1、哪些保健操能防止我們感冒？
站在空氣新鮮的地方，頭正頸直，兩眼微閉，口微閉合，舌舔上齶，以鼻呼吸，緩慢均勻。
1.先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑上下輕輕按摩20次，再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈；
2.然後用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下；捏緊松開、再捏緊再松開20下；
3.最後用手掌輕輕拍打鼻部20下。
配合幾次深呼吸運動（盡量擴胸收腹），此項鼻部按摩保健操即告完成。
這套保健操健身的原理是：通過手指的按摩作用，機械地刺激鼻部血管，使其擴張，血流加快，供給鼻部的營養增多，使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶，鼻部的功能增強了，空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部，所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外，在鼻子周圍還有一些針灸穴位，如迎香、人中等，經常按摩這些穴位，可通經活絡，防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病症
2、慢性支氣管炎患者如何預防感冒？
積極預防和減少感冒的發生，對於慢性支氣管炎患者來說，是很重要的。因為感冒既是慢性支氣管炎的重要致病因素，又是其病情加重的重要誘因。應用下述方法可減少慢性支氣管炎患者的感冒次數。
（1）自我按摩。
（2）每日早晚各做一次呼吸保健操。
（3）積極戒煙。
（4）定時開窗通氣，保證室內空氣流通和清潔。
（5）保持愉快的心情和良好的生活習慣。
（6）食用富含高蛋白、高維生素並易消化吸收的食物。
（7）睡前用熱水洗腳，並按摩湧泉穴。
（8）身體素質較好者，可堅持冷水洗臉和冷水擦浴。最好從夏季開始，長期堅持下去，通過冷水洗浴，刺激血管舒縮，加速血液循環。
（9）在感冒流行季節不去人多、空氣污濁的公共場所，並可用食醋做家庭消毒，方法如下：按每平方米住房2 ～ 10ml 食醋計算，將食醋放入碗中，置於燃具上，使食醋蒸發充滿室內，同時關閉門窗。
每次熏蒸0.5 ～ 1 小時，每日1 次，可連續數天。
（10）由每年9 ～ 10 月份開始，適當應用可提高免疫力的葯物，直至次年春天，可明顯減少或減輕感冒的症狀和次數。
3、經常感冒,如何才能保持健康?
1.要穿暖和。
2.吃好點。
3.出門戴口罩。
4.加強鍛煉、增強自身抵抗力。
5.遠離傳染源。
其他資料：
九常九飲防感冒
秋冬交替時節，天氣變化異常，容易患感冒。「九常」與「九飲」能增強人體抵禦「外邪」的能力，使您遠離感冒。
「九常」為日常防感冒的生活方式：
1、水常洗：晨起後用冷水洗臉；平時常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用熱水洗腳。
2、口常漱：每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔里的微生物。
3、腿常走：早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
4、手常搓：兩手伸開，雙掌相搓30次，並向迎香穴（鼻翼兩側）按摩10次。
5、窗常開：晨起後開窗通風。
6、氣常呼：集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
7、穴常按：兩手食指按上星穴（頭正中線，入前發際一寸），然後用小指掌關節按風府穴（頭正中線，後發際上一寸），達酸麻脹為度。
8、室常熏：每日早晚用食醋在房內各蒸一次。每次不少於15分鍾（家人有流感時可用此法）。
9、風常防：出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，避免傷風受涼。
「九飲」為預防感冒的九種飲品，晚上睡覺前選擇飲用，可以有效地預防感冒的發生：
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、薑茶飲 生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。或綠茶泡開水服亦可，失眠者忌服。
3、菜根飲：大白菜鮮根200克，切片煎湯，趁熱飲。
4、姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
5、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
6、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
7、薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲。
8、橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
9、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
防感冒妙招
洗：冷臉熱足，每日早冷水洗臉，晚用熱水浴足。
漱：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，可殺死口腔里的病菌。
塗：每日早晚或外出時用清涼油或風油精少許塗擦雙側太陽穴或鼻唇部。
搓：兩手伸開，對掌相搓30次，並用指按雙側迎香穴（鼻翼下0.5cm處）。
按：雙手食指按大椎穴（第7頸椎處），然後用雙手拇指按風池穴（發跡與耳垂連線凹陷處）。
呼：集中精力、直立端正，雙腳與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸十次，不要憋氣。
飲：晚上用紅糖或白糖30克，開水沖泡飲用。
熏：每日早晚用食醋300毫升左右在房內各熏蒸1次，每次不少於30分鍾。
穿：衣服不要穿得過多，出汗時不要馬上脫衣摘帽，避免受涼，但氣溫驟降時要及時添加衣服。
塞：感冒初起時，把蒜切成細條塞入一側鼻孔，或用食醋與水按1：3稀釋，用衛生棉球蘸取，在鼻孔內捻轉。
走：早晨到室外散步、爬山、打拳或保健操，堅持體育鍛煉、提高機體免疫力。
開：早晨起床後，開窗通風換氣，尤其在冬季。
避：感冒流行時，盡量避免到人群集聚的公共場所。
冬季如何防治感冒
冬季是一年中感冒最易發生和傳播的季節，為此有關專家強調：
冬季里的大風、霧、霜、浮塵等天氣均會使空氣中的懸浮顆粒增多，一旦出現連續無風、乾燥、暖和的天氣，便給感冒發威提供了最好機會。因此，一定要適當開窗通風換氣，暖氣不要過熱，要給室內環境加些濕度，根據天氣變化增減衣物。
冬季不能一味進補或大魚大肉，飲食應葷素搭配。現代都市白領工作緊張，壓力增大，會打亂人體正常的生物規律，導致機體免疫能力下降。所以，在感冒高發的季節里，要調整好生活習慣和身體、心理狀態。
在感冒初期，出現乏力、疲勞感、口鼻發干、咽癢、咽痛等症狀時，應立即服用葯物。如果是流感，應在流感暴發流行的高峰期服用，有明顯抑制流感病毒的功能。
4、體質差，經常感冒，平時注意什麼飲食和運動
防止感冒小竅門 感冒的原因除了季節交替外，與自身免疫能力下降不無關系。盡管許多人患的是普通感冒而非流感，但感冒的困擾--鼻塞、流鼻涕、咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他。又由於普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病，所以它沒有疫苗可用。如何治療或預防普通感冒呢？只有靠自己了。 吃維生素增抵抗力 維生素E可以增強免疫能力，我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E，而經常吃素的人，維生素E的攝入量經常會不足，每天可加服一定量維生素E膠囊，維生素E在人體內貯存的時間比較短，所以要每天服用，它除了能延緩細胞老化、減輕疲勞、供給體內氧氣，還能抵禦大氣污染，保護肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實有治療和預防普通感冒的作用，能預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強人體免疫系統功能。 富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調、高溫、光、氧氣以及吸煙都會「殺死」維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃，並且服用避孕葯的人、居住在際欣鏤廴凈肪車娜恕⑽?陶咭約熬?7?冒⑺酒チ值娜司?枰?罅坎鉤湮??谻，維生素C一般在胃裡經過2～3小時後排出體外，人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要。所以當你有不良嗜好(吸煙、熬夜)時，當你的飲食不均衡時，當你廢寢忘食時，別忘了及時服用維生素C。 勤洗手 少摸臉 離「感冒」遠一點 辦公室的同事或家裡人患感冒時，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，並且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上。所以養成勤洗手的好習慣，就可以減少病毒在手上停留的時間，避免感染。另外還要盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至。 患傷風感冒的人最容易咳嗽、打噴嚏，飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑，所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離，並且要扭轉身體背對飛沫，以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔，否則下一個令人「敬而遠之」者很可能就是你了。 勤開窗 多換氣 多喝水 常運動 為什麼呆在空調房間里容易感冒？因為空調房間密閉嚴，空氣不流通，沒有新鮮空氣置換，若有感冒者，房間里的病毒數量肯定不少，在這樣的環境里，病毒便很容易被呼吸入體內。時不時打開窗戶，讓空氣流動起來，把病毒驅散，以減少感冒傳播的機會。同時還要增強自身的免疫力，就需要經常性的有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分鍾的溫和的有氧運動則有助於抵禦傷風的侵襲。秋天比較乾燥，喝足水分不僅有利除燥，還可減少病毒的數量，每天至少應喝八大杯水或一定量果汁。 不幸患感冒 休養挺重要 一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫生「處方」吃葯治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的症狀之一，如果只是乾咳沒有痰，可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。 不過感冒沒有特效葯，只要多喝水、多休息，只要沒有其他並發症，時間一到自然會好，不必著急求「速效」。
5、感冒的簡易預防法有哪些？
自我按摩、呼吸保健操及療效較為確定的小驗方，對預防感冒效果可靠，方法簡便，現介紹如下。
（1）自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴。
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36 次，然後在迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開，鼻唇溝中取穴）上，由外向里旋轉按揉18 次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴。
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴（在第1、2 掌指之間，第2 掌骨橈側的中點），兩手輪流，各20 次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
（2）呼吸保健操
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻（視體質而定）。
漱：鹽水漱口，清除口腔余痰及微生物。
搓：兩手伸開，對掌相搓，不少於20 次。
按：兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少於30 次，達熱感為度。然後手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴（趕大筋）不少於30 次，達酸感為度。
拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少於20 次。
呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深吸氣（盡量用腹式呼吸）不少於10 次。
（3）小驗方
取食醋（5%）或小蘇打（6%）液，兩者任選其一，但不可同時使用，每2 ～ 3 小時滴鼻1 次，每次2 ～ 3 滴。在感冒、流感流行期間，可起到預防作用。
6、床上保健操對身體有什麼好處？
床上運動和其它運動一樣，通過運動，可以促進血液循環，改善營養過程和組織代謝，增強神經系統的調節作用，使整個機體對外界因素變化的過敏性減低，適應氣候的變化，達到健身的目的。床上運動簡便易行，不受鍛煉場地和氣候條件的限制，隨時可做，練時可以根據自己的身體狀況循序漸進地練習。保健操的具體做法是：
洗腸
每天早晨醒來後喝一杯涼開水（200毫升左右），有清洗腸胃、稀釋血液、預防中風的作用。
運目
端坐在床上，兩手疊放在丹田，眼球先向左轉36次，再向右轉36次，可起到明目和防止眼底動脈硬化的作用。
收肛
兩手十指交插，放於腦後枕部，兩腿屈曲，吸氣時收小腹，提肛；呼氣時鼓小腹，放肛。如此反復做18次，具有預防前列腺增生、壯陽及減肥、防止痔瘡等功效。
撞膝
姿勢同上，兩腿屈膝靠攏，旋轉按揉兩側血海穴70～100次，然後兩膝內側相撞7～9次。此法有緩解動脈硬化，預防膝關節病的作用。
揉胸
右手五指分開放在左胸部，由上而下，由內而外沿肋椎按5～7次，然後將手心放於心前區屋翳、膺窗、乳中、乳根四穴處，順時針按摩36次，逆時針按摩36次。換左手按上述方法推按右胸部5～7次。此法有寬胸利膈、防治心絞痛作用。
揉腹
先用兩手拇指放於劍突下，沿兩下肋緣分別推36次；右手在下，左手在上放於腹部，順時針揉按36次；左手在下，右手在上放於腹部，逆時針按揉36次；最後兩手拇指放於劍突下向下推按到恥骨36次。注意向下推時兩手拇指用力，向上推時其餘四指用力。此法對防治消化系統疾病頗有效。若能持之以恆，可起到減肥健美之作用。
搓背
坐起後裸露背部，用干毛巾沿脊柱上下干搓100次左右，以脊柱部發熱為度。此法有消除疲勞、預防感冒等作用。
拉耳
右手提拉左耳尖14次，左手提拉右耳尖14次。此法有醒神健腦作用。
搓腰
兩手握拳，用拳的背面沿腰部由上而下搓按60～100次，以腰部發熱為佳。此法有強腎壯腰、防止腰腿痛的作用。
揉足
用做保健按摩常取腎和膀胱區、胃和十二指腸區、心和脾區以及頭頸區。按摩這些穴區，有防治高血壓、冠心病，促進消化等保健作用。
全身撫摩
將全身由上到下、由左到右輕撫摩一遍，給末梢神經一種良性刺激。
搬足運動
兩手從膝蓋上輕輕抬起，由上後方往前上方左右各劃一圈，手往前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，為一次，如此10次。動作要緩慢均勻，不要暴力，呼吸要自然。可防治腰背疼。
固腎運動
兩手從膝蓋上向後拉至胯關節處，沿前腋窩線上行，於頭上兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，從上往下落，上身前屈，手到足尖為一次，如此10次停，要求同上。可固精健腎，防止遺精。
加壓運動
平卧床上，兩腿合攏，兩手握拳墊於臀下，兩腿用力上舉，下肢與軀干呈90°角，覺累時屈膝休息，不累時再伸直，如此連做10次停，可治內臟下垂。
側身平衡運動
左側平卧，兩腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右手放髖上，左手用力下身抬起，全身重點在左上肢及左手部。身體挺直，不要有彎，左右各3次。可使全身平衡，鍛煉上肢筋骨。
蹬足運動
仰卧床上，先用兩手支持上身起坐，而後兩足用力，全身呈弓形離床，只有兩手兩足著床，抬起左下肢，兩腳後跟往左上方蹬，左右輪換各5次。此運動可以使下肢輕健，全身輕靈。
搖擺運動
俯卧、手足著地、身體抬起，以臀部為中心，前後移動，臀部向前時，頭部向上，胸部貼床；臀部後移時，頭部向下，臀部高舉，10次後休息。此運動可以鍛煉全身，使四肢強健。每天睡醒後，不必馬上披衣離床，可以用20～30分鍾的時間做一些床上保健操，按順序做或針對自己薄弱的部位選擇其中幾項重點進行。只要持之以恆，必獲良效。
7、回春醫療保健操全套
http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html無需下載，網上直播，當然，你也可以選擇下載至電腦。
8、感冒了按摩鼻溝要怎麼按摩？
兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。治感冒就早點吃快克才可以的，
9、春防流感知多少
小學生衛生常識 1、小學生應養成哪些個人衛生習慣? (1)早晚洗臉 (2)早晚刷牙 (3)飯前便後要洗手 (4)睡前洗腳 (5)勤洗頭 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗凈 (9)不喝生水 (10)不躺著看書 2、什麼情況下應洗手? 1)飯前便後應洗手 (2)吃東西前應洗手 (3)勞動(幹活)後應洗手 (4)玩游戲後應洗手 (5)觸摸臟東西後應洗手 (6)觸摸傳染病人的東西後應洗手 (7)到公共場所回來後應洗手 (8)拿碗筷前應洗手 3、書寫，閱讀時，眼和書本的距離應是多少? 30—35厘米，或一尺左右。 4、為什麼要及時理發和經常洗頭? 理發和洗頭能夠清除頭發和頭皮上的污垢， 頭屑，病菌、預防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。 5、為什麼不能喝生水? 生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病(腸炎、痢疾，傷寒等)和腸道寄生蟲(蛔蟲病等)。 6、為什麼不能吃腐敗變質食物? 腐敗變質的食物中含有大量病菌和毒素，吃後會發生食物中毒，腸炎，痢疾，表現為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴重時甚至危及生命。 7.挑食和偏食有什麼害處? 挑食和偏食會造成營養素的缺乏，導致營養不良，影響生長發育和健康。 8為什麼飯後不宜馬上進行劇烈活動? 剛吃過飯，胃裡充滿了食物。劇烈運動後影響胃腸正常 消化，可引起腹痛．惡心，嘔吐等，時間久了還可引起 消化不良和胃病。 9、 看書寫字時要注意什麼? 姿勢正確，光線適宜，眼與書本保持一尺左右距離，時 間不可過久，走路乘車時不看書。 10．做眼球保健操有什麼好處? 消除眼睛疲勞，保護視力，預防近視眼。 11．每天應該刷幾次牙?什麼時間刷? 每天應該刷兩次牙，早晚各一次。 12．怎樣保護牙齒? (1)吃東西後漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬過硬東西 (4)不吃過冷過熱的東西 (5)睡前不吃東西 (6)患牙病及時治療 13，為什麼不能咬筆頭和手指? (1) 筆頭，手指不幹凈(有細菌，蟲卵， 塵土等)，可引起疾病 (2)影響牙齒和手指發育 14．怎樣預防農葯中毒? (1)不玩盛過農葯的瓶，口袋和農葯噴霧器 (2)避免口腔，鼻腔吸入農葯 (3)防止農葯沾染皮膚，如果皮膚沾染農葯要及時沖洗凈 (4)瓜果蔬菜要洗凈 15．為什麼不能隨意挖耳朵? 挖耳朵是一種不衛生的習慣，易損傷外耳道，引起發炎 或長癤子，還可能損傷耳膜．引起中耳炎， 使聽力下 降。甚至造成耳聾。 16．怎樣預防蛔蟲病? (1)飯前便後洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗凈(4)不咬手指及筆頭 17，怎樣預防沙眼? (1)每人一條洗臉毛巾 (2)不用臟手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、臉盆清潔 (4)有條件的最好每人一個專用臉盆 18．隨地吐痰有什麼害處? 隨地吐痰是一種不文明行為：痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環境，傳播疾病。 19、 「四害」指的是什麼? 蒼蠅 老鼠 蚊子 蟑螂 20．被狗咬傷後怎麼辦? 立即去醫院或衛生院治療，及時注射狂犬疫苗。 21，小學生每天應至少保持多長時間的睡眠? 10小時 22，蒼蠅，蚊子能傳播什麼病? 蒼蠅傳播：腸炎、痢疾、傷寒、甲型肝炎等。 蚊子傳播：乙腦，瘧疾。 23，肝炎的主要傳播途徑是什麼? 甲型肝炎：主要通過病人糞便污染水源，食物傳播 乙型肝炎：主要通過血液及血液製品傳播。 24，為什麼不能隨地大小便? (1)污染環境 (2)傳播疾病 (3)不文明 25．為什麼刷牙時要每人一把牙刷? 防止互相傳染疾病 26．怎樣預防感冒? (1)鍛煉身體，增強體質 (2)經常開窗通風換氣 (3)隨氣候變化增減衣服 (4)不去病家串門 (5)感冒流行時不去公共場所 27，家裡有了肝炎病人怎麼辦? (1)及時治療 (2)隔離消毒(用開水煮病人用過的碗筷，毛巾，衣物。用消毒劑擦拭病人用過的傢具等) (3)接觸病人後要洗手 (4)不吃病人吃剩的東西 29怎樣保持教室的清潔衛生? (1)每天掃地，掃地前先灑水 (2)常擦桌椅和門窗 (3)不亂扔紙屑果皮 (4)不隨地吐痰 (5)桌椅擺放整齊 (6)注意通風換氣 29．維護公共衛生應做到哪些? (1)清掃室內外環境 (2)不隨吐痰 (3)不亂丟紙屑果皮 (4)不隨地大小便 (5)不在牆壁桌椅上亂畫 30．吸煙有什麼害處? 煙草中的有害物質能損害呼吸系統，可引起支氣管炎，肺癌等。 簡簡單單防感冒 一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效。 二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚，生薑5片煎湯，每晚服用一次。 三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。 四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發，也可防治頭痛，鼻塞之功效。 五、夜卧桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，並能防治感冒。 良好的生活習慣有益健腦 青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。 一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。 二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。 三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。 四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學慣用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。 春防感冒「十字歌」 開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦； 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠； 漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛生，殺菌固齒； 飲：薑末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新； 搓：兩掌伸直，對搓發熱，按迎香穴，防感一術； 摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度； 熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 穿：入春漸暖，莫急脫衣，適當春捂，保暖防感； 練：清晨出走，鍛煉身手，增強體質，安度早春。 禽流感小常識 此次病毒並非新病毒 人們對禽流感的研究歷史悠久，第一次禽流感發現於1878年。目前全世界已經歷了十餘次大流行，近年來在亞洲地區發生的頻率較高。H5N1和H7N7高致病性禽流感在其它國家及地區近年來曾有發生的報道。 流行病學調查證明，禽流感為水平傳播，切斷它的傳播途徑，就可以控制這種病毒的流行蔓延。禽流感病毒對高溫比較敏感，60至70攝氏度的環境下，2分鍾到10分鍾就可以將其滅活，所以經過煮熟的禽肉、蛋及其禽類製品可以放心食用。對普通市民不構成威脅。一般情況下，普通市民接觸不到高致病性禽流感病禽，因為市場上銷售的禽類和禽類製品是經過獸醫衛生部門嚴格的檢驗和檢疫，病禽和不合格禽類製品不會進入市場流通。另一方面，禽類和禽類製品都是經過水煮或燒烤等處理加工後供食用，病毒被完全破壞和滅活。如果與高致病性禽流感病禽有過接觸，首先不要恐慌，因為畢竟家禽將病傳染給人的幾率很低。但是，如果與病禽有過接觸，出現感冒樣症狀，應當馬上去醫院就診，積極配合醫生進行診斷和治療。 答案補充小學生衛生常識 1、飯前便後要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理發、剪指甲；4、服裝整潔； 5、勤曬被褥； 6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰； 7、每天進行一次鍛煉； 8、不吸煙，不酗酒； 9、按時讓孩子參加計劃免疫； 10、主動學習衛生知識。 群體衛生行為10條 1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂； 2、室內無異味，空氣新鮮； 3、公共場所有禁煙標志； 4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開； 5、廚房通風良好； 6、廁所無臭、無蠅，便池無尿鹼； 7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔； 8、陽台封閉規范； 9、遵守交通規則，避免意外事故； 10、開展有益身心的文娛體育活動。
10、床上保健操的具體做法是什麼？
洗腸
每天早晨醒來後喝一杯涼開水(200毫升左右)，有清洗腸胃、稀釋血液、預防中風的作用。
運目
端坐在床上，兩手疊放在丹田，眼球先向左轉36次，再向右轉36次，可起到明目和防止眼底動脈硬化的作用。
收肛
兩手十指交插，放於腦後枕部，兩腿屈曲，吸氣時收小腹，提肛；呼氣時鼓小腹，放肛。如此反復做18次，具有預防前列腺增生、壯陽及減肥、防止痔瘡等功效。
撞膝
姿勢同上，兩腿屈膝靠攏，旋轉按揉兩側血海穴70~100次，然後兩膝內側相撞7~9次。此法有緩解動脈硬化，預防膝關節病的作用。
揉胸
右手五指分開放在左胸部，由上而下，由內而外沿肋椎按5~7次，然後將手心放於心前區屋翳、膺窗、乳中、乳根四穴處，順時針按摩36次，逆時針按摩36次。換左手按上述方法推按右胸部5~7次。此法有寬胸利膈、防治心絞痛作用。
揉腹
先用兩手拇指放於劍突下，沿兩下肋緣分別推36次；右手在下，左手在上放於腹部，順時針揉按36次；左手在下，右手在上放於腹部，逆時針按揉36次；最後兩手拇指放於劍突下向下推按到恥骨36次。注意向下推時兩手拇指用力，向上推時其餘四指用力。此法對防治消化系統疾病頗有效。若能持之以恆，可起到減肥健美之作用。
搓背
坐起後裸露背部，用干毛巾沿脊柱上下干搓100次左右，以脊柱部發熱為度。此法有消除疲勞、預防感冒等作用。
拉耳
右手提拉左耳尖14次，左手提拉右耳尖14次。此法有醒神健腦作用。
搓腰
兩手握拳，用拳的背面沿腰部由上而下搓按60~100次，以腰部發熱為佳。此法有強腎壯腰、防止腰腿痛的作用。
揉足
用做保健按摩常取腎和膀胱區、胃和十二指腸區、心和脾區以及頭頸區。按摩這些穴區，有防治高血壓、冠心病，促進消化等保健作用。
全身撫摩
將全身由上到下、由左到右輕撫摩一遍，給末梢神經一種良性刺激。
搬足運動
兩手從膝蓋上輕輕抬起，由上後方往前上方左右各劃一圈，手往前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，為一次，如此10次。動作要緩慢均勻，不要暴力，呼吸要自然。可防治腰背疼。
固腎運動
兩手從膝蓋上向後拉至胯關節處，沿前腋窩線上行，於頭上兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，從上往下落，上身前屈，手到足尖為一次，如此10次停，要求同上。可固精健腎，防止遺精。
加壓運動
平卧床上，兩腿合攏，兩手握拳墊於臀下，兩腿用力上舉，下肢與軀干呈90°角，覺累時屈膝休息，不累時再伸直，如此連做10次停，可治內臟下垂。
側身平衡運動
左側平卧，兩腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右手放髖上，左手用力下身抬起，全身重點在左上肢及左手部。身體挺直，不要有彎，左右各3次。可使全身平衡，鍛煉上肢筋骨。
蹬足運動
仰卧床上，先用兩手支持上身起坐，而後兩足用力，全身呈弓形離床，只有兩手兩足著床，抬起左下肢，兩腳後跟往左上方蹬，左右輪換各5次。此運動可以使下肢輕健，全身輕靈。
搖擺運動
俯卧、手足著地、身體抬起，以臀部為中心，前後移動，臀部向前時，頭部向上，胸部貼床；臀部後移時，頭部向下，臀部高舉，10次後休息。此運動可以鍛煉全身，使四肢強健。
每天睡醒後，不必馬上披衣離床，可以用20~30分鍾的時間做一些床上保健操，按順序做或針對自己薄弱的部位選擇其中幾項重點進行。只要持之以恆，必獲良效。