保健相關知識

1、我想了解了解有關保健的知識。大家幫幫忙

為什麼要清理大腸
人體內環境的主要污染源在哪兒——在大腸 。人體垃圾滯聚最多的地方在大腸，產生腐敗物和毒素最多的地方也是大腸，毒害生命之河的源頭還是大腸。如果把肌體的生理活動過程比喻成一條河，那麼，大腸是處於源頭位置的，如果大腸受到污染，就像整條大河的源頭受到污染，如果不首先治理源頭，臟物就會殃及整個大河的中、下游。換言之，如果不首先清理肝臟，那麼，結果怎樣——大腸中的垃圾和腐敗物形成的毒素就會進入血液中，這種「臟血」就會始終污染肝臟，並流經全身，肝臟的清理就會前功盡棄！所以，一切清理必須先從大腸開始。大腸相對清潔了，功能正常了，血液才能清潔，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢復健康。 。
人體將每日攝取的食物、營養物通過復雜的轉換過程變成機體生長活動所需的成份，並將廢物排出。人體每天亦從外界環境吸收許多有害物質。體內的代謝廢物和有害物質主要通過四大排泄系統-大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統任一方的功能失常則必將加重其它系統的負擔，久之將誘發這些系統的功能障礙和疾病，從而產生自體中毒，損害機體的健康。在這四大排泄系統中，大腸是最重要而又最易被大多數人忽視的一個排泄系統。人類的許多疾病都與大腸功能失常有關。
大腸是消化道的下段，長約1．5米。食物殘渣留在大腸內，其中一部分水分被大腸粘膜吸收，同時經過細菌的發酵和腐敗變為糞便，除食物殘渣外，糞便還包括脫落的腸上皮細胞和大量細菌。人體糞便中的細菌約占糞便固體總量的20％一30％，由於大腸內的酸鹼度和溫度對細菌的繁殖極為有利，在便秘的患者糞便中的細菌量和分解產物含量會更多。研究發現，糞便中的有害物質約為22種，其中包括硫化氫、氨氣、沼氣、二氧化碳等有害氣體和苯類，吲哚、肉毒桿菌毒素、屍毒、蕈毒鹼、甲酚、丁酸等，以及一些對人體有害的重金屬鹽類。
大量分解代謝產物及有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統進入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害了肝臟功能；另一方面進入血液中的有害物質可以對人體各個器官和系統造成一定的損害。通過一定療程的大腸水療，加速了糞便的排出，降低了血液中有害物質和代謝產物的濃度，既可以消除自體中毒，恢復大腦的興奮性和靈敏性，又可以減輕其它排泄器官的負擔，保障其正常功能。大腸水療正是基於對大腸解剖生理功能的認識及對糞便中細菌及其它有害物質的了解，以及這些有害物質對人體各器官的影響而發揮對人體某些疾病的治療和對機體全面的保健作用。
便秘是大腸水療最重要的適應症之一。所謂便秘就是糞便在大腸內擠壓成塊，硬結，從而排出困難。醫學家認為便秘乃百病之源。研究證明大腸癌發病率與便秘有正相關關系。老年斑發病及肥胖症也與便秘有關。除了糞便長期存在於大腸內對人體其它器官的影響之外，便秘本身也影響大腸的生理功能，使大腸粘膜表面形成一硬結，從而影響結腸上皮細胞分泌粘液。由於粘液可以保護結腸上皮，潤滑糞便，有利於糞便排出，粘液分泌的減少更加重了便秘，形成惡性循環。有些病人還因便秘引起腸梗阻，嚴重時需要手術治療。通過一定療程的結腸水療，除了徹底軟化清除布滿整個大腸內的硬結大便外，還可以軟化清除腸粘膜表面的硬結層，恢復腸粘膜的分泌，促進結腸的蠕動，從而恢復正常排便功能，達到徹底的治療目的。
皮膚是人體面積最大的排泄器官。遍布皮膚和皮下的毛細血管網以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產物和有害物質通過擴張的毛細血管的滲透作用排出體外，這些物質在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病；如面部的丘疹、斑點（包括老年斑）、痤瘡、四肢皮膚的牛皮癬、濕疹的發病也與之有關。這些代謝產物和有害物質通過皮膚排泄過程中使皮膚脫水、乾燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。大腸水療促進了糞便的排泄，減少了有害物質通過皮膚排泄，不僅對有些皮膚病可達到治療的目的，還使皮膚更加健康，延緩了皺紋的形成和衰老。世界著名的宋美齡女士正是從青年時代起就堅持大腸洗腸，從而能長期保持美麗與健康長壽。這也是國外許多年輕人尤其是年輕女性對大腸水療趨之若騖的主要原因。
此外，有效的大腸水療加速糞便中發酵腐敗產物和其它有害物質的排出，減輕了這些廢物如硫化氫、沼氣、氨氣從呼吸道的排出，除保護肺部功能外，對口臭的有效治療是其顯著作用之一。
。便秘還可導致毒素過多的吸收而影響身體其它器官的功能。一定療程的大腸水療除了清除干結的糞便，恢復大腸粘液分泌功能，還能促進大腸蠕動，從而恢復正常排便功能。大腸水療還有助於減少大腸內一些有害氣體像硫化氫、氨氣、沼氣等的生成和增加排出，從而減少了這些氣體從呼吸道的排出，最終有效地治療口臭。
預防作用 食物殘渣在大腸內經細菌的發酵腐敗作用可以產生一些致癌物質，像吲哚、甲基吲哚等。由於食物成分不同，通過消化道的時間也不同。西方人以肉食為主，食物在大腸內停留時間長，產生的致癌物質與大腸接觸時間也長，這是西方人結腸癌發病率明顯高於中國人的主要原因。如今，國內人們的生活水平已大大改善，肉食也相對增多，據臨床統計，結腸癌及其它結腸腫瘤的發病率有逐漸增加的趨勢。而大腸水療通過結腸內的水力運動，漸進的純凈溫水對結腸壁進行一種緩慢沖擊，使腸蠕動增強，毒素及致癌物質隨水排出，從而有效地預防大腸癌的發生。
保健作用 大腸是人體四大排泄器官中重要的排泄器官之一。大腸內的鹼性環境有利於細菌的繁殖、生長。而細菌對食物殘渣通過發酵與腐敗，產生許多有害物質和毒素。雖然大腸的吸收功能很小，但腸內大量有害物質的積聚，則促使大腸吸收毒素的量增加從而產生「自體中毒」。毒素在血液中通過肝臟解毒，耗損了肝臟的解毒酶系統。毒素作用於大腦時能使之興奮性及靈敏性降低，使人易於疲勞，作用於免疫系統使人抵抗力降低；同時新陳代謝也因毒素的影響而減慢。在腸水療用大量潔凈水對腸粘膜「浸泡」起到透析作用，毒素排出增加，積聚減少，人體自然有一種輕松潔凈感，因此大腸水療具有全身保健作用。
美容作用 皮膚是人體面積最大的排泄器管。皮膚和皮下的毛細血管以及大量的分泌腺體將血液中的代謝產物和一些有害物質通過擴張的毛細血管的滲透作用排出體外。這些產物在排泄過程中同時損害皮膚，引起一些皮膚疾病像丘疹、斑點、痤瘡等，並能使皮膚脫水、乾燥，加速皮膚衰老和皺紋形成。大腸水療可有效地減少有害物質的產生和積聚，毒素通過腸道的排泄增加，而經過皮膚的排泄減少，從而大大減少了毒素對皮膚的刺激，起到很好的美容作用。
大腸水療不是萬能的，但它確實是人類健康，減肥保健非常有效的一個輔助治療手段。
為什麼要進行大腸水療？
古人雲：「欲要不病，腸中常清」，「若要不老，腸中屎少」。在我國醫學寶庫中，早就有大腸是百病之源的理論。人體大腸內有苯酚、屍胺、吲哚、硫化氫、甲酚、丁酸、肉毒、腐胺等22種對人體有害物質。大量細菌及其分解代謝產物和大量有害物質存在於糞便中，如不能按時排出，則部分可吸收入血，在一定程度上侵害人體各系統和器官，導致不同程度的中毒和損害，從而引發各種疾病。此外，體內增多的毒素還可影響人體的代謝和內分泌，更易引起肥胖和皮膚色斑、痤瘡等。如何清除體內污染，追求整體健康，自然成為人類關注的重要問題。

人體最重要、最基本的清理，一是清理大腸，二是清理肝臟。為什麼清理肝臟占如此重要的地位呢？
肝臟是消化器官，同時也是血液循環器官、新陳代謝器官。人體內碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水及荷爾蒙的代謝，都與肝功能密切相關。肝臟最主要的功能是濾血解毒。由於肝臟具有的許多重要功能，才使人體內環境總保持某一恆定狀態，才能保證正常的生命活動。有健康的肝臟，才有健康的身體。
但是，如果不遵循科學的飲食規律，就會使新陳代謝紊亂，特別使在大腸內滯積大量垃圾和病毒的情況下，由於滲透作用和血液循環中流入肝臟的是「臟血」，肝臟就成為廢物堆積場，使肝臟的解毒功能不堪重負。
在肝管壁上，還有大量的膽紅素微型硬粒，就像贅疣一樣黏附著。膽紅素硬粒是由生活了120天後壞死的紅血球形成的。它們由於新陳代謝不良而滯積在肝內，堵塞肝細胞。
肝臟內的膽固醇也沉積並堵塞肝臟管道。由於肝細胞受到損害，會使膽汁中的膽酸含量下降，加上膽囊中膽汁陳腐壞死，就會在膽囊和膽道中形成結石。據統計，平均10%的人有結石；從年齡上看，16~20歲就可能患結石，而70歲的人中，平均1/3的人患結石，女性患結石的人比男性多5倍。如果不從清肝上治療，即使手術除石，甚至連同膽囊全部切除，也不能恢復或增強肝臟的過濾解毒功能。
此外，在肝臟和膽囊中還沉積有壞死的、形狀各異的片狀黏膜、腐壞的膽汁等。
醫學家已查明，人到了30~40歲，肝細胞的50%~60%已被堵塞。這時期，人就進入了亞健康狀態：表面看上去是健康人，很快就開始衰老，變的容易生病。血液循環系統，呼吸系統，消化系統，神經系統以及運動系統等開始生各種疾病，包括慢性病，有人說，「老了，病找上來了」。其實，如果早早進行預防性清肝，雖然你的「日歷年齡」在增長，但你的「生理年齡」並不會老，致病的根源，除了腸內垃圾，就是肝臟細胞被堵塞，肝臟細胞嚴重被堵塞後，吃什麼補養葯也都不管用了。所以說，進補不如「清毒」。當肝細胞被嚴重堵塞後，肝便不能發揮其正常的消化、血液循環、物質代謝功能，因而，不能保證向全身細胞充分供送營養物質和氧氣，而二氧化碳及其他廢物也不能充分排出，這樣使全身細胞形成營養失調和某種窒息狀態。在細胞的正常生命活動得不到調節和保障情況下，肌體內部污垢和各類有毒物質會使細胞分類異常，造成突變，導致出現腫瘤和癌變。
由於很多人在飲食上不能攝入足量的活性物質，酵素，有機礦物質和維生素，加上缺少運動，導致膽汁分泌系統發生障礙，使膽管壓力提高到接近於一個大氣壓，膽汁被濃縮達20多倍，濃縮的膽汁中，其內含物的結晶和沉澱很容易形成結石，而且也容易形成膽囊和膽管堵塞，結果導致肝臟變大，使肝周圍組織受到擠壓。這不僅影響攜氧的動脈血在肝動脈中流動，而且也影響攜帶大腸營養物質的門靜脈血液流動，結果導致門靜脈高血壓日趨嚴重。
肝臟細胞被堵塞及膽管中發生栓塞，還會擠壓肝上皮細胞，使其萎縮，造成肝器官結構改變。結果是，一部分血液不通過肝臟沿門靜脈流動，而是繞著流動，形成側支循環，即與上腸系膜和下腸系膜靜脈及直腸靜脈等相接通，這很容易形成脾大。脾功能淤滯，還可能形成胰腺營養障礙，使糖尿病難治癒。如果造成胃和腸靜脈淤滯，就會破壞胃腸的分泌和吸收功能，從而導致食道、胃、腸及直腸出血，婦女經血過多，腿部血栓，痔瘡等。總之，肝細胞被堵塞造成的惡果十分廣泛，這里不必一一羅列。
綜上所述可得出結論，應該毫不拖延地去清理肝膽！通過清肝恢復肝的正常功能，許多病患便自然消退。任何人，無論採用那種保健法，無論進補那種營養品，如果不清理肝臟，效果就會大打折扣。清大腸和清肝，是健康之門的兩把金鑰匙。
有人一定這樣懷疑；不去醫院，在家裡自己清肝膽排結石，能行嗎？實踐是檢驗真理的唯一標准，許多年以來，在俄羅斯，白俄羅斯，烏克蘭等國，各地都有人一直在使用民間清肝法，而且基本上是在民間醫生輔導下，然後在自己家裡做，實踐效果是肯定的影響也是廣泛的。例如，在清肝方面知名度很高的85歲高齡的民間醫生布列娃，通過清肝治癒大量疑難雜症，有些有名的蘇聯宇航員和衛生部的官員都找她做「肝保健」。由布列娃做過清肝的人，年齡小的才5歲，大者已105歲。
清肝的效果是令人驚奇的。許多人認為自己的肝沒問題，通過清肝後才大吃一驚。不少人對天然清肝法將信將疑，通過自己親自實踐，才感到對清肝法「相識太晚」。
俄羅斯著名的人體清理專家馬拉霍夫本人曾認為他的肝臟「沒問題」，自我感覺無任何不適，而且在為自己清肝前多次實行斷食療法，但在第一次清肝中卻意外的「打下來」大量碎石-----（形狀像羊糞蛋顏色黑綠或深綠）裝滿了容積為半升的罐頭瓶，並且還排出了陳腐的膽汁暗色的薄膜塊兒及絮狀臟物等。經過3次清肝後他倍感體態輕盈，肌體得到更新，第一次感受到什麼是真正的健康！
俄羅斯另一名天然療法專家安德列耶夫曾為許多親友清肝，他的80歲的老父親通過清肝打下來60塊大結石200塊。所有清肝的人，都取得了明顯的效果，均感「不清不知道，清後下一跳」。
有人問，膽囊已切除的人還需要清肝排石嗎？
也需要。這是因為，清理肝臟的主要目的是清理肝細胞的堵塞物。清肝中排出的污垢，並不完全是從膽囊中流出的，而且，生結石的部位也不完全在膽囊中。
值得注意的是清肝排石一定要在清理大腸之後進行。因為，由於飲食不科學，便秘造成的腐敗有毒物質首先大量滯積在大腸中。大腸是毒素和疾病的最大策源地。由於大腸主要功能是吸收，腸內的垃圾和有毒物質會隨著水分被吸入血液中，經血液循環進入全身各個器官，肝臟首受其害，肝臟雖有解毒功能，但也不堪重負。所以，要清肝必須堵住肝臟污染的源頭。因此人體任何器官的清理，都必須從清理大腸開始。

2、有關體育保健的小知識

1、在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

2、要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法，要嚴格遵守相關操作規程，在一些體育器械 ( 如鉛球、實心球等 ) 的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

3、選擇最佳運動量例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。

由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

4、整理活動，在體育鍛煉後，所採用的一系列放鬆練習和運動後按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。

整理活動可以使緊張的肌肉得到放鬆，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張，如果激烈運動後立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。

相反，運動後做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放鬆和休息。

5、參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、准決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球，這時運動後的營養補充就變得非常重要，對於下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。

對運動員而言，運動後的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好准備。

6、運動後不能立即洗澡這樣會導致心臟和腦部供血不足以致於頭暈眼花渾身無力，還有由於身上的乳酸過多的積累使全身酸痛。

7、參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動後（運動前也應適當補充能量）要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

(2)保健相關知識擴展資料：

參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良症狀要及時向教師反映情況，採取必要的保健措施，切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患，要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊，檢查沙坑的鬆散度、是否有石子雜物等，檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等，不冒險，確保自身安全。

科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，愉悅身心，相反，體育運動如果做不到科學、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。

因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防範知識，養成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。

3、養生保健知識

我整理了一些養胃的知識，分享一下：
養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激~
幾種健脾暖胃的食物鰱魚：用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。
狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，對於腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖禦寒作用。
羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、禦寒去濕之功效。
蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食慾之功效。這些都對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。
板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉
白開水養胃
：白開水並沒有什麼營養成分，只是經過一個晚上，人體消耗了一些水分，可用其來補充、平衡身體的水分。
粥養胃：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。
最養胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。
如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。
小米粥配饅頭（不是包子），可以養胃 。
調理方法
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鍾雖然可以前後移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鍾的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。
4、豆奶雖好，但為寒性，牛奶也為寒性，胃病的人應盡量少食或不食。
5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

4、運動保健學的知識有哪些？

運動保健學是研究體質與健百康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應用度科學，是運動醫學的一個分支。

主要內容包括：體育衛生；保健按摩；體知育療法；體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和道方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指專導，使體育鍛煉能更好地達到增強體屬質、增進健康和提高運動技術水平和效果。

5、誰知道養生保健小知識有哪些？謝謝啦

1、少吸煙或者是不吸煙
吸煙會使壽命平均減少10年，在百40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒
酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。
3、多吃水果和蔬菜
水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。苦瓜、黃度瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利於夏季食用。
4、少喝咖啡
咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死於版心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚
魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。
6、少吃鹽
每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶
每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增權強機能，維持人體陰陽氣血。

6、男生保健的小知識有什麼？

保健小知識其實，百按照中醫理論其實，是要受陽，或者說叫「升陽」，保護住度陽氣、增加陽氣才能去除百病、提高免疫力。當然初級中醫是不提倡這些的，因為他們在講陰陽問平衡，西醫更不提倡這答些，他們提倡的是機械的運動，大量運動出汗，認為大汗淋漓，就是提高體質。豈不知真正的專養生是惜汗如命的。總之只要我們感覺很舒服的事情就是屬在耗費能量。比如大汗淋漓

7、養生保健小知識有哪些?謝謝

8、有關健康的小知識

生活無處不學問，不得不知百道的健康小常識 ：

1、涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易度遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列復雜的病理反應，最終導致疾病。

2、手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視知。

3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。

4、吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，道可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏版高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。

5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出准確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動權中，並與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。