頸椎保健方式

1、頸椎保健有哪些方法?

頸椎保健方法： 頸部按百摩可改善局部血液循環，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞，防止頸部僵硬。手法如下： 1、用雙手拇指肚在風池穴（頭頸交界，後正中度線旁一指凹陷處，摩擦、點按 1-2 分鍾。 2、用一側拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉或用雙手拇指肚揉按頸椎兩旁肌肉 2-3分鍾。應重點拿捏或揉按酸痛點。 3、將一側手經前方放至對側肩胛上部，用回食、中、無名指肚揉、按肌肉 1-2 分鍾，再側掌叩擊上部肌肉 10 次左右。每日按摩答 1 次，頸部疲勞不適時，可隨時按摩。 舒朗建議覺得頸椎酸痛的時候可以用自我按摩的方法來緩解一下。

2、頸椎病常用的保健方法有哪些？

做頸椎操，兩胳膊上伸十點鍾方向堅持走200步

3、頸椎最有效的保健，是要放鬆頸椎

翹首松頸器，低頭時，器具能托住下頜，幫助頸椎負重，讓頸椎放鬆、頸椎免受百低頭時的壓迫。
在抬頭（翹首）時，度器具的弧形面抵住頸曲與後腦勺，前面托住下頜，像頸椎保健動作那樣托頜放鬆頸椎，內這是自然放鬆頸椎的過程。
器具兩種放鬆頸椎的方式，是很理想的頸椎保健方法。容翹首松頸器，放鬆頸椎，值得擁有。

4、如何保健頸椎？

只有多鍛煉了，不要長久保持一個姿勢，頭部寫八字，做踢腿甩臂同時仰頭動作。

5、頸椎病患者有哪些保健方法？

頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸椎疾病。此病多發於中、老年人，尤其是長期從事伏案工作的教師、編輯、作家、會計以及外科醫生、縫紉工等。

頸椎病發展緩慢，病程較長，給患者造成很大的痛苦，影響日常工作、學習和生活，嚴重者可喪失工作、生活能力。

頸椎病的症狀十分復雜，如神經根壓迫引起的頸、肩、背疼痛，上肢麻木酸脹、肌肉萎縮；椎間動脈受壓迫引起的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等腦供血不足症狀。近年來發現頸椎病還可引起大小便障礙、癱瘓、失明、血壓異常、類似冠心病病變、神經性皮炎、結腸炎、潰瘍病、胃出血、腸功能紊亂、神經官能症、頑固性頭痛、尿失禁、肩周炎等。因此，當患有類似症狀，經多方面治療而療效不顯時，切莫忘了去醫院檢查一下頸椎。

6、頸椎如何保健

每天坐著辦公，頸、肩、腰、背部的肌肉都容易疲勞，解決的辦法就是及時消除這些肌肉的疲勞，自我按摩是個簡單有效的方法。具體方法是：用左手食指中指無名指在右側頸部肩部點按揉撥，那裡疼痛重點做那裡，致疼痛緩解為止。右手做左側頸部肩部，每天按摩15-20分鍾，

7、頸椎病常用的保健方法有那些？

頸椎病在一些辦公室人群中，是十分常見的疾病。長期坐在工位上，對著電腦伏案工作，頸椎壓力過大，是頸椎病病發的最大原因。所以，想要預防頸椎病，在平常一定要做好頸椎保健工作。頸椎保健的方法有很多，比如說換枕頭、改坐姿、熱敷、局部鍛煉、多運動等。下面就給大家介紹頸椎保健的七大方法。

一、換枕頭

從源遠流長的警枕、葯枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?

是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

二、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

三、緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關繫到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的葯物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

四、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。

五、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的范疇，但人體每
個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

六、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

七、主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鍾即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

如果有幫助到你，希望能採納！

8、頸椎病患者的保健方法有哪些？

頸椎病的治療方法主要有手術治療和非手術治療兩種。多數頸椎病可採用非手術療法，如頸椎牽引、手法按摩和醫療體操等。下面給患有頸椎病的患者介紹一套簡單易行的醫療體操，它有助於改善頸部血液循環，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。

左右旋轉

取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3~5秒，左右旋轉15~20次，頭暈、心慌時應停止旋轉。

前屈後伸

做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。

側展

吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。

按摩頸部

兩手輪流按摩頸部20~30次，然後按壓「風池穴」，再用雙手大拇指第一節掌面用力向上向下按摩30~60次。

以上醫療體操，每日做1~2遍。頸椎病患者進行醫療體操時一定要遵照規律，切不可將頭、頸部作無規律的動作。

9、合理的頸椎保健的方法，你知道嗎