酒和葯物使用情況、是否吸煙、是否受虐待；
3) 詢問在校、在崗表現，學習、工作情況，排除學習障礙、注意缺陷多動障礙等疾病；
4) 了解與同伴的關系、與家庭成員間的情感關系；
5) 了解家庭成員中有否抑鬱、自殺傾向等。
第三， 體格檢查：
1) 測血壓、身高、體重並計算體重指數；
2) 全身體格檢查（包括生殖器發育情況與第二性徵）。青春期至少接受三次全面體格檢查：第一次於青春早期，第二次於青春期中期，第三次於青春期後期。如果有特殊臨床症狀或體征，必須增加各有關系統檢查與就診次數。
第四， 必要時建議做如下檢測：
1) 血、尿、白帶常規檢驗；
2) 血清總膽固醇的測定：
（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2） 父母一方血清膽固醇異常,本人年齡達18歲的至少需檢測一次；
（3） 青少年本人血清膽固醇在參考值之外，需重新測試；若測試結果正常，在5年內還需再行測試評估；
（4） 若兩次測試的平均值≥5.7mmol/L，或初次結果在5.7mmol/L之上，需進一步查血脂蛋白；
3) 血清脂蛋白的測定：
（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周圍血管疾病、腦血管疾病、或有≤55歲發生突發性心臟病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白檢測；
（2） 如果兩次低密度脂蛋白結果高於正常值（≥130 mg/dl），需做進一步醫學評估及治療；
4) 如果有活動性結核病人接觸史，需做結核菌素試驗(PPD)；
5) 如果有青春期月經異常、第二性徵發育異常，需做激素測定；
6) 如果有性生活，女性常規查陰道分泌物，注意排除性傳播疾病，必要時查TCT；男性也應做相應的檢測排除性傳播疾病；
7) 如果屬感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗體檢測。
第五， 建議完成以下免疫接種項目：
在11-12歲就診期間完成所有如下預防接種較為理想。
1) 11-12歲少年均要完成第二次MMR（麻疹、風疹、腮腺炎）接種，除非在此之前已經接種過二次；
2) 11-12歲少年若在近5年內沒有注射過Td(破傷風)抗毒素，需補注射；
3) 10歲以後只要有乙肝病毒感染的危險性，都要先檢測乙肝兩對半,必要時接種乙肝疫苗（HBV）；
4) 各年齡段如果有甲肝病毒感染的高危，要先檢測肝功,再行甲肝疫苗接種；
5) 如果沒有可靠的麻疹病史，可在各年齡段考慮接種麻疹疫苗。
第六，必要時B超輔助檢查。

3．青少年保健門診工作要注意哪些問題？
青少年保健門診屬預防保健服務的范疇：
第一，必須考慮門診服務與就診者的年齡和生長發育相適應，同時還應考慮個體的差異性、社會文化背景的差異性。
第二，建立青少年保健門診制度，嚴格要求醫務人員遵守青春期保健私密性的原則；工作人員要熱情接待青少年及其家長，鼓勵他們積極參與。
第三，青春期每年接受一次保健指導，可幫助青少年應對生長發育中的煩惱、身心發展和維護健康的生活方式，改善飲食和疲乏，預防損傷。

4．青少年按程序接受保健的目的
第一，能夠及時發現影響健康的認知上的不足，引導青少年形成正確認知，理解自身的體格生長發育狀況、社會心理發育狀況和性心理發育狀況，形成健康的信念和生活方式。
第二，能夠通過各種檢查發現身體、情感和行為上的問題，及時進行干預，杜絕危害健康的危險行為。
第三，強化並鼓勵健康的飲食起居和保健意識。
第四，對免疫接種與傳染性疾病的預防，以及性傳播性疾病的預防有清楚的認識，積極參與健康決策，為維護自已的身心健康主動尋求保健服務。
第五，保證青春期健康過渡到成年期，為未來的家庭與事業打下良好基礎，對國家、社會多做貢獻。

7、健康的四大要素是什麼？

保持健康飲食，經常鍛煉，控制體重，不過量飲酒和不吸煙

美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院營養學系主任弗蘭克·胡博士及其研究團隊對7.8萬名女性和4.4萬名男性的相關數據展開分析。研究人員把參試者的飲食結構、生活習慣、鍛煉情況、體重變化以及吸煙和飲酒等數據，與其早亡風險進行對比。

結果發現，保持健康飲食，經常鍛煉，控制體重，不過量飲酒和不吸煙的人，總體死亡風險降低74%，男性和女性平均壽命分別可延長12年和14年。保持健康生活方式的男女參試者，心血管疾病和癌症死亡率分別降低82%和65%。

(7)疫期保健健康擴展資料

保持健康生活習慣對延年益壽具有重要作用。但大多數人健康素養偏低，政府應進一步加大力度，保證民眾飲食健康，保持良好的社會和自然環境。

建議大家多吃水果蔬菜、飲食多樣化、三餐准時、拒絕吃垃圾食品；每天鍛煉半小時，每周至少鍛煉5天，有氧運動和力量訓練相結合；控制好體重；適度飲酒；吸煙者最好盡早戒煙。

8、經期保健有哪些？

月經期間的保養是很重要的，那幾天女性身體抵抗力低下，所以女性月經期要做好保養，否則很容易留下健康的隱患。

月經是女性特有的一種生理現象並且會伴隨女性的大半生，它不僅僅只是女性生理的一種表現，更是女性是否健康的一個重大決定因素。月經是女性生理上的循環周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節，三者上傳下達，環環相扣，任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂，甚至月經不調，影響女性健康。

在月經期間，女性的身體都會特別虛弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特別地注意休息保健，但很多女性還是忽視經期健康。

特別是有些事是經期不能做的，下面為你細數經期千萬要忌的10件事情。健康養身，讓女性更美麗。

1、忌情緒激動

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。不要縱容自己亂發脾氣，情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等，也很傷肝臟喔。所以，經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2、忌過於勞累

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，過於勞累可導致經期延長或失血過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。因此，經期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合，並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。

然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

4、忌飲濃茶

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。

茶葉中含有一定量的單寧酸（鞣酸），它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。

經期過多飲濃茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統和心血管，使這些症狀進一步加重，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

因此，經期女性還是以飲白溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

5、忌多吃鹽

有的女性平時有「口重」(吃咸)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。

鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。

因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

6、忌營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，每餐飯都要食用辣椒，而且吃得瞞多，每天都會在飯里、菜里放上很多的辣椒，雖然吃辣椒能改變吃飯的口味，但是吃了辛辣的東西之後對身體有傷害，尤其是月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜，進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

8、忌吃生冷

有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。

中醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物，容易使人體產生內寒，而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經、閉經、帶下病。

因此，即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。

9、忌同房

月經期間不要為了一時的慾望，也不要為了可憐你的老公，而行房事，因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外，月經期間子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那麼幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的「經期綜合征」引起的。

受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上稱之為「經期綜合征」)，因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意剋制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。

因此，女性在經期要控制好自己的情緒，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經周期。