牙齒保健小報

1、保護牙齒小報，幫幫我

愛 護 牙 齒

口腔保健五要素

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1、科學的刷牙方法。堅持早晚刷牙，晚上刷牙尤其重要，每次刷牙時間不應少於3分鍾，重點清刷容易聚積牙垢的部位。

2、適當應用氟化物，一般選用含氟牙膏，兒童可選用含氟漱口水。

3、限製糖的消耗量與次數。選擇含糖量低的食品，每次食糖後最好刷牙。

4、定期口腔檢查。一般每半年作一次檢查，每年由口腔醫師清除一次牙結石，如果發現牙齦炎、牙缺失，及時補牙修復。

5、戒除煙酒等不良嗜好。長期吸煙，牙面易有煙斑沉著，可加重牙周病。

二次刷牙好

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所謂二次刷牙就是早晨和晚上刷牙時各刷兩次。一次刷牙往往不能起到應有的爽口、潔齒、防齲的防病效果。牙銹除不凈，齲齒照樣生。如果採取二次刷牙法，即頭一次用牙膏在牙齒的上下前後刷一遍，漱口後，把牙刷洗凈再擠上牙膏刷第二遍。由於第一次刷牙時清除了牙齒的污垢，第二次刷牙時，葯性就能直接滲入牙齒表層、牙縫，使牙膏發揮更大的作用，出現更多泡沫。第二次刷牙時間要比第一次長一些。採用這種方法能更好地起到保護牙齒的作用。

拔牙後須知

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1、術後咬棉球半小時至一小時，然後輕輕吐出。

2、拔牙後兩小時方可進食。當天吃溫涼、稀軟食物，不要喝酒。

3、當天唾液中有些淡紅色血水為正常現象，不要因此反復咬棉球。

愛護牙齒應從小做起，從我做起

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防止蛀牙的有效方法： （1）少吃甜的食物。（2）用正確的方法清潔牙齒。（3）使用含氟加鈣的牙膏刷牙。

防止牙周病的有效方法

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（1）使用正確的刷牙方法及使用牙線。（2）定期到牙醫處檢查及清除牙石。（3）多吃含纖維及粗糙的食物以便按摩牙齦。

兒童幾歲開始刷牙好？

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兒童何時開始刷牙為好？專家認為口內一有牙齒就該刷牙。因為牙齒一旦萌出，就隨時有被食物碎屑粘附細菌污染的機會，形成菌斑。若不及時清潔，時間久了，牙齒就會齲壞。

兒童出生後6－8個月就開始出乳牙，2歲半出齊。當第一個乳牙萌出後，家長就應為孩子刷牙。但此時牙齒萌出數量少，孩子年幼，不宜用普通牙刷。家長可用消毒的紗布或棉花沾溫水摩擦和拭洗萌出來的牙面，早晚各一次。吃奶或吃其他食物後也要清潔，尤其是在睡前拭洗更重要。在日本，為了方便幼兒刷牙，設計生產了一種專為幼兒用的牙刷，即用硅橡膠製成一個指套，在指套頂端的一旁裝有柔軟的刺狀刷毛。使用時，母親或保育員將指套式牙刷套在指上給萌出的牙齒拭刷，每次刷1－2分鍾，每日2－3次，效果很好。

孩子到三歲左右，就可用兒童牙刷讓他們自己做刷牙的模擬動作，但主要由父母或保育員為孩子刷牙，並逐漸教孩子養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。孩子長到四、五歲以後就應教導他們正確刷牙方法，使其獨立刷牙。但父母要監督，免得刷牙馬虎，為孩子一生的口腔衛生打下良好的基礎。

恆牙不出怎麼辦？

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有些兒童乳牙脫落後，恆牙久久不出。這是什麼原因呢？出現這種情況，應帶兒童到牙科檢查一下。常見的原因有：一、恆牙先天缺少。二、有恆牙胚，但因位置不正常或因乳牙過早脫落及原有乳牙根尖慢性炎症，牙齦增生肥厚，致使恆牙萌出困難。治療方法是：無恆牙者，請醫生做間隙保持器，保留位置，以後鑲牙。如因牙齦肥厚者，可作個小手術助萌。

齲齒保健處方

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齲齒與心血管病、癌症並列為世界重點防治的三大疾病

1、細菌＋糖→乳酸是引起齲齒的最主要原因。

2、養成良好的口腔衛生習慣，做到每天早晚兩次刷牙，飯後漱口，平時少吃甜食，尤其在晚上睡覺前。

3、使用含氟牙膏和保健牙刷或用氟化水含漱。

4、定期檢查。發現早期齲齒，及時充填，兒童可作窩溝封閉預防。

2、牙齒的健康手抄報內容

牙齒的健康手抄報內容

3、愛護牙齒小報的圖片

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4、愛護牙齒手抄報

1、養成良好的口腔衛生習慣。應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。

2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦膿腫、食物嵌塞及不大合適的假牙等，都是刺激引致牙齦萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，並進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對於已經萎縮的牙齦，也可以手術治療。

3、治療引發牙齦萎縮的老年性全身性疾病。如內分泌紊亂可導致牙齦萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙齦出血；糖尿病人容易發生口腔炎症；白血病等嚴重疾病也可引起牙齦萎縮。在治癒原發疾病之後，牙齦萎縮也隨之好轉。

4、嚴防環境污染。砷、鉛等中毒可導致牙周炎，牙齦水腫及牙齦萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。

5、愛護牙齒手抄報怎麼做?

就叫愛牙報

弄幾幅牙齒構造的插圖就好啦啊
想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪

6、怎樣做保護牙齒的手抄報板式

就叫愛牙報 弄幾幅牙齒構造的插圖就好啦啊 想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。 牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪 ⒁庹 返姆椒ǎ核匙叛潰 潘ⅲ ⑼昀錈嬖偎⑼餉妗2豢珊嵯蚶椿賾昧λⅲ 裨蚧崴鶘搜麗浮? 2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標志 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。 相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。 四種奶製品讓牙齒更堅固 它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。 利用巧克力和無糖口香糖的好處 事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。 在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。 其他回答 按時間排序 按投票數排序

7、愛護牙齒的小報的圖片

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8、我要做一份手抄報，是關於保護牙齒的。求題目和內容！

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弄幾幅牙齒構造的插圖就好啦啊

想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷酪

9、關愛牙齒手抄報怎麼做

兒童怎樣保護牙齒的

兒童牙齒的預防保健應從如下幾個方面加以重視：

1. 預防齲齒：兒童往往吃甜食量大，刷牙不認真，牙齒礦化程度低。所以極易造成齲齒。目前一種非常好的防齲方法是窩溝封閉，其預防齲齒有效率達90%以上。且操作簡單，無痛苦。

2．齲齒充填：有些家長認為乳牙可以替換，所以有了齲齒不及時治療，這是非常錯誤的。齲齒使兒童的咀嚼功能下降，給消化系統，營養發育帶來問題，同時也給恆牙萌出造成障礙。

3．錯頜畸形的防治：錯頜畸形包括牙齒排列不齊，牙齒稀疏，反頜（俗稱地包天），前突等。12歲至16歲是牙齒矯正的最佳年齡。其中反頜畸形應提早矯治，六歲左右就應開始，3 個月左右治療就可解除反頜。如果錯過時機，會給以後的治療造成非常大的困難。

4．乳牙滯留與乳牙早失：恆牙萌出而乳牙不掉或乳牙過早脫落都是造成以後牙齒不齊的主要原因，所以應及時到醫院拔掉滯留乳牙或佩戴缺隙保持器。

拔牙後多長時間可以鑲假牙？

拔牙時會對牙槽骨和粘膜造成創傷，創傷的癒合過程因具體情況而異，一般要用一個半月至三個月。拔牙後等待時間稍長一些，牙床癒合得好些，鑲的假牙也就容易取得成功。但拔牙後過久再鑲假牙，會出現鄰牙傾斜對咬牙過長情況，此時鑲牙就比較困難了，所以患者拔牙後兩個月左右可到醫院鑲牙，一般說來，這是進行修復治療的最佳時機。

對於一些迫切希望拔牙後馬上能鑲假牙的患者，可以採用"即刻義齒"技術，而對於希望鑲"種植義齒"的患者，則需要等待更長的時間（半年至一年）以使牙槽骨恢復得更好些。在此等待過程中建議患者先鑲常規義齒。

到醫院看牙為什麼有時要照X光片？

X線能夠穿透人的身體，把骨骼的情況照到膠片上，這能為醫生提供重要的診斷依據，醫生可以根據X光片反映的情況確定治療方案。例如一顆牙齒發生了齲病，病變是否已波及到牙根尖周圍？一顆患牙周病的牙根周圍骨組織吸收到什麼程度？還有沒有保留下來的可能性？鑲牙時想加以利用的基牙，它的牙根有多長？能否提供足夠的支持力？這些情況醫生的肉眼是看不到的，必須藉助X線來"透視"。對於口腔頜面外科來說，通過X檢查外傷骨折情況，發現嵌入機體的異物，確定腫物的大小，部位和性質，更是診斷治療中不可缺少的手段。有時，為了更清楚地觀察病變，得到病灶的三維結構信息，還需要從不同角度拍攝多張X線片，或使用CT技術。

潔治是怎麼回事？

潔治俗稱"洗牙"，是基礎的牙周治療手段之一。通過潔治，牙冠上的色素，煙斑及直視下的牙石，牙菌斑被去除後，牙齒變白，口腔清爽，牙齦出血減輕，甚至消失。有人從美觀考慮才去洗牙，這樣的認識有待於進一步提高，潔治不但可以使牙齒潔白，更重要的是可以獲得健康的牙周和穩固的牙齒。

金屬支架義齒有什麼優點？

到醫院鑲牙時，患者都有一個共同的願望，那就是要假牙舒適，好用，美觀，結實。就拿舒適，結實來說，當然是假牙體積越小，越輕便就越舒服，但目前製作假牙的塑料如將其做得過小，過薄其強度也就隨之下降，此外由於塑料的導熱性差，因而進食時對食物的溫度感覺就差，從而喪失吃"火鍋"時那種"膾炙人口"的美好感覺。

金屬支架義齒則可避免這些缺點，較好地滿足你的上述要求。但是金屬支架義齒也有其缺點，例如對患者的口腔條件有一定要求，而不是任何情況都可製作這種義齒。此外由於它的製作工藝設備復雜，目前國內外很多醫院尚不能開展此類服務。所以它的費用也較普通塑料義齒高出2--3倍。

只剩下牙根還能把牙冠恢復起來嗎？

醫生通過X線檢查可給你最後答案。一般地（特別是前牙）只要根管經過完善的治療，根尖周圍沒有病變，牙根沒有劈裂現象，根面的健全硬組織與牙齦齊平或在牙齦 以上時，就可以考慮利用牙根做固定修復。方法是把樁釘插入根管並粘固，再以此為基礎做假牙恢復牙冠外形。這樣的假牙叫作"樁冠"，比較美觀舒服，咀嚼效能也不錯。因此口腔內如有的牙冠破壞或折斷只剩牙根時先不要急著拔除，口腔醫生也許還能將它們利用來支撐您的假牙。

為什麼有的齲病需要反復治療多次？

淺齲及中齲 ，往往一次備洞，充填即可治療完畢。而深齲因已接近牙髓，有時需用葯物安撫一次，使充血的牙髓得到恢復，二周後若冷熱刺激疼消失，並沒有發生自發痛方可做充填。

有的急性齲或青少濕性齲，齲洞內軟化牙本質多，濕而軟，一次去腐則可能露髓，所以要採用分次去腐，待修復性牙本質形成後再作充填。

至於牙髓已經暴露的齲，不僅需用葯將"牙神經"殺死，還得將髓腔，根管中的壞死牙髓組織作徹底處理後，方能最後充填完成治療，自然就需要往醫院多跑幾次了。

為什麼要鑲假牙？

患者拔牙後到醫院來鑲牙，有些是因為缺牙影響吃東西，有些是因為缺牙影響了容貌和發音。除了這些以外，鑲牙還有一般人想不到的作用：就是能維護整個咀嚼系統的健康。人的正常牙列像一道扎得很緊的柵欄，相鄰的牙和相對咬的牙之間相互支持又相互限制。而一旦缺少了一顆或幾顆牙又沒有及時鑲復時，就會像抽去幾根樁的柵欄一樣，逐漸松垮，倒塌。

觀察一下拔牙後長期未鑲復的牙列，會看到鄰近缺隙的牙歪斜，與缺失對咬的牙過長，這種咬合混亂的狀態不僅有礙美觀及咀嚼，影響發音功能，也會連累到有關的肌肉和關節，使其功能發生紊亂。因此，拔牙後要適時鑲假牙，以維護整個咀嚼系統的完整和健康。

什麼叫種植義齒？

多少年來，由於戴假牙而感受到不便，不適的患者一直有這樣一個夢想，假牙最好能象真牙一樣有一"根"植入牙槽骨中，穩固有力地發揮功能，同時免去那令人不舒適，影響發音效果的假牙基托。隨著高技術在口腔醫學領域的應用，人們的這個願望已成為現實。今天的口腔科醫生有能力通過外科手術將人工牙根植入牙槽骨中，然後再以此為基礎，修補缺損的牙列甚至將全部缺失的牙列重新建築起來。種植義齒能明顯改善患者的咀嚼，發音，容貌，異物感也比較小。由於種義齒所用的材料，手術工具和手術操作要求都很高，也提高了醫療費用使應用范圍受到一定限制。但相信隨著國家經濟技術的發展和國民生活水平的不斷改善，其應用范圍會越來越廣泛。

10、有關保護牙齒的手抄小報

現今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。
歷史記載較早的護齒習慣---咸盥漱
據考證，由孔子所定，後人整理的《禮記》中，曾有過「雞初鳴，咸盥漱」的記載，說明我國人民在春秋末期就已經每天早上用鹽水漱口了。這種護齒方法在我國18世紀的文學巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前後會前用青鹽擦。可見，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關於刷牙的記載
由唐壽熹所著成，成書於公元752年的古醫書《外台秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了葯物揩牙，可使牙「香而光潔」。這應該是中國最早的刷牙習慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。而且，據說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現在中國。

古代僧人也掌握了這門護齒技術，佛經《華嚴經》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括「去齒垢」及「發口香」。僧人在誦經之前都要用這種方法潔牙。

明朝的名醫李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝「削為牙枝，滌齒甚妙」。

●哪些食物可以防齲齒？
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。
牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。
應多食用烹調加工不過於精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等）。
水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。
■ 簡單方法
→用檸檬汁潔白牙齒
方法如下：
每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。
檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點：

1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。

3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。

要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

1、養成良好的飲食習慣：要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛生習慣：要保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙。

3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鍾。

4、刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷4-6次。

5、刷牙的內側：仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙的外側，不重視牙內側的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。

7、注意後面牙齒：口腔後面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔後，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺琅質結合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

齲病也叫齲齒。齲病是近代人類口腔的常見病，我國發病率為50%。世界衛生組織已將齲病、癌症和心血管並列為當代危害人類健康的三大疾病。
我國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在於預防。建立愛牙日是加強口腔預防工作，落實預防為主方針的重要舉措。