人體組織保健

1、人體保健

這可能是關節的事!

關節其實是一個囊，裡面有骨頭的連接處和組織液，組織液對骨頭的連接處起潤滑作用。當運動量比較少的時候組織液會變少，然後運動的時候骨頭摩擦就會發出聲音了。所以維持一定量的運動的話，這種情況就會得到改善了。

運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。

一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴有活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。

關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。

當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15－30分鍾稍微起來活動一下

希望能幫到你

2、人體健康四層次是什麼？

中國有句古話，「人生七十古來稀」。這句話對於古代人，以及對於落後的國家、地區或民族的人們來說，無疑是正確的。但是，時代發展到今天，由於科學的進步和人類對自身認識的深入、生活環境的改善、新醫療手段的發明以及保健方法的豐富，這句古訓已經逐漸過時。在現代，世界上已有許多國家和地區，人民的平均壽命超過七十歲，例如日本、挪威、瑞典、丹麥、澳大利亞、法國以及我國等等。

雖然如此，人們仍在不斷地努力加深對自身的認識，進而提高生命的質量和價值。本章要介紹的就是許多專家學者在探索人生和增進健康方面取得的具有實用價值的成果。

世界衛生組織曾對人體健康作過如下定義：「健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態」。即是說，人的健康包括身體健康、精神健康和社會適應能力等三個方面。

現在該組織提出的新的健康概念是：人的健康分為生理健康，心理健康、道德健康和社會適應健康等四個層次。並且，後面的健康層次是以前面的健康層次為基礎而發展的更高級的健康層次。

(1)生理健康層次：指的是人體的組織結構完整和生理功能正常。人體的生理功能是指以人體內部的組織結構為基礎，以維持人體生命活動為目的，協調一致的復雜而高級的運動形式。

(2)心理健康層次：判斷心理是否健康有三項基本原則：①心理與環境的同一性：指心理反映客觀現實無論在形式或內容上均應同客觀環境保持一致；②心理和行為的整體性：指一個人的認識、體驗、情感、意識等心理活動和行為是一個完整和協調一致的統一體；③人格的穩定性：指的是一個人在長期的生活經歷過程中形成的獨特的個性心理特徵具有相對的穩定性。

(3)道德健康層次：道德健康是生理健康和心理健康的發展。道德健康的最高標準是「無私利人」；基本標準是「為己利他」；不健康的表現是「損人利己」和「純粹害人」。

(4)社會適應健康層次：社會適應是指一個人在社會生活中的角色適應，包括職業角色，家庭角色及學習、娛樂中的角色轉換與人際關系等方面的適應。社會適應良好，不僅要有較高的社會交往能力，工作能力和廣博的文化科學知識，不僅能勝任個人在社會生活中的各種角色，而且能創造性地取得成就貢獻於社會，達到自我成就，自我實現。這是健康的最高境界。缺乏角色意識，發生角色錯位是社會適應健康不良的表現。

3、人體各系統衛生保健知識?!?!?!(有懸賞分哦~`急!!!)

人體保健的要點，基本可歸納為兩個方面，一方面是注意身體的三道防線的安全，另一方面是保證身體四大排出系統的暢通。

人體的三道防線是指體表、肝臟和免疫系統，它們對人體起著重要的保護作用。第一道防線體表，它包括全身皮膚，頭部的耳、眼、鼻等感覺器官以及肺、呼吸道細胞、消化道表面細胞等，都是人體與外界接觸的表面，一定要注意保持全身皮膚等體表的清潔和完整。體表有傷口時，要及時治療，早日癒合，以避免細菌和病毒等微生物侵入而引起疾病。如人體消化道包括口腔、食道、胃和腸道，是運輸消化食物和吸收營養物質的地方。為了保護好消化道的健康，應做到不暴飲暴食，吃清潔新鮮的食物，飯後一定要漱口，清除留在牙齒上的食物殘渣，以免由它們培養出大量口腔菌群，腐蝕牙齒。頭部感覺器官的表面也是體表，也要注意保護。舌頭在嘴裡是感覺食物味道的器官，對舌頭的保護，主要是注意飲食不要過熱、過辣以及高濃度酒的刺激，以免傷害舌頭上的味覺細胞，否則易引起口腔、食道和胃部細胞的潰瘍或癌變。

人體的第二道防線是肝臟，它是人體內的解毒器官。從腸道消化吸收的物質，首先經肝門靜脈的血液匯集，被送入肝臟。肝臟中富含的各種酶類，通過酶解作用可將有毒物質分解代謝掉，以免有毒物質對人體的侵害。清除血液中的有毒物質之後，富含營養成分的血液經肝門動脈進入全身的血液循環，供給全身細胞營養的需要。

如果有細菌病毒等微生物侵入血液，就會由人體的第三道防線來防禦。人體具有保護和維持自身健康的免疫系統，其作用是識別與排除外來的和內在的非己抗原，以維持生命活動的相對穩定。通過免疫活性細胞分泌免疫球蛋白、淋巴因子等的免疫作用和吞噬作用，來消滅侵入人體的細菌和病毒等。充足均衡的營養、愉快的精神狀態、適宜的體育運動，都有助於人體免疫系統發揮正常生理功能。

人體四個排出廢物的途徑是：食物殘渣形成糞便排出，新陳代謝廢物經腎小球過濾隨尿液排出，新陳代謝廢物經皮肽汗腺分泌排出，呼吸代謝產生的二氧化碳從肺部排出。

首先需要養成每日晨排便的規律性習慣，這樣就使食物殘渣及時排出體外。因為食物殘渣在腸道中停留時間超過一天以上，就會被發酵分解出有毒物質，刺激腸壁細胞，就會誘發直腸細胞形成癌變。所以，在日常飲食中，多吃些含纖維素的蔬菜和水果，以增加腸道蠕動，利於排便。

其二是保護腎臟，全身細胞新陳代謝過程中產生尿酸，是經過腎小球將其從血液中過濾出來，由尿液排出體外。如果尿酸在血液中聚積，就會產生酸中毒。每天早晨起床後喝一杯溫開水，是清洗血液的最好方法。

皮膚中的汗腺是排泄代謝廢物的又一途徑。定期清潔皮膚，使汗腺和皮脂腺暢通，便於腺體分泌。而且清潔的皮膚，不利於細菌和真菌的滋生繁殖，減少皮膚病的發生。

最後是呵護好呼吸通道，以利二氧化碳的排出。由於吸煙後揮發出的焦油附著並凝結在肺泡表面，日積月累，會不斷降低肺泡氣體交換功能。因此，戒煙是延年益壽的最佳選擇之一。

4、人體保健全書txt全集下載

人體保健全書 txt全集小說附件已上傳到百百度網盤，點擊免費下載：

內容預覽：
在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人不有不同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是事業，有的人說是家庭。但是很少人能想到健康。
其實，對於一個人來說，健康是什麼度？
健康是「1」，幸知福、成就、事業、金錢等等，都是後面的「0」，「1」後面的「0」越多，證明您這一生越有意義，但是，假道如這個最前面的「1」過早倒下了，「0」怎麼還能多起來呢？而且，假如這個最前面的「1」真的倒下了，「0」再多又有什麼意義呢？
健康是專金：是事業的前提、生命的基礎；
健康是樂：沒有健康便享受不到生活的樂趣；
健康是壽：只有身體健康、愉快地活著，才可「活得長久」；
健康是智：智力的發揮要以健康作為後盾；
健康是財：是人生最大的財富；
健康是福：是每個人在這個世界上最大的權利，充分享受這一權利是最大的幸福。屬
總之，健康長壽是每一個人追求的目標，不求長生不老，但求老而不衰，是合理又可能的要求。21世紀的醫學所追求的已不是「……

5、為什麼足療對人體有保健功能？

足療1、循環學說：由於心臟有節律的搏動，血液不停地在全身循環流動，成為機體內外物質運輸和交換的重要通道。當人體某個器官機能異常或發生病變時，就會產生一些對人體有害的代謝產物沉積在循環通道上。由於足部是處於遠離心臟的部位，加之地心引力的影響，這些有害物質就很容易在足部沉積下來，造成局部皮膚組織變異的現象，如皮膚變色、皮下顆粒、索條硬結節等。通過採用足部按摩，可促進局部循環、血流通暢，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復臟腑器官的正常功能。2、反射學說：人體各個系統能彼此保持密切的聯系、合作與協調，是依靠復雜的體液、神經等能流系統來完成的。人體的體表和內臟到處都有豐富的感受器，當感受器接受到外界或體內環境的變化就會引起神經沖動，沿傳入神經到中樞神經，中樞神經進行分析綜合產生新的沖動，再沿傳出神經傳至器官、腺體或肌肉，使之作出相應的反應。這就是神經反射的過程。足部分布著由許多神經末梢構成的觸覺、壓覺和痛覺等感受器，它處於人體最遠離中樞神經的部位，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此，足部存在著人體各個部位和臟器的信息，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應最敏感的反射地帶，所以當人體各部位臟腑器官發生異常時，足部就會出某些相關的信息。3、經絡學說：經絡學說是中醫的主要理論根據，是祖國傳統醫學的重要內容。五千年前中國黃帝內經就記載足部按摩能使人健康的文獻《觀趾篇》。當代科學已經證明人體經絡是存在的，它的結構是經絡線，角質層較薄，所以低阻抗;經絡循行線非常敏感，周圍有非常豐富的神經末梢和神經束;經絡循行線上有豐富的毛細血管而且特別密集，代謝血流旺盛，所以是高紅外線輻射;經絡周圍的肥大細胞成鎖鏈狀密集排列，所以是高冷光的;經絡全程是一條非常細的結締組織束狀態的「通道」，此通道具有高振動音的特性。經絡是一個「通道」，通道受阻人就會感到不舒服。經絡循行線是由人體各部位的穴點連接起來的，我們的雙足上有很多穴位，當我們按摩足部反射區時，就會刺激這些穴位，它同血液循環和反射原理一樣，沿經絡循行線進行傳導。這種傳導方式就像「多米諾骨牌」，從而起到疏通經絡的作用，中醫認為「痛則不通，不通則痛」，就是這個道理，所以按摩足部反射區可以起到疏通經絡的作用。4、全息胚學說：「全息」，原是物理學中的概念，運用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復制出整體的影像。即每一個局部都包含著整體的信息，只不過局部越小，包含的整體的信息越少，復制出的整體形象越模糊而已。任何多細胞的生物體都是由一個受精卵或起始細胞通過細胞的有絲分裂而來的。因此生物體上任何一個相對獨立的部分，都包含著整體的信息，把這樣相對獨立的部分稱為「全息胚」。例如植物的枝葉，人體的手、足耳等，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應的位點，而位點的排列則遵循著人體解剖圖譜。

6、人體的幾大養生部位你知道有哪些？

搓額方法：左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

搓鼻方法：用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓手方法：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

搓耳方法：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

搓腹方法：先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

搓腰方法：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓胸方法：先左手後右手在兩肋中間「胸腺」穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓足方法：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

頭部，養生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動。

頭部是人體第一保健特區，中醫認為，頭為「精明之府」，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關系密切。現代醫學也指出，大腦是人體的「司令部」，統領人的一切活動。因此，需要特別保護。專家建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。

曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鍾，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

耳朵，養生關鍵詞：捏、搓、彈、揪。

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的匯集之處，聯系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。有專家指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。

兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鍾。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

前胸，養生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸。

前胸主宰著人體免疫系統最重要的器官――胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以採取虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鍾。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

腋窩，養生關鍵詞：按揉、輕彈。

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

有專家建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鍾即可。還可以抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，並左右交替進行。

後背，養生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴。

中醫理論認為，後背正中的脊椎是人體督脈所經之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經絡與五臟六腑聯系甚為密切，經常按摩脊椎，可促進經絡的疏通，滋養全身器官。在中醫看來，後背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、加重等現象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節最好穿一件棉背心。

中老年人沒事可以多用後背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對准門框的棱，向其輕輕擠壓，並上下輕度蹭動，每分鍾大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著後背沖洗。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鍾一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

肚臍，養生關鍵詞：揉腹、熱敷。

在中醫專家眼裡，肚臍是重要穴位「神闕」，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的「要塞」，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡「腹宜常揉」的保健法，講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

可以飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鍾後取下，每天堅持敷1~2次。另外，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

膝蓋，養生關鍵詞：扭轉、摩擦膝蓋。

俗話說：「人老腿先老」，腿部衰老最先體現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走、坐、卧、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿並攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉動膝部。經常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。

另外，生活上需要注意一些細節，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋，研究發現，這是女性膝蓋疼痛、關節受損的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。

腳部，養生關鍵詞：泡、曬、動、晃。

腳是人體「第二心臟」，有多個穴位和成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。張湖德認為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。

如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中葯，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鍾；動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西；晃腳解乏：仰卧，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動。