保健刷牙應該

1、應該怎麼樣正確刷牙?

2、牙齒保健：飯後馬上刷牙是對還是錯？

不少人都有飯後立即刷牙的習慣。愛護牙齒的人，更是每天早晚各刷牙一次，還飯後馬上刷牙，殊不知這樣有害牙齒健康，牙醫告訴我們，飯後馬上刷牙不利牙齒健康。這是因為在牙冠的表面有一層牙釉質，主要為磷酸鈣和碳酸鈣，剛吃過飯後，尤其是食用了酸性食物，碳酸飲料、鮮榨果汁、酸奶等，會使牙釉質變松軟，這時候刷牙，勢必造成牙釉質的損害。時間一長，牙齒的牙釉質就逐漸減少，導致牙本質暴露，進而造成牙齒過敏，吃東西時產生尖銳的疼痛。
正確的做法是，進食後先漱口，待半小時後再刷牙。如果吃冷熱酸甜或刷牙時，牙齒有短暫而尖銳的疼痛，建議用抗敏感牙膏代替普通牙膏刷牙緩解疼痛。

3、刷牙要注意什麼？

4、為什麼要保健牙齒？

牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。

人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。

5、怎麼正確的刷牙可以讓牙齒又干凈又健康？

刷牙是清除菌斑，預防牙周病發生最主要的手段。要選擇設計良好的牙刷，使其在口內便於轉動，能清除牙齒各個部位的食物殘片，符合牙弓形態和牙齒大小。一般選用富於彈性、光滑、容易清潔的磨毛或球化毛的尼龍絲牙刷。成人牙刷的刷頭長度25～35mm，寬度8～12mm，刷毛高度10～12mm，直徑0.2～0.3mm，毛束排數不超過4排。兒童牙刷的刷頭長度不超過28mm，寬度不超過11mm，刷毛高度9～10mm，直徑不超過0.25mm，毛束排數不超過3排。
堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時還可對牙齦進行按摩.健康人一般每天刷牙1～2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每次刷3分鍾。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法(又稱水平顫動法)：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦退縮，根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

6、刷牙的正確方法和注意事項

7、生活保健的刷牙時間要怎樣選擇？

刷牙時間：每次進食後3分鍾內刷牙最佳，有保護牙齒作用。因為飯後3分鍾口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，溶解牙釉質，可導致齲齒或牙釉質過敏症的發生。

開窗通氣時間：每天上午9～11點，下午2～4點開窗透氣效果最好。此時氣溫升高，逆流層現象也已消失，大氣底層的有害氣體逐漸散去。

8、為什麼要使用保健牙刷 刷牙中必須遵循的幾個

保健牙刷/電動牙刷的優點是：
1、可以有效的改正之前各種刷牙不正確的毛病，比如時間沒有到位，沒有正確的分區域刷牙，刷毛太硬造成牙齦出血。
2、節省抄時間，早上不需要急急忙忙的找牙刷擠牙膏，也不知道自己刷了多久結束了，會造成匆忙感。電動牙刷有定時功能，擠好牙膏開啟放嘴裡直接刷就可以了。
3、清潔度強，不是一般普通牙刷可以達到的清潔效果，可以深度清潔到咱們的牙縫中的垃圾食物，減緩牙齦發炎牙齦出血牙黃等問題。
4、減少牙齦損傷，因為電動牙刷的刷力比較固定，使用時只需要襲移動牙刷位置即可，同時大部分電動牙刷還支持調節刷牙模式，能夠讓牙齦炎和牙齦出血的發生率下降一半以上，並且能夠讓大家的刷牙過程更加安全、高效。
5、電動牙刷能夠有效減少由於飲茶、喝咖啡和不良口腔狀況造成的牙漬，恢復牙齒本來的色澤。而且這種調整並非是立刻見效，而是隨著每天的刷牙而逐步的進行，並不會對牙齒本身造成什麼損害。

9、牙齒保健的刷牙方式

第一步：刷牙要順著牙縫刷，即豎刷牙，但在刷牙過程中，我們經常感到，豎刷牙不易用勁，也很難將牙面上的污物刷干凈。實際上，刷牙是一項隨意的、靈活的活動，只要你知道了為什麼要刷牙，一切問題就迎刃而解了。在豎刷的基礎上，配合以環刷和適當的橫刷，就能達到清潔牙齒的目的。
第二步：面面俱到牙齒的結構是錯綜復雜的，機械地刷牙很容易遺漏牙齒的一些重要部位。因此，人刷牙時，一定要靜心閉目，充分想像牙刷在口腔中的運動情況，隨時「指揮」牙刷在牙齒的各個面上充分運動，並保持足夠的時間、次數和力度，這樣才能達到清潔所有牙齒的目的。
第三步：注意「過水」洗衣服要漂洗多次才能徹底潔凈，刷牙也是如此。但是，許多人在刷牙時往往忽略了這一點。雖然牙面上的污物都被牙膏清潔下來，但它並沒有徹底離開牙面，只有用清水反復刷洗幾次，才能將這些黏性的混合物清除干凈。
第四步：請舌檢查舌頭是人體器官中活動最靈活、感覺最靈敏的，它幾乎可以到達牙齒的所有表面。它的靈敏的感覺功能，可以很好地向我們「匯報」牙面的光潔度和刷牙的效果如何。所以，當我們刷完牙後，不妨請舌頭來檢查一下。