1、如何做好大腦保健
按照學生上課的節奏，那個最科學了
2、大腦保健常用方法？
第一，健康的血液循環。大腦無時無刻離不開血液循環來供應其營養和氧。所有對血液循環有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對心血管系統有害，對大腦也同樣有害。保持血液循環的健康，是健腦的第一要素。
第二，堅持運動。體育運動能夠幫助血液循環加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治療高血壓。運動能夠促進大腦血的供血量和供氧量，維護大腦的健康。運動是世界上最簡單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠遠勝過市場上的任何健腦補品。每天堅持30分鍾以上的耗氧運動，例如簡單的快步行走，這是對你的大腦防老保健最好的投資。
第三，充足的睡眠。成人每天至少要睡7個小時。熟睡7個小時一個晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調整。愛曼博士多年來從事大腦供血量變化的研究。他指出，每天晚上睡足7個小時以上的人，他們睡眠時進入大腦的血流量明顯減少，低於那些睡眠不足的人們。這說明他們的大腦在睡眠時得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時工作得更有效，而且防止大腦過度疲勞，保護大腦不至於早衰。
第四，積極的思想和健康的心態。大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態。人的思維和情緒心態之間，有著千絲萬縷的聯系。在實際生活中，一個心態健康的人，他的思想也總是積極向上的。為什麼呢？愛曼博士指出，思想活動時大腦中會產生化學物質。如果把人的思想活動分成積極的思想和消極的思想，那麼大腦在進行積極的思想活動時（快樂，自信，助人為樂，學習新知等）產生的化學物質與進行消極的思想活動時（悲傷，自卑，憂郁，憤怒，焦慮，仇恨等）所產生的化學物質不同。前者影響產生健康良好的心態，對大腦的健康長壽有益。而後者則影響產生低落消極的心態，對大腦的健康長壽有害。
人活在世上，不可能沒有消極的思想。問題是學會如何控制自己的思想情緒，化解矛盾，變消極心態為積極心態。這不僅僅是保護大腦健康的重要一環，而且也是提高人們生活質量的要素。
此外，科學研究發現，許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。科學家還認為，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
3、使大腦靈活的方法和訣竅!
英國愛丁堡大學腦醫學博士維克斯先生經多年研究發明的一套「健腦操」，健腦操包括人的記憶思維能力和練習大腦的創造力兩個部分。
第一部分主要練習人的記憶思維能力，包括：
1、多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說，精神消沉、悲觀抑鬱是主要天敵。因此練習大腦應從培養樂觀情緒開始，如每天聽五分鍾自己喜歡的音樂，讀一段輕松愉快的小說，看一些讓人發笑的喜劇、幽默故事等都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。
2、多讀不同體裁的書籍。知識面越廣，人的表達能力就會越強，同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領域的書對大腦十分有益。
3、注意增加詞彙的積累。在讀書、看報時，應注意對詞彙的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維，因此經常將詞語有意進行分析，探討詞語結構，並寫一些語法復雜的長句等都有助於大腦的健康。
4、經常放鬆自己。同體力練習一樣，在緊張的工作、學習之後，應讓大腦充分放鬆休息。在一處你認為最滿意的角落，閉上眼睛，深深呼吸，讓全身放鬆，同時還可以在大腦中構想一幅圖畫，仔細品味畫中的含意。
第二部分主要鍛煉人的大腦創造力，主要內容是：
1、想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍，就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文，可以將你想像出的意境寫成優美的文章。
2、讓音樂圖象化。在聆聽一段音樂後，仔細捉摸每一個音符，讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。
3、凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時，讓大腦充分理解和想像畫中的含義，把想像力組成一個故事。
4、虛構一段故事。當你看一本小說時，可有意在中途停下來，去構想書中主人公的結局；也可以將自己放在一個故事中去，想像一下自己歷險的經歷。
5、觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人，記下他們的言語和特徵，然後去想像他們的性格及可能發生的故事。
五個方法練習你的注意力和觀察力
俄國教育家岡察洛夫說：「觀察和經驗和諧地應用到生活上就是智慧。」
觀察力與注意力互為因果相輔相成。所以觀察力的練習有助於注意力的集中。
一、靜視——一目瞭然
1、在你的房間里或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、台燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鍾，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應盡可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重復細看一遍，如果有錯，加以補充。
2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。重復幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，盡可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
3、建議你然後再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細致。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。
這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺信息，並且把它儲藏在你的大腦中。
二、行視——邊走邊看
以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體。回想，把你所看到的盡可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂「心明眼亮」，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花
取25塊到 30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。
重復這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏
取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上。現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復這一練習。每天這樣練習三次，重復10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。
五、統視——盡收眼底
睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鍾後，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測來作記錄。重復10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進步。
數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鍾結束的時候剛好數出「60」，也可以1秒數2～3下。
12種健腦食品
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益：1、牛奶。 2、雞蛋。3、魚類。4、味精。5、花生。 6、小米。7、玉米。8、黃花菜。 9、辣椒。10、菠菜。11、橘子。12、菠蘿。
4、頭部保健按摩的方法有哪幾種？
頭部保健按摩法，對於恢復大腦的疲勞，預防疾病的發生十分重要。
1.推梳法：兩手百掌放於下頜部，十指放於面部，向鼻、面、目、眉方向推摩(如洗臉)至前頜部，五指分開成梳形，從發際處向頭頂、後頭部方向推梳理15～20次，動作度緩慢柔和。
2.點穴法：兩手食指放中指上，用中指指腹點揉太陽印堂、睛明、頭維、風池穴。順時針、逆時針方向各20～30次，自感酸脹為宜。
3.雀啄法：兩手五指微屈分開成爪形，以腕部自然屈伸的擺動帶動手指端專著力於頭各部。雙手交替進行約兩分鍾。
4.捏揉耳廓：雙手拇、食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15-20次。
5.震動耳膜法：兩手掌壓於耳門處一松一緊地按壓，藉助空氣震動耳膜，可感到「嗡嗡」聲響，操作約1分鍾。
6.壓耳擊鼓法：兩手掌心壓兩屬耳孔，手指置於腦後枕部，食指壓於中指上，並於中指上滑下，叩擊後頭部約1分鍾。
5、對於大腦的保健
大腦的運zd行機制和整個人體一樣：用進廢退。大腦保健只要適當食補，如食用核桃芝麻等。關鍵要進行腦部鍛煉，讀書、唱歌、動手編織等等相類似回。裡面的讀書指朗讀、誦讀，而不僅僅是看。這個比什麼補葯都要好，又不用錢。還有大步走，可以參考趙之答心的大步走。效果也好，相關視頻網上可查閱。葯補不如食補、不如動補。
6、頭部保健按摩有幾種方法？
頭部保健按摩法，對於恢復大腦的疲勞，預防疾病的發生十分重要。
1.推梳法：兩手掌放於下百頜部，十指放於面部，從鼻、面、目、眉方向推摩(如洗臉)至前頜部，五指分開成梳形，度從發際處向頭頂、後頭部方向推梳理15—20次，動作緩慢柔和。
2.點穴法：兩手食指放中指知上，用中指指腹點揉太陽印堂、睛明、頭維、風池穴。順時針、逆時針方向各20—30次，自感酸脹為宜。
3.雀啄法：兩手五指微屈分開成爪形，以腕部自然屈伸的擺動帶動手指端著力道於頭各部。雙手交替進行約兩分鍾。
4.捏揉耳廊：雙手拇食指捏住耳尖部，向耳垂方向捏揉15—20次。
5.震動耳膜法：兩手掌壓版於耳門處一松一緊地按壓，藉助空氣震動耳膜，可感到「嗡嗡」聲響，操作約一分鍾。
6.壓耳擊鼓法：兩手掌心壓兩耳孔，手指置於腦後枕部，食指壓權於中指上，並於中指上滑下，叩擊後頭部約1分鍾。
7、腦力勞動者有哪些保健方法？
堅持三餐制
一般來說，早餐應以低脂肪、低糖食物為主。午餐則以高蛋白食物為主。以家禽或魚等蛋白質豐富的食品唱主角的午餐，將使你的血液充滿氨基酸，進入大腦轉化成起機敏作用的物質——多巴胺與去甲腎上腺素，同時蛋類、豆類中的膽鹼也很重要，可合成神經遞質——乙醯膽鹼，強化記憶力。至於晚餐，除非加班，應突出碳水化合物。豐富的色氨酸可進入腦內生成起鎮靜作用的血清素，為入睡做准備，防止腦力勞動者最常見的失眠症的發生。
用腦要適度
腦力勞動是一種巨大的「靜」中消耗，不亞於重體力勞動。以葡萄糖為例，每小時消耗量高達400～500毫克，連續用腦超過30分鍾。血糖濃度開始從120毫克%的水平下降，超過120分鍾
8、如何保健大腦？
1、 睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營養補充較好，不易於疲勞，對提高智力水平大有幫助。 2、多吃果蔬：維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素 C尤為突出。醫學專家們報告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。 3、 防止肥胖：體重超過標准20％以上，容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。 4、吃好早餐：早餐對大腦的作用大於其他兩餐，被專家譽為「補腦的靈丹」。忽略早餐，造成飢餓與能量不足有害健康，有礙智力。 5、避免雜訊：寧靜益智，雜訊損腦，這是醫學研究得出的結論。實驗表明，高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損，持續接觸雜訊48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。雜訊不論對成人還是孩子，均影響智力。 6、常食魚蝦：據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有「腦黃金」之稱的 D HA。 7、多聽音樂：音樂有健腦作用，通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。貝多芬的名言「音樂能使人的精神爆出火花」，即是音樂與智力關系的高度概括。 8、限吃糖食：過多食糖會使體內環境呈酸性，導致腦功能下降，出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。 9、居室芳香：生活在芳香環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。 10、 勤用雙手：遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的游戲與運動，如健身球等，有益大腦。
食療和良好的心情固然重要,在這額外提醒的是堅持每天下午17:00-18:00 時間段內做一些保健的簡單運動,讓腦力與體力勞動相結合,同時也可調節一天的生活節奏,有利於保持良好積極的心情.
室外可以去跑跑步,打打羽毛球等行頭簡單的運動
室內可以簡單做做伸展運動,利用周邊的東西來"健身",比如拿個礦泉水瓶來練手臂等。
重要的是堅持，等養成這個習慣後就能看到效果了，希望能對你起到益定的作用。
9、腦保健最好的方式是什麼
注意睡眠，良好的心態，玩智力游戲。