1、有鍛煉陰莖的方法嗎。。
我們這個訓練教材據目前為止所有跟蹤情況良好的使用者的真實反饋統計，增大有效率高達98%以上，增強有效率 幾乎為100%，這么好的效果，本身就是非常令人吃驚的。
使陰莖處於半勃起狀態，用左手的拇指和食指做「OK」手勢，用拇指和食指形成的
環緊緊套住陰莖根部，應盡量靠近陰囊。
從根部到龜頭，「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動，滑動到龜頭冠狀溝時停止，這一
過程需要1-3秒，做得太快了效果不好。這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態，並在滑
動的過程中握緊陰莖，你會注意到龜頭因充血而漲大。
換右手，重復步驟2。兩只手有節律地交替做「擠奶」運動。
第一周：
用中等力量
做200-300次，約需10分鍾
第二周：
用中等以上力量做300-500次，約需15分鍾
再之
後：
用「吃奶的力氣」做500次或更多，約需20分鍾。
如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話，用力擠壓它使之軟下來，或乾脆等它自己軟
下來。
練完後，可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液循環。每周練習5次。記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。如果在練習當中感到有射精的沖動，停下來等沖動消失再開始練習，這本身就是一種練習，可以幫助你控制射精。
2、有沒有鍛煉陰莖的方法？
練習說明：
對於一個大的陰莖，好的性活動，以及隨之而來的每一件事情的關鍵，是好的健康，耐心，和努力。這里的練習並不困難，所消耗的時間，將會給你帶來更好，更大的形狀。我們保證給你一個更大的陰莖，也保證你將看起來，做起來更好，
對身體的的感覺更好。同向擁有一個更大的陰莖的道路其實並不難。我們不象其他的站點，我們去掉垃圾，給您真正其作用的東西。好了。廢話少說，我們開始練習：
1）尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什麼時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鍾。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。
2）開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手並開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。
3）當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往後到陰莖根部並拿住，這樣把血液留在陰莖里並使它漸漸拉長。
4）用另一隻手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然後拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因為此時你的陰莖的皮膚處於在最綳緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。
5）每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸後，等幾秒，然後放鬆在陰莖根部的手，然後再重復。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放鬆對陰莖的抓緊.
6）整個練習應維持5-10分鍾，然後慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著牆或其他以免摔倒。總結：這個練習在於使陰莖的皮膚更加鬆弛，為更多的血液充進陰莖創造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的改變。這個練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個尺寸的日記，來確保你確實從練習中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由於某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。在練習期間正常的性活動可以照常進行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量並幫助拉伸，手淫也可以，並不需要有什麼顧慮。在練習過程和性活動/手淫之間應保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應改變的時間。
3、怎麼鍛煉陰莖持久力
您好，熱身運動又稱熱包裝預熱法；方法：擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。 首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鍾後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鍾的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鍾，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鍾。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
祝您健康。
4、陰莖增長法
增大陰莖的方法如下:
1、外科手術：
優點：快速直接。缺點：費用高，還會留下疤痕。
2、重力牽引：
這種方法不能很好控制，不方便，不小心或不正確的操作容易受到傷害。
3、真空吸引器：
現代使用真空吸引器來增大陰莖的方法較為流行，很多男性專科醫院也用此方法來給陰莖短小的患者治療，在專家的指導下，可以增長增粗，操作不當易造成傷害，須在專家的指導下使用。
4、葯物，一般用葯膏或葯液：
效果不明顯，防止上當受騙。從來沒有看到陰莖增大葯膏或葯液陰莖增大起到什麼大作用，好的效果，但經常聽人說白白把錢浪費在這種葯物上。所以此類葯物最好不要隨便用。
5、陰莖注射方法：
陰莖注射方法是把一些活血化於的葯劑，如罌栗鹼或加入PHENTOLAMINE的混合劑或前列腺素E1，用針筒注射到陰莖的海綿體之中，幾分鍾後，陰莖就會勃起而且持續約一小時或更長些，這種治療方法成功率達65%至100%。不過有87%或98%的人會有副作用，有50%的人會放棄治療計劃，可是，卻有少數人注射一個月之後恢復了自然勃起的能力。副作用可分長期和短期兩種。因為，用這種方法治療是近幾年的事，長期的副作用目前還不清楚，短期的則可能出現疼痛、注射部位發炎、血壓改變和異常勃起等。異常勃起要超過四小時，陰莖組織會受到損害，要讓醫生急救。但近幾年更多經驗及使用更新的葯物如前列腺素後，不良作用已越來越少。
6、人工陰莖：
它不是把陰莖切去，而是在陰莖內植入硬物。人工陰莖有兩種：半硬體式：有如女士隆胸，在陰莖中插入棒狀的矽膠，手術後陰莖永遠是龐然硬物，不會縮小，最多隻能屈向下，可膨脹式：這個方法是在陰莖置入可膨脹式的矽膠圓筒，腹部則只放置一個小球儲水，有小管相連。而陰囊則有泵。當想勃起時，只要啟動那個泵，儲水球的水便源源不斷涌至陰莖中的圓筒，使之勃起，當不勃起時，只要把泵的活門打開，水便抽回儲水球中，勃起便會消退，可作到隨心所欲，這種方式對生理性不舉的人可以參考。
7、氣功：
在入靜後「氣沉丹田」的時候，當丹田充實、發熱的時候，陰莖是會自然勃起的，這是所謂的「氣盛陽起」。此時，就要保持維持這種勃起，直到入靜結束。這是最自然的增加陰莖血流量的方法了。而且，氣功帶給你的好處遠遠不止這些。
8、身體鍛煉：
生命在天運動，運動鍛練提高身體素質，改善全身的血液循環狀況。運動可以提高身體素質相信沒有人懷疑的，但何種運動才最理想呢？建議參加有氧運動，它的最大好處是能夠充分刺激血液循環系統和呼吸系統功能，從而利於全身機能的正常。當你的血液循環系統在最好狀態的時候，流向陰莖的血流量當然就跟著增加了。
9、自然手法鍛煉：最宜見效，無副作用，目前最流行的方法，以下將詳細介紹本方法：
直接刺激陰莖：
在一天中最清閑的時間，在沒有人干擾、空氣質量好的房間。讓自己精神放鬆，呼吸勻暢，將注意力集中在下腹部。雙手搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉按摩兩分鍾左右。然後，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉按摩兩分鍾左右。然後，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數地進行。然後，用雙手象搓繩索那樣，不計其數地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。
直接刺激睾丸：睾丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是製造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睾丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水平維持在較高水平時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。
如果你認為上面的方法有些麻煩，可採取以下方法：
用拇指和食指形成一個環，給陰莖施加壓力，就象擠奶一樣，手順著陰莖向下運動，感覺到血液在陰莖里移動，做之前可用潤滑液，那將會給你帶來舒適。
如果你看了上面解釋仍然覺得麻煩，那就建議你手淫，每天手淫，但一定不要讓精液射出，偶爾射出也不要緊，只是對增大陰莖沒有幫助。慢慢得你會很適應，將不再射出。
任何人都可以做，不論你的年齡有多大。但越年輕越易出效果是肯定的。
一般至少能增加2-6厘米或更多是不足為奇的。
耐心和勤奮是必須的。一些人可能一個月或更長出效果，另一些可能幾天就看到效果。最重要的是堅持。
最好每天都能抽出7-10分練習，一天二至三次，就會成功。
在做之前，最好進行熱敷一會：
熱使血液在身體流動的更容易，這個過程是在進行練習之前促使更多的血液到陰莖，使他們的動作更有效。
第一：拿一塊毛巾放在冒氣的水中。注意：確定水不是過度的熱，因為這可能會有損害。拿起來放在腹部皮膚上看看是否你能受住。如果可以，繼續第二步。
第二步：用布小心的包裹住陰莖，覆蓋住整個柄部的長度。重要的是：封閉靠近頂端的布的末段，來防止冷空氣的流動。保持布在陰莖上直到或者布已微溫，或已過去2-3分鍾。當拿走布時，因為提高的血流陰莖當是微紅的。如果因為什麼原因沒有一點紅，再重復第一步和第二步。可能的原因是水溫或體溫。為這些練習在上體穿溫暖的衣服能幫助一些人。
在做練習之前先測量好你現在陰莖大小，包括疲軟狀態和勃起時，和以後的鍛煉結果做比較。
5、求陰莖保健按摩手法(圖解)
你好
左手握抄陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。（仰姿）
使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。（仰姿）
右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運動。（仰姿）
兩手平伸，交錯輕搓陰莖根部。（仰姿）
使陰莖緊貼腹部，右手食指襲輕壓龜頭冠根部拇指。（仰姿）
右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜 頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，並輕輕搓動。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內進入，動作要輕慢，要充分潤滑。（仰姿）百
兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，並輕輕搓動。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。（仰姿）
左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側各20次。
左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節輕壓陰囊根部和肛門中間部。（仰姿）
被按摩者坐姿，右手拇指和食指、中指輕捏龜頭冠根部，向前輕度拉（坐姿）。
左手輕握陰囊根部，右手輕柔陰囊。 （仰姿）
左手握陰莖根部，右手拇指和食指成環狀輕握陰囊根部向下輕拉。（跪姿）
每個步驟堅持三十下左右
祝你健康
6、誰有陰莖按摩的方法、?最好來個有圖解的、分高
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7、吃什麼食物能促進海綿體生長
羊肉，牛肉，生蚝，泥鰍，韭菜，秋葵，蝦肉，你如果年齡還小的話可以多吃這些的，年齡大的話沒辦法的，你如果要是因為發育不好或者打飛機引起的短小，可以去看下菜男鍛煉指南，試下手法鍛煉，用手法是可以把體內沒有完全發育出來的部分給鍛煉出來的，但是這個辦法不適合自身發育很好的，