1、躺著晃動退能瘦腿嗎?
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡
2、抖動大腿可以減肥嗎？
你好，不可以的，這個效果不大.長期抖動大腿也是不好的哦...這也是不好的習慣..公共場合抖動大腿也有點不雅。
對於如何減肥瘦腿這個問題你一定要認真對待，想瘦腿可以多做些瘦腿運動就可以了踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鍾。倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。側抬腿式：很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：蘋果、草莓、番茄、韭菜），另外可以搭配一些瘦身的營養品一起使用如纖衡的果燃窈窕纖魔飲，這樣更快瘦身。
關於你請問的如何減肥瘦腿這個問題我已作答，希望你滿意。
3、快速瘦大腿，晃動大腿和小腿能瘦嗎
腿粗原因有三：一骨架大二肌肉壯三脂肪含量高
骨架大那是你爸媽的歷史遺留問題，清官難斷家務事，這個就不管了。 地球人都知道皮脂越高皮膚越厚，還不理解的朋友參看二師兄和北極熊。瘦腿要注意以下幾點：
1.瘦腿要分清是瘦肌肉還是瘦脂肪，且清楚自己的大腿類型（脂肪多還是肌肉多）。
2.瘦肌肉最好是不要大負重或者可以很少力量練習（肌肉用進廢退），實在想減肌肉腿那就去注射瘦腿針吧。
3.瘦脂肪是要做有氧運動（所以腿上的肌肉不參與運動那是不可能的），如果懶得做運動那就只能做吸脂了。
4.深蹲腿瘦了很多時候是因為脂肪少了，但是不代表肌肉少了相反肌肉往往多了。
5.脂肪很少的孩子不推薦大重量深蹲，因為沒有脂肪減且會比肌肉練的更明顯。
6.有氧運動推薦強度不大且可以支持你長時間運動的「溫和」運動項目。
4、為什麼這么多人喜歡晃腿？？！！
晃腿
相信，很多人都有晃腿的這種習慣，一坐下來，兩條腿就不自覺地很有規律的晃動。有些人站著也晃個不停。當然，我也有這種習慣。
很久以前，一位很好的姐姐，每次再一起的時候，只要我晃腿，她就拍拍我，提醒我不要老晃個不停。說是男人晃腿會掉財。我聽聽就笑笑改正過來，但從來沒往心裡去，也不相信那套掉財的說法。因此，很快又不自覺地晃起來。
若干年過去了，我真的一貧如洗，不知道是不是錢都被我晃沒了？！！！
直到最近上課，講到禮儀的時候，老師順口就拿這個晃腿出來說事。說一個人老晃腿是腎虧的表現，底氣不足啊。我一聽，剛才還晃得很歡快的兩條腿立馬老實了，腰也不自然地直了直。呵呵，男人都怕人家說腎虧啊！老師接著說了：再說，你跟別人談話的時候，兩條腿老晃，要麼是一種不自信的表現，要麼是瞧不起人的表現。一個連表現都不自信的人，你怎麼能讓人放心跟你合作呢？一個自傲，瞧不起別人的人，那同樣換不來別人的好感的。所以，不管怎麼樣，晃腿都不能給你帶來好的結果。聽老師這么一說，還真的是那麼一回事，看來這晃腿真要不得。（難怪我一直以來老賺不到錢！）
這幾天，一直非常注意的控制自己這種行為，情況好很多了。但是，老感覺兩條腿不自然，有什麼刺激一樣，總想動一動。還要好好注意，堅持控制，希望控制好之後，我就能發財了。呵呵！
5、腿很粗,做也一直搖晃能瘦腿嗎
經常晃腿是不能瘦腿的。
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，
3、制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
4、寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
6、搖晃腿上面的肉是否有瘦腿的功效
效果不明顯
瘦腿方法
乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
扭膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
扳足
兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。
輪蹬
坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
搓腳
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足
俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
飲食瘦腿
飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
7、趴在床上腿抬起晃動可以瘦腿嗎
你好 床上做抬腿運動是可以瘦腿的哦 最好是可以做一下腳蹬自行車式運動 這樣的強度運動 瘦腿的效果會更加明顯的奧 每天飯後一杯細體茶的話 能夠幫助緩解疲勞和排去油脂 達到瘦腿的目的 平時生活中可以爬樓 跑步 都是可以瘦腿的哦
8、為什麼有的人坐著總喜歡晃腿？
9、每天躺在床上抖動大腿可以減掉大腿的贅肉嗎
步驟一：體下屈(左)——平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
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步驟二：仰卧起坐(中)——平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。
怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
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步驟三：俯身肘撐(右)——面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復動作多次。
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球上收腹 來減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次
粗鹽減肥法
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怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
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粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
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方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
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方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
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如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽,
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按摩減肥法
通過按摩來達到加速新陳代謝、促進減肥的目的。由於其結合中醫的保健養生原理，在減輕體重的同時，還可以有效排出身體毒素，帶來健康有活力的體魄。
怎樣減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉
目的：按摩減肥一定要配合一款外用的局部產品效果才好，這里推薦大家用英國溶體瘦瘦身霜，是專業的局部瘦身產品，是可以有效減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉的方法。
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好處：英國溶體瘦所含的脂肪分解因子會與人體發生共振反應，產生5倍透析技術，脂肪分解因子輕松穿透人體、直達脂肪細胞，進行24小時讓不間斷進行排油消脂運動。消脂成分能直達240微米的脂肪層。95%溶解脂肪團，從表皮-真層-皮下組識沖破蛋白質屏障能有效激活脂肪分解酶從里到外完全溶解脂肪，從而達到消除脂肪贅肉的目的。
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簡單：通過每天晚上塗抹後按摩一段時間來達到分解脂肪的目的，使用一個月效果是非常理想的，這個也是非常有效即簡單來減掉大腿贅肉和消除腰腹部贅肉的。
10、如果每天劇烈晃動大腿上的肥肉能減肥嗎？反正我晃一會兒就覺得特別累，肉特別麻，者能有效減肉嗎？
不能！沒有任何作用。
慢跑20分鍾以後開始燃燒脂肪，您認為抖肉的運動量有慢跑大嗎？
若要靠抖肉減肥，必須控制好勻速呼吸，然後抖2小時。
如果你簡單的想大腿的肉變緊實點，快走，慢跑都可以達到，還有助於促進新陳代謝，精神煥發。
快走在45分鍾，慢跑在30分鍾，每天這樣運動，2個月，腿也緊了，臀部也翹了，穿什麼都好看。