保健減肥操

1、有沒有減肥效果最好的減肥操？

減肥別從葯物下工夫！
一般都有效！就個人對減肥葯物的看法(因本人小學學歷,精神偏激,難免胡言亂語,大家多包含)「我不管,我就要」勇於嘗試的人盡管吃！盡情的享受上吐下瀉.頭暈無力.虛汗狂出.心臟狂跳等等強烈快感吧！(健康？壽命？沉浸在快感中的人大都不考慮這些...)分類如下：1.化學制劑類：減肥有效。副作用：對心臟.腎臟.肝臟等血液循環系統產生損害。2.中醫瀉葯類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。3.蛔蟲卵：減肥有效。副作用：繁殖,要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。(網上有賣不便宜)4.假葯類：減肥無效。副作用：因花錢無效,心理失衡。5.毒品類：唯一無痛苦葯物,效果不錯還相當骨感,我個人持反對意見。
對了,這些葯物大多數都是食准字批號(省級),食准字知道啥意思不,現在賣大蘿卜都可以申請。
還有申請保健准字批號(省級),這個比食准字批號高級一點,不敢保證具體效果嘛,要不怎麼叫保健呢。
極少有申請葯准字批號的,如果你真的見到了,去咨詢下國家葯監局吧,「中獎率」挺高的。
理智點分析一下，在一切外在條件、生活習性不發生變化的情況下...
然後附加突發條件（例如：葯物、節食、或心理因素），減肥成功了...
而一但附加突發條件消失，你認為會不會反彈呢？
回答個問題你嘴張那麼大幹嗎，你就不能理智點，我都看見你昨天晚餐了...
當然每個人對世界的看法和認識都不同，也許你認為我的觀點是錯誤的，你可以去尋找心中理想的答案。

2、天天堅持做回春醫療保健操能減肥嗎

建議最好要健康減肥、推薦減肥方案如下、
減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

3、堅持天天做半小時醫療保健操,減肥效果如何

效果肯定是會有，但你其它方面如飲食起居等也要配合

4、經常做健身操對身體有哪些好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!

有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

5、跳一個月健身操可以瘦多少？跪求有經驗者的回答！！！

168的身高，117斤已經非常標准拉，如果非要在一個月內減到95，除非不吃不喝，而且最多也就能減個10斤左右。

運動減肥是項持續和艱苦的任務，而且針對那些肥胖很明顯，脂肪多的人減肥效果會比較明顯，但是對於你這種體型的，如果有針對性的制定健身計劃，一周能堅持3-4次，大概3個月左右就能達到健康的，勻稱的瘦身目的。

我身高167，體重110，別人都說我看上去像100斤的樣子。我每周至少保持3天運動，包括打球，健身，游泳，或者跳操。胃口很好，從不挑食。基本上我的體重常年維持在107-112之間，我覺得這樣挺好呀。身材，美食兩不耽誤。

至於做什麼樣的運動，找到適合自己的就好。有興趣才會持久嘛:-)

6、有氧減肥操有哪些類型？

我個人接觸到的最多的減肥操好像就是鄭多燕吧，但是有氧減肥操還是分很多種類的，通過風格方面的劃分，可以分為搏擊健身操，瑜伽健身操，踏板健身操，爵士健身操以及普通健身操，根據不同的年齡以及不一樣的鍛煉目的，不同鍛煉部位不一樣，還可以劃分為不同的種類，根據鍛煉年齡可以分為中老年健身操，青少年健身操以及兒童健身操，根據鍛煉的目的可以分為健美健身操，保健健身操以及康復健身操。

根據徒手與否可以分為持輕器械健身操以及徒手健身操，根據不同鍛煉部位可以分為臀部健身操，腿部健身操，手臂健身操，腿部健身操，腰部健身操，以及頸部健身操，有氧健身操的運動量還是比較大的，對於想要減肥的人來說比較適合，對於40歲以下的人群來說也是比較適合的。有氧健身操裡面有一些動作都非常簡單，對於每一個人來說都能夠很快的進入到練習狀態當中，只要堅持練習就能達到很好的鍛煉效果。

跳有氧健身操應該注意剛開始的時候採用步伐走動的方式，能夠讓下肢以及身體有效的適應，不要做太長時間，大概十分鍾左右最適合，在進行步伐走動之前，最好再做一下伸展運動，熱身運動，特別是下肢的伸展很重要。在天氣冷的時候，熱身的時間也應該延長，多穿一些衣服，在步伐走動前後，自己的脈搏數應該要記錄一下，在長時間鍛煉以後心肺的耐力會變得比較強，運動過後心跳也能夠更快的恢復正常，剛開始每一個禮拜可以進行2到3次，然後慢慢的增加次數，一直到自己適應為止。

7、一個美國的健身操(減肥操)，是叫什麼什麼up

Pump it up
Pump it up,由知名的Eric Prydz有氧運動系列為基礎，以當今最辣的電子舞曲，循序漸進地帶領觀眾進入有氧運動的世界，不論初學者或者是高手都能在裡面獲得最新的有氧運動知識，輕松地在家裡就能運動保健自己的身體，讓我們在重節奏的電子舞曲聲中愉快的跳舞健身吧！
健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。 經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發炎。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。腳部起水泡時，不應弄破。

8、每晚只做養生保健操能減肥嗎?

要看你做多長時間了，你要是做半個小時，想在短時間內減肥，那自然就不行了。你活動的時間越長，就減的快啊。

9、每晚做養生保健操能減肥嗎?不堅持做下去會反彈嗎?

保健操可以鍛煉身體，它只是減肥的一部分！

正確觀念：健康飲食，規律作息，適量運動，全方位努力才能瘦的健康，不反彈！
飲食要以素食為主要，蛋白質為輔。脂肪類食物不吃或少吃。
還要：

1、保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。

只要您肯學，肯努力，肯堅持~！我始終相信，付出就有收獲～或大或小，或遲或早！始終不會辜負您的努力～瘦的健康，不反彈！瘦下來指日可待！

10、回春醫療保健操能減肥嗎

哈哈，不需要，自己來就完全可以搞定。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！