牙齒口腔保健

1、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(1)牙齒口腔保健擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

2、為什麼要保健牙齒？

牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。

人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。

3、自我口腔保健的主要措施是什麼？

自我口腔保健的主要措施是每天早晚要刷牙，飯後要漱口。這是要每天堅持的。

4、牙齒保健與口腔健康有哪些？

口腔健康是全身健康的重要組成部分。我國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在於預防。

保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。

、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。

、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

5、口腔健康的標準是什麼？

口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙齦顏色正常，無出血現象。由此看出口腔健康是指具有良好的口腔衛生，健全的口腔功能及沒有口腔疾病。

口腔是消化道的起始部分。前借口裂與外界相通，後經咽峽與咽相續。口腔內有牙、舌等器官。口腔的前壁為唇、側壁為頰、頂為齶、口腔底為黏膜和肌等結構。

口腔借上、下牙弓分為前外側部的口腔前庭和後內側部的固有口腔；當上、下頜牙咬合時，口腔前庭與固有口腔之間可借第三磨牙後方的間隙相通。臨床上當病人牙關緊閉時，可藉此通道置開口器或插管，注入葯物或營養物質，同時防止舌的咬傷。

(5)牙齒口腔保健擴展資料：

保持口腔清新的食物

水，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。飲法：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

薄荷，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

香菇，菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

參考資料：網路--口腔

6、口腔保健有哪幾種方法？

人到中年，牙齒及其他口腔組織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。

中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。而及時鑲牙可以恢復正常的咬頜關系和咀嚼功能，保護聽力，維持正常的消化功能，矯正發音，推遲面部皺紋出現。一般來講，中年人鑲活動牙比較好，其優點是破壞真牙少，便於摘戴，有益口腔衛生。鑲牙後，飯後要堅持洗刷假牙、漱口清潔口腔，夜睡前取下假牙泡在清水裡，讓口腔組織充分休息，並使假牙不變形。戴假牙後如遇口腔粘膜組織紅腫、疼痛，應及時找醫生檢查、修整調磨，使假牙保持良好功能並延長使用期。

4.定期檢查口腔。

中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。

口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。

大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。當體內缺乏維生素C時，牙齦血管容易破裂出血，牙齦腫脹致使細胞壞死，易引起細菌的感染化膿。如果經常吃些含維生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙齦出血，避免牙周病的發生。維生素E在防止肌肉萎縮症中起重要作用，因此，它具有預防牙周炎反復發作的功能。維生素E在植物油類和小米、玉米、牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎和肉、魚等食物中較多，老年人經常食用這些食物，可以起到保護牙齒的作用。民間流傳的一種「補腎固齒餅」對防治中年人齒齦萎縮效果良好。方葯是：地黃60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑棗肉250克、山葯粉120克，四味搗成泥，分捏成餅，如柿餅大。每晨空腹細嚼半隻或一隻，茶水送服。7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。

在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。有時靠刷牙不能清除牙縫里的沉積物，但又必須清除它，可用牙線或牙簽將齒縫里的食物殘渣輕輕剔除。

7、如何保證口腔健康？

口腔與胃、肺等臟器相通，是維持生命的重要器官。口腔和牙齒的任務是食物加工的第一道工序，通過牙齒咀嚼和口腔分泌適量的唾液，幫助食物消化吸收。

口腔是人體的「開放門戶」之一，不但通過口腔攝取營養物質，而且各種各樣的細菌、病毒、寄生蟲卵也可通過口腔進入人體。做好口腔衛生保健，不僅可以預防口腔和牙齒的疾病，而且可以有效地防治多種全身性疾病。口腔病灶不能及時正確治療，就會影響機體免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亞急性心內膜炎、腎炎、風濕熱、關節炎、白血病、惡性腫瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是預防全身疾病的一項重要措施。

固齒保健法

牙齒保健應自幼開始，從小養成良好的口腔衛生習慣，對健康長壽將是十分有益的，而且，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健術，是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

(1)口宜勤漱：漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中葯泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。

(2)早晚刷牙：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里後外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。

(3)齒宜常叩：自古以來，很多長壽者，都重視和受益於叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放鬆，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數。

(4)搓唇按摩：將口唇閉合，用右手四指並攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。

(5)正確咀嚼：咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。

(6)飲食保健：口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系，因此營養要合理。維生素A、D、C、B族，鈣、磷、蛋白質等，是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品，如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女，及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品，保證牙釉質的發育。

(7)糾正惡習：不良習慣也是導致牙病的一個原因。飯後不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織，繼而造成感染、潰爛等。

(8)防葯物損齒：牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的葯物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類葯物，加四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等。否則，易造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。

唾液保健法

唾液俗稱口水，為津液所化。中醫認為，它是一種與生命密切相關的天然補品，漱津咽唾，古稱「胎食」是古代非常倡導的一種強身方法。

(1)唾液的保健作用

唾液的作用是多方面的。

①幫助消化：食物進入口腔後，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖，使食物得到初步消化。

②保護消化道：唾液清潔口腔、保護牙齒，還有中和胃酸、修補胃黏膜等作用。

③解毒作用：唾液與食物充分混和，通過口腔里的化學變化能使致癌物質毒性失靈，被譽為「天然的防癌劑」，故有「細嚼慢咽，益壽延年」之諺。也就是說，一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。

④延緩衰老作用：吞津咽唾的確能使人健康長壽，此外，唾液還有防病治病、促使傷口癒合等作用。

(2)漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有兩種。

①常食法：坐、卧、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向里側，再上下左右攪動，待到唾液滿口時，再分3次把津液咽下，並以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行，先叩齒，後漱津咽唾。每次三度九咽，時間以早晚為好。若有時間，亦可多作幾次。

②配合氣功服食法：以靜功為宜，具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是：排除雜念，意念丹田，舌抵上齶，雙目微閉，松靜自然，調息入靜，吸氣時，舌抵上齒外緣，不斷舔動以促唾液分泌；呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待到唾液滿口時，分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

上述二法，簡而易行，只要長期堅持練功，就可收到氣足神旺，容顏不枯，耳目聰明，新陳代謝旺盛，保健延壽的效果。