中老保健操

1、中老年人回春健身保健操60節.mp3

朋友，您好！
我是「瓢城棍王」。 請解壓後使用!
我每天都在做同樣的事，那就是我與我抄素不相識得人發送太極音樂。可能您也認為我很傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的行動作出肯定就足矣！
您對我發的這些音樂如滿意屏幕右上角有您的襲「用戶名、等級、hi、我的知道、消息、百度首頁」的字樣。點「我的知道」一欄後會顯示「我的提問、我的回知答、為我推薦的問題」，點擊「我的提問」打開以後會顯示您所提問的問題，在相關問題後面有「處理」二字，點擊「處理」會顯示「選擇滿意回答、補道充問題、提高懸賞、轉發問題。請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答，表示對我工作的支持和鼓勵，好嗎？

2、中老年回春醫療保健操66節口令MP3版

朋友：
每天都有網友在考驗我的耐心。我對大家的服務是免費的，但是要花上了大量精力的。您沒有給出郵箱，我如何為您服務？最好給出QQ郵箱，我是用QQ郵箱發的。你可以追問，我好竭誠為你服務。

3、中老年健身醫療保健操 六十六節 mp3文件 帶口令

保健操不僅使身體百更結實，而且可增加肌肉量，使身體不易發胖。因為肌肉數量與消耗的熱量成正比，即使人體在睡覺時，肌肉也在不斷地消耗熱量。舉個簡單的例子：將肌肉量多的人和肌肉量少的人分為兩組，給他們吃相同的食物度，讓他們做相同的運動，擁有肌肉數量多的人，專消耗的熱量多，所以不易發胖。

保健操對中老年而言可以說是百利而無一害。為屬了遠離衰老，也為了擁有更加充實的生活，請把保健操融入生活，讓它成為你生活中必不可少的一部分吧！

4、中老年人有什麼好的保健操嗎?

生命是自己的，財產是身外的。要想健康長壽，就得天天鍛煉。

早晨：到公園鍛煉1－2小時，走步、做操、打太極拳等自由活動。

晚上：熱水泡腳後搓腳15分鍾，冷水搓臉100次。

做 祥 康 操

干梳頭：以十指代梳，呈鷹爪狀，自前發際梳至後發際50次。

搓脖子、臉部：四指並攏，雙手先後對側專，上下摩擦50次。

腹常旋：雙手重疊放腹部，圍肚臍按順、逆時針揉搓100次。

挫後腰：雙手放後腰部兩側，自肋下緣向下推至腰部各50次。

聳肩操：兩腿分開站立，兩肩上下聳動，同時頭向後揚50次。

回頭看月：兩腿分開站立，雙手伸直，隨頭部左右擺動50次。

壓雙腿各50次，敲打足三里各150次。

腎臟運動：雙手舉起，向上伸屬直，在向下彎腰，手觸腳背5次，做30次。

拍打肩頸背腹部：雙手握空拳，拍打肩頸穴和背腹部三個部各50次。

大轉腰：兩腿分開站立，雙手卡腰，前後左右搖擺轉動各50次

5、中老年健身操

廣播操的音樂太死板，如果是中老年做操用的話，最好找一些節奏強的廣場舞音樂。在來《酷狗音樂》里找。這里有中老年健身操啊，這里中老年健身操，我還是找不到中老年健身操，到處問哪裡有的話告訴我中老年健身操的網址吧，中老年健身操挺難找的，我現在真的需要中老年健身操，誰要是可以找到中源老年健身操，就告訴我中老年健身操網址吧，謝謝告訴我中老年健身操，找到中老年健身操挺不容易的啊，這兒中老年健身操啊，這里中老年健身操，我還是找不到中老年健身操，到處問哪裡有的話告訴我中老年健身操的網址吧，中老年健身操挺難找的，我現在真的需要中老年健身操，誰要是可以找到中老年健身操，就告訴我中老年健身操網址吧，謝謝告訴我中老年健身操，找到中老年健身操挺不容易的zd啊，謝謝啊

6、中老午回春醫療保健操完

我建議你這個年齡，不要做什麼保健操，你覺得天天上課間操在那比劃比劃有用嗎，身體好的話去參加劇烈一些的體育運動，身體不好的話就去游泳，即不劇烈，又緩解壓力，增強抵抗力

7、二十四節中老年人健身操

我找到了，是24節中老年健身操，要的話給個郵箱，我發給你。

8、中老年健身醫療保健操到哪裡下載

您好，不知道您還有沒有關注這個問題！

要比較正規的健身操或保健操的話，建議你在瀏覽器回的地址欄輸入www.VERYCD.COM

進入主頁後，請用網站搜索你答想要的，如果還沒有？你可以發消息給我！
謝謝，希望你開心！

9、中老年保健操的目錄

前言 為預防衰老，中老年人亟須知強鍛煉
保健操是預防衰老的良策
保健操可有效預防生活中的各種疾病
步行鍛煉地法有效預防腿腳哆嗦
小貼士 擁有強健腰腿的關鍵——關注腰大肌
你的體力年齡是幾歲
今天我們開始做保健操
DR久野的保健操D&A
基本注意點
1 保健操入門
全套動作
仰卧起坐
膝蓋屈伸
俯卧撐
屈膝下蹲
大腿拉伸
消除疲勞的舒展操
小貼士 通過保健操鍛煉出強壯的骨骼
2 讓日常生活變得更輕松
不再容易跌倒
坐立更輕松
搬運東西更輕松
舉臂更輕松
跪坐更輕松
起身更輕松
小貼士 小給腰部帶來負擔的起身方法
3 預防和治療身體失調
預防和治療腰痛
小貼士 怎樣的動作和姿勢不會級腰部帶來負擔
預防和治療肩部酸痛
預防和治療肩周炎
預防和治療膝蓋酸痛
預防和治療小便失禁
小貼士 不運動過量是持之以恆進行保健操鍛煉的秘訣
4 塑造健美的體形
保持優美的體態
腹部收縮
臀部拉伸
大腿內側和臀部外側位伸
脊背拉伸
手臂拉伸
體驗者心聲
卷末 保健操入門全套運作一覽表