1、防治失眠在日常生活中應注意哪些細節？
失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
2、失眠怎麼辦 ，有什麼簡單的方法幫忙睡眠
注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善： 1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。 2、 每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鍾後仍不能入睡，乾脆起床做些輕松活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。
3、什麼方法可以防止失眠啊
你好，預防失眠的方法是：熱牛奶能促進睡眠，我們可以在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，因為這能增加人體胰島素的分泌，對睡眠確實是有幫助的。我們有時候，因為睡姿不當，造成失眠，這種情況也是時有發生的，調整到以舒適為宜，也因人而異，這種方法對改善失眠也是有一些幫助的。。。
4、失眠最有效的方法是什麼???
5、失眠應該如何預防與保健
盡可能明確病因，達到以下目的：
（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
（2）恢復社會功能，[重...慶]提高[三,,,一'''八]患者的生活質量；
（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
（4）避免葯物干預帶來的負面效應。
6、怎樣克服失眠
7、請問如何有效的防止失眠？