保健品腦元素

1、吃什麼保健品可以補腦？

人體大腦主要由水(78%)、脂肪(10%)和蛋白質(8%)組成，約占體重的2.1%，成年人大腦消耗人體能量的%，而0～10歲的兒童，腦消耗的能量竟佔全身總能量的一半！因此，要保持大腦健康，大腦提供充足的營養和能量支持是極其重要的。

葡萄糖是大腦活動最主要的能源，由澱粉、麥芽糖、蔗糖等經過人體消化吸收轉化而成，但是，糖尤其是精製的糖，食用過多會使大腦進入過度疲勞狀態。所以不要認為大腦需要糖較多，就吃很多白糖、紅糖、糖果或喝含糖多的飲料，這樣做的結果有害無益。

對大腦來說，最好的糖是含碳水化合物高的谷類食物，特別是粗糧。

其次，蛋白質是腦細胞的重要成分，也是維持腦細胞的興奮與抑制過程、形成神經聯系的主要物質。在記憶、語言、思考、運動、情感、內環境等方面有決定性作用。因此，含蛋白質豐富的食品，對大腦的發育、運轉、保健不可缺少。

最後，脂肪也是腦細胞的重要構成部分，人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補充。食物中缺乏人體必需的不會飽和脂肪酸，就會引起大腦功能紊亂，智力明顯減退。 自然界中比較常見的不飽和脂肪酸主要分為3大類：以茶油所含油酸為代表的ω-9系列不飽和脂肪酸，以植物油中所含的亞油酸為代表的ω-6系列不飽和脂肪酸以及以魚油所含的20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）為代表的ω-3系列不飽和脂肪酸。生物活性很強的α-亞麻酸亦屬於ω-3系列。 1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆；2、魚類：甲魚及各種海魚；3、水果：菜果、山楂、橘子；4、奶類：酸奶；5、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。

2、那些保健品有益於大腦？

大腦工作中需要很多的能量和營養的。主要是保證基本熱量的攝入，只有在此基礎上大腦才能正常工作。其實，保健品的用處真的是不大的。在日常生活中基本不會缺少這些營養的。
一要注意以大米、麵粉、玉米、小米等為主食，保證腦細胞的重要熱能來源，因為食物轉化的葡萄糖供給熱能最快。
二要注意腦中氨基酸的平衡,有助於腦神經功能及大腦細胞代謝，氨基酸結構比例平衡的優質蛋白質在大腦智能活動中起主宰作用。富含優質蛋白質的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質。
三要注意必需脂肪酸攝齲這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，為不飽和脂肪酸。核桃脂肪質量更優，但作為油脂罕見。可堅持每天食用幾個核桃，還有瓜子、松子等，都是健腦益智佳品。大腦，35%結構是蛋白質，60%左右是脂質，所以，食用脂肪的選擇不可小視。記憶力的增強與衰退，必需脂肪酸起重大作用。

維生素

四要注意果蔬和粗糧攝齲這類食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對大腦具有系列的營養保健作用，可使智商活躍，精力充沛。維生素C在大腦中好比潤滑油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力「助手」；維生素B族既是「助手」又促進糖代謝，保證大腦能量供給，利於克服倦耽疲勞感，並令人反應快、思維清晰，保持優良記憶力，其在糙米、全麥粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康旺盛地工作活力。富含維生素E的食物有黑芝麻、玉米特別是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。

微量元素

五要注意對大腦供給不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，缺之，會因甲狀腺功能低下而煩躁不安，興趣弱，智力下降，海帶與紫菜中富含碘；鍺在人體內參與遺傳過程，強化智力，對大腦有「智慧素」之稱，在人參和天然礦泉水中含有；鋅是大腦蛋白質和核酸合成必需的物質，當人體缺鋅48小時即產生蛋白質合成障礙，干擾細胞分裂，造成智力下降。含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等；鐵，對大腦感知關系密切，因大腦營養源基本是從新鮮血液中供給，動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵；鈣，對大腦來講，可抑制腦神經異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態。當人體供給足量鈣，經機體和大腦正常代謝程序後，對大腦細胞組織給予健康地養育作用，會使一個人在非常條件下具有注意力集中和鎮靜優勢，保證大腦頑強勤奮地高效工作。反之，大腦在缺鈣水平下，會造成情緒不穩定，容易因生活小事上造成刺激，使大腦疲勞。缺鈣嚴重者，會使骨鈣溶出增加，引起腦細胞及其末梢神經上鈣沉著，破壞干擾腦功能，引起痴呆。缺鈣還會導致鋁在腦細胞內沉著，鋁在老年性痴呆患者腦中的含量比正常人高出數十倍。鋁是一種強力交聯劑，直接破壞神經細胞內遺傳物質，引起細胞皺縮，可導致神經間連接斷裂，從而造成記憶損傷。含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、魚松、田螺等。

3、青少年補腦保健品什麼好？

青少年可以吃核桃，乾果類補腦zd，還可以多吃魚，如果說哪種青少年哪種補腦效果好，建議選擇適合學生服用的保健品，現在學生學習壓力大，睡眠不足，白天犯困，很容易腦疲勞，這樣的話影響學習成績，可以服用腦清新健腦內產品，腦清新是專門為學生人群打造的一款純生物綠色保健食品，主要功能是高效供氧，緩解大腦疲勞，消除焦慮，改善睡眠，糾正偏食厭食，從而實現學習上的良好學習狀態，讓思維更活躍，上課注意力更集中，記得牢，考得好容。腦清新有別於其他健腦產品的另一個特點是見效快，顯效時間短，7天就有好狀態！

4、營養大腦的保健品有哪些美國產品

營養大腦的美國產品不太清楚，但是我自己正在吃的一款日本製造的營養大腦的保健品光輝歲月不錯，這個提供你參考一下。 個人還是覺得蠻靠譜的一款產品。

5、老年人記憶力下降,請問吃什麼保健品可以補腦的?

DHA。

DHA是腦神經構成的重要營養元素，可以為腦神經細胞提來供營養元素，讓受損的腦神經得到修復，DHA幫助腦細胞相互聯系，這種情形類似於大腦發育和記憶力提升的現象。所以補充DHA可以幫助老年人促進神經質的傳遞。

如果DHA不足，細胞間的交流就難以實現，導致短路，信息出錯，這時候老年人就會出現遺忘的症狀，補充DHA可以保證神經細胞間信息交源流不被中斷。

(5)保健品腦元素擴展資料知：

老年人生活注意事項：

1、老年人需要用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、老年人需要正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，老年人對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的道方式，養成良好的生活習慣。

4、用戶在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

6、有沒有什麼保健品吃了可以對腦有好處？

腦力活動要求特殊的脂肪，最常見的是魚類中的脂肪。即使飲食中脂肪的種類不對，也會破壞智力。一些被普遍認為有利心臟健康的食用油對大腦特別不利。
維生素B對情緒和腦力活動有很大影響。
蛋白質每克含4大卡熱量。應提供攝取的總熱量的15%，蛋白質是製造大腦組織、酶、神經傳遞素和其他多種大腦化學物質所需要的。從下列食品中挑選動物蛋白：去皮雞肉、瘦豬肉、內臟，象馬哈魚、鯡魚、金槍魚和沙丁魚，去脂或低脂乳製品。增加大豆蛋白食品的攝入量，如豆腐、豆奶和植物組織蛋白，大豆食品含有動物食品中所缺乏的有利成份。
碳水化合物每克含4大卡熱量。應回提供55%的熱量。蔬菜和水果里含有抗衰老維生素和抗衰老物質、礦物質和纖維。大量攝入綠葉菜；十字花科蔬菜，如綠花菜、牙菜和甘藍，紅色、黃色或橘黃色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、南瓜，水果如草莓、櫻桃、蘋果、杏子、橘子、葡萄和桃。穀物、澱粉多的蔬菜和豆類含維生素B、抗衰老劑、礦物質和纖維。
健腦保健品，如蛋白粉、孢子粉、鈣美粉、西洋參、三勒漿、倍立健、銀杏健憶膠囊、卵磷答脂、腦磷脂、深海魚油等，可酌情選用。

7、高三吃什麼保健品補腦增強記憶力

1、蛋黃百：含有蛋黃卵磷脂和膽鹼，對調節大腦神經功能、預防記憶力減退有明顯幫助，而且蛋黃還富度含維生素a、優質蛋白質以及其他十幾種營養物質，無疑是幫助平衡營養，有助考生的優選食物。

2、大豆內或其製品：大豆或其製品如豆腐含有大豆卵磷脂，提高大腦活力，消除大腦疲勞，使大腦思維敏捷，提高學習和工作效率。

3、海魚：富容含dha，後者是大腦和視網膜中的重要物質成分。

8、什麼牌子的保健品可以補充大腦營養？

有益大腦的食品【轉】2009-02-16 15:07
有益大腦的食品

菠菜和草莓 科學家們在動物實驗中證實，吃菠菜和草莓能極大地延緩腦的老化進程，避免因老化而帶來的腦功能和記憶力減退。有趣的是，在動物實驗中還發現，菠菜和草莓在防止大腦功能退化方面的效應比維生素e作用還大。

西紅柿和胡蘿卜 研究證實，西紅柿中的番茄紅素和胡蘿中的胡蘿素，都有保護腦細胞，阻止大腦老化，保持大腦功能的保健功效。

茶和巧克力 茶能有效延緩大腦退化，其作用可以與菠菜和草莓媲美；茶能減少腦卒中的發病幾率，每天喝茶多於5杯的人比少於5杯的人腦卒中發生率減少了一半；茶能阻止可怕的脂質過氧化(這是導致腦細胞被破壞的第一步)。巧克力是健腦食品，因為巧克力含有多酚和兒茶素，它們能保護大腦，防止大腦老化和疾病。巧克力還是一種強有力的情緒調節劑，既有穩定情緒的作用，也有提高情緒的作用。

富含鉀的食物 研究者發現，每天食物中增加400毫克的鉀，腦卒中的發生率就會下降40％，以下每種食物向您提供400毫克的鉀。

(1)半杯熟的新鮮菠菜(含鉀423毫克)。

(2)l杯西紅柿汁(536毫克)。

(3)l杯新鮮橘汁(472毫克)。

(4)lo枚干杏(482毫克)。

(5)2根胡蘿(466毫克)。

(6)1杯脫脂牛奶(418毫克)。

(7)l根香蕉(45l毫克)。

(8)60克杏仁(440毫克)。戴光強談保健

9、補腦,提高記憶力的營養品有哪些

1、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

2、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

3、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

5、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

(9)保健品腦元素擴展資料：

提高記憶力的方法

1、工作之前鍛煉

運動生理學研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。

2、適度減壓

愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛煉(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。

3、早餐吃麵食

不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。

10、補腦的保健品

補腦最佳食品

1、大豆抄及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。

2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。

3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解郁百，對防治神經衰弱有明顯療效。

4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。

5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵度磷脂，是人腦的滋補佳品。