1、床上保健操的具體做法是什麼？
洗腸
每天早晨醒來後喝一杯涼開水(200毫升左右)，有清洗腸胃、稀釋血液、預防中風的作用。
運目
端坐在床上，兩手疊放在丹田，眼球先向左轉36次，再向右轉36次，可起到明目和防止眼底動脈硬化的作用。
收肛
兩手十指交插，放於腦後枕部，兩腿屈曲，吸氣時收小腹，提肛；呼氣時鼓小腹，放肛。如此反復做18次，具有預防前列腺增生、壯陽及減肥、防止痔瘡等功效。
撞膝
姿勢同上，兩腿屈膝靠攏，旋轉按揉兩側血海穴70~100次，然後兩膝內側相撞7~9次。此法有緩解動脈硬化，預防膝關節病的作用。
揉胸
右手五指分開放在左胸部，由上而下，由內而外沿肋椎按5~7次，然後將手心放於心前區屋翳、膺窗、乳中、乳根四穴處，順時針按摩36次，逆時針按摩36次。換左手按上述方法推按右胸部5~7次。此法有寬胸利膈、防治心絞痛作用。
揉腹
先用兩手拇指放於劍突下，沿兩下肋緣分別推36次；右手在下，左手在上放於腹部，順時針揉按36次；左手在下，右手在上放於腹部，逆時針按揉36次；最後兩手拇指放於劍突下向下推按到恥骨36次。注意向下推時兩手拇指用力，向上推時其餘四指用力。此法對防治消化系統疾病頗有效。若能持之以恆，可起到減肥健美之作用。
搓背
坐起後裸露背部，用干毛巾沿脊柱上下干搓100次左右，以脊柱部發熱為度。此法有消除疲勞、預防感冒等作用。
拉耳
右手提拉左耳尖14次，左手提拉右耳尖14次。此法有醒神健腦作用。
搓腰
兩手握拳，用拳的背面沿腰部由上而下搓按60~100次，以腰部發熱為佳。此法有強腎壯腰、防止腰腿痛的作用。
揉足
用做保健按摩常取腎和膀胱區、胃和十二指腸區、心和脾區以及頭頸區。按摩這些穴區，有防治高血壓、冠心病，促進消化等保健作用。
全身撫摩
將全身由上到下、由左到右輕撫摩一遍，給末梢神經一種良性刺激。
搬足運動
兩手從膝蓋上輕輕抬起，由上後方往前上方左右各劃一圈，手往前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，為一次，如此10次。動作要緩慢均勻，不要暴力，呼吸要自然。可防治腰背疼。
固腎運動
兩手從膝蓋上向後拉至胯關節處，沿前腋窩線上行，於頭上兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，從上往下落，上身前屈，手到足尖為一次，如此10次停，要求同上。可固精健腎，防止遺精。
加壓運動
平卧床上，兩腿合攏，兩手握拳墊於臀下，兩腿用力上舉，下肢與軀干呈90°角，覺累時屈膝休息，不累時再伸直，如此連做10次停，可治內臟下垂。
側身平衡運動
左側平卧，兩腿伸直，右腿放在左腿上，用左上肢支持上身抬起，右手放髖上，左手用力下身抬起，全身重點在左上肢及左手部。身體挺直，不要有彎，左右各3次。可使全身平衡，鍛煉上肢筋骨。
蹬足運動
仰卧床上，先用兩手支持上身起坐，而後兩足用力，全身呈弓形離床，只有兩手兩足著床，抬起左下肢，兩腳後跟往左上方蹬，左右輪換各5次。此運動可以使下肢輕健，全身輕靈。
搖擺運動
俯卧、手足著地、身體抬起，以臀部為中心，前後移動，臀部向前時，頭部向上，胸部貼床；臀部後移時，頭部向下，臀部高舉，10次後休息。此運動可以鍛煉全身，使四肢強健。
每天睡醒後，不必馬上披衣離床，可以用20~30分鍾的時間做一些床上保健操，按順序做或針對自己薄弱的部位選擇其中幾項重點進行。只要持之以恆，必獲良效。
2、關於體育的對聯
四時八節 全民健身堪贊頌；
國內境外 競技奪冠亦揚威。
3、回春醫療保健操全套
http://hi.baidu.com/7%D4%C2%C6%DF%C8%D5/blog/item/214f5801076ec304728da5b0.html無需下載，網上直播，當然，你也可以選擇下載至電腦。
4、30副春聯，要六個類別的
工礦企業通用春聯克儉克勤成大業 全心全意為人民
城鄉互助廠礦聯盟
盡人之力為國生財
財源來浩盪聲韻發鏗鏘
人勤山獻寶火煉礦成金
日日爭高產年年奏凱歌
改善經營管理提高技術水平
幸福全憑勞動礦豐切忌亂開
顧大局揚長避短學英雄振奮建功
江山萬里春光艷廠礦千軍氣勢雄
勞動英雄登上榜文明模範戴紅花
鋪成團結光明路開出生財幸福泉
人變精神廠變貌車如流水馬如龍
任勞任怨休辭苦同德同心豈畏難
生產科研雙勝利精神物質兩豐收
挖礦做工多面手虛懷壯志一紅心
自力更生成大業艱苦奮鬥上高峰
遵紀守規當模範增收節約立新功
技術革新求多求好產品製造保質保優
探富源井前抒壯志奪高產山底煉紅心
增產增收年豐物阜多勞多得家富人勤
工人樂陶陶企業自主農民喜洋洋政策對頭
政策喜人人勤添干勁措施得力力奮爭上游
產銷對路處處匯來定款質量優先頻頻推出名牌
鋼水奔流化作千程喜報油河翻滾譜成萬首凱歌
攻技術難關為神州創業創名牌產品給華夏爭光
守信譽經營財源通四海保優良生產商品達三江
愛廠如家鑽研技術爭奉獻以勤為樂振奮精神唱戰歌
按社會需求生產供銷通暢取眾人之智治廠事業興隆
產銷對路多產多銷多積累質量達標保質保量保安全
奪高產干勁添辛勤結碩果創優良科學上智慧綻香花
機聲陣陣車間喜結優良果笑語盈盈班組齊唱勝利歌
講道德講文明改革出效益有理想有紀律生產創一流
礦富廠豐人人幸福人人好民安國泰戶戶歡欣戶戶甜
翼地取材只為鄉村多特產適時建廠總因企業有能人
質優高產消耗低工商盈利物美價廉壽命長用戶歡迎
愛廠如家養成節儉勤勞習慣奉公克己煥發奮爭拼搏精神
管理鼓雄風產品雙優銷域外經營增秀色鮮花獨放出牆頭
科學開花生產猛進豐收歲歲經濟結果生活富裕大有年年
為桑梓增光據實情行情決策以才華治廠憑能幹苦幹創新
勤勘大地資源化雨東風興偉業開采神州礦產凌雲壯志創新天
企業自主幹群意氣奮發質量優先生產捷報頻傳
技術革新多種多樣別開生面潛力挖掘一點一滴各顯神通 圖書館春聯行千里路 讀萬卷書
翻書益智閱史清心
館藏萬卷史證千年
書山覓寶學海泛舟
學海寬千里書山高萬尋
友古今名士讀中外益書
廣藏古典名著欣讀現代益書
藏古今文章瑰寶聚中外學術精華
藏書樓上百花艷借閱窗口四季春
常閱報刊開眼界深研科技擴胸襟
春秋日月光今古馬列文章蓋聖賢
莫說架中皆白紙須知文內盡黃金
書畫同源揚國藝圖文並茂益書生
萬卷書中尋妙語千張笑臉覓知音
致富終須羅科技騰飛還得讀良書
諸子千家羅萬卷百科四庫集三秦
樂接勤人遨遊學海歡迎讀者攀越書山
中外良書皆多文采古今名著俱備精華
聚典籍精華惠嘉後進匯中西學術樂育新民
文海泛舟健兒要敢乘風上書山探寶志士怎能空手歸
鍾情學海海里神遊清俗氣偏愛奇書書中尋覓得真知
書似長梯送我攀登知識峰頂學如航船帶人漫步真理海洋
學海闊千尋絕無缺志人敢渡書山高萬仞唯有勤奮者能攀
追求翰海精華促進神州建設學習書中道理聰明志士天心
不懈不松古今碩士皆由學時起宜勤宜勉中外專家都從苦中來
上下萬千年翰海精華盡藏書內縱橫千萬里神州春色咸集門中
藏書千萬卷增智九州人
讀書破萬卷落筆超群英
讀書破萬卷下筆如有神
讀書破萬卷下筆有千言
書林須漫步學海要遨遊
書山勤覓寶學海苦行舟
書中天地大筆下空間寬
文章似江海書籍如林泉
鄴侯新插架曹氏舊營倉
欲知天下事 須讀古今書
欲知中外事 須讀古今書
藏有古典名著購來現代新書
藏書樓上百花放借閱窗檯四時春
長留天地無窮趣最愛書田不老春
歡迎讀者游學海愛接仁人攀書山
架集古今書萬卷櫃藏中外帖千函
千里學海志士渡萬仞書山勤者攀
萬卷書中尋好句五線譜上覓強音
學海尋珍累也喜書山探寶苦亦甜
中外名書藏滿架古今精品聚一樓 教育界春聯聞雞晨舞劍挑燈夜讀書
引萬道清泉潤國家花朵傾一腔熱血鑄人類靈魂
掛角囊螢百尺竿頭還進步懸梁刺骨九天雲路競登先
師指千條路燭明萬里程
心血培桃李粉筆寫春秋
一代園丁樂四時桃李榮
備課攻書蠶咀葉傳經解惑繭抽絲
東風吹奏園丁曲大地迎來桃李歌
粉筆生涯知樂趣油燈備課見精神
滿屋詩書添麗景盈門桃李笑春風
巧匠嘔心雕美玉嚴師瀝血良英才
學海千秋勤汲取心田萬畝好耕耘
一頭黑發來園圃兩鬢白霜對棟梁
語帶煙霞自古少學發耕稼到秋成
壁壘一新聿成大廈門牆三樂廣育英才
慈母心腸嚴父面孔春蠶志願蠟燭精神
大地耕耘園丁辛苦東風沐浴桃李繁榮
好勇好剛總須好學有文有武還要有恆
華夏騰飛科學關鍵神州崛起教育先行
納百川之流成大海通千古之典顯高才
師長甘霖澆開桃李學生倦眼讀破詩書
惟熱心人可與其學且誠意者得入斯堂
校園春臨楊柳含翠神州光耀桃李楊芬
育李培桃春風得意肩梁固棟盛世稱心
春雨瀟瀟潤萬株桃李丹心耿耿育四海英才
教師似園丁嘔心瀝血學子如花朵斗艷爭奇
學問貴能疑疑堪開塞自修在務實實不蹈虛
黑板一方演繹幽微世界講台三尺集成浩翰乾坤
學而時習之少小誦此語教亦多數矣聖哲無常師
育人才苦口婆心如慈母傳知識千絲萬縷似春蠶
贊園丁汗水催開千樹綠頌師長甘霖澆灌萬花紅
遍地春花甘做園丁勤灌溉摩天雪嶺願為志士勇攀登
國運宏開十億人民歌盛世人才輩出滿園桃李笑春風
教學同堂老桃不遜新桃色師生相長雛鳳清於老鳳聲
施教因材丹心一片培桃李為師作表熱血滿腔育棟梁
桃李滿園全靠春風時雨潤人才遍地盡是明師巧匠工
旭日來光講台展千秋畫卷春風送暖校園綻萬樹蓓蕾
學海心航萬里鵬程千里馬書山志上三更燈火五更雞
傳道布經解惑不求人人開竅訪師學藝釋疑唯原個個成才
灌溉文明賴有此太湖三萬頃栽培英俊莫輕看童子六七人
幾桿教鞭巧繪人情物理千張畫一堂學子苦攻中外古今萬卷書
勸人休藐視書生一院春風真事業諸公已大償宿願萬間廣廈亦經綸
胸懷祖國育英才汗水催成千樹綠放眼乾坤為志士甘霖澆灌萬花紅
寒柳初芽看陣陣和風吹發枝枝桃李白駒過隙願莘莘學子珍惜寸寸光陰
天下事不難為且登玉峰巔打開新世界人之大莫如恥要從詩書里做個好男兒
我由辛苦中來憶當年燈影機聲莫忘慈母人以貧窮發憤期此後乘風破浪便是佳兒
少壯不經勤學苦老來方悔讀書遲 學校春聯立凌雲志做棟梁材
千秋折桂手 一代接班人
從小愛科學長大攀高峰
早立凌雲志誓當接力人
續傳接力棒澆灌向陽花
創建千秋大業造就一代新人
寄情德智體美寓教歌舞遊玩
一代英雄從小看滿園花朵向陽開
三好學生明志遠一旗火炬映心紅
撫育校園新花朵培植祖國棟梁材
園內桃李年年秀校中紅花朵朵香
宏偉理想鼓鬥志幼小心靈開紅花
學習勤奮爭三好德智優良樹一流
博採百花釀蜜汁廣開學路育新苗
綻蕾花樹株株秀破土春筍節節高
勤奮學習爭三好刻苦鑽研登高峰
三好學生人人誇獎模範隊員個個贊揚
幼苗逢喜雨百花吐艷新樹度春風萬木爭榮
鋼鐵鑄錘鐮開天闢地燈燭煌火炬接力傳薪
紅孩子紅領巾紅心向黨新少年新風貌新春向陽
嚴教嚴管精心培育新秀重德重才全面選拔人才
陽光下棵棵幼苗長成材春風里朵朵紅花吐芳菲
株株幼苗好似靈芝出土張張笑臉有如春花綻蕾
一園新蕾逢喜雨百花吐艷千頃幼苗沐甘霖萬木爭榮
看一代少年人人雄姿英發為千秋偉業個個鬥志昂揚
培育新時期兒童是光榮職責建設現代化祖國乃錦綉前程
愛勞動愛科學創建千秋大業講文明講道德造就一代新人
看一代紅色少年個個雄姿英發為千秋革命事業人人鬥志昂揚
立壯志替萬株幼苗灌輸文化養料樹雄心為一代新人塑造美好心靈
爭三好勤奮學習全面發展德智體建四化鑽研科技努力攀登高精尖
兢兢業業育桃李勤勤懇懇做園丁
為人師表誨而不倦替國樹才教必有方
樹雄心攻克科學堡壘立壯志攀登世界高峰
世上無難事無心人不就科學有真諦有志者竟成
陽光普照園丁心坎春意暖雨露滋潤桃李枝頭蓓蕾紅
指點江山春光滿目激揚文字彩筆生花
體育界春聯勝不驕敗休餒
棋逢對手 將遇良才
玉子頻敲忘晝永燈花落盡覺宵深
常樹凌雲志苦修攬月功
飛鴻入水俏猛虎登山雄
神州爭躍進健兒勇攀登
激發人民豪氣攀登體育高峰
體苑頻傳捷報健兒倍長豪情
越過重重障礙攻克道道難關
保健操強筋壯骨防身拳益壽延年
除害逐瘟驅痼疾強身健體賀新春
奪冠何愁壓力大爭標不懼險峰多
呼呼兮使人歡樂啦啦也促爾健康
綠茵場上躍飛虎碧水池中騰猛龍
氣凌玉宇抖神氣藝震環球揚美名
群星燦爛輝體苑一代風流揚國威
世界水平常瞄準中華榮譽記心中
數載辛勤為幾跳畢生心血進多球
藝苑萬家鳴絕唱武林百業出奇才
毅力磨刀刀出刃恆心雕石石成花
爭光愛國健兒志建業為民赤子心
中華勇士多奇志世界體壇爭上游
短棍長拳爭光環宇小球大刀威振雄風
好成績憑辛勤換取高水平從苦練得來
開展人民強身活動提高民族康健水平
田徑場中龍騰虎躍暢游江畔燕舞鶯飛
振奮中華英雄氣概攀登世界體育高峰
壯骨強身聞雞起舞延年益壽擊劍練拳
群星耀體苑神州振奮勇士揚國威舉世歡騰
體壇高手勇爭好成績運動群星力奪鑄金杯
為祖國爭光氣能蓋世替人民負重力可拔山
昔年遭愛亞病夫屈辱今朝看中華兒女飛騰
北腿南拳盡是武林絕藝刀光劍影拓開時代新花
沖出亞洲體苑健兒快上稱雄世界賽揚勇士爭光
飛步凌雲猛越重重障礙揮汗如雨勇破道道難關
古樹發芽武術風行天下新枝吐翠象棋享譽人間
練功習武健壯人民體質舞劍揮拳推崇尚武精神
比風格賽水平向人民匯報創成績破紀錄為國家爭光
從嚴從難苦練夏冬爭奪冠知人知己運籌帷幄智稱雄
華夏鍵兒體壇一鳴驚廣宇女排巾幗賽場五冠震全球
體壇勇士屢奪魁五洲獻技華夏群英齊奮起四海增輝
炎黃子孫奮起爭光揚國粹中華兒女同心合作振民風
演武廳龍騰虎躍稱雄世界綠茵場我趕你追沖出亞洲
雨潤武林新秀相催驚蟄筍風香文苑奇葩爭發艷陽枝
百米沖鋒憑千日辛勤為後盾一朝爭上賴十年寒暑作前驅
沖出亞洲新秀崛起名揚天下揚威世界老將驍勇譽滿人間
古樹發新葩讓武術技雄世界明珠輝異彩祝友情聲譽環球
好健兒沖出亞洲寫體壇新史眾英傑揚威世界振民族雄風
講風格比文明喜滿賽場內外揚國威振民氣功垂體苑春秋
苦練技能健兒汗灑球場跑道勤修操守友誼花開海角天涯
立壯志為中華民族永爭光彩樹雄心把世界水平再寫新篇
體苑新人凌雲壯志鵬程萬里沙場老手打虎雄風威振五洲
要壯身冬熬數九上山能打虎為強國夏練三伏下海可擒龍
經險境闖難關沖出亞洲酬壯志歷艱辛戰強手面臨世界震國威
莫當盆里小花只留斗室吐芳艷應學山中松樹傲對寒風顯逸姿
體苑健兒馳騁世界英名傳四海國中巨子屹立東方聲譽震寰球
頑強拼搏體壇高手雄姿驚世界奮勇競爭賽地雄心壯志耀中華
奪銅牌奪銀牌奪金牌沖出亞洲爭寶座戰小球戰大球戰全球走向世界占鰲頭
眼底江山看老帥掌握兵戎越界渡河列炮橫車爭勝負胸中甲胄有大將指揮士卒偃旗息鼓驅兵走馬決雌雄 游藝場春聯戲游一席地藝趣萬人心
納須彌於芥子觀世界之蓮花
超出乾坤為物外到來天地是人間
現代娛身誇電子如今益智合人心
真真假假調情理假假真真勸世人
秉燭出遊良有以也逢場作戲盍往觀之
藝苑樂池五光十色歌台舞榭萬紫千紅
月月風風世界一周何足盡形形色色圍場百戲雜然陳
5、求一副關於運動會的對聯
勝不驕
敗休餒
棋逢對手
將遇良才
玉子頻敲忘晝永
燈花落盡覺宵深
常樹凌雲志
苦修攬月功
飛鴻入水俏
猛虎登山雄
神州爭躍進
健兒勇攀登
激發人民豪氣
攀登體育高峰
體苑頻傳捷報
健兒倍長豪情
越過重重障礙
攻克道道難關
保健操強筋壯骨
防身拳益壽延年
除害逐瘟驅痼疾
強身健體賀新春
奪冠何愁壓力大
爭標不懼險峰多
呼呼兮使人歡樂
啦啦也促爾健康
綠茵場上躍飛虎
碧水池中騰猛龍
氣凌玉宇抖神氣
藝震環球揚美名
群星燦爛輝體苑
一代風流揚國威
世界水平常瞄準
中華榮譽記心中
數載辛勤為幾跳
畢生心血進多球
藝苑萬家鳴絕唱
武林百業出奇才
毅力磨刀刀出刃
恆心雕石石成花
爭光愛國健兒志
建業為民赤子心
中華勇士多奇志
世界體壇爭上游
短棍長拳爭光環宇
小球大刀威振雄風
好成績憑辛勤換取
高水平從苦練得來
開展人民強身活動
提高民族康健水平
田徑場中龍騰虎躍
暢游江畔燕舞鶯飛
振奮中華英雄氣概
攀登世界體育高峰
壯骨強身聞雞起舞
延年益壽擊劍練拳
群星耀體苑神州振奮
勇士揚國威舉世歡騰
體壇高手勇爭好成績
運動群星力奪鑄金杯
為祖國爭光氣能蓋世
替人民負重力可拔山
昔年遭愛亞病夫屈辱
今朝看中華兒女飛騰
北腿南拳盡是武林絕藝
刀光劍影拓開時代新花
沖出亞洲體苑健兒快上
稱雄世界賽揚勇士爭光
飛步凌雲猛越重重障礙
揮汗如雨勇破道道難關
古樹發芽武術風行天下
新枝吐翠象棋享譽人間
練功習武健壯人民體質
舞劍揮拳推崇尚武精神
比風格賽水平向人民匯報
創成績破紀錄為國家爭光
從嚴從難苦練夏冬爭奪冠
知人知己運籌帷幄智稱雄
華夏鍵兒體壇一鳴驚廣宇
女排巾幗賽場五冠震全球
體壇勇士屢奪魁五洲獻技
華夏群英齊奮起四海增輝
炎黃子孫奮起爭光揚國粹
中華兒女同心合作振民風
演武廳龍騰虎躍稱雄世界
綠茵場我趕你追沖出亞洲
雨潤武林新秀相催驚蟄筍
風香文苑奇葩爭發艷陽枝
百米沖鋒憑千日辛勤為後盾
一朝爭上賴十年寒暑作前驅
沖出亞洲新秀崛起名揚天下
揚威世界老將驍勇譽滿人間
古樹發新葩讓武術技雄世界
明珠輝異彩祝友情聲譽環球
好健兒沖出亞洲寫體壇新史
眾英傑揚威世界振民族雄風
講風格比文明喜滿賽場內外
揚國威振民氣功垂體苑春秋
苦練技能健兒汗灑球場跑道
勤修操守友誼花開海角天涯
立壯志為中華民族永爭光彩
樹雄心把世界水平再寫新篇
體苑新人凌雲壯志鵬程萬里
沙場老手打虎雄風威振五洲
要壯身冬熬數九上山能打虎
為強國夏練三伏下海可擒龍
經險境闖難關沖出亞洲酬壯志
歷艱辛戰強手面臨世界震國威
莫當盆里小花只留斗室吐芳艷
應學山中松樹傲對寒風顯逸姿
體苑健兒馳騁世界英名傳四海
國中巨子屹立東方聲譽震寰球
頑強拼搏體壇高手雄姿驚世界
奮勇競爭賽地雄心壯志耀中華
奪銅牌奪銀牌奪金牌沖出亞洲爭寶座
戰小球戰大球戰全球走向世界占鰲頭
眼底江山看老帥掌握兵戎越界渡河列炮橫車爭勝負
胸中甲胄有大將指揮士卒偃旗息鼓驅兵走馬決雌雄
6、2016體育的春聯橫批
橫批：棋逢對手 將遇良才
激發人民豪氣
攀登體育高峰
體苑頻傳捷報
健兒倍長豪情
越過重重障礙
攻克道道難關
保健操強筋壯骨
防身拳益壽延年
除害逐瘟驅痼疾
強身健體賀新春
奪冠何愁壓力大
爭標不懼險峰多
呼呼兮使人歡樂
啦啦也促爾健康
綠茵場上躍飛虎
碧水池中騰猛龍
氣凌玉宇抖神氣
藝震環球揚美名
群星燦爛輝體苑
一代風流揚國威
世界水平常瞄準
中華榮譽記心中
數載辛勤為幾跳
畢生心血進多球
7、睡覺前喝水有了眼袋，怎麼辦？拜託各位大神
你好！那你就少點的上網，通宵眼袋就會小一些啦！ 我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？ 1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。 此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。 2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排泄，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。 3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官里， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症. 另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的運行. 氣不夠就不能推動血的運行. 容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。 所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時陽氣開始升發，人就會開始精神，難以入睡了。 如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。 為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！ 一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去濕，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的濕氣去除。 夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴槤等. 熬夜者的葯膳調理 ： 1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。 3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。 4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。 5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。
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