1、腰肌筋膜炎好了多久可以運動。例如跑步做健身操。
看自己感覺吧
2、日本田徑所指的大腰筋是什麼？怎樣練習才有效果？
大腰筋是指脊椎骨和大腿連接著的體內深處的肌肉。它從體外不能被確認，但它能支持內臟和脂肪在正確的位置上，特別是能保護背筋和骨盆在垂直的位置上工作，對於維護脊椎上的自律神經有著重要作用。所以，鍛煉大腰筋能夠幫助下腹部保持優美的線條。
練習的方法有：仰卧搭橋（仰卧屈膝開始，以腳底和頭為支點，向上提臀成反弓形，停5-8，然後重復）。一組進行10次左右。
坐姿 交替抬腿：腿抬至與上體成90度，停數秒。兩腿共做20次左右。
坐姿態前後活動骨盆：腿伸直坐好，兩只手握住毛巾的兩端。以腰部為身體中心，腳綳緊，上半身與下半身逆方向扭動，然後再朝相反方向重復同樣的動作，20次為一組。
下蹲起：兩手在胸前交叉，拉伸背筋，慢慢地彎曲雙腿。讓臀部和膝蓋在同位位置時保持靜止，再拉伸雙腿回復到原來的位置，這兩個動作為一組，一組最好做20次。
3、腰筋疼？？？知道的請說下
從你所說的推測應該是左腰的肌肉疼吧，那就是腰肌勞損，沒必要去拍片，你可以去試試推拿，配合針灸拔罐。
平時的話要注意以下幾點：
1.睡硬板床；這點很重要的；
2.進行腰背肌的鍛煉，建議你每天做引體向上或者拉吊環60次，不一定要一次性做完，有空就做，練出腰背肌以支撐脊柱，特別是像你這樣每天坐著的人，貴在堅持；
3.不要久坐和久站，一段時間要放鬆休息一下。
4、腰筋肌膜炎能治癒嗎
腰肌筋膜炎，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是腰部受涼，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌及筋膜，導致腰肌及筋膜氣血運行過慢，久之，腰肌及筋膜缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，伸展幅度受限制，筋膜失去彈性，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵寒氣及垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養僵硬的腰肌及筋膜，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《筋膜炎3大原因,一招鍛煉方法讓你快速治癒!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。
5、腰筋疼,拉不開,請懂的進來看看
個人看法是你的腰扭傷之後因為沒有及時處理 導致傷的部位的肌腱肌纖維等等的粘連沒有被及時松解 時間長了之後粘連的更嚴重了 影響了局部的循環 故疼痛. 早上起床的時候 因為經過一夜的休息 循環相對緩慢 你傷過的部位得到的循環代謝比其他沒傷過的地方少 所以發硬.長時間行走之後 肌肉疲勞開始緊張 牽拉到傷處 也會痛. 如果這樣長期下去 可能會導致你其他部位如膝關節或其他關節發生病變.因為人體是一個平衡的整體,你傷過的腰部已經無法承擔它原本應當承擔的力量 而機體為了保持平衡 就無形中由其他某個關節或者部位承擔了 這就無形中使其他的關節超負荷了 日子久了難免會勞損!
說白了你就是因為腰扭傷之後沒處理好變成了腰肌勞損,建議你去正規醫院的推拿康復科做段時間的推拿理療! 效果還是很不錯的! 本人是個針灸推拿醫生 已經治療好不少這樣的病人了!呵呵 祝你康復!
6、腰筋肌膜炎算工傷嗎
腰肌勞損或者腰筋肌膜炎並不屬於職業病，那麼是不能判定為工傷的
依據《工傷保險條例》
第十四條 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷：
（一）在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的；
（二）工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的；
（三）在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的；
（四）患職業病的；
（五）因工外出期間，由於工作原因受到傷害或者發生事故下落不明的；
（六）在上下班途中，受到非本人主要責任的交通事故或者城市軌道交通、客運輪渡、火車事故傷害的；
（七）法律、行政法規規定應當認定為工傷的其他情形。
7、腰筋拉傷 最好的治療方法？
你好 腰部拉傷除了損傷到腰肌腰筋外也有可能損傷到腰骨的，所以目前你的情況暫時不要再搬重東西了，最好及時到專科檢查一下腰椎。暫時可以用點外用葯緩解一下症狀。
8、腰筋疼怎麼治療
腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，是一種常見的腰部疾玻建議腰痛患者在日常居家治療時多關注國內常用的一些醫療器械，比如，腰痛治療帶等等，它屬於醫療器械產品，產品設計結構兼具磁療、熱蒸、牽引
9、腰筋疼怎麼回事
考慮是腰肌勞損。腰肌勞損是腰痛的常見病原因。長期的彎腰動作或姿勢異常，腰部軟組織處於不平衡狀態，其組織受到長期牽拉，肌肉產生代償性肥大、增生。局部濕冷與此病也有一定關聯。有時腰扭傷治療不當也可遷延而成腰肌勞損。臨床表現：長期坐位，彎腰工作或脊柱畸形的病史。腰痛為酸脹痛，站立，坐位、卧床等一個姿勢過久均感不適，稍事活動後可以減輕，氣候變化時症狀加重或復發。如果以上症狀均符合可以診斷為腰肌勞損。
指導意見：
建議可以進行推拿拔罐理療等治療。疼痛嚴重，可口服非甾體炎消炎鎮痛劑，比如美洛昔康、布洛芬，雙氯芬緩釋劑，尼美舒利片等葯物配合治療。預後：定時改變姿勢，加強腰部肌肉鍛煉是減輕症狀。建議期間還是要多卧床休息的，近期就避免彎腰負重了。