心理衛生保健

1、心理健康的十個標准

心理健康十要素

1. 有充分的自我安全感。

2. 充分了解自己，並對自己的能力作出恰當的估價。

3. 生活目標切合實際。

4. 不脫離現實環境。

5. 能保持人格完整與和諧。

6. 具有從經驗中學習的能力。

7. 能保持良好的人際關系。

8. 能適度表達和控制自己的情緒。

9. 在符合集體的要求下，能積極地發揮個性。

10. 在不違背社會的前提下，能適當地滿足個人的基本要求

心理健康的標准

判斷一個人的心理是否健康，是看他或她與大多數人、特別是與同齡人、同性別的人是否一致。因此，心理健康的標准應該包括：

⒈ 智力正常

智力正常是一個人生活、學習和工作的基本條件。在心理咨詢中，發現絕大多數來訪者這一條都具備。通過說話、察言觀色便很容易確定來訪者智力是否正常。一般不需要進行心理測驗。

⒉ 情緒穩定樂觀

情緒穩定樂觀是心理健康的主要標志。與這一條相對立的是喜怒無常。這並不是說心理健康的人沒有情緒低落的時候，而是說他們的積極情緒多於消極情緒，而且他們的喜怒哀樂等情緒處於相對平衡的狀態。

⒊ 人際關系和諧

人際關系和諧是心理健康的重要標志。心理健康的人，能信任和尊重別人，設身處地地理解別人，能以恰當的方式讓別人理解自己。因而，無論他或她在哪個單位，和本單位的同學、同事關系都很融洽；對父母和家庭其他成員很親近。
一個心理健康的人不是與別人沒有任何矛盾，而是在發生矛盾時能積極地、有效地去解決矛盾，重新讓別人理解自己。

⒋ 行動自覺果斷

這是心理健康的又一重要標志。心理健康的人干什麼事都有明確的目的性，經過深思熟慮以後便果斷地採取決定，不盲目、不猶豫、把自己的決定貫徹如一，決不是說是一樣而做又是一樣。這並不是說不能改變決定，而是說不能輕易地改變決定。

⒌ 熱愛學習、生活和工作

一個心理健康的人在任何情況下都熱愛生活，感到生活非常有意思；愛學習，如愛學外語、計算機、專業知識和其他相關知識，把學習看作是生活中比不可少的一部分；愛工作，不僅按時上下班，而且創造性地去工作、努力完成工作任務，把分擔的工作看作是一種樂事。

⒍ 正確的我觀

這也是心理健康的重要條件。有正確的我觀的意思是：知道自己的優點和缺點，對優點能積極地去發揚，對不足能自覺地去改進；不因為有優點而驕傲自大，也不因為有不足而自卑；總是知不足而進去不懈、為自己取得的成績而愉快樂觀。
上述標準是互相聯系的。一個人心理不健康，不一定表現在所有方面，而往往表現在幾個方面。對照上面的心理健康的標准，你覺得你的心理是否健康？

2、怎樣從心理衛生獲得保健？

人體的健康不僅是指軀體生理上的正常，而且還應當有正常的心理健全的人格。我國的傳統教育自古以來都倡導培養「體魄健全」的人，這里說「體」，就是指人的軀體或體格，「魄」就是指人的精神、心理或人格。一個人有健康的身體或強壯的體格固然重要，但具有健康的心理或健全的人格同樣也是重要的。總之，只有體魄健全的人才能算是真正健康的人。一個人要達到「健康」的要求，單純講求生理衛生是不行的，還要講求心理衛生。

心理衛生應該注意以下衛生：(1)適應環境，改造環境：心理健康的個體能在社會實踐中取得正確的認識，以便作正常的有效的反應，對生活中的各種問題，不退縮、不幻想、不逃避，面對現實，以切實積極的方法給以處理，在一定情況下採取心理防衛措施以緩沖矛盾，取得轉機。

(2)自知、自愛：自知即是自己了解自己，能夠正確地進行自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，既不妄自菲薄、自我輕視，在社會生活和學習中退縮、畏懼，又不自命不凡，悅納自己、愛惜保護自己，重視身心健康，珍惜自己的信譽和形象。自愛包括自尊、自信、自製。

(3)良好的人際關系：正常的心理應該有朋友來往，樂於助人，也能接受別人的情感和幫助，在和別人相處時持善意、熱情、誠懇、寬容的態度。因此，能夠與他人建立很好的人際關系。

(4)積極勞動：人的大腦和各器官是在勞動中發展的，人的心理活動能力充分地發展也必須通過勞動實踐。感知覺剝奪、智能及肢體器官不被利用，人的整個心理能力都會明顯降低。只有在勞動中通過才能的運用才能使個體得到充分發展，從而使人增強自信心和體驗到生活的意義。勞動不但可以加強個體與現實的聯系，而且也可以使人擺脫過分關注自己的思想和消除不必要的憂慮。

3、中年人心理衛生保健最重要的是什麼

心穩不燥，開始關注健康養生！

4、心理衛生 是什麼？

什麼是心理衛生 ?
人們提起衛生，都認為是生理衛生。其實衛生不僅包括生理衛生，而且也包括心理衛生。人們平時對生理衛生很重視，但很少重視心理衛生，甚至不少人還不知道什麼是心理衛生。不少人重視營養，可是不懂吃飯時的心理衛生，雖然吃的東西本身營養很豐富，但由於心情不快，影響消化腺分泌，消化不好。有的人很重視睡眠，但由於不懂睡眠的心理衛生，睡前愛看小說，由於情緒興奮，很難入睡。這些事例說明不少人重視生理衛生，忽視心理衛生。其實生理衛生與心理衛生是密切聯系，同等重要。二者相輔相成，缺一不可。
心理衛生也稱精神衛生，它是關於保護與增強人的心理健康的心理學原則與方法。心理衛生不僅能預防心理疾病的發生，而且可以培養人的性格，陶冶人的情操，促進人的心理健康。
心理衛生的內容是十分廣泛的。不同年齡階段，有不同的心理特點，心理衛生的內容也不盡相同。人在不同年齡階段，各有一定的生理特點與心理特點，並且出現與之相聯系的心理問題。根據不同年齡階段的身心特點，有效地預防一些心理沖突的發生，及時地解決一些心理問題是個體心理衛生的主要目標。不同的群體，如家庭、學校、工廠、礦山、部隊，生活條件與工作條件不同，心理衛生的內容也不相同。不同群體中的心理衛生也很重要。例如，家庭的和睦、夫妻性生活的協調等對人產生良好的心理影響。同事關系的友好與團結，有助於人們的心理健康。
講究衛生，預防疾病，保持身體健康，這已受到人們的普遍重視。可是，怎樣才算講究衛生？這恐怕在看法和做法上就大不相同了。不少人一提講衛生就想到注意公共衛生，講究個人衛生，加強體育鍛煉，攝取適量的營養，不吃腐敗變質的食物等等，這些無疑都是重要的。但是，這樣做只能預防顯微鏡下看到的微生物對人體的侵襲，只能把筋骨肌肉鍛煉得更有力量，還不能確保人們的健康。這時因為，人生在世，難免遭受種種矛盾與挫折，因而社會、心理因素也同樣危害人的健康。譬如，一個人身強力壯，卻理智欠佳，人格異常，不能正常工作和生活，那怎能說他「健康」？所以世界衛生組織把健康的定義修改為：健康「不但沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力」。這就是說，人要做到健康，必須體魄健全，身心健康，這種健康才算是真正的健康。怎樣做才能達到身心全面健康的目的？我國傑出的心理學家潘菽教授早在四十年前就曾指出：「我們因注重身體的健康，故研究生理衛生；我們若要使得心理得到健全的發展，則必須注重心理衛生」。由此看來，心理衛生乃是達到心理健康的手段。
二、心理衛生要達到的標准

心理衛生的目的是要達到心理健康，但心理健康有沒有個標准？對這個復雜的問題心理學工作者已做了大量工作，但至今還沒有個為大家公認的理想標准。為了使心理衛生有個大致的遵循，下面將美國人本主義心理學家馬期羅（Maslow）和邁特爾曼（Mittelman）幾經修訂的十項標准列出，僅供參考。

1. 有充分的安全感；
2. 充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計；
3. 生活目標、理想切合實際；
4. 與現實環境保持接觸；
5. 能保持個性的完整和諧；
6. 具有從經驗中學習的能力；
7. 能保持良好的人際關系；
8. 適度的情緒發泄與控制；
9. 在不違背集體意志的前提下有限度地發揮個性；
10. 在不違背社會道德規范的情況下能適當滿足個人基本需要。

按照上述十條標准一一嚴格對照，可以說很難找到一個心理完全健康的人。因此，我們只能說，講究心理衛生的人就接近上述標准，不注意心理衛生的人就遠離上述標准。遠離上述標准，不僅人格異常，而且容易罹患種種心因性疾病。所以，為了心理健康，人人應當注意講究心理衛生。

三、心理衛生工作的范圍

人人都要講究心理衛生，各行各業各個領域都要講究心理衛生；人不僅要自覺主動地講究個人的心理衛生，還要照顧老人和兒童的心理衛生。所以，心理衛生的范圍很廣，而且隨著社會的發展和科學技術的進步，心理衛生的范圍還會擴大。如果從當前國內外心理衛生工作的狀況來看，心理衛生工作的范圍可概括為如下四大方面：第一，從優生學的角度指導婚姻、配偶、受孕等過程，提高個體的心理衛生素質；第二，研究各年齡階段（如兒童、少年、青年、中年、老年）的心理衛生特點與規律，指導各年齡階段的人們搞好心理衛生；第三，研究各社會群體中的心理衛生問題，使人們在家庭、學校、工作單位、業余團體中能良好的適應環境，搞好人際關系，以便心情舒暢地工作、學習與生活；第四，研究個體主動積極講究心理衛生的機制與措施，指導人們提高承受挫折的能力，做情緒調節控制的主人，改正不良行為與性格特徵，掌握一至幾種身心放鬆技術，以便隨時調節身心平衡，講究心理衛生。

5、什麼是心理衛生

心理衛生也稱精神衛生，它是關於保護與增強人的心理健康的心理學原則與方法。

心理衛生不僅能預防心理疾病的發生，而且可以培養人的性格，陶冶人的情操，促進人的心理健康。心理衛生的內容是十分廣泛的。不同年齡階段，有不同的心理特點，心理衛生的內容也不盡相同。

人在不同年齡階段，各有一定的生理特點與心理特點，並且出現與之相聯系的心理問題。根據不同年齡階段的身心特點，有效地預防一些心理沖突的發生，及時地解決一些心理問題是個體心理衛生的主要目標。

(5)心理衛生保健擴展資料：

心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

4、理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標。

9、具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

10、有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。

6、心理衛生保健一級預防又稱什麼工作？

健康管理師？

7、心理健康內容？

現在比較有代表性的有九種積極的品質。
第一位的品質是happiness，就是幸福感。
第二種品質是和諧，是內心的和諧。所謂的內心和諧就是指我們對事物的看法，對事物的認識，對自己眼前的處境，對將來追求的目標，還有現在所能夠做的，這各個方面的事情之間能夠達到協、調。
第三種品質是自尊感。所謂的自尊感，簡單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個心理健康的人，很重要的品質就是能夠喜歡自己。
第三種品質是自尊感。所謂的自尊感，簡單講就是self-like或 self-love，就是自己喜歡自己。作為一個心理健康的人，很重要的品質就是能夠喜歡自己。
第五種品質是個人的成熟，是指在處理自己的問題，人際關系，環境的要求，工作的要求，處理家庭、同事、朋友之間的關系的時候能夠非常得體。
第六種品質是人格的完整。
第七種品質是與環境保持良好的接觸。
第八個種品質是有效地適應環境。
第九種品質是在環境中保持獨立。這兩個是相互矛盾的，但是是從兩個不同的角度來看。也就是說，一方面要適應環境的要求，同時還要保持獨立。這個獨立就是說要給自己一定的空間，一定的調整自己行為的空間。一方面順從了環境，同時又保持了獨立性，既服從又能夠反叛，有一定的反叛精神。那麼怎麼處理好這個度呢?我想這是一門學問，需要不斷地汲取經驗，不斷地觀察，不斷地學習。

8、怎樣保持心理健康？

科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那麼，怎樣才能保持心理健康呢？

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點：

一、心理特徵與年齡相符合

青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。

二、保持樂觀而穩定的情緒

要熱愛生活，善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。

三、熱愛學習，培養多種興趣

學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵」的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

四、建立良好的人際關系

在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。

五、自我調節，適應環境

對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

六、接受自己的性身份

青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，並對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。

七、培養生活中的幽默感

除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。

健康的心理狀態是學習的重要條件，有健康的心態才會有自信的狀態；有健康的心態，才會在前進的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至會決定人生的發展方向和最終結果。健康，毫無疑問的是一種不可交易的財富。