腎功能保健操

1、上眼皮腫了有半年了,到醫院查了腎功能,肝功能都沒有問題,就是不見消腫

全身檢查沒問題，那就避免熬夜，睡覺前不喝水，睡覺時枕頭高些，做眼保健操試試。

2、怎麼樣養腎讓腎功能更好

中醫認為，腎為「先天之本」，具有藏精，主水，納氣，以及主骨、生髓、養腦的生理功能。隆冬時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而生病。 腎虛多表現為腰膝酸軟現代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現代人，尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些症狀猶如惡性循環，威脅著我們的身體健康。但如何判斷自己是否腎虛，很多人還是不甚了解。「腎虛的表現有很多種，但主要集中在幾個方面。」台州市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師朱紅表示，腎虛主要表現為腰膝酸軟、乏力、精神疲憊、脫發、白發、牙痛、記憶力減退等。男性腎虛會導致性功能減退，而女性腎虛則多表現為月經不調、生理痛等。食補要適得其所「由於每個人的身體狀況不同，食補的內容也應不同。如男人多氣虛，女人多陰虛，應該對症進補。」朱醫生表示，鴨肉屬陰，陰虛者應多吃；雞肉屬陽，陽虛者應多吃。對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、雞肉、海參等食物，這類食物含蛋白質、牛磺酸等，動物的鞭和甲魚也是補腎上乘之選。此外，男性冬季應多食用一些偏於溫熱性特別是能夠補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣。也可食用溫性水果，如大棗等。而對於腎虛的女性，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、鱉、首烏、阿膠、桂圓等進行補益。中醫認為，飲食要對應於冬季，對應於腎，因而在冬季要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等。「黑色的食品，顏色越深營養就越好，可以活血，預防心血管病。」朱醫生提醒，一切食補都應該在脾胃能夠適應的基礎上，切忌亂補。「當然，冬天還別忘多喝水、多喝牛奶。」朱醫生說。按摩穴位也可補腎在中醫理論里，腳是與腎有密切關系的部位，因此養護腎最佳的方式之一就是通過足部進行。在冬天，每天睡前用熱水泡腳，熱水要泡過腳踝位置，浸泡過程中再輔以按摩效果更好，方法是用雙手拇指分別按壓雙腳內踝到腳底的位置，時間以3－5分鍾為宜，也可以直接用兩只腳相互揉搓擠壓，達到按摩效果。「此外，足三里、內關、三陰交等穴位都可以起到補腎的作用。」朱醫生表示，這三個穴位有疏通、活絡經脈、行氣活血的作用。健康生活方式很重要冬季要養腎、保健，生活方式也很重要。朱醫生提醒，到了冬季，晝短夜長，適宜早卧晚起，以養人體陽氣、保持溫熱的身體。「但睡覺時不要蒙頭睡，還有就是不要在夜間憋尿。」上班族即使不能晚起，也要盡量早睡、不熬夜、生活有規律，保持心情平靜。中午休息時打個盹就好，可以找同事、朋友聊聊天，抒發部分壓力。此外，一夜過後，房間的空氣比較渾濁，中午時分最好打開窗戶通風，被子也要勤曬，可以起到殺菌的作用。冬季還應通過適當的活動、鍛煉達到健體養腎的目的。但朱醫生介紹，冬天鍛煉，不要起得太早，最好是太陽出來後再去做運動，而且也不要過於激烈，應以溫和運動為主，如做保健操、打太極拳等。

3、腎很酸，很疼怎麼讓它舒服點

由於解剖與生理上的特點，女性的子宮、輸卵管和卵巢均位於盆腔內，支配它們的骶前神經叢和卵巢神經叢發自第四腰椎水平左右，加上女性有月經及懷孕、分娩等生理活動，容易通過神經反射而引起腰酸的感覺。月經期由於盆腔充血、子宮出血、全身水腫，引起盆腔神經水腫或反射而致明顯的腰酸，嚴重者可影響生活和工作。懷孕時子宮增大，胎盤血供逐漸增加，壓迫局部引起腰酸；妊娠晚期，脊柱特別是腰椎的變形、前凸，也會直接產生腰酸；老年婦女由於支持子宮的韌帶鬆弛，子宮下垂牽拉反射也會引起腰酸。此外，凡是盆腔的刺激包括內出血、炎症等引起的疾病如宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內膜異位症等均會造成腰酸。腰酸腰痛的治療人的前俯後仰，左旋右轉，無不依靠強健的腰部。如果一個人經常發生腰酸背痛，就會給生活和工作帶來困難。脊椎先天性畸形或骨質增生；腰部肌肉、筋膜、韌帶、關節囊或椎間盤等軟組織損傷和疲勞；身體姿勢不正；腎結石、腎下垂以及婦女盆腔炎、子宮位置不正等等都可引起腰痛。中醫學認為，引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒濕、出汗較多、被雨淋濕或長期從事姿式固定（如彎腰、久坐、久站等）的工作，致使氣血運行不暢而引起腰酸腰痛。平素身體虛弱或年老體衰，房事過度，引起腎臟精血虧損也可致腰酸腰痛。應用中醫中葯辯證治療本病的效果較好。*寒濕腰痛：腰部自覺發冷、疼痛、活動不便，腰痛逐漸加重，遇陰雨天疼痛加劇。可用甘姜苓術湯治療。*濕熱腰痛：腰部疼痛伴有熱感，下雨天腰痛加重，或見肢體關節紅腫，口渴心煩。可用加味二妙散治療。*濕痰腰痛：腰部冷痛沉重，並影響後背及胸部，陰雨天加重或伴腹瀉。可用龜樗丸治療。*風寒腰痛：腰痛牽連脊背或下肢，或有發熱怕冷感，腰部覺冷。常用人參敗毒散治療。*風熱腰痛：腰痛伴有熱感，小便黃，或發熱、口乾渴，咽喉紅腫。常用小柴胡湯加減治療。*風濕腰痛：腰背發緊、酸痛，活動不利或發熱怕風；或伴顏面及四肢浮腫。常用獨活寄生湯治療。*腎虛腰痛：腰痛腰酸，按柔後減輕，下肢無力，運動後腰酸加重，休息後減輕，常反復發作。常用青娥丸加減治療。*脾濕腰痛：腰痛沉重，面色黃白，食慾減退、伴腹瀉。常用平胃散加減來治療。*肝鬱腰痛：腰痛牽連胸脅，似有氣在走竄，不能久立行走。常用天台烏葯散治療。*瘀血腰痛：有針刺樣腰痛，痛處固定，疼痛時不能轉身，白天輕、夜晚重。常用活絡效靈丹加味來治療。治療腎虛腰痛還可採用熨法治療，用肉桂30克，吳茱荑90克，生薑120克，蔥頭30克，花椒60克，一起炒熱，用布包裹熨痛處。腰酸腰痛還可用推拿法、針灸、拔罐、熱敷、按摩等方法來治療。在預防腰痛方面，應避免坐或躺在潮濕的地方，若被雨淋或大量出汗後應立即換衣擦身，或服用生薑紅糖茶，以便發散風寒成寒濕。避免夜宿室外。若發生急性腰痛，應及時治療，適當休息。慢性腰痛患者除堅持葯物治療外，應保護腰部不受損傷、注意保曖及姿勢正確。腰痛伴有水腫者，應限制鹽和水份的攝入。長期堅持做保健操、氣功、太極拳等運動，有益於腰部的健康，對預防和治療腰痛都是很有效的方法。

4、腎陽虛每天堅持做甩手氣功養生操行嗎

難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

5、有沒有好的糖尿病保健操啊？

奧樂維斯運動療法簡述
運動療法又稱醫療體育，是依據患者的功能情況和特點，利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，幫助患者戰勝疾病，恢復健康的有效方法。在糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年患者、肥胖患者更為重要。
運動療法的優點
有利於控制血糖，運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。
改善脂類代謝，有規律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解並提高HBL－C水平。
有利於控制體重，運動能夠消耗熱量，減輕體重，2型糖尿病肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。
增加胰島素敏感性，胰島素抵抗是2型糖尿病發病的重要原因，通過適當的運動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。
改善心肺功能，運動可以提高最大耗氧量，使循環和呼吸功能得到改善，並能增加血管彈性，增強體質，改善精神狀態等。
運動原則
項目選擇：最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。
運動強度：因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動（散步、做操、打太極拳等）開始，逐漸進入中等強度運動（登山、騎車、跳繩、爬樓等）。
運動時間：餐後1－2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服葯後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊遊、爬山後應及時增加進食量，或減少葯物劑量。
運動頻率：建議每天堅持運動30—60分鍾，每天1次，每周不少於3—4次。
推薦運動有
☆快慢步行：步行速度可採取快慢結合的方式，先快步行走5分鍾，然後慢速行走(相當於散步)5分鍾，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鍾120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鍾110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鍾90～100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
☆室內運動：蹲下起立——開始每次做15～20個，以後可增加至100個。仰卧起坐——開始每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
☆床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。
身體條件好的患者，可以慢跑、慢走、上樓梯、游泳、跳韻律操等。
如何掌握運動量？
1、以減肥為目的：堅持每日上下樓梯（或中速跑步）60～90分鍾，或以普通速度步行2～3小時。
2、以降低血糖為目的：將每天攝入能量10%～15％左右列為運動中消耗。
3、達到安全運動強度：即運動中最大脈率的60％。簡易計演算法：170－年齡=脈率。
4、以代謝控制指標衡量：定期復查空腹、餐後血糖及糖化血紅蛋白，達到理想控制為佳。
糖尿病患者的運動禁忌症
1．哪些糖尿病患者應當嚴禁運動？
（1）糖尿病並發感染、創傷、精神受到強烈刺激等應激情況下不宜運動。
（2）糖尿病並發酮症、酮症酸中毒、高滲狀態等急性並發症時禁忌運動。
（3）糖尿病並發慢性並發症，尤其肝腎功能不全、心力衰竭、冠心病、心肌梗死、較大面積腦梗死者禁運動。
（4）糖尿病並發嚴重下肢血管病變、足壞疽等忌運動。
（5）糖尿病視網膜Ⅲ期以上伴有眼底出血者忌運動。
（6）糖尿病繼發性高血壓Ⅲ期以上者。
2．哪些糖尿病患者應當節制運動？
（1）糖尿病心臟病：運動後心率不齊，束枝傳導阻滯，冠心病輕度ST-T改變，糖尿病心肌病者。
（2）糖尿病並發嚴重血栓性靜脈炎，肢體發涼疼痛，末端青紫，行動困難；靜脈曲張者。
（3）有周圍神經病變，肢體嚴重麻木疼痛；夏科關節病；糖尿病胃腸功能紊亂，伴有嘔吐、腹瀉等。
（4）糖尿病高血壓Ⅱ期。
（5）糖尿病中、小面積腦梗死者。
（6）糖尿病血糖控制不穩定，經濟出現低血糖或高血糖者。
（7）糖尿病出現臨床蛋白尿、氮質血症者。

奧樂維斯糖尿病保健操
奧樂維斯產品為生物活性制劑,在進入人體後會遵循生物特性來作用於機體,此時如果略加引導可以達到事半功倍的效果。奧樂維斯保健操引入氣功中的意念療法與科學運動方法相結合, 通過動作和意念牽動經絡，導引氣血,通過氣血的流通來引導活性物質,強化了人的生命功能，加強胰島的功能與胰島素受體的數量與敏感度，使患者達到強心健體的目的。本套糖尿病保健操適合的人群為：糖尿病及其並發症患者，糖尿病高危人群，肥胖、腎脾虧虛者。
奧樂維斯糖尿病保健操鍛煉的總原則是：意與氣合,以意引氣,自然從容，輕靈連綿。
預備式,
1身形調整:兩腳自然分開,略寬於肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂於體側,掌心相對，目視前方,自然呼吸。
2意念調整:心無雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。第一節
1身形調整:並腿站立，雙臂伸直側平舉，手心朝上。雙臂同時屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量綳直,停留10秒然後還原。
2 意念調整:心隨意動,運轉全身,只想著運動能獲得健康。 默念:我健康,我快樂。
第二節
1身形調整:將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。持續10秒。
2 意念調整:同上
第三節
1身形調整:站立。左手叉腰，右臂向左側上舉，掌心朝上。身體隨之向左側屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側肌肉，然後還原。左右方向交替。
2 意念調整:同上
第四節
1身形調整:雙足分開(距離5厘米左右)站立。先抬頭，兩臂上舉，軀干盡量伸展；然後屈膝微蹲上體前俯，使上體與地面平行，同時慢慢向後擺臂，頭前伸，收腹，自然呼吸；最後立起，同時兩臂向前上方擺動，使身體充分伸展。
2 意念調整:同上
第五節
1身形調整:站立。先雙臂側平舉，頭後仰，以降低肩胛之間肌肉的張力；然後扭轉手臂使拇指向上，同時用力後伸，最後還原。重復10次。
2 意念調整:同上
第六節
1身形調整:兩手下落至腹前，指尖對著身體，手心微含，不用力，好像水推著一般，沿體前上升，至胸前再回落，彷彿用一把梳子在梳理著內臟。上下梳理的時候，不要用力，要跟做游戲一般，很輕松自然。反復梳理五次，隨之兩手重疊在肚臍上，閉目休息片刻。
2 意念調整:同上

6、腎不老，人不倒。過了30的男人，如何保養腎？需要注意什麼？

其實三十歲的男人只要平時注意飲食，沒事的時候多運動就可以了，沒必要吃一些補腎的東西，反而會讓自己上火。如果身體本身就有問題的話，可以進行適當的調理，這方面一定要咨詢醫生，不要盲目的補腎。

1、腎好可以給男性帶來哪些好處

腎好的男人生活一般都是很幸福的，腎功能對人體的影響是很大的，基本上可以關乎到我們日常的精神面貌。腎好的男性一般都比較有精神，腎臟可以排出體內的很多廢物，讓我們擁有好的皮膚和體質。而且也可以讓自己有個健壯的身體，在現在的這個社會，三十歲還能保持好身材的男性可不多。另外就是對自己的身體而言，腎好身體就好，可以給自己減少很多的麻煩，平常生活中就可以感覺出來。

2、如何保養自己的腎

腎功能受損一般都是自己生活不注意造成的，平常我們只要保持良好的生活習慣就可以。平時可以適當的進行體育鍛煉，提高身體的免疫力，讓身體保持一個好的狀態。飲食上多注意營養平衡，吃一些水果蔬菜之類的，補充身體所需的維生素。最好不要抽煙喝酒，這對身體的損傷是很大的，特別是喝酒。平常要多補充身體的水分，促進身體的新陳代謝。減少日常熬夜的次數，保持充足的睡眠，減少熬夜對身體帶來的損害。

男人對自己一定要好一些，我們承擔的是一個家庭的重擔，所以自己的身體是很重要的，一定要注意保養。

7、在日常生活中該怎樣對腎保健?哪些運動有利於腎的保健？

由於現代社會高速發展，人們承受著工作，學習上的各種壓力。所以導致我們可能會出現腎不好的狀況。這對我們的日常學習和生活都會產生一定的影響。腎不好會引發很多問題，由於腎臟功能相應地降低，影響到我們體內代謝廢物的排泄，嚴重時還可引起腎功能衰竭。所以我們應該從日常生活中注意腎的保養。有一個好的腎對我們的身體健康十分重要。以下，我總結了一些生活中有利於腎保健的建議，僅供參考：

一：經常按摩穴位

中醫上有很多通過按摩對腎進行保健的方法，如：按摩耳朵。經常按摩耳朵，可起到健腎壯腰、養身延年的功用。還有外勞宮補腎法，每晚睡覺前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，適應幾天後就可消除這一反應。

二：經常按摩腰部

經常按摩腰部對腎保健有一定的好處，方法如下：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。還可以兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，在腰處向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感受到有酸脹感。這樣可以預防腰肌勞損，腰酸背痛的症狀。

三：經常按摩腳心

腳底有很多的穴位，經常按摩這些穴位可以促進血液循環，從而加強身體健康。而經常按摩湧泉穴，可益精補腎，對腎有很好的保健作用。

8、耳保健操怎麼做？

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要百太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復度20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部問然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

(8)腎功能保健操擴展資料：

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候盡量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉簽自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣版會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最權易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。

9、經常熬夜會對腎有壞處么？有影響么？

經常熬夜會對腎有壞處，熬夜影響身體正常排毒功能，大部分排毒都是在晚上進行。

腎相交的時刻，沒有休息才會產生「陰虛陽亢」的現象，經常熬夜的人「易動肝火」就是這樣的一個道理，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑。

老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。

(9)腎功能保健操擴展資料：

長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。

經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。