五行保健香

1、五行養生是如何講的那？

什麼是五行？ 傳統的中醫理論中，「五行」即指木、火、土、金、水，是對大自然里事物的總結和提煉。五行的生、克、乘、侮，是宇宙萬物運動方式與規律的本始，也是人們養生保健的本始，古人們把自然界的這些現象與自身聯繫到了一起，指導人們探索自身健康的秘密。 你，屬於哪一「行」 自然界的事物可以大體劃分為五大類，人作為自然界的一部分，天人相應，也可以劃分為五種，也就是五行體質，你屬於哪一類呢？ 禾：膚色白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活，有才能，體力不強，多憂慮，做事勤勞。這種人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易感受秋冬寒冷之氣的侵襲而生病。 火：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，體型勻稱，手足小，步履穩重，背部肌肉豐滿。其性格多氣，輕財，缺乏信心，認識事物清楚，愛漂亮，性情急。這種人對於時令的適應，大多能耐春夏，受秋冬寒冷之氣侵襲易生病。 土：皮膚黃，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿生得壯實，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩重，舉足輕，他們內心安定，助人為樂，不喜依附權勢，愛結交人。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。 全：膚色較白，體形較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，心胸寬廣，有遠見，組織力強，為人敦厚，做事認真。這種人大多能耐秋冬，不能耐受春夏。 水：膚色偏黑，體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。機智，靈活，善辯，富於靈感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比較狹窄。這種人對於時令的適應，大多能耐秋冬，不能耐受春夏。 五行人調養原則及飲食忌宜： 木：宜芝麻、糯米、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，還可食用枸杞粥、桑椹粥、山葯粥、花生粥、黑芝麻糊亦適宜常食。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、龜肉等。對於蔥、姜、蒜、韭、辣椒等辛辣燥烈之品則應少吃。由於肝和腎的關系非常密切，所以在滋養肝的同時應該注意到補腎。 火：可多食些寒性的水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食，忌酗酒。

2、五行養生油

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對於這個養生油。我建議你在有能力的條件下還是自己做比較好些。張鶴瑤醫生不是也建議我們自己做嗎？

具體方法如下：
您到葯店的中葯櫃台購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。然後，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置葯物的空間。然後，將上述葯材直接放入油桶，浸泡一個月。

待葯性浸出到油中後，連油帶葯一起，倒入鍋中用溫火炸一下。待葯香飄出來，撈出葯渣子扔掉，等油冷卻後再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。

搓八髎和五行養生油強強聯手，治療和保健效果無葯能及。

但是，您一定要記住：月經期間搓八髎時，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養生油。此油只可外用，嚴禁內服。

3、五行五色食品的五色食品的選擇

關於五穀類、瓜果和蔬菜中五色食品的選擇，五穀類中，紅色有紅小豆、紅玉米，黑色有黑豆、黑芝麻，白色有大米、小麥，白芝麻，黃色有黃豆、玉米、小米，綠色有綠豆、青豆；瓜果中，紅色有紅棗、草莓，黑色有紫葡萄、桑葚，白色有梨、荔枝，綠色有獼猴桃、奇異果，黃色有香蕉；蔬菜中，紅色有西紅柿、紅椒、胡蘿卜，黑色有茄子、紫甘藍、黑木耳，白色有白蘿卜、菜花、藕，黃色有南瓜、金針菇、黃花菜，綠色有黃瓜、芹菜、菠菜、筍類等。原料中，五穀類、瓜果和蔬菜的配比確定與人體所需物質及最終形成食品的口感有關，通過科學的配製，適量添加蜂蜜、蛋類，在無化學無益添加劑的情況下，實現營養保健的功效。

4、保健品直銷在五行里屬於什麼?

行業的五行屬性可參照百如下:
五行屬木的行業有:
花草，樹木，盆栽等種植業，木材、木器、木製品、傢俱、裝磺木成品、紙業、竹業、種植業、花草業、葯業(開葯房或葯劑師)、醫療業度，茶，宗教，香料及敬神用品，皮革等.以及文學、文化事業，如作家、出版社等，教育界及相關產業，諸如教育用品、文具、書店、出版社、公務界、司法界、治安警界、政知界、新創設界、布匹買賣等。
五行屬金的行業有:
機械、鐵藝、雕刻等一切與金屬製品生產銷售相關的、電腦製造、通信器材、電子業、鋼鐵業、光電產品、軟體業、網站經營、電子商務，保險業、銀行、證券、金融道等。
五行屬火的行業有:
燈光照明、光學、高熱、易燃物、油類、酒類、熱飲、食品、加工修專理、自製、手工藝品、機械加工品、加油站、製造廠、衣帽行、理發院、人身裝飾物品等。
五行屬土的行業:
土地買賣、房地產、建築、建築材料、礦山、土產業、屬農牧、飼料、糧食、機械買賣、土產或地產、農業、畜牧業、出售農產品、畜牧獸類、禽類養殖業、飼料界、所有農畜界百業，以及中間人性質的所有中介機構。

5、五行養生的五行與飲食

木：屬春天
春天和風煦日，萬物復甦，正是草木生發的時機。
日出東方,與木相似。古人稱「木曰曲直」。「曲直」，實際是指樹木的生長形態，為枝幹曲直，向上向外周舒展。因而引申為具有生長、升發、條達舒暢等作用或性質的事物，均歸屬於木。
屬木的器官是肝、膽、眼睛。
屬木的情志是怒。
屬木的味道是酸味。
屬木的食物是青色食品。
如果木系某個器官感覺不舒服，可以多吃一些屬木的青色食物。它們對應人體的肝臟及膽，含有大量的葉綠素、維生素及纖維素，能協助器官加速排出體內的毒素。
推薦食物：白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜。
火：屬夏天
代表氣體向上的運動方式。
南方炎熱，與火相似。古人稱「火曰炎上」。「炎上」，是指火具有溫熱、上升的特性。因而引申為具有溫熱、升騰作用的事物，均歸屬於火。
屬火的時令是夏季。夏季萬物茂盛，氣候炎熱，如同播火。
屬火的器官是心、小腸、舌。
屬火的情志是喜。
屬火的味道是苦味。
屬火的食物是赤色食品。
夏天是一年中最熱的季節，心屬火，火性很熱而且向上蔓延。這時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。除了多吃養心食物之外，根據五行相剋原理，腎克制心火，冬季好好補養腎氣是個有遠見的方法。
養心最好吃些赤色食物，通常這種顏色給人的感覺就是溫、熱，它們對應的是同為紅色的血液及負責血液循環的心臟，氣色不佳、四肢冰冷的虛寒體質人更可以多吃一些。
推薦食品：紅薯、紅苕
金：屬秋天
代表氣體向內收縮的運動方式。
日落於西,與金相似。古人稱「金曰從革」。「從革」是指「變革」的意思。引申為具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬於金。
屬金的時令是秋季。秋天西風蕭瑟，萬物凋敝，符合金性。
屬金的器官是肺、大腸、鼻。
屬金的情志是悲。
屬金的味道是辛味。
屬金的食物是白色食品。
秋天最應該保養的是肺，最容易出現的病痛是咳嗽，這是五行中的精神影響。秋天帽落西風，草木開始枯萎，很容易讓人感時傷月，心情抑鬱。悲屬金，跟肺同源，過度悲傷就會造成肺損傷。
金系食物對應的主要是肺臟，大多是白色食物。它們性情偏平、涼，能健肺爽聲，還能促進腸胃蠕動，強化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性與光澤。
水：屬冬天
代表氣體向下的運動方式。
北方寒冷，與水相似。古人稱「水曰潤下」。是指水具有滋潤和向下的特性。引申為具有寒涼、滋潤、向下運行的事物，均歸屬於水。
屬水的時令是冬季。冬季萬物蜇藏，冷氣襲人，冰封大地，與水性相合。
屬水的器官是腎、膀胱、耳。
屬水的情志是恐。
屬水的味道是鹹味。
屬水的食物是黑色食物。
外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹹味屬水，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發黑，確實腎臟不妙。
此時最應該多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝正常，使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。
推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅
土：代表氣的平穩運動，因有四季而有四行，但夏天和秋天之間要有過渡段，因此便有了土。
中原肥沃，與土相似。古人稱「土曰稼穡」，是指土有種植和收獲農作物的作用。因而引申為具有生化、承載、受納作用的事物，均歸屬於土。故有「土載四行」和「土為萬物之母」之說。
屬土的時令是長夏。這是指在夏天中乾熱過去，開始下雨的一段時間，此時暑熱多濕，正是萬物蔬果生長的時期，與土性相應。
屬土的器官是脾、胃、口。
屬土的情志是思。
屬土的味道是甘味。
屬土的食物是黃色食品。
長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食慾，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。這時候在飲食上就要「多甘多苦」，多吃甜的食物能補充脾氣；按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。
土系器官出現問題，對應的是黃色食物。脾、胃在人體中扮演著養分供給者的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。
推薦食物：橙、南瓜、玉米、黃豆。

6、五行八字

公歷 2009年 12月 1日 11點
農歷 己丑年 十月 十五 午時
八字： 己丑 乙亥 庚辰 壬午
五行： 土土 木水 金土 水火
納音： 霹雷火
此命五行土旺；日主天干為金，必須有水助，但忌木太多。
（取名時可根據以上情況進行相應糾偏補缺）

三命通會
庚日壬午時生，是官印健旺。庚金以丁火為官，己土為印，壬水為食。午上壬食無氣，丁己祿旺。通金土月氣扶身的，貴顯。通火氣，官貴太重，反而化為鬼；庚金柔弱，不能做福，碰上運氣扶身，也貴顯。
庚辰日壬午時生，食神旺盛，命主善飲食，有品行。

月日時命理
十月生： 此月生人，前年正月受胎，冬至節後出生。為人聲音剛強，心靈藝巧，然男女多相剋，夫婦難合睦，心情易變動，常為失敗之因。初限不理想，晚景安逸。
詩曰：為人生來慶半余，免得災殃禍其身，更宜持濟行善事，一生衣祿睦三春。

十五日生： 此日生人，夫妻敬重，子孫刑克，強爭好鬥，破害前程，卅五之後方來餘慶，男者離租，他鄉發展，女人克夫，必配硬命，平常之命。

根據稱骨計算，八字命運的骨重為3.5兩，命書如下(僅供參考)：

生平福量不周全，祖業根基覺少傳；
營事生涯宜守舊，時來衣食勝從前。

命書解釋：
此命為人品性醇和，做事忠直，志氣高傲，與人做事恩中招怨， 六親兄弟不得力， 祖業全無，早年駁雜多端，獨馬單槍初限命運來，二十八九三十歲，未曾交運都說好，至到交時苦哀哉。 三十五六到四十，猶如金秋菊迎秋放， 心機用盡方逢貴，末限交來始稱懷，祖業有破後又重興，猶如松木逢春再開花，妻宮優慮無刑，壽元五十七，有限至六十九，二子送老五十七，有限至， 三子送老，壽元八十一，卒於十月之中。

星座資料如下(僅供參考 )：
星座：射手座
主宰行星：木星
屬性：火相星座
星座緣起的奧秘：
個性既有平靜的一面，又有熱烈的一面。焦躁不安和好動外向，好奇，愛好旅行及冒險，喜歡多姿多採的生活。有工作狂傾向。他們的行為有如天馬行空無法捉摸。
生辰星位或太陽在白羊座：
跺著腳，貪婪地呼吸著大自然的自由空氣，人馬座的人已急不可待地要出徵到他所渴望的廣闊天地里馳騁。不論是在思想上還是在行動上，他隨時都准備去經歷風險。他對人生、未來和愛情的樂觀情緒使他永葆青春。在人生道路上，他所做的一切努力都是為了使人們擺脫困境。此外，樂觀主義精神，健康的體魄和快樂的情緒會給他帶來運氣和廣泛的好感。他很善於安慰和鼓舞自己與周圍的人，並振奮他們的精神。
人馬座的人熱情洋溢，對生活充滿火熱的激情。他從不計較個人的得失，喜歡同時投身到許許多多的事情當中去。但輕率行為往往會給他帶來煩惱。
深孚眾望，寬宏大量，但不希望別人威脅和干涉他的神聖自由。他討厭義務，寧肯拋棄既得的利益，也不願意為之受束縛。他喜歡家裡經常高朋滿座，並盡自己所能去幫助他們，他會因此結識許多社會上有影響的人物，在他的生活和事業上永遠會得到支持或保護。他的命運常常與國外或旅行聯系在一起，通常會給他帶來運氣、友誼和利益。即使在不利的情況下，樂觀情緒也永遠不會背叛他，並能幫助他比別人都快地擺脫困境，這是人馬座的人性格上特有的優勢。
在經歷了動盪不定的歲月之後，從40歲起，人馬座的人一般都會轉到正常生活的軌道上來，過著安居樂業的生活，成為受人尊敬的公民、家庭中的模範父親（母親），或者某項事業的主席或領導人。榮譽在他們的心目中佔有十分重要的地位。
中年時代是人馬座的人事業上的黃金時期，他有能力和有機遇去贏得自己的成功。

教育和她的職業可能性：
笑容可掬、生氣勃勃，十分容易沖動。人馬座的孩子需要自由和有益於健康的歡樂。他喜歡騎馬、騎摩托車、滑雪或坐上小艇去探險，或者到遙遠的國度去旅行。
他的主要優點是忠誠和獨立精神。如果人們能正確對待和理解他，他會表現得十分理智，而且完全可以信任他；但是如果人們強迫他，就再也無法奈何他，他會躲避到另一個虛偽的極端中去。
一般地說，外界生活要比學習更能吸引他。人馬座的孩子特別有語言天才，他總是嚮往著遙遠的地方，外國和旅行將是他命運中不可分割的一部分。他喜歡隨心所欲的生活方式或事業，而不願意把自己鎖在條條框框中，他也喜歡有機會出頭露出的工作。
他的最好出路是自由職業、軍人生活、法律、駐外機構、體育、賽馬、商業（尤其是進出口業務）、社會福利事業、法官和教師。

基本性格：
待人寬厚，思想和行動絕對的獨立。她的一切對別人有很大影響。有創新精神，但行動有時過激和不太適宜。這一日期出生的人，可能有兩種發展趨向：一是成為成功的探險家或旅行家，她會用自己的勇敢和對自由的熱愛去戰勝險阻。另外一種趨向是謹慎的理想，它會使人致力於社會、哲學或宗教方面的工作。
她的動力：獨立精神。

身體素質及保健方法：
人馬座的人的身體素質是良好的，他需要通過運動來消耗體內多餘的能量。騎馬、騎摩托車、打高爾夫球和野營，是他保持健美體魄的最好辦法。他是一個好獵手，但他很少忍心打殺動物。總是在郊遊的時候，為了助興偶爾放上幾槍。農村和森林中的任何體育活動都有助於這一座男性身體的平衡和女性身體的健美。
人馬座的人盡量避免吃太豐盛的食物，因為如果他的肝不太好的話（肝是人馬座的人身體上的敏感點），美味佳餚會直接影響他的情緒，使他變得憂郁寡歡。他的性格只有在樂觀和快樂的環境下才能開朗起來。
為了保持良好的身體，人馬座的人要養成在豐盛的飲食之後，吃點清淡的習慣，或者空一頓餐。到室外散散步活動活動，這樣可避免中年以後肝、膽囊出毛病和身體太豐腴帶來的苦惱。
人馬座的人應該常吃水煮蔬菜，撈出後瀝干，拌上黃油並加上調味汁，或直接涼拌。另外，要選用熟透的水果作甜食，這樣的飲食有助於振作他的精神。飯後可喝些薄荷茶或蜜蜂茶。
人馬座的人的機體需要鐵，最好多吃些深綠色葉子的蔬菜。香菜、扁豆、杏、杏仁、草莓等，都很適合人馬座的人。同時還要多補充鈉，以排除體內的尿酸和加強血液循環。洋蓍草、車葉草、木賊、樺樹葉、蘿卜、覆盆子、歐洲越桔和魚等，都有助於鈉的補充。
人馬座的人容易坐骨神經痛或胯部不適。疼痛的時候，可將一個白菜葉捲成卷，放在患處，用綳帶包好，這種療法很有效。
人馬座的人保健食物是洋蘇草，又名「救命草」，古人把它看成聖草。它有助消化，調節機制和清肝利腎的作用。
為了有助於血液循環，人馬座的人睡覺的時候，雙腿最好能抬得稍高些，這可使末稍循環得到改善。
這一座的人還可以經常做水療，對肝是極有好處的。此外，應當經常到森林中去散散步。

其他說明：
具有獨立精神的人馬座的人說：「我相信」。
表達愛情的方式：熱烈的。
是一個：熱情洋溢的人。
渴望：能協助他事業的助手。
受騙：由於對機遇駕馭的失誤或性格因素。
喜歡：在大自然里散步和騎馬。
害怕：妥協。
追求：健康的娛樂。
弱點：失約。
假期生活：郊遊或野營。
有利條件：過分直率。
開支：豪華的生活。
吉祥物：星形物。
吉祥金屬：青銅。
吉祥寶石：綠松石。
吉祥日：星期四。
喜歡的顏色：藍色和紫色。
吉祥數字：3、12、21、30。
喜歡的場所：盛大聚會的場所、賽馬場、可散步或找獵的森林。
吉祥植物：洋蘇草、薄荷、琉璃苣。
居住條件：寬敞明亮的房間，光線充足，空氣新鮮，室內裝飾著各種旅遊紀念品，陽光上可眺望著樹林景色。
理想旅居國：澳大利亞、西班牙、葡萄牙、匈牙利、錫蘭。

7、五行養生油如何製作

您到葯店的中葯櫃台購買細辛、藏紅花、蘇木、茯苓、何首烏各30克。

然後，到超市買一桶2.5升的色拉油，倒出少量的油，留出放置葯物的空間。

然後，將上述葯材直接放入油桶，浸泡一個月。

待葯性浸出到油中後，連油帶葯一起，倒入鍋中用溫火炸一下。

待葯香飄出來，撈出葯渣子扔掉，等油冷卻後再用細紗布精心過濾一遍，放在油桶里密封備用。

搓八髎和五行養生油強強聯手，治療和保健效果無葯能及。

但是，您一定要記住：月經期間搓八髎時，就不能用五行養生油了，最好改用普通橄欖油或嬰兒油。

還有，血小板低下者、有出血傾向者、孕婦、皮膚上有出血傷痕處的人，都不能用五行養生油。

此油只可外用，嚴禁內服。

五行養生油成分揭密細辛：色青，五行屬木。

《本草綱目·草部》記載："細辛，主治百節拘攣，風濕痹痛死肌。

久服利九竅，輕身長年。

安五臟，益肝膽，通精氣。

除血閉，婦人血瀝腰痛。

"細辛以遼寧所產為佳。

藏紅花：色赤紅，五行屬火，能活血化瘀，散郁開結。

治憂思郁結，胸悶，精神恍惚。

調理卵巢、子宮和盆腔系統，使周身氣血暢通。

藏紅花聽名字就知道，以西藏所產為上品。

蘇木：色黃，五行屬土，能調理你的子宮、卵巢和盆腔系統，善治痛經和外傷腫痛。

蘇木以雲南所產為佳。

茯苓：色白，五行屬金，能排除體內濁毒及濕氣，令你神清氣爽，臉色透亮；還能健脾化痰，抗癌，寧心安神，促進睡眠，消除水腫型肥胖。

茯苓以雲南所產葯效最佳。

何首烏：色黑，五行屬水，能補你的肝腎，生精血，烏發生發，強筋骨；還能防治骨質疏鬆，延緩更年期的到來，調理子宮、卵巢和盆腔系統，抗衰老，增強身體抵抗力。

8、請問有誰用過張鶴瑤書中提到的，五行養生油？真的沒有副作用嗎？請真實用過的人回答我，謝謝~

這個五行養生油是外用的，幾乎沒有副作復用。制如果皮膚表面破潰了，就不要用。我自己用完了之後，頻繁起夜、口乾口渴、胸百口煩熱、失眠、 xing欲減退的症狀都度好了。但是記住，用完後，要注意保知暖，不可以受涼。最好晚上做，做完道後，戴個護腰睡覺。

9、什麼叫高科技五行養生SPA？

就是以中華古典醫經《黃帝內經》中「治未病」思想為理論基礎、結合水，火，木，zd金，土五行傳統養生和陰陽平衡的醫學原理、西方SPA服務及現代醫療高科技為核心，是中國傳統養生與西方SPA療法完美結合，是傳統的人工手法與現代高科技醫療器械的相互補充，使人達到天人合一，身、心、靈徹底放鬆、和諧的突破性健康養生SPA成果回---治未病健康養生工程，是健康養生SPA領域的一個新的創舉。其核心為中國養生文化，是以防病養生、調節陰陽平衡、身心放鬆、改善亞健康、是從健康到亞健康的預防、是從亞健康到疾病的預防，提答高生活質量、提升生命質量。

10、用五行養生油按摩八謬能減肥嗎

不要亂用、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

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