虛假保健常識

1、有哪些騙了你很久的偽常識？

最著名的偽常識可能就是滴血驗親了吧！電視劇上經常有這個劇情，尤其是古裝劇，一旦想要確定孩子是不是自己的或者有沒有血緣關系，古裝劇里必須出現的橋段就是滴血驗親。但是經過科學家的驗證，血液的濃度很低，不論什麼血型什麼人都可以在水裡融合在一起。著名的《甄嬛傳》里就有一段滴血驗親的劇情。

魚的記憶只有七秒這也是假的！很多人在傷心的時候都很羨慕魚，因為他們覺得魚的記憶只有七秒，可以很快忘記所有的苦難，即使是再大的傷痛也會忘記。有個漫畫里有條小魚被大魚咬傷了，七秒過後就忘記了為什麼受傷，聽起來還挺搞笑的。其實科學家證明了魚的記憶不只是七秒，至少有一個月。

蜉蝣的生命很短，早晨出生晚上死亡是假的！蜉蝣朝生暮死聽起來很脆弱，其實人家可不是什麼短命鬼。但是蜉蝣的生命很短是真的，成年蟲子大概也就那一兩天，但是它們出生的時間很長啊，從蟲卵變化成蟲子就有一兩個月的時間，而且幼蟲時期可以待在水裡一兩年。

溫水煮青蛙是假的！青蛙又不是傻子，它們可是在水中生活的，溫水煮死它們顯然不靠譜。正是它們在水中生活，它們對水的敏感度更高，溫度稍微高一點它們就會拚命跳出熱水外，只要能逃脫出去，青蛙是不會在水中被煮的沒有力氣才想起逃脫的。科學驗證溫度高一點青蛙就開始躁動不安想要跳出去。

2、任何保健常識

進入夏天，越來越多的新鮮蔬菜上市了。但你知道嗎，新鮮的蔬菜並不一定是最有營養的。美國一位食品學教授研究發現，經過冷藏保存的捲心菜甚至比新鮮捲心菜含有更加豐富的維生素C。而紅薯、甜瓜、青椒和菠菜存放一周後，其維生素C的含量也不會下降。

這是因為，有些蔬菜在採摘時並未完全成熟，在隨後的冷藏條件下，蔬菜還可以繼續生長，就像豆子發芽長成豆芽一樣。這種處於生長期的蔬菜，營養更為豐富，尤其是維生素的含量非常高。

此外，剛摘下來的蔬菜，常常帶有對人體有害的物質，如農葯、化肥等，最好冷藏一段時間，等有毒物質降解後再食用。尤其是綠葉和嫩莖類蔬菜，最容易受到氮肥污染，氮肥中的氮元素以硝酸鹽的形式堆積於葉片中，在貯存中或烹調後可能轉變成致癌物質——亞硝胺。因此，可以將捲心菜和大白菜之類「封閉式」蔬菜的表層葉片剝掉，略加沖洗後放入冰箱保存。而菠菜、芹菜等「開放式」葉片的蔬菜，則應盡快用弱鹼性洗滌劑(比如淘米水)沖洗干凈，除去葉子上殘留的農葯後再冷藏保存。

根莖類蔬菜如紅薯、白蘿卜、胡蘿卜、藕等對土壤和水源中的化肥污染最為敏感，一定要存放一段時間，待殘留在蔬菜上面的有害物質分解之後再食用。

經期飲食「忌」

日常飲品
茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
冷飲：寒性月經病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
西瓜：經期的婦女應禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

月經期時應注意一些特殊食物

（1）食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

（2）飲食忌食生冷：祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

（3）忌飲濃茶：茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

月經期的健康飲食

（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。

（2）中葯：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，

（3）葯膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等葯膳

滅蚊的方法如下：

控制和消除孽生條件

蚊蟲的卵、幼蟲、蛹都生活在水中，其賴以生存的條件是積水。居民庭院、牆角、屋後常有缸、桶、壇、罐，如果不用，應倒置存 放，如果尚在使用，則須加蓋，以防積水誘使成蚊飛入產卵。房前房後如有樹洞、石穴、坑窪，則雨後容易存水，故在雨季到來之前應 以泥土、磚石封閉或填平。如有防火水桶、水缸，亦須加蓋，並須定期換水、清缸，換水時要注意洗刷桶底、缸底，以免遺留蚊卵或幼 蟲。南方村鎮的竹樁、竹籬的竹節內可存積水，則應在平竹節處鋸斷。房屋附近的污水坑、池塘、窖井是成蚊產卵的常見場所，故也要 設法處理。雨季後是蚊蟲孽生高峰，所以，在雨季到來之前清理環境和消除積水，能有效的控制蚊蟲數量。

室內滅成蚊

1、人工捕打

春夏季在早晨與日落前，蚊蟲常停在門窗上，易被人發現，如果堅持用蠅拍捕打，可消滅入室的蚊蟲。

2、噴霧法

向空間直接噴霧，為家庭居室里最常使用的滅蚊方法，常用葯物及其用量如下： 0.1% 敵敵畏乳劑或 0.3% 敵敵畏煤油溶液，每立方米用 0.3 毫米，5-10分鍾可將室內成蚊全部殺死； 0.4%二氯苯醚脂油劑，每立方米用 1 毫升，20 分鍾可殺滅全部成蚊。

3、氣霧法

將敵敵畏原油或乳油放入搪瓷盤內，置火爐上加熱熏蒸，每立方米用量為 0.05-0.1克，20 分鍾能殺滅室內成蚊。

4、使用煙劑或蚊香

將敵敵畏乳油滴在廢紙上，濕潤後，將紙點燃發煙，每立方米用量為 0.1克，15 分鍾見效；除蟲菊酯驅蚊香，每間屋一盤，可燃 6-8 小時，能持續驅殺成蚊。

5、噴射法

使用殺蟲劑，靠壓力可以直接噴射成蚊。在 14 平方米的房間，噴射滅害靈 15-20 毫升，能迅速殺滅成蚊。

6、電熱蚊香與電熱液體蚊香

使用電熱蚊香器，在房間內持續用 10 小時以上，能有效地驅殺成蚊。

室外滅蚊

早春第一代蚊的幼蟲的孽生地，往往在居民點附近的水窪內，由於幼蟲集中，且發育緩慢，如及早投葯滅殺、對於減少每年的蚊蟲密 度，能收到良好的效果。方法是向水窪內噴灑有機磷酸酯類或氨基甲酸酯類殺蟲劑，劑量隨水窪的面積與深度而定。如果水深 10 厘米， 則 1 平方米的水面需要 50% 雙硫磷乳油 200 毫克，經稀釋成 100 倍後噴灑。也可選用 0.5% 的敵百蟲溶液、0.5% 的倍硫磷、殺螟松乳 劑等葯劑。

農村院落里的污水坑、簡易廁所的稀糞水，是蚊子幼蟲的孽生地，最好經常投放殺蟲劑。如果沒有殺蟲劑，可投放切碎的艾蒿、蓖麻 葉、夾竹桃葉，也能起到殺滅蚊幼的作用。
夏日的傍晚，惱人的蚊子總會伴著嗡嗡的轟鳴聲向人們發起進攻，為了對付它們，人們發明了一個又一個驅蚊工具，其中哪種既有效又安全呢？
為了對付無孔不入的「蚊子軍團」，市場上各種各樣的滅蚊產品層出不窮。究竟哪種滅蚊產品的「戰鬥力」最強，又不會危害家人的健康呢？從網路上轉發一個文章，供大家一一做個比較。

最傳統工具：蚊香、電蚊香、電蚊液
其原理是通過加熱緩慢釋放一定量的驅蚊成分，從而達到防蚊目的，但前提是需要在相對密閉的空間中使用。這些傳統方法雖然比較有效，但如果家裡有老人、孩子或免疫力差的人，最好慎用。
台灣大學公共衛生研究所一項研究表明，電蚊香會釋放亞列寧、甲苯等有害化學物質，建議在睡前半小時使用，並保持良好通風。

最有效工具：滅蚊燈
雖然滅蚊燈價格較高，但從安全和功效角度考慮，它是家庭滅蚊的最佳選擇。滅蚊燈主要利用蚊子對特殊波長的敏感性，通過光催化二氧化碳來吸引蚊子，利用外圍的高壓電網瞬間將蚊蟲殺死，無煙無味而且能耗低，是最環保的滅蚊工具。一般來說，8瓦以上或雙燈管的滅蚊燈效果最好。使用滅蚊燈時，最好關掉室內其他光源；將其懸掛於距離地面大約1米的高度，這是蚊子經常活動的范圍；滅蚊燈應常常改變放置地點，隱蔽的角落、桌下為最佳；也可以在滅蚊燈的集蟲盒裡加點水和醋，利用蚊子喜歡酸性物質的特性，達到最佳捕蚊效果。

最有趣工具：電蚊拍
由於它可以邊運動邊滅蚊，被人們喻為最有「娛樂精神」的滅蚊工具。楊博士認為，電蚊拍的滅蚊原理跟滅蚊燈相似，但由於它是一個帶電裝置，最好放在孩子夠不著的地方，以免誤傷。

最小范圍工具：驅蚊液、驅蚊貼
相對於前幾種，塗抹驅蚊液，或是在衣物上貼驅蚊貼，算是小范圍實現自我保護的「良方」了，更適合於外出郊遊或散步時使用。驅蚊液的主要成分是避蚊胺或香茅醛，塗抹在皮膚上，葯劑會隨體溫蒸發，形成保護膜，使蚊蟲不敢靠近。要注意的是，使用時，最好先塗抹一層護膚霜，再塗驅蚊液，以免皮膚過敏；不要直接噴在傷口或是起紅疹的皮膚上；嬰幼兒最好不要使用，對孩子來說，蚊帳或長衣長褲才是最好的保護方式。

最前衛工具：滅蚊軟體
近來，網上出現了一種電子驅蚊軟體，頗受白領一族的歡迎。據了解，滅蚊軟體主要運用仿生學原理，利用電腦程序模擬蜻蜓、蝙蝠等蚊子天敵發出高頻聲波，或者模仿雄蚊求偶聲波，使雌蚊「逃避」。這種高頻聲波不是電磁波，而且頻率高於人耳的聽力范圍，所以對人體來說比較安全。由於這種軟體可以在網上免費下載，如果有興趣，裝一個感受一下這種另類驅蚊工具也無妨。

3、醫療保健常識

肝膽管結石」是平時飲食不規律形成的,應注意少吃肥肉/飲食要有規律

4、保健常識

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞咽乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
02:【惡心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車葯
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用姜粉膠囊
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 ; 7.食物力求清淡
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿卜、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成葯緩和脹氣
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多葯物及營養補充品里的填充劑
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發泄情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢咽
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的葯物
13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食 16.消除生活壓力
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鍾以上
5.每餐飯後固定如廁十分鍾，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用葯品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、? 斨霾瘚平鼓哄C
11.降低食量 12.勿用力過度
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用葯品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、面條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料 8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物 5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔 10.將水煮沸三分鍾後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半寸處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鍾左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

5、健康小常識，有很多哪些所謂的健康小常識作為謠言正在侵害著人們的生活？

這些健康小常識其實很多並不是很科學，而且因人而異，有些小常識對個別還是挺管用的，但是並不是通用的。所以我們在接受這些健康小常識的時候，最好驗證一下是否科學，再決定是否接受這些健康小常識，以免誤會。

舉例一，早上跑步一公里天天精力賽神仙。

這個其實就是有很大的錯誤，有些人其實並不適合晨跑，而且再加上跑步本身也挺消耗精力的，所以如果是上午有工作的人，並不適合堅持晨跑，當運動量不固定的話，就會導致自己的作息出現問題，很有可能會導致下去犯困，或者中午食慾下降等問題。

舉例二，晚上吃得少減肥少不了

很多女生都信以為真，特別是一些學生黨，甚至晚上不吃飯就是為了減肥，其實這種做法是很不明智的，尤其是在青春期的女生，很多女孩子都是為了身材，而選擇放棄自己的健康，特別是很多女生都覺得晚上吃飯是增肥的，但是這並不意味著晚上不吃飯就能夠減肥，其實尤其是晚上的飯，是一定要吃的，如果不吃，不僅影響睡眠質量，而且對身體也會造成危害，而且減肥的話，晚上的飯是一定不能省的。

通過這幾個例子，我們可以看到，一些健康小常識或者小技巧，其實並不是很科學的，相反其中還會有很多問題，一旦盲從，不可避免的產生各種問題，所以為了我們的健康考慮，對於這些健康小常識，還是不要做到全信。

6、一個保健小常識

塗紅黴素眼葯膏

7、這10個養生知識是真的假的？

又到了我們不定期一次的健康冷知識普及啦~

茶水、陳醋真的能降血壓嗎？心梗發作時，咳嗽真的有用嗎？梳頭可以治脫發？

這些風靡朋友圈的「健康偏方」，「保健知識」都是真的嗎？好奇就往下看吧！

力度恰當的梳頭，有一定好處，比如它會讓頭皮覺得舒服，也能理順頭發，避免頭發打結受損。

但它的好處也僅限於此了，要知道，梳頭既不能治療脫發，也不能改善頭皮出油情況。至於「每天梳頭100次對身體好」，迄今更沒有任何研究能支持這種說法。

這里要說的是，如果每天掉發在100根以內，是正常現象，完全不用擔心。如果脫發嚴重，也建議接受正規治療，像何首烏啊、梳頭之類的「偏方」，其實對脫發都沒有什麼實質性的幫助。

一天大便3次到一周大便3次，都不算問題。

只要你排便不費力，大便的性狀正常，就不算費力，不必糾結次數。

心梗發作時，首先要及時呼救並撥打120，其次要控制情緒減少活動，如果有條件的話還能吸氧。

而用力咳嗽這個辦法其實意義不大。因為大多數的心梗是由於冠脈血管堵塞造成的，單純靠咳嗽是不能緩解心梗的。

另外，人在深吸氣憋住時，可能會誘發迷走神經興奮，導致心率減慢。發生心梗時，可能有心率減慢並發症，這時再做深呼吸動作會加重心率減慢，會增加心臟負擔，給本來就脆弱的心臟平添了危害，不僅不能自救，反而可能加重病情。

心跳快慢其實不能作為判斷長壽的依據。的確，有些運動員身體素質強，確實比一般人的心跳速度要慢些。

但是也不能為了長壽，盲目追求慢速心跳。一般情況下，心臟每分鍾規律跳動60~100下，都是正常的。

想要提高心肺功能，可以每周運動鍛煉。

得了高血壓，不要單靠吃某樣食材降血壓，像芹菜、木耳、陳醋等都不能降壓。至於喝茶，綠茶中的茶多酚確實具有一定的利尿和降壓作用，但是，要明確的是，它不能代替葯物！另外，長期喝濃茶也不是好習慣。

合理用葯，堅持健康的生活習慣才是正確的做法！

有可能！除了體重之外，腰圍指標也很重要。

在我國，男性腰圍大於90厘米，女性腰圍大於85厘米，即算「腹型肥胖」。

腹型肥胖會增大患脂肪肝、糖尿病等的風險，甚至比全身型肥胖更危險！

事實上，健康飲食，更注重的是長期規律、營養均衡。

從合理膳食的角度，一日三餐都重要，並沒有孰優孰劣的說法。

僅僅盯著一頓早飯，午飯晚飯胡吃海塞或是隨便應付，也不是個好習慣。

至於不吃早飯，會得膽結石、會變笨、會變胖的傳言，都沒什麼確切的證據，不必為此擔憂。

但作為第一餐，早餐對一天的膳食營養攝入，以及上午的工作學習效率，也蠻重要。

蜂蜜和香蕉，都不能改善便秘。

多吃蔬果粗糧，多喝水，適當運動，都能對便秘有一定緩解作用。

另外，你還可以順時針揉揉肚子喔~

如果你是用茶水代替了含糖飲料，那相比糖類滿滿的飲料，茶水當然是有一定減肥作用的。

但如果你只靠喝茶，平常又大魚大肉不運動，那麼即使是所謂的「減肥茶」，也救不了你。

這話有道理！

太晚睡覺或長期睡眠不足，都會導致心血管疾病的風險增加，國際上也已經確認了熬夜是致癌的風險因素。

另外，熬夜還容易使人焦慮抑鬱，降低記憶力與認知能力。

所以，一定要學會最正確的健康養生知識，下面這些健康的生活方式，會讓你的身體更加健康！

1、戒發怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助於理性回歸大腦。

2、別扛病

胃疼了吃點胃葯，肩膀疼了貼膏葯，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。

比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫，並調整生活方式。

3、消化代謝慢，飲食要清淡

人到中年新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

最好攝入多不飽和脂肪酸，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸攝入比例不均衡，是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病等慢性病的重要原因。富含不飽和脂肪酸的植物油，如蘇子油、胡麻仁油等，其富含豐富的α—亞麻酸，在人體代謝出EPA，俗稱血管清道夫，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成。

4、泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鍾即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

8、別再被騙了，哪些你以為的醫學常識其實是假的？

別再被騙了！我們日常看到的很多保健養生醫學「常識」其實是假的，比如紅棗紅糖能補血其實是誤解！紅糖是沒有經過精煉的糖，其中含鐵量非常少，而紅棗裡面的鐵也不好吸收，根本起不到補血的效果。

1、紅糖紅棗是補血最好的食物？事實上，紅糖紅棗的補鐵效果微乎其微，和其他的一般食物補鐵效果是差不多的。真正的補鐵食物是包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅肉一類食物，或者動物的肝臟等。

2、按摩淋巴可以排毒？許多美容院聲稱有「淋巴排毒」項目，事實上，專家表明，淋巴排毒完全是虛假宣傳，按摩淋巴沒有任何所謂的「排毒」作用。按摩手當不正確反而還會帶來傷害。

3、晚上十一點到凌晨一點是肝臟排毒的黃金時段？專家表示，肝臟的排毒作用其實是生物轉換的過程，而這個轉換的過程是全天都在進行的。但是，熬夜確實會給肝臟帶來負擔，所以好睡眠能有助於肝臟「排毒」是有一定的道理的。

4、睡覺前喝一杯紅油能有助於睡眠質量提高？錯誤！紅酒也是含有酒精的，而世界衛生組織早就把酒精及酒精類飲料列為第一類致癌物。即使紅酒中確實含有對心血管有一點好處的多酚類成分，但是從健康的角度來說，少喝酒才是真正的養生。

別再被此類大家習以為常的「醫學常識」騙了，否則輕則浪費錢財，重則危害自己的身體健康，得不償失。身體出現問題第一時間還是應該咨詢醫生，你們說對不對呢？

9、虛假健康信息總有人相信是為什麼？

近日，國家食品葯品監管總局辦公廳印發食葯監總局食品、保健食品欺詐和虛假宣傳整治工作實施方案，其中將食品和保健食品標簽虛假標識聲稱行為作為一項重點整治內容。

在保健食品虛假宣傳中，有一類最為突出，即形形色色的虛假健康信息，其中既有誇大其詞的虛假醫療、保健食品廣告，也有各種冠以專家說法之名的偽科學，可謂害人不淺。

虛假醫療廣告挖坑不淺

今年暑期，一名叫劉洪斌(有時稱為劉洪濱、劉洪彬)的老太太「紅」遍大江南北。

據相關媒體報道，「頂著各種不同頭銜的所謂專家『劉洪斌』從2014年開始出現在各大衛視」。

現居住於上海市閔行區從事傳媒行業的徐女士對媒體上的各類虛假醫療健康信息有自己的看法。

「如果你還有閱讀的習慣就會發現，一些地方的小紙媒每天都會有不下4種醫葯廣告。」徐女士說，「白癜風可以治、癌症可以治、牛皮癬可以治，什麼都可以治，甚至葯到病除。很多親戚朋友會問我這些信息是真的嗎？廣告上的信息不需要審核的嗎？我每次都會告訴他們不是這樣的，然而現實狀況很復雜」。

據徐女士介紹，醫療廣告必須經過出版方有廣告審核資質的專人審核。包括葯品及醫療器械在內的醫療廣告都不得含有誇大療效、保證治癒等類似詞語，不能用學術機構、醫療機構或者醫生患者等作為形象代言。麻醉葯品、毒性葯品等類型不得刊登廣告。廣告投放方必須提供醫療有關的正規證件執照，否則不得刊登等。「這些在相關法律法規中都有明確規定」。

「有些地方小媒體之所以投放這么多醫療保健廣告，也有現實的無奈。」徐女士告訴記者，「醫療廣告向來都是廣告大戶，不管是報紙還是雜志，對於這樣的廣告也很頭疼。登或者不登都是在博弈中取捨。如果廣告方能夠提供相關資質，並且樂意配合審核人員改動相關用詞，打個擦邊球什麼的，大家都很樂意接這樣的廣告。」

「但是通常碰到的情況是，廣告方只能提供最基本的保證，而且都堅持用那種很聳人聽聞的標題。對於這種醫療廣告，大的媒體一般不會登，但有些小的媒體就會睜一隻眼閉一隻眼，只要不是太過分就好。等到有人來投訴了，再撤下來。雖然大家都知道醫療廣告很多都是虛假的，但真正投訴媒體並不算多，但難免還是有人會因此上當受騙。」徐女士說。

求醫心切易相信「偽科學」

智能手機的日益普及，也為虛假健康信息傳播提供了渠道。

家住江西省南昌市的劉先生是一名普通的公務員，他最近為手機上五花八門的健康信息感到煩心。

「最近這段時間也不知是怎麼了，爸媽特別相信微信上一些來歷不明公眾號的醫療保健信息，並且還在朋友圈、親戚群中廣為轉發，甚至在日常生活中還真按這些保健信息去做。」劉先生說，「父母不僅不聽兒女的勸告，相反還認為我們不懂醫療保健常識，不懂科學。雖然我知道父母是為我們操心，但真的很想讓他們看得清楚一點，也很擔心一些所謂的『健康飲食』或者『江湖偏方』會對他們的身體造成危害。」

劉先生告訴記者，隨著物質生活質量的提高，長輩越來越注重養生、注重身體健康。然而，長輩使用智能手機時間不算長，又容易以傳統的思維方式去看待一些信息，喜歡盲目而熱心地分享，三人成虎，造成和加劇了這種情況。「虛假健康信息害死人。你相信並轉發虛假健康信息，可能就出現在鄰居另一個長輩的朋友圈裡。何況有的虛假健康信息是徹頭徹尾的偽科學，不但完全不靠譜，甚至可能會傷身體、害家人，這就更不能坐視不理」。

劉洪斌頂著多個頭銜，有些患者因求醫心切的心理導致其盲目接受、嘗試。就虛假健康信息最大的危害來講，經濟損失還是其次，關鍵是一些葯物進入不同的個體，會因人而異產生一系列的反應和副作用，嚴重者甚至危及生命」。

「類似這種不切實際、誇大其詞的醫療保健信息還有不少。全民健康是大的發展趨勢，希望相關法律法規能夠進一步完善；工商、醫葯監管部門嚴把審批關，增加監管力度；基本醫療服務水平提升；從源頭上切斷醫療信息背後的利益鏈；相關改革措施和制度設計傾向於公共醫療衛生保健；從健康宣傳方面提高人們對疾病的認識。