眼保健操四白

1、眼保健操的4節操分別叫什麼名字

第一節，揉天應穴
第二節，擠按睛明穴
第三節，按揉四白穴
第四節，輪刮眼眶

2、眼保健操一二三四節分別是什麼

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

(2)眼保健操四白擴展資料

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關於開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞「共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來」主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權威科普資源，運用傳統和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照「政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注」的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。

3、四節眼保健操的名稱是什麼

傳統的眼保健操分別是：揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴，輪刮眼框。

1、揉天應穴是以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

2、擠按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、揉四白穴。先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴，輪刮眼框。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

(3)眼保健操四白擴展資料：

新眼保健操有六節：

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。有節奏地按揉穴位。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。有節奏地上下按壓穴位。

第三節：按揉四白穴

先把左、右食指和中指並攏對齊,分別按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。有節奏地按揉穴位。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。先用大拇指按揉太陽穴。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平），其餘三指自然放鬆。有節奏地按揉穴位。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

4、眼保健操有那五節，各是什麼。二要二不要各是什麼啊？

一、眼保健操的五節內容：

1、 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地，

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

2、按揉太陽穴，刮上眼眶，

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

3、按揉四白穴，

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

4、按揉風池穴，

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。

5、按頭部督脈穴，

雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。

二、「二要二不要」的內容：

1、二要：要注意用眼衛生；要常做眼保健操。

2、二不要：不要在昏暗燈光下或躺著看書；不要用臟手揉眼。

(4)眼保健操四白擴展資料：

做眼保健操的注意事項：

1、思想集中，運動到位，視覺到位。

2、急性結膜炎、麥粒腫、中、重度沙眼、角膜炎等疾病患者，應先治好眼病後再做。

3、過久看電視、電腦後常會眼睛干澀、眼球轉動困難或很不舒服，這時應該先眨幾下眼睛，再閉眼片刻後眼球表面不幹燥時再做。

4、初學者，尤其是會暈車者一定要循序漸進，眼球運動的力度和幅度應逐漸增加，第1-3天做2×8拍；第4-6天做3×8拍；第7-9天做4×8拍；第10天後按設計操作到位。

5、做完理視健眼操後不要急於做近注視工作，應閉眼休息5分鍾，或看遠處5分鍾。因為，眼循環改善後，眼內的代謝廢物經血管排出，使內環境恢復正常是需要時間的。

參考資料來源：網路-眼保健操

5、請問當年的四節眼保健操都叫什麼名字？

四節眼保健操如下：

1、按揉天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

2、擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、按揉四白穴

先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴、輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

(5)眼保健操四白擴展資料：

專家對於眼保健操的作用解釋：

南京三甲醫院的眼科專家表示，眼保健操對於學生近視預防作用需要進一步驗證，但正確做好眼保健操能夠一定程度緩解視疲勞。

北京兒童醫院眼科主任於剛教授：眼保健操長期堅持做，可以促進眼周血液循環，緩解用眼疲勞，對眼睛有保護作用。他認為，通過眼保健操改善視力的說法有些絕對，但不能否認眼保健操的護眼作用。對於眼保健操不能一概打壓，也不能在沒有數據的情況下盲目推崇。

於剛指出，我國推廣眼保健操近50年，至今沒有一個多中心、大樣本、縝密的對比研究觀察結果，沒有一個全方位科學的總結，所以眼保健操對於近視的預防治療效果仍需進一步驗證。

上海市第一人民醫院眼科主任醫師柯碧蓮表示，「近視是個多因素的問題，因近視發病率高就認為眼保健操無用，實在有失公允。目前醫學上對近視並無有效的治療手段，但做眼保健操能通過按摩眼周穴位，緩解因持續視近物導致的疲勞，從而起到輔助預防近視發展的作用。」

參考資料來源：網路-眼保健操

6、眼保健操所說的四白穴究竟在哪裡？

四白穴位於面部，左右各一，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）。在做眼保健操中的「揉四白穴」一節時，四白穴位於眼眶下方的凹陷處，找這個穴位時，可以先將雙手食指和中指並攏，放在緊靠鼻子兩側處，中指尖位於鼻子中部即鼻長二分之一處，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉時，手指不要移動，按揉面不要太大，連作四個八拍。

7、四節眼保健操的名稱。

傳統的眼保健操分別是：揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴，輪刮眼框。

1、揉天應穴是以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

2、擠按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、揉四白穴。先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴，輪刮眼框。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

(7)眼保健操四白擴展資料：

長時間用眼過度，使眼睛經常處於緊張狀態，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬於物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張， 恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

參考資料來源：網路——眼保健操

8、眼保健操的四個穴位都是什麼名字？

第一節，揉天陰穴，兩眼眉毛正中，最好用大拇指按；百
第二節，擠按睛明穴，右手揉捻鼻樑上部（度眼角再稍偏上一點）；
第三節，揉四白穴，先把兩手的食中二指並知起來（武俠里邊點穴的姿勢），放到鼻子兩側的凹處，貼到凹部就行，再放開中指，那是四白穴，正揉再反揉就OK了；
第四節，按太陽穴輪刮眼眶，雙手大拇指按道住兩側太陽穴不松，兩手另外四指並回起來彎曲，現沿著眉毛從中間開始向兩側刮到太陽穴，再從鼻子答兩側的凹處開始刮到太陽穴，注意別用太大勁兒啊，呵呵。

9、眼保健操太用力太快導致四白穴有點奇怪的感覺，怎麼辦？

眼睛太疲憊。用眼過度..

10、眼保健操有哪幾節,各個是什麼動作?

舊版的眼保健操有四節：
第一節揉天應穴(攢竹下三分)
以左右大拇來指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太源大。眼保健操圖解2
第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下zd一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。