保健助眠

1、睡前哪些運動保健助眠

很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。

2、改善睡眠的保健品有哪些？

醫院門診里問大夫改善睡眠的保健品改善睡眠成了現代辦公白領的首要問題，改善睡眠的保健品也越來越多，那麼物美價廉的改善睡眠的保健品有哪些呢？改善睡眠的保健品有哪些，通常將改善睡眠的保健品按目標人群不同分為三類，一類改善睡眠的保健品為普遍人群用，主要為褪黑素，褪黑素俗稱腦白金，褪黑素是人體大腦松果體中每晚分泌的一種控制人體信息的重要活性物質。褪黑素（俗稱腦白金）控制並影響其它不同激素的分泌，從而間接控制人體生理的各種機能。可調節調整人體生物鍾，促進睡眠，提高睡眠質量，褪黑素除了是一款很好的改善睡眠的保健品之外，退黑素還有提高免疫能力，減慢衰老速度的作用。常見的褪黑素產品有生命力褪黑素、健泰爾褪黑素、華納褪黑素片和倍健褪黑素。對於更年期女性及高級白領來講，改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液，靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能，除了作為改善睡眠的保健品外，還可作為具有延緩衰老、改善皮膚功能的美容護膚產品。對於老年人，最好的改善睡眠的保健品為腦白金禮盒，雖然腦白金和褪黑素一回事，但是哪個老人不知道「今年過節不收禮，收禮就收腦白金」又或者「孝敬爸媽腦白金」這真若是要孝敬爸媽的，還真的選腦白金。對於正處於讀書學習的兒童而言，可服用些安神補腦的產品，但千萬不要給孩子吃安眠葯，尤其大考前。改善睡眠的保健品雖品類繁多，但也不無規律的，只有根據不同的人群的特點選擇改善睡眠的保健品，才會科學合理。

3、哪種保健品可以助眠？

服用中葯
含酸棗仁、百合、枸杞、蓮子、牡蠣應該都不錯

推薦服用九味神安試下，可以去淘寶網看下服用過的客戶對它的評價，那還是比較客觀的，不要一味相信百度問答之類的回答，有很多做廣告的

4、什麼保健品可以促進睡眠？

5、最近老是失眠，有什麼可以助眠的保健品呢

老是失眠，是什麼原因引起的呢？是自己的知工作，家庭啊，有什麼事情，導致睡不著覺，等事情解決了，慢慢就好了，如果是其它原因，或不明原因引起的失眠，經常睡不道著覺，不建議吃保健品，可以看一下中醫，去正規的中醫院，找專業中醫大夫看看，通過號脈，針對你的自身情況，版給你開的方劑，正確給予治療，一定會好的。另外，要做有規律運權動，加強鍛煉，再配合醫生的治療，很快就會好的。

6、有沒有安神助眠的保健品推薦

平時可以經常喝些 含有百合、棗仁的安神助眠茶，也可以直接喝些 百合棗仁茶。

7、哪些葯或保健品能安神助眠且副作用小

一般中成葯的副作用很少，這里推薦5種中成葯：
一、六味地黃丸
六味地黃丸具有滋陰補腎、治療失眠頭暈的功效，頭容易暈的失眠患者可以通過服用六味地黃丸進行治療。每次服用一丸，一天兩次。
二、解郁安神顆粒
解郁安神顆粒具有撫平情緒、治療心煩、胸悶的功效，如果是由於情緒過於緊張不適引起失眠的患者，可以服用解郁安神顆粒，每次服用一袋，用開水沖泡，一天兩次。
三、歸脾丸
歸脾丸具有養血安神、健脾益氣的功效，對於治療失眠多夢、心悸煩躁具有很好的功效，因此，很適合失失眠患者食用。每次服用8至10丸，一天需服用三次。
四、安神補心丸
安神補心丸具有養心安神的功效，對於心悸失眠、頭暈專等症狀具有很好的療效，患者能夠通過服用安神補心丸來緩解失眠的症狀，每次服用15丸，一天需服用三次。
五、復方五味子糖漿
復方五味子糖漿可以用來治療屬頭暈、心悸失眠、四肢乏力等症狀，因此很適合失眠患者服用。每次需服用10至15毫升，一天需服用兩次。但需注意的是，孕婦盡量不要服用此葯物，過敏者慎用。

8、睡前喝什麼能助眠

睡前喝牛奶能助眠。

根據權威資料：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。

從而可知，睡前喝牛奶有助於睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的問題：

1、體內缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手術者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。

4、正在服鐵劑葯物的人也不能喝牛奶。當你正在服鐵劑葯物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑葯物結合影響葯效。

(8)保健助眠擴展資料：

睡前要避免喝這些東西，以防影響睡眠質量：

1、含酒精的飲料。酒精在睡眠的後半段使人進入快速眼動睡眠狀態，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮腫效果的葯草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由於液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態的。

4、保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養產生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠，還有利尿作用。

9、推薦幾種安神助眠的葯吧

　大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡知眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認道為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一回杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥答麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

10、助眠，改善睡眠的保健品該用什麼好

睡眠的保健品 一般都是補品類的東西 個人感覺作用不是太大 不如多煲湯喝 去運動一下 早點休息 少想點事情 保證睡眠杠杠滴