婦女營養保健

1、女性吃什麼保健品好

2、女人要怎麼保養

女性在家庭生活中佔有舉足輕重的地位，女性的健康就是一個家庭的健康。那麼，女性朋友是否真正能駕馭自己的健康馬車呢？

你是否忽視自己的健康

記者因為家人住院的關系，接觸過很多位乳腺癌病人。每當問及她們發病的過程，她們總說是在感覺到身體不適後，去醫院檢查，都是中晚期了。李女士發現自己左乳房長了個米粒大的東西
時，認為以後會自然消退，所以就沒到醫院治療。不到半年，小米粒變成了小棗一般大了，李女士才著了急。入院後，醫生為她進行了腫瘤切除手術。現在，她還要定期到醫院做化療。李女士每每說起，總是為自己對疾病太大意了而後悔不迭。

像李女士這樣，忽視自身健康的女性朋友還為數不少。據了解，我市每年都會宣傳、組織已婚育齡婦女進行一次身體檢查。然而，真正到醫院參加婦檢的人數卻不盡人意。據市婦幼保健院對全市已婚育齡婦女婦檢人數的統計，2003年，城市婦女參加婦檢的人數，僅是全市已婚育齡婦女總數的10%，農村婦女婦檢率則更低。該院保健部負責人韋丹說，婦檢率低不排除經濟原因，有的單位效益不好，自然會影響該單位已婚育齡婦女的婦檢率。但是也有些婦女健康觀念落後，重治療、輕預防的思想嚴重，好幾年都不參加婦檢的已婚育齡婦女數量還不少。還有一些婦女，通常是把孩子放在第一位，把家庭放在第一位，以致於忽視了自己的健康情況。

據介紹，目前婦女常見的幾種疾病，有宮頸炎、陰道炎、外陰疾病、乳腺疾病和性傳播疾病。韋丹說，很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢，可以幫助及早發現、及時治療。

都市女性保養到了卵巢

窈窕身材、花容月貌，這些都是做給別人看的，而自己內里的好才是給自己享受的。有著這種保養理念的女性朋友現在也已不少。因此，美容院推出的推拿按摩、浴足、刮痧等有保健作用的項目，都頗受女性朋友的歡迎。都市女性甚至保養到了卵巢。

據業內人士介紹，卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，體現女性生理特徵。隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、斑點、缺乏彈性和光澤等皮膚問題。卵巢保養的原理，是將古老而又具有傳奇色彩的香薰美容技術和中醫療法融為一體，經過塗抹、擦拭具有葯理性植物精華油，讓其有效成分滲入血液，刺激卵巢，增強免疫力。同時配合遠紅外線的治療功效，活血化瘀、溫補子宮、改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的。

卵巢保養這個美容新項目，一經推出即迅速紅遍全國各大城市。卵巢保養登陸我市美容院後，獨特的美容保養理念受到許多女性消費者的青睞。位於中心廣場的一家美容美體中心，自從推出卵巢保養項目後，已有近百位女性消費者進行了體驗。曾經做過保養的黃小姐說，每次我走出美容院，都覺得自己很放鬆，生活因此變得精緻而美好。

女性如何為自己護航

婦女健康已成為社會化的問題。針對不少婦女忽視自身健康，醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測。至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查。至少5年一次膽固醇和眼部檢查。同時，醫生提醒：發現疾病及早治療；在日常工作和生活中，還應當保持心情愉快；飲食要營養均衡，不要吃高油脂的食物；要適當鍛煉身體；注意個人衛生。

家住清風街的林燕清就對健康有著切身感受。林燕清12年前患乳腺癌做了切除手術，當時家中是愁雲密布。一場疾病使她領悟到，只有健康的身體才能有健康的生活。十幾年來，她一直堅持晨練，精神和身體一直保持著良好的狀態。林燕清說，自己的身體強壯了，家人也放心，一家人的日子過得開開心心。

3、中年婦女怎麼保健身體呢？

中年婦女怎麼保健身體

一、食療

1、木瓜湯

准備好1個新鮮成熟的木瓜，適量的鮮牛奶。然後將木瓜的外皮削掉，從對半切開將木瓜籽挖出來，清洗干凈了以後切成塊。之後將其放入鍋中加入清水淹沒木瓜，開大火將木瓜煮爛。再往鍋中倒入牛奶和白砂糖，煮沸騰了以後就可以吃了。

這款湯常吃有助中年婦女們擁有光潔細膩的好皮膚，讓她們看起來整個人都年輕許多。

2、水果湯

准備好2兩的新鮮櫻桃，2朵銀耳。然後將櫻桃沖洗干凈，再挖掉果核備用。再將銀耳清洗一下，放入熱水浸泡，變軟了以後，撈出來放入鍋中，加入適量的清水燉煮。之後加入櫻桃一起煮，湯水沸騰了以後加入少許的冰糖一起煮，等糖融化了就可以吃了。

這款湯具有美白護膚之效，因為食材中含有活化細胞的維生素A，還有能夠滋養皮膚的維生素C，攝入這些營養，能夠讓中年婦女擁有好氣色，好皮膚，更顯年輕貌美。

二、調整情緒

到了中年以後，婦女們很愛發脾氣，動不動就生悶氣，甚至整天拉著訓人。請記住，總是處於這種負面情緒狀態中，對身心健康都有損傷。比如說生氣的時候，血液中容易產生毒素，這些毒素會跟隨者血液循環分散到各處，當毒素越積越多的時候，就會給器官等部位帶來損傷的。所以說，要學會調整自己的情緒，保持平和、穩定的情緒。

1、逛逛街

中年婦女整天都在操勞孩子們的事情，為了家而忙碌著，很少有時間去逛街。小編提醒，不管再忙，每周都要抽一點點時間，拉上好朋友去逛街。逛街的時候，可以和朋友談心、吐槽，還能鍛煉身體，消除心中的煩惱。沒有那麼多令人操心的事情，心情自然會好。

2、晚飯後散步

吃完晚飯以後，不要急著其看電視或者說坐著玩手機。休息好了以後，不妨和自己的老公去附近的地方走一走，散散步。相信很多中年婦女，很久都沒有單獨和丈夫出門了。建議要養成晚飯後散步的習慣，培養兩個的感情，避免夫妻不和的問題出現。

夫妻兩個感情好的話，也就不會有爭吵，一直都相親相愛，情緒自然好。如果自己的丈夫比較忙的話，可以帶上公婆一起散步，促進與公婆關系。和公婆相處得好，家庭和諧的話，中年婦女的煩惱也就會少很多的。

三、改善脫發

到了中年以後，婦女們發現自己的頭發掉得很快。每次洗澡或者說洗頭、梳完頭發之後，看到滿地的頭發，就會恐慌。因為她們害怕自己會禿頭，那樣子就會顯得很難看的。同時，整個人也會顯得很蒼老。對此，建議中年婦女們要學會改善脫發。

比如說及時補充氣血，因為頭發沒有足夠的氣血滋養的話，會出現發育不好的問題。比如說緩解壓力，有時候壓力太大了，也很容易出現脫發問題的。此外，還可以多吃保養頭發的食物，比如說黑芝麻、黑豆、黑米、三文魚等等。

4、一般給中年婦女買什麼補品好

女性更年期補充保健品，除了要咨詢醫生外，還需要遵循以下五大原則：
1、注意養血補血
女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。至於女性更年期補充什麼保健品養血補血，需要咨詢專業的醫生，根據自身情況進行選擇。
2、維生素很重要
B族維生素具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀;維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要盡量多補充一些維生素。
3、適量補充雌激素
女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期症狀。當然，補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。
4、補鈣不可忽視
骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。
專家提醒，女性更年期補充保健品，對於緩解更年期症狀、改善生活品質有著很大的幫助。因此，如果對於女性更年期補充保健品有任何疑問，歡迎免費咨詢本站在線醫生，並在醫生的指導下進行更年期的治療和調理。
5、蛋白質不可少
更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補的需要，增強機體抵抗力，就更應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充保健品，一定要優先考慮蛋白質補充問題。

5、女性用保健品有哪些？

新滋美：有滋養卵巢、百延緩衰老、調節內分泌等功效，是全國萬千女性信賴的產品。2.膠原蛋白度質粉：有亮麗膚質，瘦身，豐胸美臀等功效。眾所周知，膠原蛋白粉是所有女性的救星。3.維生素E：維生素E亦稱維他命E，又名生育酚或產妊酚。知它能促進性激素分泌，使女道子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
在生活中，女性的保健品種類琳琅滿目，但是建議廣大女性要根據自己的內實際情況去選擇適合自己身體的保健品，然後根據保健品的服用說明去食用，避容免盲目的服用。

6、中老年婦女吃什麼保健品或補品好

對於中老年婦女老說，隨著年齡的下降，營養吸收有限，鈣質流失嚴重。可以給老百年人補充復合型的營養品，既能補充多種維生素礦物質，又能增強免疫度。
如中老年多種營養素片，主要是由維生素A、維生素D、維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、泛酸鈣、煙酸、碳知酸鈣、硫酸亞鐵、乳酸鋅、亞硒酸鈉組成，補充多種維生素礦物道質，每天一片，滿足日常所需。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買內到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制容，是否與消費者站在一起，售後有保障。

7、中年婦女應該補充什麼營養？

1、維生素B6
維生素b6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕葯導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60g就可以緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素b6後症狀可完全緩解。富含b6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。
2、葉酸
葉酸是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的b族維生素，由於它最早從葉子中提取，故名「葉酸」。研究發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，准備懷孕的白領女性，可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥麵粉等。
3、維生素E
維生素e能增強機體耐力，而且，維生素e是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免於遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。
缺乏維生素e，會產生皮膚發干、粗糙、過度老化等不良後果。成人的維生素e供給量為15毫克/日。富含維生素e的主要是堅果類食物，如核桃、花生、乳類、蛋類、芝麻以及瘦肉、麥芽等。
4、鐵
身體從食物及營養補充劑中攝入充足的鐵，可以促進抗體的產生、提高免疫力，增進肝臟的解毒能力。
不過需要注意的是，鐵元素只有在酸性環境下，才能轉化為易於被人體吸收的形式。因此，最好選擇添加了維生素C的鐵營養補充劑，25毫克維生素c，就可以使鐵的吸收率增加1倍以上。
5、鈣
為了保證健康，成年人每天至少要攝取800毫克鈣，而孕婦以及更年期的女性，每天至少要攝取1200—1500毫克鈣。鈣進入人體後，需要維生素d的作用才能變為能被人體吸收的活性形式，因此，鈣一定要和維生素d一起補。
6、鋅
鋅是頭發光澤的主要成分，無論黑色、金色、褐色還是紅色，都依靠鋅來保持其鮮艷亮麗。
鋅在促進身體發育，維持正常性功能，增強人體抗病力等方面，亦有不可取代的優勢。海產品、蘋果、豆類、芝麻、瓜子、塊根蔬菜中含量不少。攝入量每日12毫克。
7、維生素c
維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。
美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200～300毫克，最低不少於60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。
8、鎂
鎂具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能。鎂也是高膽固醇、高血壓、高血糖的「剋星」，它還有助於防治中風、冠心病和糖尿病。青豆、蘑菇、綠豆、玉米、麵粉、黃豆、麥芽、茴香、黃瓜、菠菜、柿子等含鎂較多，常吃有益於女性健康。每日攝入量為320毫克。
在平時的飲食上要注意搭配，多吃一些瓜果蔬菜和白肉類食物。中年一定要把身體保健放在第一位，不要吃太多油膩、辛辣等刺激性大、不利於消化的食物，以免給身體怎講負擔。每天安排適當的鍛煉來增強體質。

8、女人要如何保養？

女性在家庭生活中佔有舉足輕重的地位，女性的健康就是一個家庭的健康。那麼，女性朋友是否真正能駕馭自己的健康馬車呢？

你是否忽視自己的健康

記者因為家人住院的關系，接觸過很多位乳腺癌病人。每當問及她們發病的過程，她們總說是在感覺到身體不適後，去醫院檢查，都是中晚期了。李女士發現自己左乳房長了個米粒大的東西
時，認為以後會自然消退，所以就沒到醫院治療。不到半年，小米粒變成了小棗一般大了，李女士才著了急。入院後，醫生為她進行了腫瘤切除手術。現在，她還要定期到醫院做化療。李女士每每說起，總是為自己對疾病太大意了而後悔不迭。

像李女士這樣，忽視自身健康的女性朋友還為數不少。據了解，我市每年都會宣傳、組織已婚育齡婦女進行一次身體檢查。然而，真正到醫院參加婦檢的人數卻不盡人意。據市婦幼保健院對全市已婚育齡婦女婦檢人數的統計，2003年，城市婦女參加婦檢的人數，僅是全市已婚育齡婦女總數的10%，農村婦女婦檢率則更低。該院保健部負責人韋丹說，婦檢率低不排除經濟原因，有的單位效益不好，自然會影響該單位已婚育齡婦女的婦檢率。但是也有些婦女健康觀念落後，重治療、輕預防的思想嚴重，好幾年都不參加婦檢的已婚育齡婦女數量還不少。還有一些婦女，通常是把孩子放在第一位，把家庭放在第一位，以致於忽視了自己的健康情況。

據介紹，目前婦女常見的幾種疾病，有宮頸炎、陰道炎、外陰疾病、乳腺疾病和性傳播疾病。韋丹說，很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯，每年定期體檢，可以幫助及早發現、及時治療。

都市女性保養到了卵巢

窈窕身材、花容月貌，這些都是做給別人看的，而自己內里的好才是給自己享受的。有著這種保養理念的女性朋友現在也已不少。因此，美容院推出的推拿按摩、浴足、刮痧等有保健作用的項目，都頗受女性朋友的歡迎。都市女性甚至保養到了卵巢。

據業內人士介紹，卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素和孕激素，體現女性生理特徵。隨著年齡的不斷增大，卵巢功能逐漸衰退並產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚鬆弛、斑點、缺乏彈性和光澤等皮膚問題。卵巢保養的原理，是將古老而又具有傳奇色彩的香薰美容技術和中醫療法融為一體，經過塗抹、擦拭具有葯理性植物精華油，讓其有效成分滲入血液，刺激卵巢，增強免疫力。同時配合遠紅外線的治療功效，活血化瘀、溫補子宮、改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的。

卵巢保養這個美容新項目，一經推出即迅速紅遍全國各大城市。卵巢保養登陸我市美容院後，獨特的美容保養理念受到許多女性消費者的青睞。位於中心廣場的一家美容美體中心，自從推出卵巢保養項目後，已有近百位女性消費者進行了體驗。曾經做過保養的黃小姐說，每次我走出美容院，都覺得自己很放鬆，生活因此變得精緻而美好。

女性如何為自己護航

婦女健康已成為社會化的問題。針對不少婦女忽視自身健康，醫生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測。至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查。至少5年一次膽固醇和眼部檢查。同時，醫生提醒：發現疾病及早治療；在日常工作和生活中，還應當保持心情愉快；飲食要營養均衡，不要吃高油脂的食物；要適當鍛煉身體；注意個人衛生。

家住清風街的林燕清就對健康有著切身感受。林燕清12年前患乳腺癌做了切除手術，當時家中是愁雲密布。一場疾病使她領悟到，只有健康的身體才能有健康的生活。十幾年來，她一直堅持晨練，精神和身體一直保持著良好的狀態。林燕清說，自己的身體強壯了，家人也放心，一家人的日子過得開開心心。

9、中年女性吃什麼保健品好

中年女性zd的最佳保健品，可以選擇女士復合片，主要是由薔薇果、花椰菜、小麥胚芽、芝麻、柑橘（含類黃酮）、野山葯、大蒜、蜂王漿、大豆（含異黃酮）、復合橘皮苷等營專養成分組成，每日2片，可滿足日常所需。
另外，在選擇營養品時一定要以下注意兩點，避免購買到假貨：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台屬，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

10、婦女家庭有什麼保健方法？

青春期衛生保健

一般把10～20歲作為青春期，主要注意幾個問題：青春期女性生理特點；少女的心理衛生；膳食的調配和常見疾病的防治。

婚期衛生保健

懂點性知識，了解一些有關婚前的檢查、懷孕、避孕、不育、不孕等問題。

分娩期衛生保健

細致了解清楚胎教、胎兒的家庭監測、臨產徵兆、家庭分娩等。

哺育期衛生保健

產婦在此期間要注意乳房的衛生保健，注意解決奶水不足和過多的問題。

更年期衛生保健

又叫絕經期，屬於女性進入老年期前的過渡時期。因此，特別要注意更年期綜合症，因為只有1／3的女性可順利渡過更年期，但2／3的女性患有此症（程度不同而已）。解決辦法：從思想上充分認識它，心情上保持舒暢，飲食上避免過量進食而增加體重，身體上注意生理衛生，防止疾病。

女性三十保健項目及方法

三十而立。女人從30歲開始，就要注意補充鈣，防止骨質疏鬆，因為女性對於鈣質有較強烈的需要。可以常喝牛奶，也可以買小活蝦，洗凈後，用鹽炒，水干後，再用太陽曬干，放在瓶內，看電視或空時當閑食吃。

中年開始，人體的新陳代謝逐漸減慢，多餘的脂肪容易積聚在腹、腰部，每天至少要運動一小時才能把無用的熱量消耗掉。

頭發也會日漸稀少，這是因為焦慮，營養失調所造成。防止脫發的方法是放鬆心情，採用梳頭法按摩頭皮，吃富含維生素B族的食物。

保養比化妝更重要。皮膚要滋潤、防曬和運動，這樣才能防止皺紋產生。快速除皺紋的方法是在容易生皺紋的地方用冰塊輕輕地滑過，每周二次，肌肉可迅速收縮，不生皺紋。