41婦女保健

1、武麗娜大概41周歲女

　劇名：《落跑甜心》（官方發音：lào pǎo tián xīn） 集數：30集 類型：校園青春勵志偶像劇 出品：華影盛視、天娛、搜狐、美爆 導演：王明台 編劇：楊意尋 製片人：陳繼東 播放衛視：湖南衛視 預計9月23日周五22：00的金鷹獨播劇場 首播時間：9月23日（每周五晚兩集連播） 演員表：由2010年快男人氣選手 陳翔 、90後廣告小天王柴格、兩位快樂天團8090隊長張赫和成員姜潮主演，特稱甜心四少。 主演: 陳翔 鄭靚歆 柴格 談莉娜 姜潮 張赫 徐嘉葦 武藝 趙卓娜 陳驍 米露 劇中，陳翔擔任的角色將是一個有著優秀的運動細胞，性格冷淡寡言，很少說出心裡話， 宣傳海報卻有著責任感的角色。而姜潮表示在劇中准備向觀眾呈現出秒殺少女的花樣美男形象 形象完美 對人友善 不懂得拒絕 十足的花花公子 。柴格演的是頭腦簡單 講義氣 喜歡保護弱小 感情專一的。此次內地版「緋聞女友」將圍繞愛情和友誼的重要性，向人們講述了少年偶像們普通人的一面和他們在華麗的舞台背後經歷的鮮為人知的痛苦。 宣傳海報電視劇《落跑甜心》劇情簡介喪失雙親的居住在美國的華僑倪舒蕾（鄭靚歆飾）,因看到短跑冠軍單寒飛（陳翔飾）的比賽，被他深深吸引，成為自己努力的動力。但看到偶像飛因傷離開田徑賽場，立志要鼓勵他重返賽場，因此女扮男裝，進入與飛同 落跑甜心劇照(20張)一所院校就讀。 (劇情就像花樣少年少女，為什麼說是緋聞少女呢） 在學院里，一次意外，飛發現了舒蕾的身份，向來獨善其身的寒飛沒有將此事告訴他人。而面對舒蕾的熱情鼓勵，兩人的感情逐漸升溫。同時，舒蕾遇到了粗線條的陳曉柯（柴格飾），柴格一度懷疑自己是不是愛上了舒蕾這個「男人」。學長倪特（姜潮飾）因為與飛的前女友，聖荷女子學院校花貝芮（趙卓娜飾）交往受傷，變成花花公子，但內心仍然深愛著貝芮。而貝芮卻一直愛著飛。 演員男演員： 陳翔 飾演 單(shàn)寒飛(冷酷甜心少尉) 海報及定妝照（2.21更新）(10張)陳曉柯 （柴格） 飾演 柴格 （英雄甜心少尉） 姜潮 飾演 倪特 （陽光甜心少尉） 張赫 飾演 索龍 （暴風甜心少尉） 陳驍 飾演 王志碩 徐嘉葦 飾演 巧克力 武藝 飾演 戴竹（袋鼠） 陳維斌 飾演 巴博斯　 杜海濤 飾演 陸甫之（校醫） 女演員： 鄭靚歆 飾演 舒蕾（男名：舒壘，小壘）（落跑甜心） 談莉娜 飾演 范妮莎（動感甜心） 趙卓娜 飾演 貝芮（甜心女王） 李昕岳 飾演 杜娟（陽光甜心） 米露 飾演 貝珍妮（可愛甜心）　 錯綜復雜的情感糾葛(4張)吳昕 飾演 方莉（傾心杜海濤飾的 陸甫之） 角色介紹單（shàn）寒飛 陳翔[1]　陳翔飾 性別：男 年齡：19歲 生日：1992.12.13（射手座） 特徵：清瘦卻有肌肉，容貌帥氣指數破表 身份：華冠男子學院運動營銷系大一新生/田徑代表隊/舒蕾守護者 專長：男子短跑﹝破全國高中組百米短跑記錄﹞，天才型運動員 個性：冷淡寡言，很少說出心裡話，頭腦清晰靈活，反應也很快，總在關鍵時刻拯救舒蕾。 目標：全心全力守護舒蕾。 舒蕾（男名：舒壘、小壘）鄭靚歆飾　 性別：女 年齡：16歲 鄭靚歆生日：1995.6.（雙子座AB） 特徵：對堅果類過敏 性格中性帥氣又可愛 身份：華冠男子學院運動營銷系大一新生/田徑代表隊/阿飛室友 專長：女子馬拉松長跑健將/加油打氣 個性：熱情、天真，嘴巴比頭腦快，一旦決定的事情，沖破頭也要完成。 目標：讓偶像單寒飛回到運動場比賽。 口頭禪：我是阿飛的終極不敗粉絲！ 柴格陳曉柯飾 柴格性別：男 年齡：18歲 生日：1993.7.16（巨蟹座） 特徵：抬頭挺胸，頂上一個馬桶蓋 身份：華冠男子學院運動營銷系大一新生/游泳代表隊 專長：游泳自由式、說話豪放式、行為搞笑式 個性：頭腦簡單，講義氣，喜歡保護弱小，感情專一到頑固不冥。 目標：上大學拿冠軍衣錦還鄉。 口頭禪：我媽媽說…… 范妮莎 談莉娜談莉娜飾 性別：女 年齡：18歲 生日：1993.8.12（獅子座） 特徵：身上布料永遠少得可憐的火辣的美女 身份：聖荷女子學院一年級學生/拉拉隊/舒蕾閨中密友 專長：讓男人目光直楞、口水直滴 個性：豪放、爽朗又不失女人味，對舒蕾特好，常為舒蕾抱不平。 目標：每天都不一樣，喜歡就好。 口頭禪：Oh,my God！ 倪特 姜潮姜潮飾 性別：男 年齡：20歲 生日：1991.2.8（水瓶座） 特徵：秒殺電眼，齒貝亮潔無暇的微笑，從漫畫里走出來的九頭身帥哥 身份：華冠男子學院運動營銷系大三學生/田徑代表隊隊長/校長的兒子 專長：中長跑/把妹/微笑 個性：形象完美，永遠笑臉迎人，對人友善，不懂得拒絕，十足的花花公子。 貝芮趙卓娜飾　 性別：女 年齡：19歲 生日：1992.4.7（白羊座） 趙卓娜特徵：名牌芭比，造型百變但不入俗套 身份：聖荷女子學院二年級生/拉拉隊隊長/阿飛前女友/倪特現任女友 專長：女王般鞭策、指使眾人 個性：眼睛長在頭頂上的心機美人，天下沒有她做不到的，沒有她要不到的，所以要就要最好的。 目標：在任何時候，成為駕馭國王的女王！ 索龍張赫飾 張赫性別：男 年齡：18歲 生日：1993.3.30（白羊座） 特徵：眉骨深鎖的銳利眼光，殺氣重重 身份：名鼎大學二年級生/名鼎田徑代表隊隊長/阿飛的競爭對手﹝自己認為的﹞ 專長：男子短跑/激發人心﹝自己認為的﹞ 個性：積極努力奮斗，只有打敗最好的，才能叫做第一。 目標：在運動場上打敗阿飛。 戴竹武藝飾 武藝性別：男 年齡：18歲 生日：1993.11.3（天蠍座） 特徵：面無表情、飄忽著突然出現的身影 身份：華冠男子學院運動營銷系大一新生/田徑代表隊經理 專長：上知天文下知地理，將玄學與哲學充分運用在生活中 個性：文靜、陰森、神秘、不鳴則已，一鳴總會有些人心坎里中槍。 巧克力 徐嘉葦徐嘉葦飾 性別：男 年齡：18歲 生日： 1993.6.12（雙子座） 特徵：聒噪，說話速度是別人的兩倍 身份：華冠男子學院運動營銷系大二生 專長：錄音、錄像、拍照.、寫作……多才多藝﹝一切都為了製造緋聞、小道消息） 個性：尖酸苛薄，仗勢欺人、但也是實務者為俊傑。 目標：成為博客第一人氣王 巴博司陳維斌飾 性別：男 年齡：29歲 生日：1982.12.12（射手座） 特徵：誇大的肢體操作表現毫無限制的情緒波動 身份：十年考不上華冠男子學院的落榜生/廣告導演 專長：製造戲劇效果 個性：偏激、神經質 目標：華冠，我要毀了你！ 貝珍妮米露飾　 性別：女 年齡：18歲 米露 美吧~生日：1993.6.29（巨蟹座） 特徵：所有的喜怒哀樂，都慢現場氣氛三秒鍾 身份：聖荷三朵花之一/貝芮的堂妹、跟班 專長：最佳綠葉 個性：軟弱無主見，對貝芮和杜娟唯命是從，常常被性格強勢的杜娟欺負。 杜娟李昕岳飾 性別：女 年齡：19歲 李昕岳生日：1992.11.1（天蠍座） 特徵：小貝芮 身份：聖荷三朵花之一/貝芮的同班同學、跟班 專長：在貝芮大電波背後放送余電 個性：虛榮、善忌，卻不怎麼聰明。 目標：貝芮有的她都想要。 陸甫之（陸校醫） 杜海濤飾 性別：男 年齡：41歲 生日：1970.1.10（摩羯座） 特徵：說話緩慢，有恐女症，看到女生就會顫抖冒冷汗 身份：華冠學院校醫及田徑隊專任醫師 專長：醫病、還醫心 個性：理性卻溫和，女生不在的時候，身邊如同有暖暖的光照耀著走進保健室的病人，女生在的時候，就像被監禁在保健室的絕症病人。 目標：打敗恐女症。 方莉吳昕飾 性別：女 年齡：36歲 生日：1975.3.10（雙魚座） 特徵：粉紅、蕾絲、緞帶、荷葉邊和一本文學氣質書 身份：華冠男子學院通識中文老師 專長：寫情詩、贊頌愛情 個性：常態性的溫柔婉約，偶爾短路的河東獅吼。 目標：與陸甫之創造轟轟烈烈的愛情。 《夏日甜心》是一部青春偶像劇，由陳翔、武藝、曾軼可、劉惜君等主演。其沿用湖南衛視2011年夏重點力推項目——電視劇《落跑甜心》的人物主線，講述電視劇之外的「外傳故事」，講述了劇中人物或青春年少、或意氣風發、或懵懂純情的青春故事。7月21日首集將播出。

2、41歲有進入更年期的人,但是否早了點,該怎麼治療?

即便您是一個健康的人，您也一定想知道如何才能保持健康、不生疾病。
女性更年期綜合征（climacteric syndrome）系指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。
更年期綜合征多發生於45-55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2-3年，僅少數人到絕經5-10年後症狀才能減輕或消失。更年期綜合征常有如下症狀：
（1）月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然後慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
（2）精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒復雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。
（3）心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
凡45-50歲的婦女，如有上述症狀，經醫生檢查排除了其它疾病後，使可診斷為更年期綜合征。更年期是每個婦女必然都要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫也不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病。短的幾個月，長的可延續幾年。
由於女性更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的症狀和體征綜合癥候群比較復雜和多樣化。而從實質上來說更年期是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。是表明其身體進入性腺機能減退期、性激素水平降低而出現的一系列改變，
人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢。因此更年期和絕經後婦女的健康保健和疾病防治就顯得格外得引人注目了，
由於更年期女性激素水平下降，婦女更年期後還很容易並發其他的一些疾病。如：老年陰道炎、慢性宮頸炎、子宮內膜炎、功能性子宮出血、子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宮脫垂、張力性尿失禁、老年性痴呆、更年期憂鬱症、老年性骨質疏鬆症、冠心病、高血壓病等等
目前，在現代醫學方面，針對更年期婦女激素水平下降的症狀，多般運用激素療法治療更年期症狀嚴重的患者（包括周期性療法與連續性性療法），使用雌激素及黃體素。但臨床實踐很快發現，這些服用了激素的婦女，雖然暫時可以減輕一些因為精神心理、神經內分泌和代謝變化所引起的症狀和體征，恢復以往的生機和活力，但絨膜癌、子宮內膜癌的發生率卻要比未用激素的婦女高出了4至6倍。
由於美國意康綠螺旋藻復合營養液中所含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及其他活性因子 ，可以明顯地延緩和抵制人體衰老，推遲更年期的到來。螺旋藻所含的γ -亞麻酸能改善婦女更年期不適症狀，如頭痛、煩躁不安和憂郁等。螺旋藻含β -胡蘿卜素、維生素E、γ -亞麻酸和超氧化歧化酶等多種抗衰老物質。能延緩細胞衰老；還能延緩性腺的萎縮以及降血脂、防止動脈硬化，延緩生理性衰老。所含的γ -亞麻酸能改善皮膚，豐富的β -胡蘿卜素與超氧化歧化酶（SOD）能提高皮膚彈性與光澤，消除皮膚色斑。螺旋藻不僅是能抑制衰老，而且還有調節腦垂體、腎上腺素、性激素分泌的作用。可以肯定，婦女更年期使用螺旋藻一定可以改善更年期不適症狀。
現實生活當中，我們已經出現了不少由於使用意康綠螺旋藻復合營養液後改善婦女更年期不適症狀以及推遲更年期的到來，延緩衰老的例子，家住深圳市南山區蔚藍海岸的張女士因為更年期性格改變，脾氣焦躁，按她自己說法，一天到晚都好象是不安定似的，全身上下都不舒服，到醫院看病又沒有明確的診斷。但是在服用了半個月的意康綠螺旋藻復合營養液後不知不覺人就變得舒服起來了。這實際上就是意康綠螺旋藻復合營養液對張女士的內分泌系統產生了平衡調節作用的緣故。
另外，針對更年期的情況，專家認為更年期婦女養生還應該做到「三要」
一、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去 ,保持良好的情緒。良好的情緒 ,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性 ,充分發揮身體潛能 ,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
二、要注意飲食營養。飲食營養對於更年期改善症狀也有很好的作用，有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人 ,可以選擇富含B族維生素的食物 ,如粗糧 (小米、麥片 )、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸 ,有鎮靜安眠功效 ;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。此外 ,要少吃鹽 (以普通鹽量減半為宜 ),避免吃刺激性食品 ,如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。身體發胖 ,膽固醇增高者 ,應選擇含優質蛋白質和低脂肪的食物 ,如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆製品也是不錯的選擇 ,大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2,另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
三、要加強身體鍛煉。一是提倡跳繩 ,人在跳繩時 ,全身都進行活動 ,大腦也須充分不停地運動 ,手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用 ,進而增加腦細胞的活力 ,以提高思維和想像能力。二是提倡慢跑 , 慢跑能產生大量的兒茶酚胺物質 ,兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程 ,提高人對刺激的敏感性 ,使人精神愉快 ,自我感覺良好 ,食慾增加。因為精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低 ,所以建議這部分人用慢跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面 ,跑步比葯物更為優越。
當然，為了健康，為了提高生命質量，採用必要的健康投資，選擇意康綠螺旋藻復合營養液應該是更為安全、有效、科學的保健方法。

3、女人40歲後，出現哪些跡象，表示身體開始衰老？

女性是這個世界上很神奇的一種生物，因為女性可以繁衍後代，生生不息。同時，女性的身體也是很脆弱的，經常就有各種各樣的婦科病找上門來。尤其是生過孩子的女性，身體比之前會差很多。所以說，女性平時更應該保養好自己的身體。過了四十歲的女性，身體就會逐漸發生變化。

一:皮膚變得鬆弛。

年紀越大，臉上的膠原蛋白流失越嚴重。何為膠原蛋白呢，就像是剛出生的孩子，還有十幾歲的少女臉蛋有彈性，細膩光滑，滿滿的膠原蛋白，看起來就是水水嫩嫩的，就算是不化妝，也會光彩照人的。反之，上了年紀以後，再不注重保養，臉上就會長很多的皺紋，乾乾巴巴的，看起來很鬆弛，沒有一點彈性。所以說皮膚鬆弛是女人衰老最明顯的標志。

二:眼部浮腫。

都說眼睛是心靈的窗戶，一雙又大又亮的眼睛能夠讓你看起來更加的有精神有氣色。但是人一旦上了年紀，眼部是最明顯的會有魚尾紋的出現，你會發現，眼部的皮膚往下耷拉，讓人看起來沒有一點精神氣，還很顯老。所以女人

要早早的使用眼霜，保持眼部皮膚的水分。

三:忘性很大，很多事情轉眼就忘。

我們的大腦裡面有很多的神經控制著我們的一舉一動。所以說，當你出現經常忘事情的時候，很可能就是隨著年紀的增長，大腦神經細胞在減少，說明大腦已經進入衰退期了。平時要多注意鍛煉，多吃一些保健食品。

4、四十歲女人吃什麼補充雌激素

1、大豆的食品

平時喝的豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素，能夠為女性補充雌激素，盡量每天早晨喝一杯豆漿或者吃豆腐菜。

2、堅果

堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、捲心菜

捲心菜裡面富含硼能夠有利於促進雌激素分泌，而且裡面含有的膳食纖維具有潤腸通便的功效，促進身體的排毒，有利於皮膚的健康。

4、蜂王漿

蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等，能夠補充人體所需要的營養，調節內分泌，提高身體抵抗力，改善睡眠。

(4)41婦女保健擴展資料：

更年期女性補充雌激素誤區

誤區1：不知是否進入更年期

獲知自己是否已進入更年期的最簡單判斷標準是：年齡大於40歲，10個月內發生兩次月經周期長度改變，即與以前月經周期長度相比差異在7天以上。

誤區2：消極對待更年期症狀

絕大部分女性知道已經進入更年期，但並不重視，忽略治療或消極對待的達61%。而真正尋求專業醫生治療，選擇科學有效的治療方法，獲得更高質量中老年生活的僅14%。

誤區3：自行服用營養品保健品治療

數據顯示，出現更年期症狀後，自行服用營養品、保健品治療的女性達25%。這些所謂的「有效」產品可能本質為激素，但因其具體成分、具體劑量不明，無法檢測，長期服用的風險無法評估，需要在專業醫師指導下使用。

誤區4：同齡人用什麼自己就用什麼

看到同齡的朋友吃什麼，自己就吃什麼，這是一些女性常走的「捷徑」。不是所有的更年期女性朋友都適合絕經激素治療。在治療前，一定要進行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢，根據檢查結果，在醫生的指導下選擇適合自己的治療方案，並認真定期地做好復查，適時進行個性化調整。

誤區5：什麼年齡段都可用雌激素

更年期激素的治療是有時限性的，需要在有效的時間內開始，也就是60歲以前或者絕經10年內。這個階段使用可有效緩解更年期不適，預防和延緩心血管疾病、骨質疏鬆、老年痴呆的發生。特別不適合60歲以後開始使用。

5、女，41歲，做保潔

你說了性別
年齡
還有工作
但是你沒說你要問什麼啊

6、性生活多久一次，有利於女性身體健康

一般來講，頻度因人種，不同地區，不同社會文化背景，以及個人年齡、健康情況和心理狀態而異。有些新婚夫婦，在蜜月里幾乎天天過性生活，其中新婚之夜，連續過性生活4-5次，甚至白天也閉門過性生活，但也應該適當地加以節制，不宜過度。有人調查，女性生活的次數一般隨年齡的增長而遞減，在22-25歲期間，每周3次；32-35歲，每周2次；在41-45歲，降到每周1次。當然，這只是個平均數。

7、我媽今年41周歲，是更年期嗎？

女性更年期一般在40-45歲左右

8、去青島開發區婦幼保健院從王台坐41路到哪換車去

開發區41路 → 開發區25路
大觀copy園
大觀園站 上車
開發區41路 23站
昆侖山路黃河路站 下車
步行 230米
辛安西站 上車
開發區25路 17站
中康國際站 下車
步行 140米

開發區婦幼保健所

9、41歲了卵巢保養用什麼精油？

女性較敏感，情緒不穩定，又易憂郁、急躁、思慮過度，這些因素都易擾亂氣血運行，這或許就是女性易致內分泌失調的原因。建議：保持心情平和，不鑽牛角尖，剋制自己不去想不開心的事情。另外可以用一些生。殖保健品，比如美國愛俐青春寶，日本資生堂等都是效果挺不錯的，當然這要使用正品才能達到效果女性較敏感，情緒不穩定，又易憂郁、急躁、思慮過度，這些因素都易擾亂氣血運行，這或許就是女性易致內分泌失調的原因。建議：保持心情平和，不鑽牛角尖，剋制自己不去想不開心的事情。另外可以用一些生。殖保健品，比如美國愛俐青春寶，日本資生堂等都是效果挺不錯的，當然這要使用正品才能達到效果
1. 首先，卵巢早衰與月經初潮年齡有關，月經初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
2. 其次，卵巢早衰與生育狀況有關，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕葯時間越長，卵巢衰退越晚3. 第三，卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛煉、生活不規律、煙酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食，生活規律，堅持鍛煉的女性卵巢功能衰退晚4. 第四，塑身內衣的壓迫，導致卵巢發育受限，功能受損，容易發生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。第五，生活節奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現更年期症狀
5. 第五，生活節奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現更年期症狀6. 針對以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養怎樣做呢，需要注意以下幾點：
7. 　一、女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理沖突，可以外出旅遊、找朋友聊天或咨詢心理醫生來及時宣洩不良情緒。8. 　二、建立科學的生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益9. 三、培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可

10、一年四季養生方法？女人養生的方法？？

四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生

1、冬季飲食養生的原則 適量地進食高熱量的飲食以補充熱量的消耗；增加溫熱性食物以增強機體的禦寒能力；補充足夠的維生素和礦物質。

2、冬季養生的原則是要避寒就暖，斂陽護陰，以收藏為本，是一年四季當中進補的最佳時節。中醫認為，冬季應多食用一些偏於溫熱的食物，特別是能夠溫補腎陽的飲食，以增強機體的禦寒能力。

(10)41婦女保健擴展資料

女生如何正確的養生

1、要保證充足的睡眠

身體和器官都是需要一定休息的，所以每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，這樣才能夠及時的解除身體的疲勞，讓身體變得更加的有活力，減少了生病的幾率。

2、要培養自己的興趣

現在的生活節奏快，很多女性受到生活和工作上的壓力，讓他們內心不能得到一定的平靜，經常性的處於緊張狀態就會提前進入衰老期。為了避免這種情況的發生，應該多培養自己的興趣愛好，聽聽歌曲或者學習書法，讓自己能夠平靜下來，同時也可以陶冶情操。

溫馨提示

女性朋友平時應該養成正確的養生方法，保證充足的睡眠，合理的搭配飲食，避免情緒的波動，坦然的面對一切，不能有太多的心理負擔。