頸部保健包

1、如何進行簡單方便頸部保健

按揉頸肩：1、用一手或兩手提揉雙肩。方法：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，用手提肩，拇指自在前，余指在後，向上提揉雙肩。2、雙手拇指按揉頸部。方法：端坐於椅子上，兩腳分開與肩同寬，拇指與其餘四指分開，拇指在前放在頸兩側，余指在後抱住頭後部，用雙手拇指點按對揉頸部。3、左右擺動頭頸。方法：姿勢同上，兩手抱於胸前，開始幅度宜小頻率宜慢，忌用暴力快速擺動，以防扭傷。

2、頸椎病怎麼保養？

3、哪位大俠提供一些頸部保健的措施？

　　頸部保健操

伏案工作者容易得上頸椎病。

通過以下自側，就知道你是否也患有此病。

●肩關節、上肩部和頸部經常痛。

●胸部不舒服，容易把此當成心臟病、心絞痛。

●偶發性頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、視力減退、眼前隱隱約約「冒金星」。

●時不時出現體虛、萎靡、易怒、失眠、頭腦昏沉情況。

如果你有以上症狀，除到醫院查明原因外，還可以做一做這套簡單的頸部保健操。它既可以改善或消除頸椎病的症狀，又可以防止復發，還可以預防頸椎病的發生。每天早晨醒來起床時就做，從而使頸部肌肉更為結實，關節更加靈活。

1、仰卧床上，後腦勺用力下壓枕頭（枕頭不能太軟，不能太高，10～15厘米為宜），然後翻身俯卧，額頭用力下壓枕頭。呼吸保持均勻。

2、俯卧。將頭抬起，盡量後仰，保持這一姿勢15秒鍾。接著分別以左側卧、右側卧和仰卧的姿勢重復這一動作，頸部向身體兩側拉伸。

完成以上兩節後，起床坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂，繼續完成下列動作。

3、脖子最深，盡量讓下巴靠近胸部，接著將頭盡量後仰。2－6次。

4、肩關節連續由前向後做劃圓動作，接著反方向由後至前做劃圓動作，速度不要太快。4－6次。

5、從右向左旋轉頭部，接著反方向旋轉。2－6次。

6、頭向左偏，盡量靠近左肩，接著反方向做，4－6次。

7、右手側向上舉，越過頭頂去摸左耳，接著換左手做同樣的動作。連續4次。

8、模仿自由泳動作：雙手前伸，以肩關節為軸，上臂向前繞環6次，接著向後繞環6次。

9、模仿蛙泳姿勢：雙手前伸，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏。6次。

每次做操之後，最好加做一次呼吸訓練。或坐或站，用鼻子吸氣，用嘴呼出，這對頸椎脊柱有利。

從下列幾種呼吸法中任選一種：

●腹呼吸：手掌放腹部，吸氣——想像腹內氣體膨脹，呼氣——想像中腹部收縮。

●懷抱：吸氣——雙手分開，呼氣——雙手交叉胸前，緊抱自己。

●寬肩：手指按住肩頭，吸氣——上臂上抬，肘部與肩平，呼氣——手臂自然下垂。

此外，還可以利用每天的空閑時間，如上下班、排隊等進行以下的簡單練習，以擺脫頸部不適。每個動作4－6次，每次10－15秒，或坐或站均可。

首先將手掌置於額頭前，額頭同時用力頂手掌；

將手掌置於後胸勺，用力按壓後腦勺，後腦勺用力頂手掌；

盡量將雙肩往下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。

做做頸部保健操

1.頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯卧其上，頭頸部懸吊於床外，雙手抱於後頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向後展開，如燕子展翅飛翔狀。初練時做10次，逐漸增加至30次。

2.拿捏後頸法。仰卧於枕上，左手放在後頭部，右手放在後頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側後頸部，由下而上、由上而下，各2～3遍。換手後同法按揉右側後頸部。

3.仰頭搖正法。仰卧於枕上，左手托後頭部，頭向右轉20°～30°，右手托下頜部（俗稱下巴），右手手指向右耳方向，稍用力向上推動2～3下，使頭向右上方做仰頭動作。用同法做另側。

每日早晨起床前或午睡後做一遍即可。

由於工作的性質，不少公務員需要長時間在辦公桌前工作或接觸電腦。如果平時不加以注意，會引起肩頸部的疼痛、手指麻木、耳鳴、眩暈等疾患。因此，對於長時間在辦公桌前、電腦前工作的公務員，不妨養成利用工作間隙進行運動的好習慣。

在此介紹一套便於在工作間隙進行的頸部操，這套操曾在上海市兩所綜合大學中推廣應用，以防治教師的頸椎病，取得了良好的效果。

頸部保健操練習時可採取坐位

第一節 兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

第二節 兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

第三節 兩手叉腰，一、二拍頭頂用力向上頂，下頜內收，三、四拍放鬆還原。

第四節 兩手叉腰。一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原，避免後仰。

第五節 第一拍，頭向左旋，左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

第六節 第一拍，頸項向左側彎，左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍，方向相反。

第七節 第一拍，低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上。第二拍，挺胸，兩臂盡量外展，肘彎曲與肩平，手心向前，頭左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。

第八節 兩手抱頭後，手指交叉，第一拍，稍低頭，兩肘向兩側張開。第二拍，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，不使後仰。三四拍同一二拍。

4、現在很多人帶在脖子上一種可以治頸椎的項圈叫什麼？謝謝了，大神幫忙啊

項圈號稱能治病卻無醫療器械批號 現在看病這么貴，花幾百塊錢買個項圈戴就可以防病治病，這樣的好事，當然誰都不願意錯過。那麼，這種項圈真的有那麼神奇？它有沒有經過國家權威部門的檢測呢？咱們接著往下看。 帶著這些疑問，記者找到了一家生產這種鍺鈦項圈的企業--深圳市盛邦華科技發展有限公司，根據網站上提供的聯系方式，記者以一名消費者的身份撥通了這家公司負責外聯的張女士的電話，她是這樣回答記者的。 由於產品太新，以至國家還沒有相應的檢測機構和方法，這樣的說法似乎也成立，在我國，對於產品的防輻射功能，國家目前確實也還沒有一個明確的標准出台，但是記者也了解到，某種產品如果宣稱能夠康復各種風濕骨病和舒緩頸椎，那麼就應該屬於醫療器械，就應該有醫療器械的相關批准文號，而這種項圈的外包裝上除了，根本找不到任何醫葯批號。這又是為什麼呢？ 銷售人員國家沒有標准，要是弄成醫療或者保健，會有人查，所以我們宣傳成保健時尚。 據了解，2001年12月，國家葯品監督管理局就已下發《關於日常生活用品不作為醫療器械審批的通知》。文件指出：「凡屬於人的日常生活用品、裝飾品，如衣服、帽子、鞋、襪、手鐲、耳環等產品，無論其採用何種材料，均不得作為醫療器械受理審批。企業也不得宣傳產品的治療、診斷功能。」 鍺鈦項圈保健品檢測竟使用玩具標准 為了應對有關部門查，就把項圈包裝成一個所謂的保健時尚裝飾品，這么煞費苦心，也確實難為了這些公司。但是不管用什麼方法來賣，消費者關心的還是，它是不是像廣告宣傳的那樣能治病？ 在電話中，張女士一再向記者強調的是，自己的產品質量絕對可靠，因為這些產品全部都有國家知識產權局頒發的專利證書。 按照張女士的指點，記者找到了廣告中的產品專利編號，號碼一共是五個，但是查找的結果卻讓記者很失望，這幾個號碼全部是外觀設計專利證書，和產品本身的治療功效根本沒有關系。眼看著記者的生意做不成了，張女士打出了吸引記者的最後一張牌，價格。 一個標價幾百塊錢的項圈，賣給記者的價錢卻只有十分之一，這樣的商品很難再讓記者相信。不過，一家的產品好壞並不能代表整個行業，於是記者又找到一家生產項圈的企業--深圳市鈦康美科技有限公司，這家公司的網站內容非常細致，不僅有各種產品的圖片，介紹，而且還把公司獲得的專利證書和產品檢測證全部公示出來。但是記者仔細一看，這家公司的專利證書和上一家的，其實就是一個證書，也就是說，一個專利兩家企業都在使用，不僅如此，這家公司出示的檢測報告更是非常的離譜。 這是深圳市計量質量檢測研究院開出的檢測報告，但是最重要的附頁，產品的檢測結果卻被企業藏了起來，但即便是這樣，還是露出了馬腳，這是檢測依據一欄，請仔細看-參照的是國家玩具安全技術規范，一個號稱防輻射，徹底治癒頸椎病的保健產品參照的卻是生產玩具的標准，這樣的結果讓記者感到很吃驚。 專家：鍺鈦項圈 「神奇功效」毫無科學依據 鍺鈦項圈到底能不能治病？我們來聽聽醫學和化學方面的專家是怎麼說的？ 北京世紀壇醫院骨科主任 丁立祥：頸椎病是一個退行性改變的疾病，理論上說它是很難根治的，很多病人就寄希望於用一種無創傷的解決全面問題的一種方法，項圈這種它是保治百病的，很多這種保治百病的東西其科學價格是非常非常低的。 既然從醫學角度上無從考證，那麼，項圈的主要成分鍺、鈦兩種金屬，是否具有廣告宣傳中的那種超能量，可以有效地控制身體內的電流紊亂，對人體會產生有益的生理作用呢？中國有色金屬協會的專家也給出了這樣的答案。 中國有色金屬協會鈦鋯分會科技部主任 賈弘它是一個非磁性的物質，它沒有宣傳的那種什麼紅外的，這種有療效的特性它根本沒有鈦和鍺沒有任何揮發性，不可能有被人體吸收的物質。而且在項圈裡鈦和鍺還要被『裝』起來，與皮膚都不能直接接觸，相互作用無從談起。 賈弘告訴記者，鈦是一種非常穩定的金屬，純鈦是製造飛機、坦克、軍艦、潛艇、導彈、宇宙飛船等不可缺少的金屬。鈦即使在人體內也十分穩定，不會發生溶解、電離等反應，也不與人體的肌肉骨骼發生作用，不能被人體吸收，因此也被叫做『親生物金屬』，在醫學上一般是作為於接骨的固定器材。此外，鈦和鍺都是很常見的物質，按現在的市場價格，鈦每克不到一元錢，鍺每克也就幾元錢。

5、頸部保健

頸部最好是不要用按摩器!因為機械的力度很勻速!時間長了會造成肌肉與骨質的改變!

如果有頸椎病嚴重的話因該到醫院看醫生.在醫生的指導下進行康復治療!一般的話....最好的辦法是自己做一個小一些葯枕不要太大!另外改變睡床的硬度!睡床不要太軟!也可以考慮不用枕頭睡覺.直接平躺在誰床上面!

(葯枕可以到書店買一本書看看或是找一個中醫讓大夫出一個方子)

6、頸部包塊如何鑒別？

頸部是人體的腫塊多發區，多見於頸部淋巴結異常腫大，或頸部出現異常的包塊。根據發病原因，一般將頸部腫塊分為先天性、炎症性和腫瘤性三類。先天性疾病，與甲狀腺發育畸形有關和先天性發育異常。急、慢性頸淋巴結炎，是最為常見的一種炎症性腫塊，常常伴隨有紅、腫、痛、熱等特點，起病快，常伴發熱、局部壓痛，抗炎治療後腫塊消退。而慢性炎症時，病程通常較長，症狀輕，淋巴結較小，可活動，壓痛不

7、當頸部出現「富貴包」以後，身體會出現哪些變化？

「富貴包」一般說的是我們，由於自身的身體情況或外界條件，導致我們頸部後面鼓起一個「肉包」，這大部分情況下是由於體內寒氣淤積所引起的，所以一般的富貴包的朋友，可能說明我們體內寒氣過多，另外由於手機的出現，我們身邊充斥著很多低頭族，經常低頭也容易引起血管堵塞，導致富貴包的出現，富貴包不僅影響我們身體的整體美觀，對我們的身體危害也很大，具體有以下幾種危害：

1、給血管增大壓力

由於富貴包的出現，是在我們人體的大椎穴的位置，這個大椎穴是我們人體氣血運行的一個重要樞紐，所以在此部位出現富貴包的話，很有可能會給我們身體氣血運行帶來一定壓力，也會增大血管的壓力，給我們健康留下相當大的隱患。

2、個人形象

如果有細心的朋友就能夠注意到，得了富貴包的朋友，整體上看上去像是彎腰駝背，而且是很不自然的那種彎腰駝背，看上去十分別扭，這不僅在視覺上給我們帶來影響，而且還會影響我們正常的穿衣搭配，因為不管穿上什麼衣服，後邊都會鼓起一個包來。

3、給背部帶來損傷

很多得了富貴包的朋友，都會感覺頸椎部位會有疼痛，麻木，酸痛的情況，這是由於長時間的富貴包，給背部的血管造成壓迫所形成的危害，嚴重的還會引起整個背部的血液運行不暢，給我們人體的健康埋下巨大的隱患。

8、頸部有那些好的保健方法嗎？

預防頸椎病自我按摩操 1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。 2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。 腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鍾.會有收效的 治療頸椎病的食療方： 1、將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎，水剪服。 2、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發去渣取汁，與粳米50克粥服。 痙症型：肝腎虧虛、筋脈失養則為痙症型，以手足拘攣為特徵。 食療法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內煮粥，待肉爛粥熟後，加入姜、蔥、油、鹽等調味品服。 治療頸椎病的葯品有：補骨型骨康保健貼、風濕保健貼、復元保健貼（熱敷貼）療效顯著。 頸椎病食療菜譜【桑枝煲雞】配方： 老桑枝60克，母雞1隻（約1000克），食鹽少許。 製法： 1、將雞洗凈，切塊；2、與老桑枝同放鍋內；3、加適量水煲湯，調味。 功效： 補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。 用法： 飲湯食雞肉。

9、頸部長的「富貴包」對健康有哪些危害？

  富貴包也叫富貴背。隨著現如今生活水平的提高，人們免不了要吃吃喝喝，很多人身上就因此而堆積了層層的肉，這些肉不光表現在肚腩上，人的脖子部位也不能倖免，生活中有人會覺得脖子這里有肉那是富態的象徵，但是其實人們不知道，富貴包有時候也是奪命包，它看著平平無奇，但實則會給人的身體帶來很多的影響。接下來營養師就帶大家了解下富貴包究竟會給人帶來哪些影響吧！

富貴包給人帶來的影響：

首先，富貴包會影響人的整體外型富貴包在脖子上堆積，真正就像小品說的「腦袋大脖子粗」，它會讓人的脖子看起來變短，這樣的人即使穿衣打扮搭配非常合適，人也會看起來非常不協調，因此會在很大程度上影響人的外型美感。其次，富貴包會影響人的頸椎健康富貴包大多是生長在人的頸椎上面的，一旦發生富貴包的情況，人的頸椎就會時時被壓迫，時間一長頸椎也就容易自然彎曲，於是各種頸椎病也就容易找上門，除了頸椎意外，富貴包還會壓迫人的肩椎神經，從而導致人的肩椎部位經常發生疼痛。最後，富貴包會影響人的血管健康

富貴包會導致人頸部的血管一直受到壓迫，這會讓人容易出現大腦供血不足的情，所以說患者可能會經常感到有頭暈眼花、四肢無力的症狀，長時間如此，那人的血管健康也就容易受到威脅，局部血流不暢會導致人體整個的血液循環出現大大小小的問題。

如何解決富貴包的症狀？

第一、枕頭不能太高。生活中很多人習慣睡前玩手機，此時枕頭墊的很高會讓人更加舒服，不知不覺中會以這樣的姿勢入睡，而俗不知長時間枕頭過高，會讓人的頸部肌肉發生變化，這就會產生富貴包的情況，對於已經出現富貴包的患者來說，可能還會讓情況更加嚴重。

第二、不要長時間低頭。現代人不管是生活中玩手機或者看小說，都會習慣性的低頭，而這種習慣正是富貴包產生的一大原因之一，建議人們在生活中一定要避免這種情況。

第三、適當按摩。不管你是選擇按摩、刮痧過著是其他方法，只要是能促進頸部富貴包部位的血液循環，這都是能幫助富貴包的情況逐漸改善的。

別看富貴包的情況不足為道，但其實這會潛藏著大麻煩，在平時的生活中若你發現自己正在面臨著這種症狀，建議及早重視起來，早調理早恢復，避免給自己帶來不必要的麻煩。

10、請問頸部的保健產品對於頸椎病真的有幫助嗎？

孝心可嘉。頸椎病的治療儀，可以起緩解疼痛和不適的作用。基本上市面上的，都大同小異。在治療的同時，如果想幫母親緩解一下症狀，減輕一下痛苦，也是可以購買一台的。