1、男性養生保健有方法，五個原則你做到了幾個？
第一：不要在飯後立刻喝茶
第二：延長洗手時間
第三：鍛煉身體時間要選對
第四：不同的時間吃不同的東西
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3、男人怎麼保養自己？
1.飲食健康。男人會經常熬夜百，但這卻是很傷害身體的，男人更應該注意戒煙戒酒，飲食健康，來保證身體的健康。
2.體育鍛煉。運動是必不可少的，只有鍛煉了才能保證好身材和健度康的身體，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容護膚。男人也需要打扮，需要對肌膚的呵護，這樣才能煥發光彩，如果是邋遢的男人未必有一個男人肯去理會！
4.穿衣打扮。雖然男人買衣服沒有像女人那麼勤，但是往往男人對衣服的要求更高，買幾套簡單大方的好點的耐內穿的衣服，容品味也是大大的改變的。
5.豐富自己。陶冶自己的情操，豐富自己的綜合素質，不做那個只會捧著電腦的人，男人需要很多很多優秀的東西。
4、運動鍛煉對身體保健有什麼作用？
生命在於運動，但隨著社會的大力發展，人們生活水平有了很大的提高，出門多以車代步，家電代替家務勞動。晚飯後常常坐在電視機前看電視，往往看電視連續劇一看就是好多天，這部未等放完另一部好看的又接著放，這樣多數人長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，脂肪過多地貯於體內，使人過早地發胖，負擔加大，很快心、肺、腎等主要器官出現障礙，使你不得不到醫院去看醫生。大量的時間消耗在醫院里，更多的錢花在吃葯打針上。實際上，只要加強運動鍛煉，這些身體疾患多半不治自愈，運動鍛煉要做到：(1)制定合適的健身計劃：根據自己的健康狀況，制定一個適合自己的運動健身計劃，定期總結運動效果，適時調整鍛煉方法和運動量。
(2)運動健身要循序漸進：根據自己的身體情況，將運動健身科學地進行，具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛煉規律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，要本著先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快，運動量由小到大，強度由弱到強，要按動靜結合、逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。
(3)運動健身要堅持始終：運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關鍵在於持之以恆，有沒有恆心。所以，最好能相邀結伴相互鼓勵，互測成績，增進友誼，共同提高。
(4)運動要勞逸結合：運動健身要科學地進行，剛一開始時，不應進行劇烈的運動。選擇適合自己的運動規律，應以快樂中不感疲勞最好，過量、過度的運動，對身體沒有益處，反而還會出現意外的損傷。
(5)運動要因地制宜：戶外一般選擇花草樹木繁茂的公園，以場地平坦、環境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好，當然也可在家門口或在室內進行，而為找場地，不辭勞苦，四處奔波這樣費時又費神，不可取，一切要適可而止。
(6)健身項目、時間因人而異：每個人應根據自己的健康狀況、性別、年齡、生活習俗、興趣、鍛煉基礎不同選擇適合自己的健身項目。一般有競走、慢跑、保健操、太極拳、太極劍、氣功、舉重、原地跑步、踏步、仰卧起坐等，也可利用健身器材進行鍛煉。可以同和自己身體情況差不多的朋友結伙鍛煉，但千萬不可結隊每天跑步，強行要求自己跟上別人的步伐，無益於身體鍛煉，但參加運動量適中的集體活動還是可以的，例如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。另外，要努力使鍛煉和興趣相結合、鍛煉和自身條件相結合。每天的運動時間要根據自己體力水平而定，半小時至2小時均可。
(7)運動要順應季節：人類賴以大自然為生存條件，經受四季氣候變化的制約，運動必須順應這種規律而變化，隨機應變，提高健身效果。春季是鍛煉的最佳時機，應早睡早起抓緊鍛煉。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，應減少戶外活動，鍛煉應在10～15時為佳。夏季氣溫較高，防暑是前提，戶外活動不宜過長，不宜劇烈運動，適可而止，保重身體。秋季氣候適宜鍛煉，食慾明顯增強，人的體力增強，可以適當增加運動量、鍛煉時間。
(8)運動要根據生活、工作特點進行：腦力勞動者應多鍛煉，戶外活動必不可少；體力勞動者，往往固定某一種勞動工作，局限於部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統地鍛煉，要採取彌補的辦法進行鍛煉。常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進行戶外活動。
(9)重視准備活動和整理活動：准備活動可提高神經系統興奮性和敏感性，增強肌肉關節的靈活性。准備活動包括體操、走、跑、跳等的練習。運動後要做些放鬆的整理活動，使緊張狀態逐步恢復到鬆弛安靜狀態。一般通過慢跑、步行、徒手操、自我按摩肌肉的過程，逐步達到肌肉放鬆、呼吸、心率平穩。還應將汗液擦乾，穿好衣服，以防著涼。
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7、體育鍛煉能保健的秘密是什麼？
健康長壽的秘訣就是動靜結合，體動心靜。身體的健康離百不開運動，但長壽也跟心境有關系。動中有靜，靜中有動，這就是健康長壽之道。人離不開運動，各種健身運動，如散步、健身跑、太極拳、氣功、保健體操等，均可促進人體的新陳代謝，增強體質、延緩衰老。然而，運動過度也會影響身心健康。因度為長時間進行劇烈運動，會使人體新陳代謝長期處於旺盛狀態，縮短了人體細胞分裂周期，從而加快機體器官組織老化和損傷。
為此，在提倡運動健身時，應注意「形勞而神不倦」。每周從運問動中消耗2000卡熱量對身體健康是有補益的。據估計，一小時輕快的步行可消耗400～500卡左右的熱量，如果一個人每天能堅持40分鍾左右的步行，就能夠正常地消耗2000卡熱量，雖然如此，也不感覺乏力。
現代社會生活節奏快，競爭激答烈，容易產生緊張、壓抑、憤怒、嫉妒、憎恨等不良情緒，這對壽命有很大的影響。心理學家認為，人的各種各樣的貪求、慾望，是導致負專性情緒的重要因素。因此，要想健康長壽，就要避免不良情緒對身體的刺激，而心靜是避免不良情緒刺激的最佳辦法。要心靜，就要加強思想修養，培養高尚的道德情操，不受外界事物的引誘、剋制慾望、抑制貪心、修身養性、屬忍字在先。
8、運動與保健是怎樣的？
生命在於運動。但隨著社會的大百力發展，人們生活水平有了很大的提高。出門多以車代步，家電代替家務勞動。晚飯後常常坐在電視機著看電視，往往看電視連續劇一看就是好多天，度這部未等放完另一部好看的又接著放，這樣多數人長知期缺乏運動，新陳代謝緩慢，脂肪過多地貯於體內，使人過早地發胖，使內臟脂肪充填，負擔加大道，很快心、肺、腎等主要器官會出現障礙，使你不得不到醫院去看醫生。大量的時間消耗在醫院里，更多的錢花在吃葯打針上。運動前要做好內體檢和心理准備
根據自己的健康狀況，制定一個適合自己的運動健身計劃，定期容總結運動效果，適時調整鍛煉方法和運動量。